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Temario de oposiciones

EDUCACIN
FSICA Secundaria

Moiss Fernndez Vzquez


Temario de oposiciones de
EDUCACIN FSICA
SECUNDARIA
Moiss Fernndez Vzquez
Revisin de Junio de 2017

Autoras: Moiss Fernndez Vzquez

Maquetacin: Jessica Snchez Gaviln

Edita: Educlia Editorial

Imprime: Grupo Digital 82, S.L.

ISBN: 978-84-947079-4-0

Depsit Legal: En curso.

Printed in Spain/Impreso en Espaa.

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TEMA 31
La respiracin como contenido contenido de educacin secundaria. Bases
psicofisiologicas. Mecnica de la respiracin y fases o tipos de la misma.
Influencia de los ritmos respiratorios en la actividad fsica. Diseo de actividades
y ubicacin de las mismas para su tratamiento en el contexto escolar.

0. Introduccin.
1. La respiracin como contenido de educacin secundaria.
2. Bases psicofisiolgicas.
3. Mecnica de la respiracin y fases o tipos de la misma.
4. Influencia de los ritmos respiratorios en la actividad fsica.
5. Diseo de actividades y ubicacin de las mismas para su tratamiento
en el contexto escolar.
6. Conclusiones.
7. Referencias.

0. INTRODUCCIN
La respiracin es un contenido de la Educacin Fsica, por ser una capacidad perceptivo motriz se-
gn el modelo global sistmico de la motricidad de Castaer y Camerino (2001). Segn estos auto-
res se distinguen tres subsistemas de la motricidad; por un lado las capacidades perceptivo-motrices
(temporalidad, corporalidad, espacialidad, estructura, organizacin espacio-temporal, lateralidad,
ritmo, equilibrio y coordinacin), las capacidades fsico-motrices (velocidad, flexibilidad, resisten-
cia, fuerza, agilidad, potencia, resistencia muscular, stretching muscular) y capacidades sociomo-
trices (oposicin-colaboracin, imaginacin, creacin-expresin, juego-recreacin). La respiracin
se encuentra dentro del apartado de la corporalidad o somatognosia corporal. No aparece en la
LOMCE especficamente en Educacin Secundaria, aunque cuando se refiere a los cinco tipos de
situaciones motrices segn la lgica interna de las mismas, y dentro de las acciones motrices indi-
viduales, el Real Decreto 1105/2014 de 26 de Diciembre ejemplifica situaciones de desarrollo del
esquema corporal, contenidos donde se incluira la respiracin. Por tanto, se deduce que la respi-
racin se debe trabajar de forma indirecta y transversal, a travs del desarrollo de otros contenidos
como la relajacin, la resistencia aerbica, etc con la que guarda estrecha relacin.
La respiracin responde a un fenmeno reflejo, sin embargo podemos acceder a un cierto control
voluntario y consciente del funcionamiento de la respiracin, el cual permitir nuestra intervencin
didctica a travs de diversas actividades.
Se complementa con el tema 21 (el aparato cardio-respiratorio) y el tema 32 (la relajacin).

1. LA RESPIRACIN COMO CONTENIDO DE EDUCACIN SECUNDARIA.

A. CONCEPTO DE ESTRS, RESPIRACIN Y RELAJACIN.

El estrs se manifiesta en nuestro cuerpo por un exceso de tensin muscular. Este exceso de tensin
muscular nos obliga a malgastar un exceso de energa que el organismo necesita para otros fines.
Ante cualquier situacin de amenaza para el equilibrio de la persona nuestro organismo reacciona

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con avisos o sntomas que debemos interpretar para poder reaccionar cuanto antes. Ante estas
situaciones el organismo nos alerta con sntomas de los cuales debemos hacernos eco para poner
solucin antes que de la situacin pasajera se enquiste y se convierta en ms grave. Los sntomas
del estrs son: alteraciones del sueo o alimentacin o sistema digestivo; dolores de cabeza y es-
pasmos musculares; inapetencia sexual; aparicin de tics; prdida de seguridad en uno mismo
y sentimiento de culpabilidad; aparicin de fobias y obsesiones; nos sentimos solos y aislados, con
ganas de llorar; falta de concentracin y bajo rendimiento. Debemos de tener presente que para
descontracturar los msculos de un modo ms o menos permanente hay que conseguir la relaja-
cin del sistema nervioso que requiere tambin de una buena respiracin. Pasemos a definir ambos
conceptos.
Relajar significa aflojar, laxar, eliminar tensiones en el mbito muscular o psicolgico. Es contrario a
contraccin y completamente opuesto a crispacin. Hay una implicacin del sistema muscular y de
la psique. Lo que facilita una recuperacin paulatina de la calma, el equilibrio y la paz.
Y uno de los medios que facilitan o acompaan a la relajacin es la Respiracin significa, funcin
mediante la cual se efectan los cambios gaseosos entre los tejidos vivos y el medio exterior. En la
respiracin inspiramos el aire del ambiente y lo espiramos, despus de haber tomado parte de su
oxgeno para regenerar la sangre.

1.1. MBITOS DE APLICACIN.

Primeramente, estas tcnicas tenan una finalidad teraputica y nicamente eran utilizadas con ese
fin.
La relajacin se ha ido aplicando paulatinamente a distintos temas y reas especficas, entre las
que cabe destacar:
En el campo de la teraputico (salud fsica y mental):
Medicina: como medida complementaria o de ayuda al tratamiento del cncer, SIDA,
tratamientos de recuperacin postquirrgica, parto sin dolor.
Psicologa: distintas enfermedades psicosomticas.
Respiracin en general para la vida cotidiana. Para mejorar y reducir malestares y dolores
crnicos. Para lograr armona y equilibrio fsico y emocional. Los gimnasios suelen ocupar este
lugar durante el tiempo de ocio.
En la educacin:
mbito del alumno: Para aprender mejor. Para rendir ms en los exmenes. Para el desa-
rrollo de la autoconfianza en las posibilidades propias y para aprender con profundidad
temas especficos. Ser conscientes de la relacin entre respiracin, relajacin y salud. Exis-
te la necesidad de que los alumnos aprendan a cuidar su cuerpo y ser conscientes de su
postura y de cmo tratan su cuerpo.
mbito docente: prevencin del estrs docente fruto de la hiperactividad y agresividad
estudiantil, la violencia juvenil, la falta de atencin y de disciplina.
En el deporte (entrenamiento y competicin): Para optimizar el rendimiento durante las com-
peticiones. Para utilizar mejor la energa durante los entrenamientos.
En las organizaciones y en el trabajo: Para la creacin de ideas de nuevos productos. Como
estrategia para la solucin de problemas. Para mejorar el clima de relaciones institucionales.
Para prevenir accidentes laborales y evitar el estrs laboral y las enfermedades cardiovascu-
lares. Hay que tener en cuenta que por ejemplo en el Reino Unido, 230000 personas no van
al trabajo cada da por dolores de espalda. En algunos pases orientales se incluye dentro del
programa de gimnasia laboral.

1.2. CONTENIDO ESPECFICO EN LA ESO: LA RESPIRACIN.

La respiracin como contenido de la ESO, se trata en el rea de Ciencias Naturales y en la de Edu-


cacin Fsica. Esta ltima se dedica principalmente a la parte prctica, de la experimentacin de la
respiracin en distintas actividades fsicas, de los cambios que sufre la misma y de las adaptaciones
que tiene que realizar. Es importante destacar que la respiracin debe educarse o reeducarse, para
ello se trabajar en estrecha relacin con la relajacin, contenido que es cada vez ms necesario

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en nuestra sociedad. Por el contrario el rea de Ciencias Naturales complementa al rea de Edu-
cacin Fsica aportando los contenidos tericos del aparato respiratorio.
Auque la respiracin es un proceso innato; la respiracin va sufriendo una serie de cambios o al-
teraciones que la va modificando. Para mejorar el rendimiento y mantener un estado ptimo de
salud debemos educarla o entrenarla para conseguir unos buenos hbitos higinicos en el mbito
respiratorio a lo largo de toda la vida.
De hecho la respiracin es un contenido transversal dentro de la Educacin para la salud y de la
Educacin Ambiental, y como contenido Interdisciplinar con las reas de Ciencias de la Naturaleza.
Es preciso indicar la estrecha relacin que existe entre la percepcin y la respiracin-relajacin. El
trabajo perceptivo del propio cuerpo se ha de realizar a travs de una investigacin personal de
las sensaciones.

1.2.1. Fases del aprendizaje de la respiracin.


Como contenido de la Educacin Fsica los docentes debemos ser conscientes de las 3 fases por las
que transcurre el aprendizaje de cualquier tarea o habilidad motriz, incluidas muchas de las tcni-
cas de relajacin.
Siguiendo a Fitts y Postner, el aprendizaje se realiza en estas tres fases:
Fase cognitiva o temprana: se caracteriza por una gran actividad mental y gran gasto de
energa. La complejidad radica en entender la tarea, captarla globalmente. Para ello, la infor-
macin debe ser clara y ajustada a la realidad. A travs de la prctica se van perfeccionando
sus acciones.
Fase asociativa: es posible que existan ciertas dificultades, tales como falta de independencia
segmentaria, de coordinacin dinmica general y de eficacia en la accin. Es en esta fase
en la que se producen los verdaderos mecanismos de regulacin del aprendizaje, ya que se
establece un dominio propioceptivo como medio de control. Generalmente, es la fase de
mayor duracin.
Fase final o autnoma: se han superado las fases anteriores y ya se tiene un dominio del acto
motor. Disminuye la atencin consciente y aumenta la eficacia.

