8/9/2017 La salud y la calidad de vida.

Actividades fsicas ms convenientes para la mejora de la salud

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La salud y la calidad de vida. Actividades fsicas

ms convenientes para la mejora de la salud
Diplomado y Licenciado en Educacin Fsica Daniel Muoz Rivera
(Espaa) danibarbate@hotmail.com

Resumen
En general, la escuela y los profesionales de la E. F. afirman que la prctica habitual de ejercicio fsico, una adecuada nutricin, una correcta higiene personal
y unos buenos hbitos posturales, nos llevarn a la mejora indiscutible de la salud y la calidad de vida. Por ello, hay que tratar de integrar estos aspectos dentro del
estilo de vida del alumnado, para conseguir as, personas competentes y autnomas dentro y fuera del mbito educativo.
Palabras clave: Salud. Calidad de vida. Ejercicio fsico.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 13 - N 127 - Diciembre de 2008

1/1

1. Introduccin
Dentro de la escuela, va a ser fundamental el papel de la Educacin para la salud
. A travs de ella, pretendemos
que todos los alumnos/as adquieran hbitos saludables desde edades muy tempranas, favoreciendo su desarrollo
personal y la consecucin de una vida sana.

La Educacin para la Salud permite que las personas conozcan y modifiquen ciertos comportamientos o hbitos
perniciosos (Tabaco, Alcohol, Otras Drogas, Sedentarismo, Estrs y Trastornos Alimenticios como la Anorexia, bulimia,
obesidad, etc.), los cuales son muy peligrosos para su salud.

En definitiva, el enfoque de salud que se da en la Educacin Fsica est ms en consonancia con una actividad
moderada, continua y frecuente. Dicho enfoque debera tener un carcter ms global, facilitador e integrador desde
todas las reas, consiguiendo as hbitos duraderos y beneficiosos para la salud personal.

2. La salud y la calidad de vida

2.1. Aproximacin al concepto de salud y calidad de vida

Hoy da existe una estrecha relacin entre Salud-Actividad Fsica-Calidad de Vida.

Tradicionalmente, la
salud ha estado asociada con la ausencia de enfermedades, en cambio, en la actualidad, la OMS
propone un concepto de Salud ms amplio y positivo, al definirla como: el estado de completo
bienestar fsico, psquico y social, y no la mera ausencia de enfermedades. Esta definicin aporta una
concepcin integral de la salud, resaltando el papel responsable y autnomo que se le adjudica al
individuo en el mantenimiento de su salud.

Ms acorde con la prctica de actividad fsica aparece el concepto de Salud Dinmica, acuado
por Jonson (citado por Blasco, 1994),
que habla de:

Un cuerpo libre de enfermedades.

Unos rganos desarrollados adecuadamente.

Una mente libre de tensiones y preocupaciones.

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Segn Devs (1995), la Calidad de Vida es: una medida compuesta de bienestar fsico, mental y
social, tal y como la percibe el grupo o individuo, adems de felicidad, satisfaccin y recompensa.

Finalmente, vamos a sealar aquellos Factores que influyen sobre la salud y la Calidad de Vida de una
persona:

Factores externos

FSICOS: las radiaciones solares, el ruido excesivo, etc.

QUMICOS: medicamentos, sustancias txicas, etc.
BIOLGICOS: los microorganismos (bacterias, virus, hongos) que provocan enfermedades
infecciosas.

AMBIENTALES: la temperatura, la contaminacin ambiental, etc.

Factores internos

HERENCIA GENETICA: predispone a padecer algunas enfermedades que son hereditarias, es

decir, que pasan de una generacin a otra (Ej: Diabetes, Hemofilia).

EDAD: predispone a padecer unas u otras enfermedades (Ej: arteriosclerosis en ancianos).

SEXO: hay enfermedades que son ms propensas a padecerla la mujer y otras el hombre (Ej: la
litiasis biliar es ms frecuente en mujeres y la ulcera gastroduodenal en hombres).

HABITOS DEL INDIVIDUO: el tabaco, el alcohol, la prctica deportiva, el tipo de alimentacin,

etc.

3. Hbitos y estilos de vida saludables

Antes de comenzar con el desarrollo de este epgrafe, creo que es conveniente realizar una aclaracin sobre los
conceptos bsicos que se van a tratar.

