52 ani, G=99Kg, I=174 cm

LDL-145mg%
HDL-34mg%
BMI-33

Obezitate gr.1
Dislipidemie
Scadere ponderala-20 Kg

Dieta de 1750 kcal/zi, care va cuprinde:

15% proteine=65 g
35% lipide=67g
50% glucide=220g

65 g proteine/zi inseamna:
- 150 g carne pui, curcan, peste
- 300 g iaurt cu 2% grasime sau 100g branza de vaci cu max.5% grasime, sau 75 g telemea light
- restul din paine, leguminoase, mazare, ciuperci, nuci, migdale

68 g lipide inseamna:
- max 2 linguri ulei de masline la salate, ulei de floarea soarelui in alimentele gatite si din
alimentele de origine animala.

220 g glucide inseamna:

200 g paine integrala ( max 6 felii), orez, paste, leguminoase ( 300g), legume(500-600 g) si
fructe (300 g).

Mic dejun:
Puteti alege una din variantele de mai jos:
-300 g iaurt sau alt produs lactat acidulat( max 2% grasime) cu 1-2 felii paine + fruct+cafea
-50 g branza slaba cu max 14% cu 2 felii paine si 1-2 rosii + fruct+ cafea
-100 g branza de vaci ( max 5% grasime)+1 rosie sau ardei + 1-2 felii paine +fruct+cafea

Pranz:
- 150 g ( cantitate finita) carne sau peste la gratar sau cuptor, cu salata sau cu legume sotate + 2
felii paine.
Salatele sau legumele sotate sa fie cat mai variate .
3. Cel putin 1 masa/saptamana va fi cu somon la gratar sau cuptor-contine Omega 3.

Cina:
1.ciorba sau iahnie de fasole, numai cu legume si o salata (varza, ardei copti, salata verde, ceapa
rosie), 1 felie paine
2. pilaf din orez integral cu ciuperci sau legume si salata, fara paine
3. tocanita de ciuperci cu salata, 160 g mamaliguta
4. paste integrale preparate cu sos rosu si carne de pui sau curcan ( 250g paste), salata, fara
paine
5. salata bulgareasca-preparata doar cu legume si ou
6. salata greceasca- preparata doar cu telemea light 50-75 g

Alte mancaruri gatite: fasole pastai, mazare verde, spanac, varza cu rosii

Reguli de respectat:
1. Intre mesele principale va exista un interval de minim 5 ore, in care interval sa
consumati cate un fruct, nu dulce, plus apa, ceai sau cafea.
2. Se consuma doar paine integrala.
3. Ultima masa va fi cu minim 3 ore inainte de somn, cel mai bine ar fi in jur de 19.
4. Nu veti consuma: mezeluri, cartofi, paine alba, telemea si cascaval, dulciuri, patiserie,
unt, maioneza, sucuri indulcite, bauturi alcoolice, paste fainoase albe, carne grasa de
porc sau vita ( max 1-2 ori /luna muschi de vita sau porc).
5. Veti consuma 1,5-2 l apa plata
6. FFF Important - se consuma o singura sursa de proteine la masa (fie carne sau peste, fie
lactate, fie ou, fie ciuperci, fie fasole boabe).
7. Ar fi bine ca la masa de pranz sa consumati mai putine proteine si mai multe legume, iar
seara, mai multe proteine si mai putine legume (proteinele sunt cele care dau senzatia de
satietate si de seara pana dimineata, mai ales daca va culcati tarziu, poate sa apara
foamea, daca nu se consuma proteine)!!!
8. Nu se consuma alimente prajite ( snitel, chiftelute, cartofi).
9. Se consuma 2 fructe /zi, nu foarte dulci, dimineata si dupa masa de pranz, sau ca si
gustare.
10. Se consuma 600-800g legume/zi.
11. Psyllium- 1-2 linguri/zi, dimineata in iaurt sau in 100 ml apa care se bea imediat.

Exemple de meniuri
1.Mic dejun: 1 iaurt de 300 ml cu 2 felii de paine integrala
Pranz: un gratar-150 g piept de pui cu salata de varza alba si 2 felii paine
Seara: ciorba de legume, fara cartofi, un ou fiert, 2 felii paine .

2 gustari: 1mar,
200 g cirese
1,5-2 l apa

2. Mic dejun: 75 g somon fume, 2 felii paine integrala, ardei

Pranz: 150 g pulpa pui la cuptor cu varza calita cu rosii, 2 felii paine
Seara: 100 g branza de vaci cu 2 felii de paine si o salata cu rosii, ardei, castraveti, ceapa
2 Gustari : fructe

3. Mic dejun: 100 g branza de vaci, rosii, 2 felii paine integrala

Pranz: 150 g peste slab la cuptor cu legume la gratar si salata verde, 2 felii paine integrala
Seara: spanac cu ou ochi, 2 felii de paine integrala
2 Gustari: fructe
Ziua Mic dejun Pranz
Luni 100g branza de vaci, legume ( 1 rosie Gratar de pui sau curcan- 75-100 g Varza calita cu rosii, 75-100
sau1 castravecior sau 1ardei) cantitatea finita cu legume sotate sau g pulpa de curcan la cuptor
1-2felii de paine integrala legume pe gratar 1-2 felii de paine
1 Fruct ( kiwi, portocala, cirese, ( vinete, ardei, dovlecel)
capsuni, pepene, piersica)
cafea 1-2 felii paine integrala
Marti 75 g mozarella Gratar cu pilaf 100g gratarul-150g Mancare gatita ( din cele
1-2 rosii sau ardei pilaf din orez brun cu legume mentionate) cu 75 g carne,
2 felii paine integrala fie are carne in ea, fie se
Fruct Salata de varza cu ulei de masline si adauga ca si garnitura la o
cafea otet balsamic alb sau lamaie friptura la cuptor