1.3. LA RESPIRACIN Y LOS ELEMENTOS COMUNES DEL CURRCULO: EDUCACIN AMBIENTAL Y


EDUCACIN PARA LA SALUD.

1.3.1. La respiracin y los elementos comunes del currculo: Educacin Ambiental.


La preocupacin por el medio ambiente es uno de los temas ms preocupantes a nivel mundial. En
ocasiones avances sociales han conllevado empeoramientos en nuestro planeta, que han repercu-
tido negativamente en nuestra salud. Prueba de ello son numerosas asociaciones, como por ejem-
plo Greenpeace, que intentan proteger el medio ambiente y las instituciones educativas pueden
tener un papel fundamental, aportando nuestro grano de arena en pro a un mundo mejor.
La contaminacin de la tierra afecta a las aguas y sta a los productos alimentarios y al aire que
respiramos. La contaminacin atmosfrica ha llegado a niveles tan extremos que actualmente al-
gunas ciudades tienen un dispositivo para alertar a la poblacin.
Esta contaminacin conlleva una inversin de la temperatura e influye negativamente sobre el ren-
dimiento deportivo. Los contaminantes que ms preocupan son el monxido de carbono, el ozono
y los xidos de azufre.

1.3.2. La respiracin y los elementos comunes del currculo: Educacin para la Salud.
Respirar de forma tcnicamente correcta es esencial si queremos conseguir, mantener o recuperar
la optimizacin de nuestra respiracin.
En primer lugar debemos eliminar hbitos negativos que afectan a la tcnica respiratoria como son:
inspirar por la boca, la retencin involuntaria de la respiracin, espirar intensamente, inspirar con
una intensidad excesiva.
Otro hbito que repercute negativamente es el consumo excesivo de tabaco. La primera reper-
cusin negativa del tabaco sobre el aparato respiratorio es la destruccin del epitelio celiado, que
tienen la funcin de limpiar el aire inspirado; que se llena de alquitrn. La enfermedad ms comn

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del tabaco es la bronquitis crnica relacionada con la tos de fumador, el cncer de pulmn, el
infarto de miocardio y los trastornos circulatorios en los miembros inferiores.
Por otra parte el fumador pasivo tambin sufre consecuencias del tabaco. No fumar no solo es una
autoproteccin, sino que con ello se contribuye a la proteccin del medio ambiente y a la reduc-
cin de la contaminacin atmosfrica.
El cuidado de la respiracin conlleva habitar espacios abiertos, bien aireados y acondicionados, al
igual que evitar aquellos cargados de humo, gases txicos, polvo, etc.

2. BASES PSICOFISIOLGICAS.

2.1 GENERALIDADES:

Para desarrollar su funcionamiento todas las clulas del organismo deben tener un suministro
de oxgeno, as como un mecanismo para eliminar el CO2, principal producto de desecho.
Podemos decir que las 2 principales funciones del A. Respiratorio son:
1. Captar el oxgeno de la atmsfera e introducirlo en la sangre.
2. Extraer el dixido de carbono de la sangre, y expulsarlo a la atmsfera.

Sus partes fundamentales son:


Boca - nariz.
Faringe laringe.
Trquea.
Bronquios, bronquiolos, alveolos.
Pulmones.

El proceso de la Respiracin consta de las siguientes fases:


1. VENTILACIN: Es la accin de introducir y expulsar aire en los pulmones.
2. DIFUSIN DE OXGENO Y DE CO2, de los alveolos a los capilares, y al contrario en el caso
del CO2... A este proceso se le llama RESPIRACIN. Tambin sucede a nivel de las clulas,
en este caso hablamos de Respiracin interna o celular.

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2.2. ANATOMA DEL SISTEMA RESPIRATORIO

+ En primer lugar nos encontramos con la Boca y nariz.


- Las funciones de la Nariz son:
Calentar el aire
Humidificarlo para poder ser absorbido por los pulmones
Limpiarlo de partculas que quedan atrapadas por la mucosidad
En condiciones normales y por estos motivos debemos respirar por la nariz. En esfuerzos intensos, por
la nariz y la boca, ya que slo por la nariz no entra suficiente aire.
+ A continuacin tenemos la Faringe y Laringe, donde se encuentran las cuerdas vocales. Ms ha-
cia abajo se encuentran la Trquea y el Esfago (A. digestivo), con la epiglotis, vlvula que evita
que el aire entre en el esfago y sobre todo que el alimento entre en la trquea (produciendo
asfixia).
+ La Trquea se bifurca en 2 Bronquios, y estos a su vez en bronquiolos, formndose una estructura
de rbol. Por ltimo tenemos el Saco alveolar, cada un de los cuales consta de varios alveolos
que estn rodeados de capilares sanguneos. Es en esta zona donde se produce la difusin de
oxigeno y Co2.
+ LOS PULMONES: Formados bsicamente por millones de alveolos (unos 300), llegan a formar una
superficie de 60 a 80 metros cuadrados (equivalente a media pista de tenis). Son rganos ligeros,
elsticos y esponjosos, formados por 3 lbulos (el derecho) y por 2 (el izquierdo).
Cada pulmn esta rodeado por las Pleuras, especie de piel doble, con un lquido lubricante que
facilita el deslizamiento en los movimientos de la respiracin.
+ Otros elementos del aparato Respiratorio:
- Costillas, clavculas, esternn. (Trax).
- Msculos respiratorios: Diafragma, intercostales, escalenos, abdominales.

3. MECNICA DE LA RESPIRACIN Y FASES O TIPOS DE LA MISMA.

3.1 MECNICA DE LA VENTILACIN.

El aire entra y sale de los pulmones gracias a msculos respiratorios accesorios, ya que estos
no tienen msculos propios. Llamamos inspiracin a la entrada de aire y espiracin a la salida
del mismo.
INSPIRACIN: el diafragma se contrae, con lo que aumenta el volumen de la caja torcica,
entrando aire. (Ejemplo de la jeringuilla). Durante el ejercicio fsico, los intercostales y escalenos
aumentan el volumen de la Caja torcica gracias al movimiento de las costillas, y contribuyen
a esta accin
ESPIRACIN: es un proceso pasivo debido al retroceso del tejido pulmonar y a la relajacin de
los msculos inspiratorios. Sin embargo en ejercicios intensos es un proceso activo gracias a los
intercostales y a los abdominales.

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Tipos de respiracin (ventilacin):

DIAFRAGMTICA O ABDOMINAL: En ella slo se mueve el diafragma, y el trax permanece


inmvil. Es la respiracin utilizada al estar acostado, en reposo, durante el sueo. Es muy usual
en nios y ancianos. Es utilizada en las tcnicas de relajacin, en yoga... Es una ventilacin ms
completa
TORCICA: Es utilizada normalmente al estar de pie, y sobre todo en el Ejercicio fsico. Aporta la
ventaja de que es ms rpida que la abdominal, pero tiene el inconveniente de que en esfuer-
zos muy duraderos puede producir fatiga de los msculos torcicos (originando por ejemplo
el flato). De hecho muchos maratonianos utilizan la respiracin diafragmtica para ahorrar
energa y evitar dicho problema.

3.3. VOLMENES Y CAPACIDADES PULMONARES.

Mediante un Espirmetro se pueden calcular los siguientes volmenes:


Volumen corriente (V.C): Volumen ventilado normalmente. En reposo es de 0.5 a 1 litro.
Volumen Inspiratorio de Reserva (VRI): Volumen en una inspiracin forzada. 2.5 a 3 litros.
Volumen Espiratorio de Reserva (VRE): Volumen en una espiracin forzada. 1 a 1.5 litros.
Capacidad Vital (C.V): Valor ms utili-
zado. Es la suma de los 3 valores ante-
riores. Los valores medios son de 4 a 5 li-
tros, y en individuos altos y corpulentos
6-7 litros. No se modifica apenas con el
entrenamiento, pero si disminuye con
el tabaquismo y la edad, que disminu-
yen la elasticidad de los pulmones.
Volumen residual (Vr): Cantidad de
aire que queda en los pulmones y que
no puede ser expulsado. De 1. a 1.5
litros. Permite intercambio ininterumpi-
do de gases. Gracias a este volumen
la Maniobra de Heimlich es efectiva.
Volumen o Capacidad Pulmonar total:
Suma de la C.V y Volumen residual.
Estos valores de la funcin pulmonar, no di-
fieren mucho entre individuos entrenados y

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los sedentarios, por lo que podemos deducir que se modifican poco con el entrenamiento. Quiz la
natacin y el buceo provoquen un aumento de la Capacidad Vital ms all de lo normal, ya que
en estos deportes los msculos de la respiracin se fortalecen especialmente. Pero estos valores,
repetimos, son sobre todo de gran componente Gentico. Ahora bin, determinados hbitos nega-
tivos, como fumar, ambientes contaminados... los pueden reducir.

4. INFLUENCIA DE LOS RITMOS RESPIRATORIOS EN LA ACTIVIDAD FSICA.

4.1 RESPIRACIN Y EJERCICIO FSICO.

4.1.1 La ventilacin en reposo y en el ejercicio fsico:


La ventilacin pulmonar se valora mediante la VENTILACIN MINUTO (VE):
VE: FR x VC
En Reposo se ventilan unos 6 litros por minuto, con 12 ciclos. Es el valor normal...
Al hacer ejercicio aumenta tanto la frecuencia como la profundidad de la respiracin por lo que se
pueden llegar desde 70-90 por minuto hasta 160 litros.
Es mejor aumentar la Ventilacin con una respiracin profunda y no rpida y superficial (jadeo), ya
que de la anterior forma entra ms aire y de forma ms efectiva en los alveolos.
De todas formas la modificacin consciente y forzada de la ventilacin en el ejercicio no es positiva.
CADA UNO DEBE RESPIRAR DE LA FORMA MS NATURAL Y CMODA POSIBLE.