Atendiendo al Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola (2001)

, podemos ver que una de las
definiciones que propone sobre Hbitos, es la siguiente: Modo especial de proceder, adquirido por repeticin de
actos iguales u originado por tendencias instintivas.

Segn Mendoza (citado por Bauelos, 1996),el Estilo de Vida puede definirse como: un conjunto de patrones de
conducta que caracterizan la manera general de vivir de un individuo o grupo.

Una vez aclarados los trminos, es importante sealar que las acciones educativas desde nuestra rea, son
necesarias para consolidar hbitos duraderos que incidan de forma favorable en la educacin y el estilo de vida de
nuestros alumnos/as. Uno de los objetivos principales que siempre se le ha asignado a nuestra rea ha sido el
desarrollo, mejora y mantenimiento de la salud a travs de la actividad fsica. Esta nueva perspectiva de la EF
orientada hacia la salud, obliga al docente a promover una serie de hbitos
asociados a un Estilo de Vida Saludable.
Entre otros autores, De la Cruz (1997), seala que los hbitos saludables ms importantes en estas edades son:
A. Una Alimentacin equilibrada: las necesidades nutritivas de los alumnos en estas etapas que analizamos,
suelen estar cubiertas por una dieta normal y equilibrada (desayuno copioso, fruta a media maana, almuerzo
adecuado, merienda rica en lcteos y cena frugal).

B. La prctica de Actividad Fsica: la actividad fsica debe estar integrada en un programa de ejercicio cuya
finalidad sea crear un estilo de vida saludable, es decir, mejorar la calidad de vida del sujeto. A travs de este
programa pretendemos, de forma genrica, mejorar la condicin fsica y la salud, previniendo el desarrollo de
ciertas enfermedades o volver a padecer alguna.

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C. Descansos y Esfuerzos adecuados: la alternancia de esfuerzo y descanso, es lo que llevar a conseguir

importantes mejoras en la condicin fsica y por tanto, en la salud. En cuanto a las horas de sueo, los nios
deben dormir al menos entre 9-10 horas, para que se restablezca el equilibrio corporal.

D. Higiene Personal: una correcta higiene personal es el mejor mtodo para prevenir muchas enfermedades,
especialmente las transmisibles. sta deber inculcarse desde la edad infantil mediante el juego y campaas
que expliquen la importancia y eficacia de normas casi siempre elementales (cepillado de dientes tras las
comidas, lavado de manos, ducha corporal, etc.).

3.1. Efectos de la actividad fsica vinculada a la salud

La Actividad Fsica no es una panacea, ni algo milagroso, sus efectos positivos son mltiples y
variados, gracias a ella conseguiremos un desarrollo ntegro de todas las capacidades en el alumnado.
Estos efectos positivos que tendr la actividad fsica sobre la salud personal se van a dar en tres
dimensiones:

A. Efectos de carcter fisiolgico

La actividad fsica va a potenciar la salud fsica de las personas gracias fundamentalmente a la mejora
de la condicin fsica.

1. A NIVEL CARDIOVASCULAR: el ejercicio fsico va a mejorar la circulacin sangunea, aumentar la

capilarizacin y el hematocrito, hipertrofiar el miocardio, reducir la frecuencia cardiaca, etc.
Tambin va a contrarrestar enfermedades cardiocirculatorias como pueden ser: Arteriosclerosis,
Hipertensin, Isquemias, Cardiopatas coronarias, etc.

2. A NIVEL ENDOCRINO: el ejercicio fsico mejora la regulacin de este sistema gracias a la

liberacin y uso de determinadas hormonas
, como es el caso de la Insulina
. Por otro lado, gracias
a la prctica de actividad fsica podemos contrarrestar enfermedades como la diabetes y la
obesidad, basndonos en un programa de ejercicios adaptado a las caractersticas de cada
individuo y tambin, mediante la regulacin hormonal y el metabolismo.

3. A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR: la actividad fsica acta sobre los huesos, msculos y
articulaciones, creando hipertrofia muscular, mejorando la densidad sea e incrementando la
elasticidad muscular, la resistencia de los tendones y la movilidad articular. Adems, el ejercicio
fsico va a contrarrestar el problema del sedentarismo y las atrofias musculares que ste acarrea,
as como la osteoporosis, las lumbalgias, osteoartritis, las alteraciones posturales (esclerosis), etc.

