DISTORSIONES COGNITIVAS:

Ref. : Freemann, A. Reinecke, M.A, (1995)Terapia Cognitiva Aplicada a la Conducta Suicida Editorial
Descle de Brouwer. Espaa. Varios autores han clasificado determinados tipos de distorsion cognitiva:
Beck (1976) Beck et al (1979), Burns (1980) y Freemann, Pretzer, Fleming y Simon (1990).

1. Pensamiento Todo o Nada: Evaluar su conducta,

experiencia o cualidades personales de una manera
dicotmica, blanco o negro.

2. Catastrofizar: Exagerar sistemticamente las

dificultades, que con frecuencia ocasiona un estado de
constante miedo en el sujeto. (Aunque puede provocar
transitoriamente el apoyo de los dems, o bien, conducir a
la persona a estar siempre preparada, o desviar el
sentido de fracaso o inadecuacin haciendo que el sujeto
evite tareas difciles o retadoras)

3. Sobregeneralizacin: Sacar conclusiones generales

sobre la base de acontecimientos aislados, y a aplicar estas
conclusiones a situaciones relacionadas y no relacionadas.
Arbitrariamente concluirn que un nico acontecimiento
negativo ocurrir repetidamente.

4. Abstraccin Selectiva: Prestar atencin a la

informacin o experiencias selectivamente de tal manera
que validen o apoyen las ideas de desesperanza y pasen por
alto otros datos que podran ser ms tiles Atender a los
detalles negativos de cualquier situacin.

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5. Inferencia Arbitraria: Obtener conclusiones
arbitrarias y negativas de ausencia de pruebas o en
contradiccin directa con las pruebas existentes. Dos
formas corrientes de inferencia arbitraria son la lectura
de la mente y la prediccin negativa. La primera conlleva
la idea de que los otros deberan ser capaces de leer
nuestra mente y saber lo que uno quiere. Tambin puede
conllevar la idea de que una persona tiene la capacidad de
saber lo que piensan los otros sobre l y que por lo tanto
no es necesario verificar sus opiniones. La prediccin
negativa se refleja en las tendencias del individuo a
imaginar, y de hecho predecir, que van a ocurrir
acontecimientos negativos: entonces adopta la prediccin
como un hecho, inclusive aunque pueda ser falso o irreal. El
peligro de estas predicciones es que con frecuencia se
convierten en profecas auto-cumplidas. La forma en que
esto ocurre es relativamente rpida

6. Magnificacin y Minimizacin: Sobreestimar de manera

sistemtica la importancia de los acontecimientos
negativos y subestimar la magnitud o importancia de los
acontecimientos deseables. Tambin llamadas distorsiones
binoculares, porque el individuo se halla exagerando cosas
fuera de las proporciones lgicas o reducindolas. Las
personas pueden magnificar sus imperfecciones y minimizar
sus atributos, generndose sentimientos inadecuados y de
inferioridad.

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7. Razonamiento Emocional: Adoptar las emociones
propias como prueba del estado de las cosas. Yo siento....
por lo tanto Yo soy. Por ejemplo: Me siento culpable por
lo tanto soy una mala persona

8. Afirmaciones de debera, debo, tengo que: Tendencia

a autoimponerse creencias, omnipresentes y disfuncionales,
estas afirmaciones pueden generar sentimientos de
culpabilidad, ansiedad, resentimiento y agresividad,
pudiendo desmotivar a las personas y elicitar percepciones
de indefensin y apata.

9. Calificacin y descalificacin: Crear una identidad

negativa basada en errores e imperfecciones de uno mismo,
como si stas revelaran la verdad de uno mismo. La
calificacin puede verse as como una forma extrema de
sobregeneralizacin. La filosofa que subyace a esta
distorsin es la medida de un hombre est en los errores
que comete.

10. Personalizacin: Implica tomar acontecimientos que no

tienen nada que ver con uno mismo y hacerlos
personalmente significativos. Generando reacciones de
desconfianza.

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11. Falacias sobre el control: Es una distorsin referida
al pensamiento dicotmico, implica la idea de que si pierdo
el control durante el ms mnimo intervalo, perder
totalmente el control. Esto hace que la persona se
encuentre siempre en guardia ante el ms pequeo traspis
en el control de s mismo o de su experiencia.

12. Pensamiento comparativo: Las personas que emplean

este tipo de pensamiento slo existen en su perspectiva
cuando se comparan a si mismos con otros. Se carece de
autoestima o de confianza, salvo que se compare con otros
(comparacin que habitualmente genera resultados
negativos).

13. Descalificar lo positivo: Bsqueda de objeciones en el

procesamiento de la informacin. Toma la forma de S,
pero...

14. Falacia de la Justicia: Concebir que la vida debera

ser justa, o bien, que las buenas cosas llegan a quien espera
(o sufre) pudiera ser la base de las dificultades. El doble
juego es que si reciben o logran lo que desean concluyen
que su idea era correcta y que siempre debera ser as.
Frente a la evaluacin de una injusticia se sienten abatidos
porque solicitan que el mundo sea justo.

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