4.1.2. Regulacin o control de la ventilacin:


La frecuencia y profundidad de la Ventilacin estn perfectamente ajustadas para responder
a las necesidades metablicas del cuerpo, gracias al sistema nervioso (centros nerviosos en
la mdula y cerebro), que enva rdenes a los msculos respiratorios para aumenten o dismi-
nuyan su actividad, segn por ejemplo, los niveles de oxgeno, CO2 o de cido lctico que
tengamos en la sangre.
4.1.3. La ventilacin segn el tipo de ejercicio fsico:
En un EJERCICIO SUAVE, AERBICO, La ventilacin aumenta gracias al incremento del volu-
men corriente, o dicho de otra manera a la profundidad de la ventilacin. Es una respiracin
ms o menos cmoda.
En un EJERCICIO ANAERBICO LCTICO, INTENSO. En este caso la ventilacin aumenta sobre
todo gracias a la Frecuencia respiratoria... Es una respiracin, ms jadeante, mucho ms in-
tensa. Parece que falta el aliento. Esto sucede por que el A. Lctico generado produce una
cantidad extra de CO 2 que tiene que ser eliminado por la ventilacin. Decimos que existe
DISNEA RESPIRATORIA.
A nivel prctico, pues, observando la Ventilacin de una persona podemos saber aproximada-
mente si en ese momento esta realizando un esfuerzo aerbico o anaerbico. Si ventila de forma
cmoda ser aerbico, si la respiracin es jadeante, incmoda, anaerbico. La ventilacin es pues
aparte de la F.C otro indicador importante de la intensidad del ejercicio a valorar por el alumno y
por el profesor al dirigir las clases.

4.1.4. El asma:
Es una contraccin sbita de los bronquios que dificulta enormemente la ventilacin, acom-
paada de pitidos, que nos podemos encontrar frecuentemente en algunos/as.
Causas:
Reacciones alrgicas a determinadas sustancias, por ej. el polvo, polen, humedad
Realizacin de ejercicios fsicos. Es el Asma inducida por el ejercicio. Parece ser que es
debida al enfriamiento de las vas respiratorias en el ejercicio. Por lo tanto un clima fro
es perjudicial para un asmtico. Y al contrario, ambientes CALIDOS y HMEDOS reducen
drsticamente la respuesta asmtica.

ISBN: 978-84-947079-4-0 Pgina 9 Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor
Por todo ello redactamos los siguientes consejos a seguir ante un asmtico
Evitar intensidades de ejercicio muy altas. Establecer pausas de descanso ms largas.
Cuando haga mucho fro, tener precaucin.
Recomendar la prctica de la natacin (ambiente clido y hmedo)
Deben llevar siempre su spray de Broncodilatador, tipo Ventoln, e inhalar antes del ejerci-
cio. Este tipo de productos producen Taquicardia. Tenerlo siempre en botiqun.
Tener en cuenta que al aire libre y en primavera las reacciones alrgicas son muy frecuentes.
Normalmente los mdicos recomiendan a estos pacientes realizar ejercicio controlado y no evitarlo.

4.1.5. Efectos del ejercicio fsico sobre el aparato respiratorio.


As como en el sistema cardiovascular, muscular y seo, los beneficios son muy notables, no sucede
lo mismo en el aparato respiratorio. Es decir, que no se notan grandes diferencias entre el a. respi-
ratorio de una persona sedentaria y el de un deportista. Quizs las actividades ms beneficiosas
sean el buceo y la natacin, donde se notan diferencias en cuanto a la Capacidad pulmonar, y la
potencia de los msculos respiratorios. Tambin mejora la difusin de oxgeno a la sangre
En lo que si se notan grandes diferencias es entre pulmones de personas sanas, y de las que por
ejemplo tienen el hbito de fumar, o de vivir en zonas muy contaminadas. Los pulmones pierden
capacidad, elasticidad, los bronquios se estrechan, y la difusin de gases se ve perjudicada por
la acumulacin de alquitranes en los alveolos pulmonares, lo que adems es el campo de cultivo
del temido Cncer de Pulmn.

4.1.6. Dificultades respiratorias en el ejercicio.


Durante el ejercicio fsico, la respiracin colabora para maximizar el rendimiento. Pero en ocasio-
nes no ocurre as y existen problemas que dificultan el rendimiento:

Disnea: Es una alteracin del ritmo respiratorio que consiste en que la respiracin corta. Suele
suceder en sujetos con un nivel pobre de condicin fsica, cuando intentan realizar ejercicios
de alta intensidad que incrementan la concentracin de dixido de carbono y de hidrgeno
en las arterias. Aunque tambin se puede dar en ejercicios de baja intensidad, por ejemplo
aprendiendo alguna tcnica de relajacin y desaparece cuando esta ya se domina.
Hiperventilacin: Se produce cuando se da una sobrerespiracin. Es decir se produce un
repentino incremento de la ventilacin que rebasa la necesidad metablica del oxgeno.
Despus de la hipervetilacin, disminuye el deseo de respirar y la capacidad de contener la
respiracin ha mejorado, consecuencia de la descarga de dixido de carbono, no del incre-
mento del oxgeno en sangre. Si se hiperventila durante unos segundos, la respiracin rpida y
profunda puede provocar mareos e incluso la prdida de conciencia. La hiperventilacin se
practica en deportes de buceo, porque despus de la hiperventilacin viene la apnea prolon-
gada durante la inmersin, debido a que reduce el deseo de respirar, pero no incrementa las
reservas de oxgeno. Este tipo de prctica puede provocar la prdida de la conciencia antes
de experimentar el deseo de respirar. Es importante aclarar este aspecto debido a que sus
consecuencias pueden ser muy peligrosas.
Maniobra de Valsalva: Consiste en el cierre de la glotis y contraccin de abdominales y ms-
culos respiratorios, ello incrementa la presin intraabdominal e intratorcica. La cavidad in-
tratorcica se convierte en una viga rgida situada delante del raquis, esta viga transmite los
esfuerzos a la cintura pelviana y al perin, de manera que se aminoran las compresiones en
el raquis sobre todo a nivel de los discos intervertebrales. Sin embargo esta maniobra slo se
puede mantener durante un corto espacio de tiempo, ya que supone una apnea absoluta y
causa perturbaciones circulatorias importantes. Esta maniobra es til en ejercicios de levanta-
mientos pesados, cuando la persona intenta estabilizar el tronco. Son esfuerzo breves y de alta
intensidad. De da en levantamientos de halterofilia.

4.2. RESPIRACIN Y POSTURA.

La respiracin influye en el mantenimiento de la postura correcta. El diafragma es el msculo de la


respiracin ms importante y se halla situado aproximadamente en el centro del cuerpo. Si existe
una buena movilidad del diafragma, se favorecer la postura ptima.

Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor Pgina 10 ISBN: 978-84-947079-4-0
El cors respiratorio es como un soporte elstico. El cdg est situado en L-2 L-3 a nivel del diafrag-
ma. Cuando respiramos o nos movemos podemos desplazar ese cdg, desviando el cdg sobre la
base de sustentacin, lo que nos obliga a modificar el cdg teniendo que variar la postura para con-
seguir la estabilidad. (La estabilidad se consigue cuando el cdg se proyecta lo ms cerca posible
del centro de la base de sustentacin).
Existen Tcnicas de Control Postural (Gimnasias suaves) que tratan los desequilibrios musculares gra-
cias a los estiramientos musculares combinados con la respiracin. Por ejemplo Mtodo Mzires.
(Ver tema 32. Ap. Tcnicas de relajacin).

4.3. RESPIRACIN Y RELAJACIN.

La respiracin es la primera tcnica de relajacin que se debera de aprender para practicar co-
rrectamente las Tcnicas de Control Postural (Gimnasias Suaves o Mtodos de Relajacin).
Para conseguir la relajacin completa necesitamos, previamente respirar correctamente y limar los
defectos creados por el paso del tiempo. Por ejemplo cuando respiramos no somos conscientes de
proceso de respirar y con ello en ocasiones nos dejamos zonas por ventilar, movilizamos de forma
deficiente e incorrecta la caja torcica y los msculos que intervienen en la respiracin.
Se puede comprobar la dinmica de la respiracin correcta adoptando una posicin relajada y en
decbito supino, apoyando una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax; as, podemos darnos
cuenta de si realizamos una respiracin completa o, por el contrario, se queda contenida y acorta-
da. Continuando en esta posicin, se realizan respiraciones lentas, pausadas y profundas, tomando
el aire por la nariz y espirando por la boca; el aire debe llenar toda la caja torcica, incluida la zona
inferior, con lo cual notaremos que el abdomen se hincha como consecuencia del descenso del
diafragma.
(Ver tema 32. Ap. Tcnicas de relajacin: respiracin)

5. DISEO DE ACTIVIDADES Y UBICACIN DE LAS MISMAS PARA SU


TRATAMIENTO EN EL CONTEXTO ESCOLAR.