B. Efectos de carcter psicolgico

En la actualidad existen multitud de personas con trastornos psicolgicos (el 25% de los ciudadanos
sufren algn tipo de depresin, ansiedad o cualquier otro trastorno emocional o fobias). La mayora de
estas alteraciones psquicas estn ntimamente ligadas al estilo de vida actual (el estrs, el querer tener
un cuerpo ideal, etc.).

Sera un grave error pensar que los nios y nias carecen de este tipo de problemas. Ellos se
encuentran inmersos en una etapa de la vida donde se producen importantes cambios, donde el ritmo
de vida, a veces es agotador (colegio, clase de idioma, informtica o piano, deberes, etc.), de ah que el
papel de los padres y los profesores sea imprescindible a la hora de guiarlos por las diferentes esferas
de su vida. En el caso de que algn alumno sufra un problema de los ya citados (depresin, ansiedad,
adiccin), ste puede ser abordado por el psiclogo mediante la utilizacin del ejercicio fsico
como un
elemento teraputico ms.

Bsicamente, los efectos de la actividad fsica en el plano psicolgico son:

La relajacin muscular que induce a la relajacin mental.

El efecto de catarsis (liberacin de tensiones) que acarrea la prctica de actividad fsica.

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La canalizacin de la agresividad.

La mejora de la condicin fsica, favorece la capacidad de recuperacin del organismo,

disminuyendo la fatiga fsica y mental de los practicantes.

La actividad fsica va a mejorar el equilibrio personal, reforzando la autoestima y la estabilidad

emocional.

C. Efectos de carcter social

El deporte es un fenmeno social que sirve de vehculo para la prctica del ejercicio fsico. Sin duda,
es un excelente medio de comunicacin, interaccin e integracin personal y social, transmite y potencia
valores como la cooperacin, el respeto, la superacin y adems, ofrece una ocupacin activa del tiempo
libre.

En general, la actividad fsico-deportiva mejora las relaciones interpersonales contribuyendo a la

integracin de los sujetos en su comunidad y sociedad.

4. El cuidado del cuerpo

Un correcto plan, dentro del rea de E. F., orientado hacia el cuidado del cuerpo, tiene que tener presente una
intencin fundamental: la creacin de hbitos saludables.
4.1. La higiene corporal

La higiene del cuerpo, abarca un amplio crculo de actuaciones que debemos de ir enseando a los
alumnos desde edades muy tempranas, a travs de un plan en el que participarn, adems del rea de
EF, todas las reas que conforman el currculo.

Algunas de las medidas que deben de integrarse en dicho plan educativo son:

Inculcar a los nios/as la importancia y necesidad de ducharse despus de cada sesin, y si las
condiciones del centro no lo permiten, al menos que se laven, se cambien de camiseta, de
calcetines y al llegar a casa, que se duchen.

Debemos hacer hincapi en el correcto aseo y limpieza de: dientes, cabeza, odos, manos y pies,
cuidado de la piel, etc.

Que los alumnos/as sean responsables con su equipamiento personal, su bolsa de prendas
deportivas y su neceser para el aseo personal. Es conveniente que la ropa
sea holgada, ligera y
adecuada a la climatologa del lugar. En cuanto al calzado
, debe permitir la transpiracin y que
las suelas sean antideslizantes, para evitar el riesgo de lesiones. Por ltimo, lo ideal ser no llevar
anillos ni objetos metlicos y mantener el pelo largo recogido con una cinta.

4.2. La higiene en los espacios y la utilizacin correcta del material

El cuidado del cuerpo no es completo, sin la correcta limpieza del ambiente que nos rodea:
vestuarios, pistas, gimnasios y aulas.

Las pistas y el gimnasio

, son los espacios ms frecuentados en las clases de EF, por ello, deben estar
limpios de objetos peligrosos (piedras, cristales, arena, etc.) y deben de tener una buena ventilacin, luz
y un pavimento sin irregularidades. Los vestuarios
, si hay, deben estar limpios y posibilitar la higiene
personal y el poder cambiarse de ropa con cierta intimidad, algo que en estas edades es preocupante.

El material
, debe estar en buenas condiciones. Es importante revisar el buen estado del material
evitando todo aquel que tenga astillas, partes oxidadas o punzantes, as como asegurar aquel
equipamiento que no disponga de la sujecin correcta alrededor de la instalacin (colchonetas,
espalderas, etc.), ya que podra ocasionar algn accidente.

