APRENDIENDO A DAR UN MASAJE

1. INTRODUCCIN

La rigidez y el dolor son una forma de vida a la que poco a poco nos vamos habituando, y con
frecuencia no nos damos cuenta de que nuestros msculos estn tensos hasta el momento en que
damos o recibimos un masaje. Pero aparte de esta situacin fsica podemos hablar de otras
mentales, es decir, los efectos del masaje no son nicamente mecnicos, por definirlos de
algn modo, sino que estos tambin pueden incidir sobre la mente. Quin no encuentra una
sensacin agradable y de bienestar general, de relajacin, cuando se le est aplicando un masaje?

El masaje es una operacin que consiste en presionar, frotar o golpear rtmicamente con
intensidad adecuada determinadas regiones del cuerpo, principalmente las masas musculares, con
fines teraputicos, deportivos, estticos o de bienestar general.

Generalizando podemos diferenciar dos tipos de masajes:

* Masaje teraputico: tiene por objeto ofrecer resultados mdicos y/o teraputicos, que afectan
fundamentalmente a lesiones ms o menos graves en grupos musculares (Contracturas,
sobrecargas), articulaciones (subluxaciones o luxaciones, distensiones de ligamentos) o
sistema circulatorio

* Masaje sensitivo: Sus objetivos son proporcionar bienestar y distensin. Se convierte tambin
en un importante medio de relajacin.

Hecha esta diferenciacin, hemos de remarcar que el masaje teraputico SOLAMENTE

DEBER SER REALIZADO POR UN ESPECIALISTA DE LA MXIMA CONFIANZA,
Cuidado con los pseudomasajistas!!!

2. MASAJE TERAPUTICO

En principio, sin los conocimientos necesarios hemos de evitar aplicar un masaje con fines
teraputicos cuando exista dolor fuerte. Vamos a limitarnos a obtener unos conocimientos
elementales que podremos poco a poco ir poniendo en prctica sobre sobrecargas o contracturas
menores. En un primer momento vamos a conocer la tcnica denominada cyriax (Masaje
transversal profundo):

a) Definicin:
El Dr. Cyriax preconizo aplicar el tratamiento por movilizacin en el lugar exacto de la lesin,
(ni por encima, ni por debajo); asevera que la forma de aplicacin debe ser mediante una
movilizacin por friccin y est se aplica de forma transversa a la estructura lesionada, es decir,
si la lesin es muscular debe aplicarse perpendicularmente a la direccin de las fibras del
msculo en concreto; deber alcanzar las estructuras profundas, las situadas bajo la piel y el
tejido celular subcutneo, se deber llegar por lo tanto hasta msculos, tendones y/o los
ligamentos lesionados.
La tcnica propuesta la denomina: "Movilizacin por Friccin Transversa Profunda" (M por
FTP). Otros terapeutas la llaman "masaje de Cyriax", y comnmente se designa como "cyriax".
Se aplica mediante una friccin transversa digital que provoca la movilizacin a una frecuencia
determinada, para conseguir dos tipos de efectos teraputicos:

Efecto analgsico: Reduccin del dolor.

Efecto mecnico: reordenacin de las fibras de colgeno (molcula proteica presente en

todo el aparato locomotor: msculos, tendones, ligamentos y huesos).

b) Indicaciones y Contraindicaciones

sta tcnica est recomendada: En contracturas musculares, esguinces, sobrecargas.

Sin embargo no debe realizarse en procesos inflamatorios agudos (artritis), cuando

existan lesiones en la piel ni en caso de roturas seas, ligamentosas o musculares.

c) Normas de Aplicacin:

Explicar al paciente que dado que la intencin es romper la cicatriz de tejido, el

tratamiento posiblemente sea doloroso. Y que tras l quizs este uno o dos das dolorido.

El paciente debe adoptar una posicin adecuada y cmoda que asegure una tensin o
relajacin de la zona a tratar segn la estructura lesionada, y que facilite al mismo tiempo
el acceso. Debe sentirse cmodo: la presin del cyriax debe ser tolerable.

Los dedos del terapeuta y la piel del paciente debern moverse como una unidad, como
si hubiera una sola piel. De esta forma conseguiremos una mayor penetracin y
evitaremos irritarla.