5.1. CARACTERSTICAS DE LAS ACTIVIDADES.

La respiracin es un contenido transversal que se puede trabajar en contenidos relacionados con


la condicin fsica-salud como las cualidades fsicas, el calentamiento y el conocimiento del propio
cuerpo.
En todas las cualidades fsicas se da la relacin: mejorar la tcnica respiratoria conlleva un mayor
rendimiento en cada una de ellas.
En el calentamiento, debemos de destacar la importancia del ritmo respiratorio, que sea constante
y progresivo durante el mismo y durante los ejercicios, la fase espiratoria deber coincidir con el
momento del esfuerzo.
Todas las actividades relacionadas con la respiracin nos van a mejorar el conocimiento de nosotros
mismos y con ello ayudar a los alumnos a mejorar su cuerpo y controlar los cambios que en l se
estn produciendo. (No debemos olvidar que la adolescencia es un periodo de grandes cambios).
Adems la respiracin se relaciona con la toma de conciencia del propio cuerpo y es un elemento
clave de la relajacin. A su vez, la respiracin adquiere importancia en el trabajo de las capacida-
des coordinativas y los deportes con el objetivo de retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento.
El alumno practicar diferentes formas de respirar durante el esfuerzo y durante el descanso o la
relajacin y en el medio acutico nadando de forma que aprenda a respirar de forma ptima en
cada una de las actividades que hemos comentado.

5.2. DISEO DE ACTIVIDADES.

La respiracin es la primera tcnica de relajacin que se debera aprender y practicar con correc-
cin, ya que es la base para aprender y practicar correctamente otros mtodos de relajacin.

ISBN: 978-84-947079-4-0 Pgina 11 Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor
Tiempo de entrenamiento: Mientras que un ejercicio puede aprenderse en cuestin de minutos y
experimentar los resultados de forma inmediata, puede ser que los efectos profundos no se apre-
cien significativamente hasta despus de varios meses de prctica. Practicarlo todos los das de
10-15 minutos.
Generalidades de los ejercicios: Se puede comprobar la dinmica de la respiracin adoptando
una posicin relajada y en decbito supino, apoyando una mano sobre el abdomen y otra sobre
el trax; as, podemos darnos cuenta de si realizamos una respiracin completa o, por el contrario,
se queda contenida y acortada. Continuando en esta posicin, se realizan respiraciones lentas,
pausadas y profundas, tomando el aire por la nariz y espirando por la boca; el aire debe llenar toda
la caja torcica, incluida la zona inferior, con lo cual notaremos que el abdomen se hincha como
consecuencia del descenso del diafragma.
Hay muchos ejercicios de respiracin: Observacin de la respiracin, Respiracin profunda, la re-
lajacin mediante el suspiro, la respiracin natural completa, la respiracin purificante, eliminando
tensin con golpes suaves, respiracin estimulante, el molino, flexin, respiracin natural completa
e imaginacin y respiracin alternante. Ello se puede ver en el libro de Davis, McKay y Eshelman.
Tcnicas de autocontrol emocional. Pg. 33-41. De todos ellos escogeremos los que mejor asimilen
los alumnos dependiendo de su nivel (curso).

OBSERVACIN DE LA RESPIRACIN:
Cuerpo tendido en el suelo decbito supino en posicin de cuerpo muerto con los ojos ce-
rrados. Dirige la atencin a la respiracin. Coloca una mano, en el lugar del cuerpo, que notas
que sube y baja. Luego coloca las manos sobre el abdomen y observa que baja y sube. Evitar
la respiracin torcica. Repetimos el ciclo.

RESPIRACIN PROFUNDA:
Igual que el ejercicio anterior de observacin de la respiracin, pero la posicin es con las
piernas flexionadas exploramos el cuerpo con una mano en el abdomen y otra en el trax.
Repetimos el ciclo.

LA RELAJACIN MEDIANTE EL SUSPIRO:


Suspiro o bostezo son indicadores de que el organismo no toma suficiente oxgeno e intenta
remediar la hipoxia mediante el suspiro. Suele ocurrir en situaciones de ansiedad.
Ejercicio se realiza en el momento que somos conscientes de que hemos bostezado o realiza-
do un suspiro, luego ser en posicin de pie o sentado. 1 realizamos un suspiro profundo y otro
y otro hasta 8 12 veces, habr un momento en que surja la respiracin normal. Es seal de
habernos relajado. Repetimos el ciclo.

LA RESPIRACIN NATURAL COMPLETA:


Es un ejercicio tpico del yoga. Este tipo de respiracin la realizan de forma natural los nios
saludables y hombres salvajes. Es la respiracin correcta, la natural.
Nos colocamos cmodos, respiramos por la nariz empezando por la zona baja, luego la media
y por ltimo la parte superior. Realizar este ejercicio de forma suave y continuada. Luego man-
tenemos la respiracin unos pocos segundos y espiramos lentamente metiendo el abdomen y
levantando los pulmones. Luego relajarse y repetir el siguiente ciclo.

LA RESPIRACIN PURIFICANTE:
Nos ponemos cmodos, realizamos la respiracin natural completa, mantenemos la inspira-
cin unos segundos. Luego forma con los labios un pequeo orificio y expulsa el aire lentamen-
te, con muy poca fuerza (como si soplramos una paja). Para un momento y luego expulsa un
poco ms de aire. Sigue hasta expulsar todo el aire con pequeos y fuertes soplos. Repetimos
el ciclo.

ELIMINANDO TENSIN CON GOLPES SUAVES:


Nos colocamos de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. A medida que inspiramos len-
tamente, golpeamos suavemente el trax con los dedos, cambiando continuamente de sitio.
Una vez inspirado todo el aire posible, mantenemos la respiracin y golpeamos suavemente
el pecho con las palmas de las manos. Luego espiramos como en la respiracin purificante
(con pequeos y fuertes soplos). Repetimos el ciclo.

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RESPIRACIN ESTIMULANTE:
Posicin de pie inspiramos y mantenemos la respiracin completa, levantamos los brazos
hacia delante utilizando la mnima energa posible para mantenerlos elevados y, a la vez,
relajados. Lentamente vamos acercando las manos a los hombros, flexionando los brazos len-
tamente, a la vez que cerramos las manos hasta que los puos estn totalmente apretados
cuando llegan a los hombros. Mantenemos los puos cerrados y estiramos de nuevo los brazos
lentamente. Con los puos cerrados, estiramos los brazos hacia atrs tan deprisa como pode-
mos varias veces. Relajamos las manos y espiramos con fuerza por la boca. Repetimos el ciclo.

EL MOLINO:
De pie y con los brazos estirados hacia delante, inspiramos y mantenemos una respiracin
completa. Hacemos girar los brazos hacia atrs varias veces haciendo un crculo. Luego lo
hacemos en direccin contraria. Luego lo hacemos alternativamente como un molino. Espira-
mos con fuerza por la boca. Luego practicamos unas respiraciones purificantes. Repetimos
el ciclo.

FLEXIN:
De pie con las manos en las caderas, inspiramos y mantenemos una respiracin completa.
Con las piernas extendidas realizamos una flexin del tronco, espirando el aire por la boca.
De nuevo nos erguimos e inspiramos manteniendo la respiracin completa. Nos doblamos
hacia atrs a medida que espira el aire lentamente. Nos ponemos erguidos e inspiramos y
mantenemos la respiracin completa. Luego continuamos el ejercicio flexionando primero
hacia atrs y luego a la izquierda y a la derecha. Despus de 4 veces realizamos la respiracin
purificante. Repetir cuatro series de cuatro flexiones.

RESPIRACIN NATURAL COMPLETA E IMAGINACIN:


En el suelo en posicin de cuerpo muerto. Manos sobre el plexo solar y practique la respi-
racin completa durante unos minutos. Imaginemos que con cada inspiracin tomamos gran
cantidad de energa que dirigimos hacia todas las partes del cuerpo. As durante 5 10 minu-
tos.

RESPIRACIN ALTERNANTE.
Bsicamente alternamos la respiracin por uno y otro orificio de la nariz, tapndonos el con-
trario.
Nos sentamos en una posicin cmoda. Apoyamos los dedos ndice y medio sobre la frente
y cerramos el orificio derecho de la nariz con el dedo pulgar. Inspiramos silenciosamente por
la fosa izquierda. Cerramos la fosa izquierda con el dedo anular y abrimos simultneamente
el orificio derecho, quitando el dedo pulgar. Espiramos lenta y silenciosamente por la fosa
derecha. Inspiramos por el lado derecho. Cerramos el orifico derecho con el pulgar y abrimos
del izquierdo, espiramos por el lado izquierdo e inspiramos por el izquierdo, as durante 5 ciclos.
Vamos aumentando progresivamente hasta llegar entre 10 y 25 ciclos.

5.3. PAPEL DEL PROFESOR.

Muchos profesores tienen enfermedades relacionadas con la voz, ya que este es el principal instru-
mento de trabajo con el que nos comunicamos.
En Educacin Fsica las condiciones son muy desfavorables para la voz: espacios abiertos con pro-
blemas de contaminacin acstica, gimnasios o pabellones con problemas de sonoridad (reverbe-
racin).
Nosotros tambin debemos de educar la voz y la tcnica de la palabra. La calidad de la voz mejora
con la prctica de la respiracin y a su vez la voz genera y regula la respiracin.
Una defectuosa respiracin puede provocar afona, sta afona repercute negativamente al alum-
nado que tiene problemas para comprendernos y asimilar lo que decimos y as mejorar la comuni-
cacin profesor-alumno.
Los profesores debemos optimizar nuestra respiracin por dos motivos fundamentales: mejorar nues-
tra labor docente facilitando la comunicacin profesor-alumno y preservando nuestra salud.