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4.3. Hbitos alimenticios

Segn Delgado (1994) , es necesario plantear una serie de acciones, para que el alumnado asimile
ciertas actitudes que, relacionadas con la alimentacin, tienden a mejorar la salud y la capacidad del
deportista cuando se enfrenta a la actividad fsica:

Hidratacin continua (antes, durantes y despus de la actividad).

Cuidar el balance energtico y el aporte de nutrientes esenciales (a.a. esenciales, vitaminas y

minerales).

Evitar la ingesta excesiva de protenas y grasas saturadas.

Potenciar la ingesta de alimentos crudos.

Evitar la ingesta de drogas institucionalizadas (alcohol, tabaco, algunos medicamentos) y de otras

no reguladas y admitidas por la sociedad.

Crear una actitud crtica hacia la consumicin excesiva de la llamada comida basura.

Por tanto, una alimentacin equilibrada ser fundamental para conseguir un desarrollo ntegro de la
persona y una vida sana y confortable.

4.4. Higiene y actitud postural

Durante las sesiones de educacin fsica, haremos hincapi en cada una de las actividades que se
propongan y fomentaremos la prctica de actividades fsicas adoptando las posturas ms saludables y
eficaces para el sostn del cuerpo.

El docente debe analizar cul es la finalidad de los ejercicios propuestos y sustituir los ejercicios
contraindicados que pueden ocasionar diversos problemas (cifosis, hiperlordosis, escoliosis), por otros
que, con menos riesgo, consigan el mismo fin.

Por otro lado, todo profesor, dentro del aula, debe hacer hincapi en la posicin correcta de sentado
que tiene que adoptar el alumno, con la espalda erguida y en contacto con el respaldo y con los pies
apoyados en el suelo. A veces, tambin hay que ensear cmo llevar la mochila llena de libros.

4.5. Ejercicio fsico saludable

Tras una revisin bibliogrfica de autores como De la Cruz, Delgado, Blasco,

observamos que las
actividades ms recomendables para la prctica orientada hacia la salud, son las de Carcter
Aerbico, como pueden ser:

Paseos largos, Carreras suaves, Senderismo y Bicicleta

Juegos con palas y raquetas, Deportes recreativos.

Bailes.

Natacin recreativa.

Dentro del rea de EF, debemos de tratar que el alumnado respete y asimile el orden lgico de la
sesin de trabajo: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, con la intencin de que
pueda trasladar lo aprendido fuera del mbito escolar y lo asimile como una costumbre ideal y necesaria
para la prctica de actividad fsica.

A travs del programa de EF escolar, es evidente que se producen pocos efectos sobre el desarrollo
de la condicin fsica en el nio, debido a que solo ocupa dos o tres horas a la semana. De ah, la
importancia de inculcar a los alumnos la necesidad de realizar actividad fsica en horario extraescolar, a
travs de otras entidades (escuelas deportivas, empresas deportivas) en un segundo tiempo

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pedaggico, o practicar deporte por su cuenta. De esta manera, si se producirn modificaciones ms

profundas y sustanciales a nivel orgnico.

Finalmente, el profesor de educacin fsica en esta etapa, debe proporcionar a los alumnos la
adquisicin de los elementos psicomotores bsicos y las habilidades bsicas y genricas, ya que son
necesarias para futuros aprendizajes ms complejos. Adems, debe realizar una propuesta donde no
exista discriminacin en funcin del sexo, dejando a un lado los actuales estereotipos que asocian el
movimiento expresivo y rtmico al sexo femenino, y la fuerza, agresividad y competicin al masculino.

5. Autonoma y autoestima

5.1. Concepto de autonoma y relacin con la actividad fsica

Segn el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola (2001) , la Autonoma es la

condicin que tiene un individuo de no depender de la decisin de otro para hacer una cosa.

El proceso de aprendizaje del enfrentamiento con la realidad y de adquisicin de la autonoma es

prolongado, comenzando en el primer ao de vida y continuando, sin llegar a completarse, durante el
periodo preescolar. No obstante, cuando el nio inicia su escolaridad ha desarrollado ya una serie de
estrategias de enfrentamiento con la realidad y tender a defenderse cuando se le planteen nuevas
situaciones.

