3.

Bahaya bila kurang gizi untuk

GIZI SEIMBANG ibu hamil
- Gangguan kesehatan /
mengakibatkan berbagai penyakit
kurang gizi

1. Apakah Gizi Seimbang - Penurunan daya kerja

2. Kebutuhan Gizi Seimbang
- BB tidak naik
Itu ? - Nasi : 5 piring + 1 piring
- Konsumsi kurang maka cadangan
Makanan yang mengandung 5 - Sayuran : 3 piring + 1 piring
tubuh kurang
kelompok zat gizi yaitu : karbohidrat, - Buah : 4 piring
- Gizi kurang akan mengakibatkan
protein, lemak, vitamin, mineral serta - Tempe : 3 piring + 1 piring
proses produkasi kualitas ASI kurang
air dan serat yang cukup tidak kurang - Daging : 3 piring
sempurna
dan tidak berlebihan. - Susu : + 1 gelas
1. Manfaat Gizi Seimbang : - Minyak : 2 sdm + 1 sdm
4. 12 kunci menu makanan sehat
- Menjaga kesehatan ibu - Gula : 2 sdm
- Makan banyak makanan
- Untuk pembentukan ASI
tinggi serat yaitu buah-buahan,
- Bayi sehat
sayuran, kacang-kacangan, dan
gandum
- Pastikan untuk
menyertakan buah-buahan dan
sayuran hijau, oranye, kuning,
 seperti brokoli, wortel, melon, dan - Makan berbagai makanan.
buah jeruk Jangan mencoba untuk mengisi
- Batasi konsumsi makanan kebutuhan gizi anda dengan menu
manis, produk olahan gandum makanan yang sama pada setiap hari
seperti roti putih, dan makanan
ringan asin
- Mempertahankan asupan
- Kurangi konsumsi lemak kalsium yang cukup
hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang
- Cobalah untuk
meningkatkan kadar kolesterol darah
mendapatkan vitamin dan mineral
dan memiliki efek yang merugikan
dari makanan, bukan dari suplemen.
kesehatan lainnya
- Menjaga berat badan
- Kurangi makanan cepat
yang diinginkan.
saji.

- Makan lebih banyak ikan

dan kacang-kacangan, yang
mengandung lemak tak jenuh sehat.

- Jauhkan porsi banyak,

terutama makanan berkalori tinggi
Kelompok : 2
- Jaga asupan kolesterol
Anda.
 PROGRAM PROFESI NERS
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surabaya
2014