ISBN: 978-84-947079-4-0 Pgina 13 Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor
6. CONCLUSIN
La respiracin es un proceso innato, podemos decir que la vida empieza con el primer llanto. Con
el llanto se rompe la dependencia respiratoria de la madre. Por tanto, la respiracin es el primer
comportamiento independiente del nio. Respirar significa vivir, cualquier alteracin en el cuerpo o
en la mente provoca inmediatamente una alteracin en la respiracin y viceversa, la respiracin re-
percute tanto en la forma y en el funcionamiento del cuerpo, como en los aspectos emocionales y
mentales de la persona. Por lo tanto, es importante respirar bien, sin bloqueos, ni tensiones que pue-
dan influir negativamente en el resto de las funciones de la persona. La respiracin y la actividad
fsica estn estrechamente relacionados, siendo un indicador del esfuerzo vlido como la frecuen-
cia cardaca y siendo muy especfica para deportes de precisin y particularmente significativa e
imprescindible en todas las actividades de relajacin.

7. LEGISLACIN:
MECD (2013). Ley Orgnica 8/2013 de 9 de diciembre para la Mejora de la Calidad Educativa (LOMCE).
MECD (2014). Real Decreto 1105/2014, de 26 de diciembre, por el que se establece el currculo b-
sico de la Educacin Secundaria Obligatoria y del Bachillerato.
MECD (2015). Orden ECD/65/2015, de 21 de enero, por la que se describen las relaciones entre las
competencias, los contenidos y los criterios de evaluacin de la educacin primaria, la educacin
secundaria obligatoria y el bachillerato.

8. BIBLIOGRAFA:
DELGADO, M. y otros (1997): Entrenamiento fsico deportivo y alimentacin. Ed. Paidotribo, Barcelona.
DAZ LUCEA, J. (1998). El currculo de la Educacin Fsica en la reforma educativa. Ed. Inde, Barcelona.
Mc ARDLE (1986): Fisiologa del ejercicio. Ed. Alianza deporte. Madrid.
CASTAER, M.; CAMERINO,O.: La Educacin Fsica Gua praxis para el profesorado de ESO. Ed. Praxis.
Barcelona. 1998.
MCKAY, Davis y Eshelman. (1990). Tcnicas de autocontrol emocional. Ed. Martinez Roca, Barcelona.
LANGLADE, A. y LANGLADE, N. (1970): Teora General de la Gimnasia. Ed. Stadium. Buenos Aires.
VVAA. (1985): La Educacin Fsica en las Enseanzas Medias. Ed. Paidotribo. Barcelona.
HERNNDEZ VZQUEZ, J. L. Gimnstica. U.N.E.D.
FIDELUS, K. Atlas de ejercicios fsicos para el entrenamiento. Ed. Gymnos. Madrid.
DEVIS y PEIR, (1990): Nuevas perspectivas curriculares en educacin fsica. INDE. Barcelona.
LPEZ,P. A. (2000): Ejercicios desaconsejados en la actividad fsica. Ed. Inde
KIRK, D. (1990): Educacin fsica y currculum. Universitat de Valncia. Valncia.
AGOSTI, L. (1963): Gimnasia educativa. Ed. Luis Agosti. Madrid.
GARDINER, D. (1968): Manual de ejercicios de rehabilitacin. Ed. Jims. Barcelona.
GROSSER, HERMANN y OTROS. El movimiento deportivo: bases anatmicas y biomecnicas. Ed. Mar-
tnez Roca.
MOSSTON, M. Gimnasia dinmica. Ed. Pax. Mxico. 1968.
RASCH y BURKE (1967): Kinesiologa y anatoma aplicada. Ed. Ateneo. Barcelona.

Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor Pgina 14 ISBN: 978-84-947079-4-0
TEMA 37
Los deportes de adversario. Aspectos tcnicos, tcticos y reglamentarios.
Ejemplificaciones sobre algunos deportes.

0. Introduccin.
1. Concepto de deportes de adversario y clasificaciones.
2. Anlisis de las actividades de lucha.
3. Anlisis de los Deportes de raqueta, pala y mano.
4. Los Deportes de adversario en la E.F.
5. Aplicacin didctica.
6. Conclusiones.
7. Referencias.
Anexos 0(opcionales)

0. INTRODUCCIN. (RELACIN CURRICULAR)


La materia de Educacin Fsica en la Lomce tiene como finalidad principal desarrollar en las perso-
nas su competencia motriz, entendida como la integracin de los conocimientos, los procedimien-
tos, las actitudes y los sentimientos vinculados sobre todo a la conducta motora. En el Real Decreto
1105/2014 de 26 de Diciembre se estructura la materia de Educacin Fsica en torno a cinco tipos
de situaciones motrices diferentes, caracterizados, cada uno de ellos, por rasgos comunes de l-
gica interna y diferentes a los de los otros tipos: en entornos estables, en situaciones de oposicin,
en situaciones de cooperacin, en situaciones de adaptacin al entorno, y en situaciones de n-
dole artstica o de expresin. Continuando con el sentido de la Educacin Fsica en el citado Real
Decreto, y referido al tema que nos ocupa, resulta imprescindible la interpretacin correcta de las
acciones de un oponente, la seleccin acertada de la accin, la oportunidad del momento de
llevarla a cabo, y la ejecucin de dicha decisin. La atencin, la anticipacin y la previsin de las
consecuencias de las propias acciones en el marco del objetivo de superar al contrario, as como el
estricto respecto a las normas y a la integridad del adversario en este tipo de acciones son algunas
de las facultades implicadas; a estas situaciones corresponden los juegos de uno contra uno, los
juegos de lucha, el judo, el bdminton, el tenis, minitenis, tenis de mesa, entre otros. Como se puede
deducir, la Lomce le otorga un papel destacado a los deportes de adversario tanto en la introduc-
cin del Real Decreto como en los criterios de evaluacin y estndares de aprendizaje. Tanto en
primer como en segundo ciclo de la Educacin Secundaria Obligatoria, disponemos del criterio de
evaluacin 3 Resolver situaciones motrices de oposicin, utilizando las estrategias ms adecuadas
en funcin de los estmulos relevantes concretado a travs de 4 estndares de aprendizaje en pri-
mer ciclo y 6 en segundo ciclo. En 1 Bachillerato contamos con el criterio de evaluacin 3 Resolver
situaciones motrices de oposicin en las actividades fsico-deportivas propuestas tomando la deci-
sin ms eficaz en funcin de los objetivos, el cual, es concretado en 6 estndares de aprendizaje.

1. CONCEPTO DE DEPORTE DE ADVERSARIO Y CLASIFICACIONES.


Basndonos en P. Parlebas:
Concepto de Deporte: Conjunto de situaciones motrices codificadas en forma de competicin y
con carcter institucional.

ISBN: 978-84-947079-4-0 Pgina 15 Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor
Los deportes de adversario: Segn este autor son SITUACIONES SOCIOMOTRICES que se dividen en
cuatro grupos en base a la existencia o no de compaero y la incertidumbre que provoca el medio:
Sin compaero y con incertidumbre en el medio.
Con compaero y con incertidumbre en el medio.
Con compaero y sin incertidumbre en el medio.
Sin compaero y sin incertidumbre en el medio.
Los 2 primeros grupos estn representados por las Actividades en la Naturaleza (desarrolladas en el
Tema 47).
En el tercer grupo tenemos la presencia de compaero por lo que se produce una comunicacin
con el mismo as como una contra comunicacin con los adversarios. Tendran una similitud con
los deportes colectivos. Podramos hablar en este caso de deportes de adversario por parejas o a
dobles.
En el cuarto tenemos los Deportes de Adversario propiamente dichos (en los cuales nos centraremos
en este tema), o dicho de otra forma los D. de Adversario puros, en los que no hay incertidumbre
ni por el compaero, ni por el medio, sino slo por la oposicin inteligente de un ADVERSARIO (Con-
tra comunicacin). Se les llama tambin duelos singulares. (Las carreras de medio fondo y fondo, se
podran considerar dentro de este grupo, pero no son duelos singulares. Se estudian en el atletismo
y natacin como deportes individuales). A su vez en este grupo distinguimos 2 apartados: D.A. con
blanco material, y con blanco humano:
1) Deportes de adversario con blanco material: representados por los deportes de raqueta, pala y
mano, en los que el duelo se establece con un proyectil, el cual tiene que tocar en determinadas
zonas del terreno. En este caso tenemos:

Espacio comn y con pared: - Frontn (a mano, con raqueta)


- Pelota vasca.
- Squash.
Espacio separado por red o
por cuerda: Sin pared: - Tenis
- Tenis de mesa.
- Bdminton.
Con Pared:
- Paddle-Tenis.
- Pelota Valenciana.
Otros no- institucionalizados: - Juegos con Indiaka.(con o sin pala).
- Shutleball y Tail-ball. / J de palas/ Gobas

2) Deportes de adversario como blanco humano: representados por las actividades de lucha., en
las que el duelo se establece en torno al propio cuerpo del contrincante. Nos encontramos con 3
grupos:

Deportes de Lucha.
Artes Marciales.
Situaciones de lucha con consigna.
En cada uno de estos grupos se pueden considerar 3 subgrupos:
Basados en la accin de COGER - DERRIBAR.
Basados en la accin de GOLPEAR O TOCAR SIN ARMA.
Basados en la accin de TOCAR CON ARMA (IMPLEMENTO).

LOS DEPORTES DE LUCHA:


Con derribo: Se pretende hacer tocar tierra al adversario. Ejemplos: Judo, y las Luchas libre,
grecorromana, leonesa, canaria.

Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor Pgina 16 ISBN: 978-84-947079-4-0
Con golpeo: Puede ser de manos (puos): boxeo, de piernas: Savate, o de ambas: Fullcontact,
Krate, Taekwondo.
Con tocado (implemento: espada, katana, florete, bastn): Esgrima, Kendo, lucha del garrote
Canario, lucha de bastn francs.