La autonoma llevar a los alumnos/as a la organizacin y autorregulacin de su aseo personal, as

como a iniciarse en la planificacin de su actividad fsica, conociendo los mtodos de trabajo a utilizar,
los medios de que dispone, etc. Gracias a esta capacidad de autonoma va a mejorar su capacidad crtica
y reflexiva sobre las posibilidades que el entorno le ofrece para mejorar su salud.

5.2. Concepto de autoestima y relacin con la actividad fsica

Atendiendo a la definicin que aporta Rodrguez Guisado (1994)

, la Autoestima es el juicio
personal de valor, que se expresa en las actitudes que tiene el individuo hacia s mismo. Se ha podido
comprobar que el ejercicio fsico mejora los sentimientos de incapacidad e incrementa la autoestima. Por
lo tanto, parece que el ejercicio, permite a la persona mejorar su autopercepcin y alcanzar una
sensacin de bienestar.

La EF a travs del cuerpo en movimiento, va a contribuir a que los alumnos/as fortalezcan su

autonoma y autoestima personal. Los planteamientos metodolgicos que llevemos a cabo, deben servir
para que los alumnos/as evolucionen desde una dependencia del profesor hasta una autonoma o
actuacin de aprendizaje independiente, algo que va a provocar cierta satisfaccin personal, ya que el
alumno/a comprobar que puede hacer ejercicio fsico por su cuenta, mejorando as su autoestima y el
respeto por s mismo y por los dems.

6. Actividades fsicas ms convenientes para la mejora de la salud

Estar en buena forma es casi una cuestin de sentido comn. Casi todas las personas estn en condiciones de
hacer algn tipo de ejercicio habitual, ya sea la simple marcha, jogging o footing. Tambin son muy beneficiosos los
deportes como la natacin, ciclismo, aerbic y baile (adems de algunos ejercicios bsicos de gimnasia que se pueden
llevar a cabo en cualquier sitio). Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a mejorar la forma fsica.

Tambin estn ganando popularidad el entrenamiento y disciplina (tanto fsica como mental) que proporciona el
estudio y la prctica de las artes marciales (como el judo, karate y el tai chi). La prctica del yoga es tambin muy
beneficiosa. Es deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y es importante no realizar sbitamente ejercicios
violentos o de extrema tensin.

En general, como ya hemos comentado anteriormente de forma breve, las mejores actividades para mejorar la
salud y la calidad de vida son las siguientes.

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Caminar: Es una actividad segura, tanto desde el punto de vista cardiovascular como del aparato locomotor.
Tambin es una actividad que tiene muchas ventajas ya que se puede realizar casi en cualquier lugar, la puede
realizar todo el mundo, su prctica en grupo favorece las relaciones, no sobrecarga excesivamente las
articulaciones...

Ejercicios aerbicos: Son una serie de actividad fsicas que, al incrementar las demandas de oxigeno, estimulan
el corazn y los pulmones durante un periodo de tiempo suficientemente largo como para producir cambios
beneficiosos en el organismo. Los tipos de ejercicio aerbico se dividen en tres grupos:

GRUPO 1: son recomendables para las personas sedentarias o con poca experiencia en programas de actividad
fsica. Estas suelen presentar un gasto de energa regular: caminar, correr a ritmo lento, ir en bicicleta, montar a
caballo, saltar a la comba.
GRUPO 2: son recomendables por la mayor variedad de movimientos implicados. Estas suelen tener un gasto de
energa variable: bailar, jugar al baloncesto, jugar al tenis, jugar al ftbol, esqu alpino.
GRUPO 3: requieren un cierto nivel de habilidad o ciertas caractersticas individuales. Estas suelen presentar un
gasto de energa muy variable: esqu de fondo, remar, correr a ritmo rpido, nadar, patinar, subir montaas.
A continuacin, y de una manera ms especifica y concreta, vamos a proponer varias actividades para el 2 ciclo de
Primaria donde se trabajar el bloque de contenidos de la salud dentro del aula, ideal para das de lluvia o das en que
los alumnos estn un poco cansados:

Actividad I

Unidad didctica: La nutricin, la alimentacin

Nombre de la actividad: La pirmide alimenticia.

Objetivos didcticos:

Valorar la importancia de una buena alimentacin para mejorar la calidad de vida y evitar enfermedades
futuras.