Mueve toda la mano, no slo los dedos, as evitaras sobrecargar los flexores de los
mismos.

Las uas deben estar muy cortas.

La friccin debe hacerse de modo transversal (perpendicular) a las fibras de la estructura

daada, nunca longitudinalmente.

La movilizacin debe actuar con la profundidad necesaria para que llegue al punto exacto
de la lesin.

Una presin excesiva produce dolor. Pero como se aplica sobre una zona dolorida es
normal que sea desagradable.

No se aplicarn cremas, pomadas, geles (tanto es as que es aconsejable limpiar

previamente la zona a tratar de posibles restos de pomada, gel e inclusive de la secrecin
sebcea) Inicialmente tampoco hielo (pues podra enmascarar la lesin).

Los msculos deben mantenerse relajados y flcidos mientras se aplica cyriax lo que
facilita al mismo tiempo el acceso por parte del terapeuta.

Debe aplicarse entre 2 y 10 minutos, en funcin de la gravedad de la lesin. A ms dolor

y/o gravedad, menor tiempo de aplicacin.
 3. MASAJE SENSITIVO

Vamos ahora a introducirnos en el masaje como elemento relajante (psquico y/o muscular), en
el que las manipulaciones no son agresivas, es decir, inofensivas.

a) Beneficios del masaje

Bsicamente, el masaje pretende modificar las condiciones fisiolgicas en las que se halla el
msculo y optimizar su estado. As pues, la zona tratada experimenta un doble efecto de
vasoconstriccin y vasodilatacin que contribuye eficazmente a renovar el caudal de sangre y
mejorar el aporte de sustancias nutritivas y reparadoras. A otros niveles, el masaje puede resultar
altamente relajante y aliviar las tensiones acumuladas por efecto de la actividad muscular intensa
o repetitiva, acelerando la eliminacin de desechos metablicos. El masaje de drenaje tambin
contribuye a facilitar el retorno venoso, descongestionando las zonas sobrecargadas, ayudando a
reabsorber los derrames y mejorando la renovacin sangunea. El aumento local de la
temperatura es otro de los efectos positivos que cabe esperar, siendo especialmente til en los
momentos previos al desarrollo de la prctica deportiva. Por ltimo y no menos importante,
resulta el efecto relajante a nivel psquico.

b) Los preparativos

La atmsfera adecuada y una preparacin cuidadosa pueden mejorar mucho la aplicacin de un

masaje. Debemos procurar que la habitacin o el espacio donde vaya a llevarse a cabo, est a una
temperatura clida, de unos 22 C y se halle aislada de todo ruido que pueda perturbar la calma
que exige el masaje.
Si durante el desarrollo de la sesin, la persona manifiesta tener fro deberemos abrigarla con
alguna toalla, procurando que ello no interfiera las maniobras. Tambin conviene evitar la luz
directa y demasiado intensa, ya que obligara a la persona a contraer los prpados y a la larga se
podra sentir molesta. En cuanto a la conveniencia de poner, o no, msica, lo ms aconsejable,
como regla general, es no ponerla. Pero, en caso de hacerlo, es preferible que sea el masajeado
quien proponga un tipo de msica que sea de su particular agrado. Eso s, el volumen debe estar
lo suficientemente bajo como para que no suponga una molestia para nadie.

c) Aplicacin del masaje

Para llevar a cabo un buen masaje es preciso conocer las variables que intervienen y conocer con
precisin cual debe ser su dosificacin en funcin de cada caso. Dichas variables son: el sentido,
la intensidad, la velocidad, la duracin, la amplitud, la progresin y la adaptacin. Vemoslos
uno por uno.

El sentido: En principio, el masaje se hace siempre en la direccin centrpeta. Ello quiere

decir que las maniobras deben ser dirigidas desde las partes distales del cuerpo hacia el
corazn o las llamadas zonas de atraccin (hueco axilar y regin de la ingle). Ello se
entiende porque debemos favorecer el retorno venoso y el drenaje linftico.

