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Maneras fciles de

perder peso

Consejos para la vida

saludable
La gestin del peso ha sido una preocupacin en los ltimos
aos de cada ms y ms personas que estn buscando
maneras fciles de perder peso. Bsicamente, perder peso se
reduce a una ecuacin matemtica donde en la alimentacin
saludable ms actividad fsica es igual a la prdida de peso. La
bsqueda de maneras fciles de perder peso parece ser tan
difcil porque vemos el nmero de personas con problemas de
peso aumentando cada da. Si perder peso es tan simple
como la ecuacin mencionada, entonces porque es que hay
slo unos pocos que son capaces de bajar de peso?

Hay muchas respuestas para elegir, algunas legtimas, otras,


excusas puras. Omos a la gente decir que no tienen el tiempo,
cuando lo que realmente quieren decir es que no tienen la
motivacin. Dicen que no saben qu hacer, esto se traduce en
que no tienen un objetivo que buscan. Otros simplemente
caen en la trampa de las dietas de moda y mquinas de
ejercicios intiles. Esencialmente, hay maneras fciles de bajar
de peso si realmente se decide a hacerlo y tiene la
autodisciplina para lograr verlas. Las siguientes son algunas
maneras fciles de perder peso todos los das:

Deje de consumir azcar!

Muchas personas se convierten en vctimas de la


comercializacin que creen todo lo que ven en la televisin,
escuchan en la radio, o leen en los peridicos. Hay
literalmente docenas de las llamadas bebidas saludables que
prometen ayudarle a perder peso. Desafortunadamente, la
mayora de ellas no lo hacen, porque la mayora de ellos
contienen altas cantidades de azcar con muy pocas vitaminas
y contenido mineral.

Estos tipos de bebidas no sacian su sed, lo nico que hacen es


proporcionar a su cuerpo caloras vacas al igual que los
alimentos chatarra. La diferencia es que los alimentos chatarra
pueden darle la sensacin de plenitud que estas bebidas
azucaradas no. Si realmente quieres conocer una de las
maneras ms fciles de perder peso rpido, es simplemente
beber mucha agua durante todo el da.

El agua es esencial para mantener las funciones corporales


regulares como las del hgado, el corazn y los pulmones.
Tambin le impide deshidratarse permitindole quemar
continuamente caloras en reposo. Beber agua de vez en
cuando le impedir volver a tomar bebidas endulzadas y
tambin eliminar las punzadas de hambre. Beber cantidades
adecuadas de agua diariamente tambin ayuda en la
digestin de alimentos y la eliminacin de toxinas del cuerpo
que puede resultar en prdida de peso. La prxima vez que
tenga ganas de una bebida sin caloras, trate de leer la
etiqueta. Y en caso de que no lo saba, cortar slo una lata de
bebida endulzada al da resulta en aproximadamente 15 libras
de prdida de peso al ao, Cuntas ms lograra perder si las
deja totalmente? As que esta es realmente una de las
maneras ms fciles de bajar libras.
El desayuno es imprescindible!

Si usted va en serio en la prdida de peso, entonces usted


nunca debe saltarse el desayuno, pero debe saber cmo es un
desayuno saludable para cada da. Cuando usted va a dormir
por la noche su metabolismo se ralentiza porque sus rganos
tambin toman un descanso. La nica manera de que su
metabolismo se remonta a la normalidad es cuando usted
toma su primera comida despus de despertar. As que, si su
primera comida es el almuerzo, esto significa que desde el
momento en que se despierte hasta la hora del almuerzo su
metabolismo es lento, lo que significa que usted no est
quemando suficientes caloras y puede resultar en aumento
de peso.
As que comer un desayuno saludable puede ser considerado
como una de las maneras fciles de perder peso todos los
das. Otra cosa para recordar cuando se salta comidas es que
pueden resultar en una mayor ingesta calrica durante su
prxima comida o puede hacer que usted coma ms comidas
en el medio. Saltarse las comidas nunca es una buena idea
cuando se trata de perder peso.

Coma con sensatez!

Como una de las maneras fciles de perder el peso, el comer


saludable entrena a su cuerpo para tener hambre en los
intervalos regulares. Esto significa que en lugar de ingerir
alimentos chatarra, coma frutas entre comidas. Una de las
maneras fciles probadas de perder el peso es comer comidas
ms pequeas dentro del da en vez de tres comidas muy
grandes. Para uno, el intervalo regular comidas ms pequeas
ayuda a mantener el metabolismo de su cuerpo a un nivel
constante que permite una mejor quema de caloras. La
alimentacin saludable tambin implica variedad en el
alimento que usted come. Trate de obtener un poco de cada
grupo de alimentos, especialmente de los alimentos ricos en
calcio y protenas. Tambin d las frutas para el azcar natural
algo que los alimentos artificiales condimentados carecen y no
olvidar que estn llenos de preservativos. El secreto para
encontrar maneras fciles de perder peso es observando lo
que pones en tu boca en cada comida.
Coma vegetales de varios colores.

Considerado como uno de los mtodos fciles para bajar de


peso porque las verduras son generalmente ms fciles de
digerir y poner en menos grasa en su cuerpo. Tambin son
conocidos por darle a tu cuerpo prcticamente todas las
vitaminas y minerales que necesitas diariamente. Los vegetales
tambin contienen poderosos antioxidantes que eliminan las
toxinas, le ayudan a adelgazar y tambin luchan contra
enfermedades como el cncer. La razn por la cual las
hortalizas son consideradas como una de las maneras fciles
de adelgazar cada da es porque son altas en fibra, pero muy
bajas en caloras. Esta combinacin con xito ajusta su cintura
y ayuda a eliminar las ansias a las carnes, as como los postres.
Cuanto ms colorida sea la combinacin de sus verduras, ms
saludables son para usted.

Lleno es lleno!

Nuestro cuerpo hace uso de un sistema nico de sealizacin


que nos ayuda a sentir y distinguir entre el dolor y el placer
entre otros. Este mismo sistema de sealizacin cuando se
utiliza correctamente sirve como una de las maneras fciles de
perder peso. Cuando nuestro estmago enva la seal a
nuestro cerebro que ya est lleno, debemos reconocer esto y
dejar de comer. S, se puede considerar de mala educacin no
terminar su plato, pero tambin lo es la gula. Entre las
maneras fciles de bajar de peso, este es el ms prctico y
ms fcil de seguir.
Esto no es diferente a verter agua en un vaso. de verdad
seguira vertiendo en el vaso cuando vea que ya est al borde?
Este es el mismo razonamiento para dejar de comer cuando
usted ya est lleno. Esto no significa que va a desperdiciar la
comida, que en realidad puede tener guardada y comer para
ms tarde o mejor an, slo tiene que servir suficiente comida
en su plato para satisfacer su hambre.

Si usted observa los consejos aqu descritos, se trata de comer


correctamente y beber la cantidad correcta de agua
diariamente. Esto se debe a que slo por seguir esto se puede
perder peso todos los das. Si usted agrega ejercicio adecuado
a estas maneras fciles de perder peso, entonces usted est
obligando a su cuerpo a perder ms y tal vez alcanzar su meta
de peso ms rpido de lo que esperaba.