Participar en diversas situaciones de comunicacin mediante un coloquio respetando las ideas, opiniones y
gustos alimenticios de los dems y adoptando las reglas bsicas de la comunicacin oral respetando el turno de
palabra.

Desarrollo de la actividad: Con esta actividad pretendemos que los alumnos aprendan y clasifiquen diferentes
alimentos segn sus beneficios para nuestro organismo, si alguno se equivoca los dems compaeros levantaran la
mano, respetando el turno de palabra, y expresaran porque creen que su compaero se ha equivocado.

La pirmide consta de una base en color rojo donde vienen representando los alimentos de consumo diario
(tubrculos, aceite de oliva, verduras, agua, frutas, cereales, lcteos poco grasos).

A continuacin viene representado en amarillo los alimentos de consumo semanal (pescado, huevos, carnes
magras, frutos secos, legumbres).

Y para finalizar en el ltimo piso de la pirmide se encuentran los alimentos de consumo ocasional (bebidas
estimulantes, grasas slidas, golosinas, refrescos, bollera, alcohol).

Variante: siguiendo las instrucciones anteriores, asignaremos a cada alumno/a el nombre de un alimento. El
profesor en el patio, pintara en el suelo una pirmide alimenticia, donde los alumnos debern colocarse dentro
segn el beneficio que tienen los alimentos para nuestro organismo.

Material: Utilizaremos una cartulina donde dibujaremos una pirmide, la cual dividiremos en tres zonas,
pintadas en colores distintos. En cada color se pondrn una serie de velcros donde posteriormente se colocaran
las cartulinas que representan los productos alimenticios a distinguir en cada color. Para la actividad variante,
necesitaremos tizas y ceras de colores para caracterizar a los alumnos.

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Temporalizacin: Esta actividad durar aproximadamente 45 minutos, en la que se repartir de la siguiente

manera: 20 minutos para la explicacin y 25 minutos para hacer la actividad prctica en grupos.

Actividad II

Unidad didctica: La nutricin, la alimentacin

Nombre de la actividad: Mural de los consejos alimenticios y la vida sana.

Objetivos didcticos

Conocer el propio cuerpo y el valor de la alimentacin y las prcticas saludables para el desarrollo personal.

Valorar la importancia de una buena alimentacin para mejorar la calidad de vida y evitar enfermedades
futuras.

Aprender a planificar individualmente y en equipo las fases del proceso de ejecucin de una manualidad.

Participacin en diversas situaciones de comunicacin mediante un coloquio respetando las ideas, opiniones y
gustos alimenticios de los dems y adoptando las reglas bsicas de la comunicacin oral respetando el turno de
palabra.

Desarrollo de la actividad: Con esta actividad pretendemos demostrar a los alumnos la importancia de una buena
alimentacin acompaada de ejercicios saludables que adems fomentan las buenas relaciones familiares. Tambin se
pretende con este mural, recordar a los alumnos estas actitudes que debern adquirir como habituales y llevar a cabo
durante toda su vida.

La actividad se divide en dos partes, la parte individual que realiza cada alumno, y la parte en grupo que realizaran
todos los alumnos de la clase. El profesor repartir a cada alumno una ficha que se divide en dos partes, a un lado
estn las recomendaciones, frases que tendrn que leer los alumnos, reflexionarlas y comentar su opinin al respecto
con el resto de compaeros, respetando los turnos de palabra y las diversas opiniones. El profesor tambin dar su
opinin y explicar a los alumnos el por qu de cada frase. Al otro lado de la hoja hay un laberinto donde un padre y
su hija tienen que transitar por el camino correcto hasta llegar hasta la salud y para ello tendrn que pasar por
diferentes tramos del camino, cada nio tendr que buscar ese camino y marcarlo en la ficha.

En la parte en comn, el grupo de clase se dividir en dos, aproximadamente la mitad de la clase. Un grupo ser el
encargado de elaborar la parte del mural destinada a las recomendaciones y el otro, elaborar el laberinto con el
camino correcto para llegar a la salud. El mural se colocar en clase a la vista de todos.

Organizacin del espacio y grupo-clase: La actividad se desarrollar en clase, la parte individual la harn los
alumnos desde sus mesas, mientras que para la parte grupal cambiaremos la distribucin de la clase, uniendo las
mesas en un rincn para que quede bastante espacio en el suelo para que los grupos no se molesten y puedan
trabajar con total libertad.