La intensidad: Las maniobras superficiales practicadas lentamente son calmantes o

relajantes y las maniobras superficiales practicadas rpidamente son excitantes. Las
maniobras penetrantes actan sobre la musculatura y la circulacin profunda,
favoreciendo la recuperacin y eliminando sobrecargas musculares.
 La duracin: Est en funcin de la intensidad. Ello significa que una maniobra superficial
debe ser prolongada para potenciar el efecto sedante y una profunda, debe ser ms corta e
intermitente para no causar un efecto contrario al deseado.

La extensin: El masaje relajante o facilitador del retorno venoso o linftico debe ser
amplio, desbordando ampliamente la zona a tratar. Incluso cuando se requiere un
tratamiento muy localizado, debe comenzarse con maniobras de amplio recorrido para
preparar la zona.

La progresin: El masaje debe ser siempre progresivo, preparando primero la zona a

manipular, pasando a continuacin a la fase propiamente teraputica y finalizando con un
retorno a la calma.

La adaptacin: Para que el masaje cumpla con su funcin y puedan lograrse los objetivos
propuestos, el profesional debe ser capaz de adaptar las diferentes manipulaciones a las
necesidades de cada zona a tratar. As pues, el masaje debe ser estimulante sobre aquellos
msculos pobremente irrigados, eliminador de desechos sobre los msculos fatigados,
relajante y calmante sobre los msculos sobreexcitados o doloridos y debe ser ms
enrgico en el caso de tener como objetivo preparar al atleta muscularmente para una
competicin o entrenamiento.

d) Como usar las manos

Las manos son el instrumento que utiliza el masajista para percibir y transmitir. Es por ello
fundamental que extrememos sus cuidados y las mantengamos siempre pulcras. En funcin de
las necesidades de cada caso, deberemos modular todos los elementos que en el apartado anterior
hemos destacado, pero al margen de cada procedimiento, es necesario hacer unas
recomendaciones que contribuirn a mejorar la calidad del masaje.
El tacto es muy importante a la hora de transmitir ciertas sensaciones a la persona que se somete
a nuestro contacto. Las manos deben transmitir fuerza, seguridad, sensibilidad y flexibilidad.
Deben adaptarse al contorno y los relieves del cuerpo como el agua al lecho de un ro. Unas
manos temerosas, inseguras, blandas o rgidas, terminarn por denotar falta de preparacin.
Tampoco debemos pensar que para dar un masaje hay que ser especialmente fuerte, si carecemos
de la suficiente fortaleza de manos, podemos ayudarnos con el peso del cuerpo para aumentar la
presin sobre los msculos. Si el masajista desperdicia de forma innecesaria una gran cantidad
de energa en los msculos de sus manos y antebrazos, pronto se sentir cansado y no podr
mantener el nivel de calidad exigido. Del mismo modo, es esencial cuidar la postura en todo
momento y evitar posiciones que puedan sobrecargar la espalda o el cuello.

e) Tipos de maniobras

A continuacin, vamos a exponer los diferentes tipos de maniobras que podemos efectuar con las
manos y que por regla general, se clasifican en: fricciones, presiones, amasamientos, percusiones
y vibraciones.
Fricciones: Se llevan a cabo con las yemas de los dedos o con la palma de la mano,
describiendo crculos o transversalmente a la direccin marcada por las fibras de los
msculos. La presin que se ejerce es suave o moderada

Presiones: Parecido al anterior, pero en este caso se ejerce ms presin sobre la zona a
tratar, pudiendo ser de corto o largo recorrido. Se efectan con las yemas de los pulgares,
con la palma de la mano, con el puo o, incluso, con el codo.

Amasamientos: Se toma una porcin de tejido entre los dedos o, nicamente, con los
pulgares ejerciendo presin entre ellos a modo de pellizco o pinza, o bien, describiendo
crculos.

Percusiones: Tambin llamadas golpeteos, se hace con los bordes laterales de los dedos,
procurando que stos permanezcan relajados, nunca rgidos y las palmas de las manos
enfrentadas. El movimiento de contacto se realiza alternando ambas manos y a una cierta
velocidad. Tambin puede realizarse con las palmas de las manos o ahuecando las
mismas.

Vibraciones: Consiste en aplicar, con la yema de los dedos, pequeos movimientos de

temblor o vibracin sin desplazamiento. Se puede usar una mano o ambas cuando se trata
de abarcar toda la musculatura de un segmento.