ARTES MARCIALES:
En este caso nos encontramos con algunos de los ejemplos anteriores pero enfocados con
otra filosofa: Sumo, Judo, Aikido, Kung-Fu, Karate-do...

SITUACIONES DE LUCHA CON CONSIGNA:


En este apartado introducimos todo tipo de situaciones generalizadas en el que se produzcan
acciones de lucha por un espacio, por inmovilizar, por mantener el equilibrio, por la posesin
de un objeto, por agarrar... as como en tocar al contrincante con miembros superiores, infe-
riores o con un implemento.

2. ANLISIS DE LAS ACTIVIDADES DE LUCHA.

2.1 CARACTERSTICAS BSICAS.

Los Deportes de Lucha:


Situaciones muy regladas, competitivas e institucionalizadas.
Elementos tcnicos y tcticos muy evolucionados.
Las tcnicas se suelen reducir a uno de los grupos: coger- golpear o tocar con arma.
Necesitan de material e indumentaria especfica para su prctica.
Para ganar hay que sumar puntos, tal y como establece el reglamento.

Las Artes marciales:


Son formas filosfico-religiosas de entender la lucha, la cual es un medio para mejorar fsica y
psicolgicamente.
Tienen la misma complejidad tecnico- tctica que los Deportes de lucha.
Contemplan situaciones de desequilibrio numrico de uno contra varios.
En algunos casos combinan acciones de coger, golpear, tocar con arma.
Algunas se convierten en deportes de lucha y se reglamentan como tales, pero otras rechazan
esta opcin, por ir en contra la perfeccin humana.

Las situaciones de Lucha con consigna:


Son situaciones de Oposicin macrogrupales, microgrupales o duales en base a las llamadas
UNIDADES MOTRICES BSICAS LUCTATORIAS (UMBL): acciones propias de lucha como tirar, de-
rribar, volcar, tocar...
No poseen el componente tcnico propio de los deportes de lucha, pero mantienen su po-
tencial educativo.
Son pues la base sobre la que se asientan los Deportes de lucha

Actividades de lucha basadas en coger, derribar


Se fundamentan en el agarre del adversario para desequilibrarlo y por lo tanto desplazarlo,
derribarlo e inmovilizarlo.
Esto provoca que las sensaciones tactiles-kinestsicas, el sentido del equilibrio y la cualidad de
la fuerza entren claramente en juego.
Frecuentemente la lucha continua en el suelo, por lo que la variedad de posiciones es mltiple.
El espacio sociomotor es muy pequeo por lo que se desarrollan en un contexto afectivo muy
intenso.
La forma y lugar del agarre, determina las diferentes tcnicas.
Es preciso para su prctica una superficie blanda para amortiguar las cadas.

ISBN: 978-84-947079-4-0 Pgina 17 Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor
Actividades de lucha basadas en tocar o golpear con brazos / piernas:
Se centran en tocar o golpear un blanco humano (el adversario).
Para ello requieren velocidad de desplazamiento as como segmentaria.
Tambin para la defensa se requiere la cualidad anterior, para realizar paradas, esquivar gol-
pes, etc. El sentido de la Vista es fundamental.
El espacio sociomotor aumenta considerablemente con respecto a las anteriores.
Se requiere control, es decir tocar o marcar el blanco...
Son necesarias protecciones especiales para el cuerpo.

Actividades de lucha basadas en tocar o golpear con un arma:


Comparten las mismas caractersticas que el grupo anterior.
Pero aumenta el espacio sociomotor, condicionado por el arma que se utiliza.
Existe un intercambio de informacin en base a la empuadura utilizada.

EN GENERAL: Las caractersticas comunes a todas las actividades de lucha:

1. Gran riqueza Tcnica y tctica, por lo que compromete en gran medida tanto al meca-
nismo de ejecucin como el de percepcin y decisin.
2. Su objetivo normalmente es derribar o tocar al adversario.
3. Basados en la contracomunicacin. (Ocultar nuestras intenciones y descubrir las del ad-
versario). No existe comunicacin.
4. Espacio sociomotor reducido, por lo que la afectividad es muy intensa (desarrollan la so-
ciabilidad).
5. Son medios estupendos de canalizacin de la agresividad
6. Requieren una buena condicin fsica (fuerza y velocidad).Participa todo el cuerpo.
7. Son muy motivantes.

2.2 CARACTERSTICAS TCNICAS.

En este caso al contrario que en los d. individuales la tcnica no es un modelo ideal de ejecucin,
sino que est adaptada a la situacin de lucha: modelo abierto en contra de los modelos cerrados.
Las situaciones de lucha con consigna, conforman los elementos de base de la tcnica (y la
tctica) de cada una de las actividades de lucha ms complejas.
Existe una gran variabilidad de gestos tcnicos en cada modalidad.
El reglamento determina las tcnicas que se pueden utilizar.
Las diferentes tcnicas se realizan en funcin de las acciones del adversario, y deben estar
automatizadas, para pensar en la tctica.
Se deben ejecutar con gran velocidad y precisin.

Clasificaciones de las tcnicas (segn Fernando Amador).

En deportes de lucha con agarre y derribo:


En funcin de la parte del cuerpo que interviene:
De piernas.
De entradas a las piernas.
De brazos.
De cadera.
De tronco y brazos.
De hombros.
Segn su utilizacin en un momento dado:
Luchas bsicas
Variantes.
Contras.

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Recontras.
Luchas combinadas.
En funcin de la manera de controlar al adversario:
Tcnicas de inmovilizacin.
Tcnicas de sujeccin.
estrangulacin.
agarres.
luxacin.
En funcin del rol sociomotor:
Tcnicas de ataque.
Tcnicas de defensa.

En deportes de lucha con golpeo:


En funcin de la parte del cuerpo que interviene.
Segn su utilizacin en un momento dado.
En funcin del rol sociomotor.

En deportes de lucha de contacto con implemento:


En funcin del rol sociomotor:
Tcnicas de ataque o mandados.
Tcnicas de defensa, atajes o atajados.
En funcin del espacio utilizado y trayectoria del palo:
Tcnicas por la derecha
Tcnicas por la izquierda.
Tcnicas circulares.
En funcin de la parte en donde se aplica la tcnica:
Tcnicas altas, medias y bajas.
Segn la parte del implemento que golpea al adversario:
Tcnicas punzantes y mixtas.

2.3 CARACTERSTICAS TCTICAS.

(Definicin y fases del acto tctico: tema 35, pag. 7)


En estos deportes, existe una gran exigencia en las 3 fases del acto tctico, por lo que se dice
que son eminentemente tcticos.
Se caracterizan por:
1. Constante anlisis de la situacin.
2. Es determinante el conocimiento del adversario, sobre sus hbitos, forma de luchar....
para elaborar un plan estratgico a priori.
3. La solucin mental hay que ejecutarla en el mnimo tiempo.
4. La atencin selectiva y la anticipacin a las acciones del contrario son fundamentales.
(Descubrir sus intenciones).

Hay que tener en cuenta diferentes modos de actuacin en la lucha:


1. Actuacin ofensiva: Ataque controlado y prudente.
2. Actuacin defensiva: Repeler los ataques.
3. Actitud pasiva: Ganar tiempo sin actuar.
4. Actitud de contraataque: Defensa muy activa. Desde la defensa, preparamos el ataque.
(contras)
5. Actitud de engao o de ofrecimiento.

2.4 CARACTERSTICAS REGLAMENTARIAS.

Los diferentes reglamentos se centran en aspectos relacionados con:


a. El peso: distintas categoras en funcin de edad y sexo
b. Indumentaria y material: Tipo de indumentaria, protecciones permitidas, caractersticas
de las armas utilizadas.

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c. Espacio de lucha: Dureza, tamao y forma. Zonas prohibidas.
d. Aspectos relacionados con la marca, formas de agarre, acciones permitidas o no...
e. Formas de resolver el combate antes de tiempo:
fuera de combate del adversario: provocndole el abandono, por inmovilizacin
durante un tiempo, por golpes precisos y potentes sobre un blanco determinado, por
proyecciones precisas veloces y potentes sobre el suelo, por faltas graves
f. Formas de resolver el combate en el tiempo mximo: Por la suma de las diferentes pun-
tuaciones y por las prohibiciones relacionadas con tcnicas y acciones que atenten con-
tra la seguridad de los participantes.
El sistema de puntuacin en estos deportes es de gran complejidad, y en cada uno de ellos nos en-
contramos con caractersticas muy diferentes. Por eso no nos vamos a detener en ello en este tema.

2.5. EJEMPLIFICACIONES: EL JUDO.

El Judo es entendido como una filosofa de vida que segn Cagigal favorece el autocontrol, con-
fianza en s mismo... y que ensea humildad, respeto y cortesa hacia el contrario, o dicho de otra
manera: Principios morales para andar por la Vida. Busca el desarrollo completo de la persona a
travs de la lucha cuerpo a cuerpo.