Material: Tantas fichas como alumnos para la parte individual, y para la parte grupal se necesitaran cartulinas,
temperas, pinceles, rotuladores y lpices.

Temporalizacin: La primera parte de la actividad durar aproximadamente media hora, en la que 20 minutos
irn destinados al coloquio y los 10 restantes a leer individualmente, reflexionar la actividad y hacer la ficha. La
segunda parte de la actividad tendr una duracin aproximada de 90 minutos que se repartirn en dos das, 45
minutos cada da.

Actividad III

Unidad didctica: La nutricin, la alimentacin

Nombre de la actividad: El mercado

Objetivos didcticos:

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Emplear adecuadamente el lenguaje matemtico, para identificar relaciones y conceptos aprendidos,

comprender y nombrar otros nuevos.

Desarrollo de la actividad: Adaptar un rincn de la clase en forma de tienda donde los nios representaran
actividades de la vida cotidiana en un mercado (comprar y vender alimentos) cada nio ser tanto comprador como
vendedor y tendrn que utilizar las distintas medidas de peso relacionarlas con su precio y utilizar el dinero pagando
unos y devolviendo el cambio correcto los otros.

De esta manera, trabajaremos las matemticas de forma interdisciplinar y junto con el profesor de educacin
artstica realizaremos los objetos, alimentos y la preparacin de la clase para el mercadillo. Adems, tambin
trabajaremos el contenido de la expresin corporal, ya que los alumnos se caracterizarn y se disfrazarn para la
ocasin. Gracias a esta actividad observaremos que conocimientos han adquirido los alumnos en cuanto a que
alimentos son ms saludables y cuales lo son menos.

Material: los alumnos traern de casa todos aquellos alimentos que puedan encontrar que sean de plstico, de
juguete y los que falten los fabricaremos a partir de materiales reciclables como plsticos, botellas, papel,
revistas, cartn, etc. Para adaptar parte de la clase como un mercadillo necesitaremos varias mesas, pinturas y
un rollo de papel continuo grande.

Temporalizacin: La primera parte de la actividad la realizaremos en clase de educacin artstica, donde

prepararemos la clase y los utensilios para la puesta en prctica de la actividad, esto durar aproximadamente
media hora. Posteriormente, en la clase de educacin fsica llevaremos a cabo la representacin.

7. Conclusin

En lneas generales, La actividad fsica y el deporte son muy beneficiosos para nuestro organismo. Si la prctica del
deporte se realiza habitualmente ayuda a:

Regular el peso ideal.

Prevencin de enfermedades cardiovasculares.

Prevencin de la osteoporosis.

Prevencin de dolor de espalda.

Prevencin de la hipertensin arterial.

Prevencin de la diabetes.

Prevencin del estreimiento.

Mejora el funcionamiento de los aparatos circulatorios, locomotor, respiratorio, digestivo y del sistema nervioso.

Mejora del estado de nimo.

Controla el estrs y la ansiedad.

Retraso del envejecimiento.

Mejora del rendimiento intelectual.

Mejora de la condicin fsica.

Asimilacin de valores.

La EF es un elemento fundamental que favorece la Salud y la Calidad de Vida, siempre y cuando la actividad fsica
se realice de forma adecuada y regulada y nunca llevada a los lmites fisiolgicos, ya que puede ser perjudicial.

En definitiva, la consecucin de unos buenos hbitos y un estilo de vida adecuado, debera ser una de las
finalidades primordiales en nuestra labor como docentes, ya que el tratamiento de conceptos y comportamientos
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relacionados con la salud, es un aspecto fundamental en las edades de los alumnos donde desempeamos nuestra
docencia.

La Actividad Fsica ayuda a aadir aos a la vida y vida a los aos

Bibliografa

BAUELOS, F. (1996): La Actividad Fsica orientada hacia la salud. Biblioteca Nueva. Madrid.
BLASCO, T. (1994): Actividad Fsica y Salud. Ed. Martnez Roca. Barcelona.

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CONTRERAS, O. (1998): Didctica de la Educacin Fsica. Ed. Inde. Barcelona.

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revista digital Ao 13 N 127 | Buenos Aires, Diciembre de 2008

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