Actividad fsica

Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que exija gasto de energa.
Se ha observado que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta
a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adems, se
estima que la inactividad fsica es la causa principal de aproximadamente un 21%-25%
de los cnceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente
el 30% de la carga de cardiopata isqumica.
Un nivel adecuado de actividad fsica regular en los adultos:
reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente cerebrovascular,
diabetes, cncer de mama y de colon, depresin y cadas;
mejora la salud sea y funcional, y
es un determinante clave del gasto energtico, y es por tanto fundamental para el
equilibrio calrico y el control del peso.
Los niveles de actividad fsica recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y
como prevencin de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aqu.
La "actividad fsica" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de
actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o ms componentes de la aptitud
fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio, pero tambin otras actividades que
entraan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del
trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domsticas y de actividades
recreativas.
Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo individual. Por lo
tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idnea.
Actividad fisia

El trmino "actividad fsica" se refiere a una amplia variedad de actividades y

movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir
y bajar escaleras, tareas domsticas, de jardinera y otras, adems de los
ejercicios planificados.

El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad,

Diabetes, algunos tipos de cncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores
de riesgo. La prctica regular de actividad fsica no solo previene su desarrollo
sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se
encuentra instalada.

La prctica regular de actividad fsica:

Prolonga la vida y mejora la calidad de los aos por vivir.

Reduce el estrs
Mejora el estado de nimo
Mejora la salud de los huesos
Conserva y mejora el equilibrio y la coordinacin
Aumenta la flexibilidad articular
Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
Mejora la funcin cardo-respiratoria y muscular
Ayuda a lograr una prdida de peso si se combina con un plan de
alimentacin adecuado
Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor
(comprensin, memoria, concentracin
Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus,
hipertensin arterial, di lipemia, obesidad, enfermedad
cardiocerebrovascular, osteoporosis, cncer de colon y mama.
Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicridos
Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
Mejora los valores de presin arterial