1.

Amarra y asegura el pulgar y empieza a vendar por DETRAS de la mano

Pasa la venda por detrs de tu mano para que el vendaje se apriete cuando haces un puo.

Si pasas la venda por el frente de la mano (por la palma), el vendaje se afloja cuando haces un puo.
Es muy molesto tener que volverse a vendar en medio de un entrenamiento.
2. Tres veces alrededor de la mueca

Esto le da apoyo a la mueca. Si tienes vendas cortas o manos muy grandes puedes hacerlo solo 2
veces. Algunos peleadores prefieren tener las muecas algo sueltas ( para ganchos con ms ngulo y
uppercuts).

3. Tres veces alrededor de la mano

Estas vendando alrededor de la palma de la mano. No te preocupes mucho por cubrir los nudillos.
Psala por abajo y por detrs del pulgar.

4. Tres Xs por los dedos

Ahora se empiezan a crear Xs por detrs de tu mano mientras la venda va pasando por en medio de
tus dedos y cruza con la parte trasera de tu mano. Esta parte aprieta tus nudillos para darles apoyo
pero los mantiene separados para que no colapsen o se rompan unos con otros.

Pasa la venda entre tus dedos meique y anular.

Ahora por un lado.

Ahora abajo y al fondo de tu mano. El vendaje forma una X en la parte trasera de tu mano.
Ahora va sobre tu pulgar nuevamente.

Ahora pasa la venda entre los dedos medio y anular.

La segunda X se forma.
Nuevamente psala sobre el pulgar y psala entre tus dedos indice y medio.

Ahora la tercera y ultima X est formada. Todos los dedos quedan debidamente separados.
Termina pasndola sobre tu pulgar.

5. Alrededor del pulgar

Psala una vez alrededor del pulgar.

Ahora psala por abajo y detrs de la mano.

6. Asegura el pulgar

Psala por detrs del pulgar pon mucha atencin al siguiente paso.

Psala por debajo de la palma en vez de vendar alrededor del pulgar. Esto asegura ms el pulgar y
asegura la venda en su lugar para que no se afloje cuando ests peleando. (Fjate cmo el vendaje
cambia de direccin.)
7. Tres veces alrededor de los nudillos

Ahora psala por detrs de los nudillos.

8. Pasadas extra y finalizar en la mueca

Si todava te sobran pasadas puedes hacer algunas Xs ms por detrs de tu mano.

Tambin puedes vendar los nudillos un poco ms. No hagas el vendaje tan ancho para que tus
manos puedan entrar en los guantes.

Termina en la mueca. Puedes asegurar el velcro justo sobre la mueca para tener el mximo apoyo
en sta. Algunos boxeadores prefieren terminar por encima de la mueca para que sta se pueda
doblar un poco ms cuando lanzan ganchos y uppercuts.
Felicidades! Un vendaje perfecto. No es precioso? Anda, admira tu trabajo, haz un puo.

Un vendaje perfecto
solidificara tu puo cuando cierres tu mano.

Tips para el Vendaje

Todo debe sentirse bien. La mano est relajada cuando no ests haciendo un puo y se
solidifica cuando la cierras. Si te duelen las manos despus de solo 30 minutos o tus dedos
 se estn poniendo blancos probablemente la venda est demasiado apretada.. Hay muchas
maneras de vendarse las manos. Mientras ests protegiendo tus manos y ests asegurando
tus huesos correctamente, nada ms importa.
Mueca Apretada vs Mueca Floja. Algunos peleadores prefieren lanzar poderosos golpes
rectos y se van a concentrar ms en vendarse alrededor de la mueca. (Algunos peleadores
ponen una capa de cinta alrededor de su mueca antes de vendarse para que tengan una
mano derecha ms solida.) Otros peleadores prefieren menos vendaje en sus muecas para
tener ms flexibilidad para ganchos y uppercuts.