fruct
Miercuri 75 g somon Ciorba ( 3-4 perisoare din carne slaba) Frigarui de curcan-100 g
Ardei sau rosie sau castravecior carne
2 felii paine integrala 1-2 felii paine integrala Salata de vara( rosii,
Fruct castraveti, ardei)
fruct 1 felie de paine integrala
Joi 50 g branza slaba, rosie, ardei Somon la gratar, 100 g Iahnie de fasole- 200g
1felie de paine integrala Legume la gratar 1 felie paine integrala
Fruct Salata verde Salata de ardei copti
Cafea 1-2 felii de paine integrala
Vineri 300g iaurt cu 1,5% grasime cu cereale Gratar sau friptura la cuptor 75-100 g Somon la cuptor 100 g
integrale 30-40 g cu legume sotate-200g ( fasole verde, 100 g orez integral
Fruct mazare, morcovi) Salata verde
Cafea 2 felii paine
fruct
Sambata 1ou fiert sau ochi Ciorba de legume cu bucatele de piept Friptura 100 g carne si
Rosie sau castravecior de pui sau curcan50-75 g 200g legume sotate
1 felie paine integrala Sau 1 felie paine integrala
Fruct orice mancare gatita din cele Salata de varza
Cafea mentionate mai sus, in care sa aveti 50-
75 g carne si o salata de varza sau
salata verde

1-2 felii paine

Duminica 300g iaurt Orice din meniul de pranz al zilei de Pastrav sau dorada la
1 felie de paine integrala sambata gratar-100g,
Fruct Salata verde
Cafea 1-2 felii de paine integrala

==============================================

Regim strict de 2 saptamani

Micul dejun

Este valabil pentru fiecare zi a celor doua saptamani de regim.

- O jumatate de grepfrut
- O felie de paine integrala, fara unt sau dulceata
- Ceai sau cafea, fara niciun adaos (zahar, lapte, frisca, arome etc.)

Luni

Pranz:

carne de vita, pui, curcan sau peste, pe gratar sau fiarta, cu salata de rosii (dimensiunile portiei
de carne nu trebuie sa le depaseasca pe cele ale unei palme, salata de cel mult 2 rosii);
ceai neindulcit sau apa.

Cina:

peste slab la gratar cu salata de legume asortate;

un grapefruit;
un ceai.

Marti

Pranz:
o salata de fructe in cantitatea dorita;
un ceai sau o cafea.

Cina:

- carne slaba la gratar;

- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- ceai, apa (minerala, plata)

Miercuri

Pranz:
salata de ton sau somon cu lamaie;
un grapefruit sau pepene galben.

Cina:
carne de miel fara grasime gatita la gratar si salata mixta din rosii, laptuci, telina si
castraveti;
ceai sau apa.

Joi

Pranz:
2 oua gatite fara grasime;
branza degresata de vaca (cateva felii, aveti voie sa asortati sortimente);
dovlecei, varza de Bruxelles sau rosii;
o felie de paine integrala;
 o cafea sau un ceai.

Cina:
pui fiert sau la gratar cu legume;
un ceai sau apa.

Vineri

Pranz:
branza degresata in cantitatea dorita;
spanac, in cantitatea dorita;
o felie de paine integrala;
un ceai sau o cafea.

Cina:
peste slab cu legume la alegere, in cantitatea dorita;
o felie de paine integrala;
un ceai sau apa.

Sambata

Pranz:
salata de fructe la discretie;
un ceai sau o cafea.

Cina:
carne de pui sau curcan la gratar cu salata de rosii;
un fruct de sezon;
un ceai sau apa.

Duminica

Pranz:
pui sau curcan la gratar cu legume mixte;
grapefruit sau un fruct de sezon;
un ceai sau o cafea.

Cina:
carne de vita la gratar cu salata mixta de legume;
ceai sau apa.

In a doua saptamana se repeta meniul.

Contraindicatiile acestei diete:

- nu se recomanda persoanelor care fac sport zilnic
- persoanelor cu boli cronice: hepatice, diabet, renale etc.
- se recomanda consultul medicului inainte de a tine aceasta dieta.
S.C. BLUE LINE TRADE SRL
Piatra Neamt
Str. Alexandru Lapusneanu 29 ap. 2
Reg. Com. J27/471/2006
CUI: 18586493

DECIZIE ASOCIAT UNIC

din 07.07.2016

Subsemnata DURICAN OANA, in calitate de asociat unic al S.C. BLUE LINE TRADE SRL,
cu sediul social in localitatea Piatra Neamt, judetul Neamt, str. Alexandru Lapusneanu 29, ap. 2,
inregistrata la Oficiul Registrului Comertului Neamt sub nr. J27/471/2006, avand CUI
18586493, am decis:

Art.1. Dizolvarea si concomitent lichidarea S.C. BLUE LINE TRADE SRL, conform art. 227
alin. 1 litera d), si art. 235 din Legea 31/1990, republicata, cu modificarile si completarile
ulterioare, fara numire de lichidator.

Art. 2. Firma nu detine niciun fel de active si nu are datorii catre creditori diversi.

ASOCIAT UNIC

DURICAN OANA