CARACTERSITCAS TCNICAS
El n de tcnicas es interminable y adems presentan denominaciones en Japons.
Nos encontramos bsicamente con:
Ritual del Saludo.
Posturas bsicas: Natural, defensiva.
Formas de agarre (Kumikata)
Formas de caer (ukemi): hacia atrs, lateral, hacia delante, con volteo...
Tcnicas ofensivas:
Formas de hacer perder el equilibrio al contrario (Kuzushi)
Formas de PROYECTAR al contrario contra el suelo (Nague-Waza): utilizando manos, ca-
dera, piernas, echando el cuerpo atrs, de costado...
Formas de dominar al contrario por INMOVILIZACIN( espalda sobre el tatami), ESTRANGU-
LACIN( sobre el cuello) Y LUXACIN (aplicada al codo) (Katame-Waza)
Formas de GOLPEAR con las manos y piernas a los puntos vitales del organismo. (Atemi-
Waza) Actualmente en desuso. Solo en defensa personal.
ENCADENAMIENTOS, de diferentes tcnicas.
Tcnicas defensivas:
Esquivar al contrario (Taisabaki): Retroceder ante empuje, avanzar en la traccin.
Salidas ante inmovilizaciones, estrangulaciones...
Contraataques

ASPECTOS TCTICOS
En general el Judo responde a las caractersticas tcticas generales de los deportes de lucha...

ASPECTOS REGLAMENTARIOS.
Es extraordinariamente complejo, debido a las mltiples tcnicas.
rea de competicin: Cuadrado de 14x14 a 16x16. Area de combate: de 9x9 a 10x10. Se le
denomina tatami.
Indumentaria: Judogui. Chaqueta, pantaln y cinturn (el color indica el grado).
El combate comienza con los 2 contrincantes dndose la cara a unos 4 metros, y su duracin
es de 4 min. para mujeres y 5 min. para hombres.
Existe un rbitro y unos jueces los cuales registran las acciones puntuables, las penalizaciones...
Ippon: accin merecedora de victoria, por ejemplo: arrojar al contrario sobre la espalda con
considerable fuerza e mpetu; despus de ser inmovilizado y no encontrar salida a los 2o segun-
dos; estrangulacin o luxacin muy clara y evidente.

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Si al final del tiempo establecido no se produce Ippon, las acciones registradas indicarn la
victoria de uno u otro en funcin de escalas.
Existe una larga lista de actos prohibidos, que implican la descalificacin o cualquier otra ac-
cin disciplinaria.

3. ANALISIS DE LOS DEPORTES DE RAQUETA, PALA Y MANO.

3.1 CARACTERSTICAS BSICAS.

1. Son tambin deportes con una gran riqueza tcnica y tctica.


2. Su objetivo es enviar el mvil (pelota, volante...) al espacio ms alejado del oponente, o
bien provocar el fallo del mismo.
3. Basados tambin en la contra comunicacin, aunque en las modalidades por parejas se
da tambin la comunicacin entre los integrantes de las mismas. Por ello estas situaciones
son intermedias entre D.A y D.C.
4. No existe contacto fsico entre los oponentes (excepto espacio comn: frontn).
5. Requieren por una parte control y precisin en los golpeos (son los nicos deportes, junto
con el Vb. en los que un fallo supone punto para el contrario) y por otra potencia, en fun-
cin de las circunstancias y del tipo de deporte. Esta ltima es ms determinante en los
deportes de espacio comn y pared, y en los que se juega con mano.
6. Es fundamental la coordinacin culo manual, la orientacin espacio temporal. Tambin
la Velocidad de reaccin ante mviles, velocidad de desplazamiento corto-medio as
como velocidad segmentaria.
7. Muchos de ellos usan implementos en forma de raqueta o pala, y otros la propia mano.
(Alternativos: garrafa cortada, cono...) En estos ltimos se utilizan ambos miembros, en los
de pala o raqueta el miembro dominante. El tamao y y distancia del mango a la super-
ficie de golpeo determinan la complejidad.
8. Se utilizan diferentes tipos de mviles: pelotas de tamao, dureza y caractersticas de
bote variables. Volantes de diferente velocidad de vuelo. Variantes alternativas: Indiaka,
volante de Shuttle-ball...
9. Igualmente que las actividades de lucha, son muy motivadores.

3.2 CARACTERSTICAS TCNICAS.

As como en la lucha existe una gran variabilidad de tcnicas en cada modalidad, en este
caso las diferentes tcnicas son muy similares entre un deporte y otro. Por ejemplo, el golpe
de derecha en tenis, frontn, tenis de mesa, badminton, pala de playa o incluso pelota a
mano, tienen a grosso modo mecnicas similares. En este sentido es fcil la aplicacin de la
transferencia de aprendizaje de unos a otros; as pues sabiendo por ej. jugar a tenis se podr
aprender fcilmente adaptando la tcnica cualquier otro deporte de este tipo.
En cada tcnica, y en funcin de la trayectoria y efecto del mvil existen variantes. Por ejem-
plo: globo de revs, dejada de revs. Revs plano, revs liftado.
Como toda situacin abierta (igual que en D.C y de lucha), la tcnica est condicionada por
la accin del contrario. Debe estar bien asimilada para pensar en la tctica.
Es fundamental el correcto agarre de la raqueta: angulacin y tensin, as como una adecua-
da orientacin, posicin y postura del cuerpo con respecto al mvil y al espacio de juego, a la
hora de ejecutar los diferentes golpes.

- Clasificacin de las Tcnicas:


1) Presa de la raqueta - Universal
- Especficas para cada golpe...
2) Posiciones bsicas - De espera (actitud)
- De saque.
- De los diferentes golpes.

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3) Desplazamientos - Direcciones: Del, atrs, d, I, oblicuo.
- El juego de pies

4) Golpes - Saque / golpes en juego.

Estos se clasifican: (no siempre el saque)


Segn la zona del golpe: + Derecha (drive)
+ Izquierda (revs).
+ Centro.

Segn la altura del golpe: + Baja


+ Media.
+ Alta.

Segn la trayectoria del mvil: Parablica: Larga (globo o lob)


Media.
Corta (dejada).

+ Tensa: Ascendente. (Frontn)


Paralela al suelo.
Descendente (Smash o remate)

Segn la direccin del mvil: + Paralelo.


+ Diagonal.
Segn la rotacin del mvil: + Plano.
+ Cortado. (Rotacin posterior)
+ Liftado. (Rotacin anterior)
En funcin del bote: + Voleas (sin bote)
+ Semi-volea (bote pronto)
+ Con bote.
Otras: + Golpes de fondo de pista.
+ Golpes a media pista.
+ Golpes en la red.

3.3 CARCTERSTICAS TCTICAS.

Estos deportes son sumamente tcticos. Tanto es as que con una buena tctica y una tcnica
muy inferior se puede ganar.
Igual que en los deportes de lucha se caracterizan por:
1. Constante anlisis de la situacin.
2. Es fundamental el conocimiento del adversario, sobre su forma de jugar, para elaborar
un plan estratgico a priori.
3. La solucin mental, aplicarla en el mnimo tiempo. Cuando el mvil sale del adversario
ya hay que tener decidido que hacer.
4. Atencin selectiva y anticipacin a las acciones del contrario (descubrir sus intenciones:
saber dnde va a enviar el mvil, antes de que lo golpee...)
He aqu unos principios e ideas tcticas fundamentales en estos deportes:
1. Buscar en nuestro desplazamiento, despus de golpear siempre el centro del terreno,
para no dejar espacios libres amplios
2. Actitud ofensiva: Golpes fuertes, ajustados a las lneas, subir a la red, volear... en definitiva,
golpes ganadores.
3. Actitud defensiva: Golpes suaves, para introducir el mvil sin ms dentro del terreno de
juego: pasar bola, y esperar a que el adversario falle.
4. Actitud de espera: Jugar con paciencia y atacar en el momento adecuado.
5. Buscar el punto dbil del contrario (por ejemplo, su revs) y evitar en lo posible su punto
fuerte.
6. Cargar el juego sobre un lado, y de repente golpe ganador al contrario.

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7. Principio de la distancia: Enviar el mvil al lugar ms alejado del oponente.
8. Principio de las 4 esquinas: buscar las 4 esquinas del campo contrario.
9. En deportes con pared, pelotas ajustadas a la misma, doble pared
10. Fintas: Accin de engao. Hacer como si se va a ejecutar un golpe y en el ltimo mo-
mento ejecutar otro. Ej: Gesto de drive profundo y en el ltimo momento hacer dejada.
11. Sorprender al contrapi: El contrario intenta buscar el centro de la pista con un deter-
minado sentido de desplazamiento, despus de devolver un mvil ajustado a una lnea.
En ese momento enviamos el mvil en direccin contraria, para que por la inercia de su
desplazamiento no pueda devolverlo.
12. Ofrecimiento: Se ofrece un espacio al contrincante para que enve el mvil hacia el mis-
mo.
13. Juego de dobles: Se establece un sistema de comunicacin entre la pareja. Se deben
poner constantemente de acuerdo sobre qu zonas cubrir cada uno, sobre qu zonas
jugar en funcin de las caractersticas de cada uno.
El juego se debe cargar sobre el adversario ms dbil o ms cansado.

3.4. CARACTERISTICAS REGLAMENTARIAS.

Los reglamentos son propios y especficos de cada deporte, y condicionan algunos aspectos tcni-
cos (formas de sacar, por ejemplo).
En general los reglamentos determinan aspectos relacionados con:
Tipos de Proyectil, raqueta o pala.
Dimensiones y caractersticas del terreno de juego, paredes
Zonas del terreno donde no pueda tocar el proyectil: red, lmite de la pared, el propio terreno...
Terreno violable o inviolable.
Caractersticas, altura de la red que separa los terrenos...
Rebotes permitidos al proyectil una vez salga de la raqueta.
Formas de puntuacin: puntos, juegos, sets
Todas estas caractersticas se manipularn por el profesor para facilitar la enseanza de estos de-
portes, por ejemplo: utilizacin de mviles ms lentos, palas ms cortas y grandes,

3.5. EJEMPLO: EL BDMINTON.

Deporte de raqueta y volante de implantacin muy reciente, consistente en enviar el volante por
encima de una red dentro de las lneas del campo contrario, tratando de que el adversario no lo
pueda golpear para devolverlo.
De fcil aplicacin en la E.F. escolar por su relativa sencillez, debido fundamentalmente a una tra-
yectoria del mvil, relativamente lenta.

ASPECTOS TCNICOS.
En general se adapta a las caractersticas generales vistas anteriormente, con las siguientes pecu-
liaridades:
Utilizacin de presas especficas debido al poco peso y al mango estrecho de la raqueta. No
es fundamental excesiva tensin en el momento del golpe, por la razn anterior y por el poco
peso del volante.
Las posiciones bsicas deben ser especialmente activas.
Desplazamientos relativamente cortos.
En cuanto a los Golpeos:
Se realizan siempre de volea. El volante no puede tocar el suelo
Es fundamental el juego de mueca: movimientos bruscos de sta, coordinados con movimientos
cortos y rpidos del brazo. (Normalmente rotacin de hombro y prono-supinacin del antebrazo).
En este aspecto hay una diferencia importante con los otros deportes, con la importancia didctica
que ello conlleva.

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No existen golpes con efecto: liftado, cortado... por el carcter del mvil.
Saque: Se realizan por abajo (reglamento), dejando caer el volante desde arriba. Pueden ser cortos
o largos, y efectuados de revs o de drive.
Golpes: saque, drive, revs, dejada baja y alta, clear

ASPECTOS TCTICOS.
En este deporte se cumplen casi todas las caractersticas tcticas vistas en el apartado general.
Frecuentemente se dan las siguientes acciones:
Teora de la distancia y las 4 esquinas: alternando dejadas y Lobs.
Jugar al punto dbil del adversario.
Engao y contrapi.

ASPECTOS REGLAMENTARIOS.
El mvil es un volante, cuyas caractersticas se hayan descritas minuciosamente en el regla-
mento, en cuanto a peso, material, medidas, prueba de vuelo
Igual sucede con la raqueta en cuanto a dimensiones Es extraordinariamente ligera.
Dimensiones del terreno de juego: Rectngulo de 13,40 x 6,10, variables para individuales y
dobles Altura de la red: 1,55 m.
Reglas bsicas de Juego:
Se comienza con el saque desde un rea de servicio, teniendo que enviar el volante al rea opues-
ta y en diagonal. Si el sacador consigue punto, contina sacando pero en el otro lado; en caso
contrario el saque pasa al adversario. El saque se debe realizar por debajo de la cintura
Las formas de conseguir la posesin del servicio o el punto son: enviar el volante al suelo del campo
contrario, que el adversario enve el volante fuera del terreno, contra la red o por debajo de la mis-
ma , o que lo golpee ms de 1 vez.
Ser falta cuando: Se golpea el volante en campo contrario.
El volante golpea en nuestro cuerpo.
El volante toca el techo o la pared.
Se obstaculiza el golpe del adversario
Se juega al mejor de 3 sets de 15 puntos cada uno, etc.

Dibujo del terreno de juego.

5. LOS DEPORTES DE ADVERSARIO EN LA EDUCACIN FSICA.


Los Deportes de adversario como fenmeno socio-cultural se han incorporado a los programas de
E.F. en los centros sustituyendo a otros contenidos clsicos de la gimnasia instructiva. Como educa-
dores debemos encauzarlos correctamente para que no se reproduzcan modelos del deporte de
lite institucionalizado, teniendo en cuenta que debe ser un MEDIO para la formacin del alumno
como persona y no un FIN en s mismo. Depender de nuestra actuacin que se consiga o no esa
formacin integral.
Establecemos unas caractersticas que debe cumplir el deporte escolar para considerarse un he-
cho educativo y no una simple ejercitacin fsica, y que los D. de Adversario deben asumir:
Deben permitir el desarrollo de los aspectos motrices as como de los afectivos, cognitivos y
sociales de la personalidad.
Estarn supeditados a la consecucin de los Objetivos Educativos y de los Objetivos Generales
de la E.F.
No olvidarn la educacin en valores, normas as como la creacin de hbitos y actitudes
positivas, tanto hacia la prctica deportiva en s, como en la relacin cotidiana con los dems.
Carcter abierto y democrtico, permitiendo la participacin de todos los alumnos, sin ningu-
na discriminacin en cuanto sexo, nivel de ejecucin, discapacidades Nunca deben hacer-
se actividades eliminatorias.

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Uso adecuado de la competicin, restando importancia al hecho de ganar...
Formacin polivalente, dando una amplia oferta, para que el alumno se beneficie de las virtu-
des de cada uno de los deportes, no slo de adversario, sino tambin individuales y colectivos.
Enfoque Ldico-recreativo, con planteamientos motivantes en forma de juego y respetando
los intereses de los alumnos. Evitar dar demasiada importancia a la tcnica.
Siguiendo a S. Bauelos, el deporte escolar debe respetar los principios bsicos de la Reforma
Educativa:
1. Educacin para el conocimiento de uno mismo.
2. Educacin Activa: El alumno participa en el proceso, no es un mero receptor.
3. Adecuacin al alumno: el deporte se adapta a sus posibilidades. En este caso ser ne-
cesario adaptar sus caractersticas tcnicas, tcticas y reglamentarias vistas en el tema.
4. Atencin a la diversidad: P. de individualizacin.
5. Aprendizaje significativo: Relacionar lo aprendido con nuevos aprendizajes, as como en-
contrar sentido a lo que se aprende.
6. Desarrollo del pensamiento crtico y reflexivo.
7. Interdisciplinariedad: Relacin con otras reas. Temas transversales.
Considerando todas estas caractersticas nos podemos considerar como Educadores y no como
simples preparadores fsicos o entrenadores deportivos.

La inclusin de estos deportes en nuestras programaciones aportan las siguientes ventajas:


Conseguir un alto grado de motivacin, por ser unas actividades nuevas y muy divertidas.
Desarrollar la condicin fsica de forma bastante completa.
Desarrollar la sociabilidad del grupo debido al componente afectivo que conllevan.
Canalizar la agresividad de forma positiva, etc.
Desarrollar la autoconfianza, autoestima, las posibilidades de defensa personal...
Conocer actividades de ocupacin del tiempo de ocio, sobre todo en lo referente a los de-
portes de raqueta.

6. CONCLUSIN
Hemos visto a lo largo del tema las caractersticas propias de los deportes de adversario a nivel
tcnico, tctico y reglamentario; no obstante quisiramos realizar una breve reflexin acerca del
judo como deporte de adversario. No es ninguna casualidad que la Unesco (Organizacin de las
Naciones Unidas para la Educacin, la Ciencia y la Cultura) haya recomendado el Judo para nios/
as de entre 6 y 14 aos, por sus altos valores pedaggicos.
Es importante resaltar las dificultades que acarreaa expandir una cultura tan singular hacia un pue-
blo como el espaol en donde su forma de ser, en contraposicin con el carcter oriental, no se
asemeja en nada y, como consecuencia, en ciertos aspectos cuesta llegar a su verdadera transmi-
sin. As, en Espaa se ha conseguido un gran desarrollo de los aspectos fsicos, tcnicos y tcticos
del Judo, y no tanto de sus aspectos filosficos o espirituales. A pesar de todo, debemos tener en
cuenta que se trata de un deporte relativamente joven y que en Espaa an no cuenta con medio
de siglo de existencia.
Es de justicia sealar como precursor de los magnficos resultados que est obteniendo el judo espa-
ol a nivel internacional en la actualidad (tanto en campeonatos de Europa, del mundo como en
Juegos Olmpicos) al judoka espaol Santiago Ojeda, proclamado campen de Europa en Madrid
en 1973.
A nivel educativo, metodolgicamente se deben introducir tanto los deportes de lucha como los de
raqueta en su sentido ms institucionalizado, posterior a un desarrollo de juegos y actividades de lu-
cha inespecficas con carcter global y tareas de participacin sucesiva generales (palas, indiaka,
ball-netto, tetrapalas, etc).

ISBN: 978-84-947079-4-0 Pgina 25 Prohibida la reproduccin total o parcial sin permiso escrito del editor
7. LEGISLACIN
MECD (2013). Ley Orgnica 8/2013 de 9 de diciembre para la Mejora de la Calidad Educativa
(LOMCE).

MECD (2014). Real Decreto 1105/2014, de 26 de diciembre, por el que se establece el currculo
bsico de la Educacin Secundaria Obligatoria y del Bachillerato.

MECD (2015). Orden ECD/65/2015, de 21 de enero, por la que se describen las relaciones entre las
competencias, los contenidos y los criterios de evaluacin de la educacin primaria, la educacin
secundaria obligatoria y el bachillerato.

8. BIBLIOGRAFA
TORRES, G. (1992): Temario de Oposiciones de Secundaria. T.37. Edit. INDE, Barcelona.
MEDINA, J. (1990): Temario de oposiciones de Secundaria (sin publicar).
ORTIZ, V. (1998): Temario de oposiciones de Secundaria de Clockwork del curso 1998-99. (sin publicar).
BLZQUEZ, D. (1995): La iniciacin deportiva y el deporte escolar. Edit. INDE, Barcelona.
RUIZ, G. (1991): Juegos y deportes alternativos en la programacin de E. f escolar. Edit. Agonos., Lerida.
HERNNDEZ, M. (1989): Iniciacin al badminton. Edit. GYMNOS.Madrid.
UZAWA, T. (1981): Pedagoga del Judo. Edit. Mion, Valladolid.

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