Entrenador Personal + Monitor de Fitness y Musculacin

Manual de estudio
PARTE I: ANATOMA Y FISIOLOGA HUMANA.
Los msculos extrnsecos de los dedos.
Los msculos intrnsecos de los dedos.
1. Generalidades.
La columna del pulgar.
La posicin anatmica.
Los msculos del pulgar.
Planos del movimiento.
El esqueleto.
6. La cadera y la rodilla.
El Hueso.
Morfologa.
La articulacin.
Movimiento de la cadera.
El cartlago.
El fmur y la tibia.
La cpsula sinovial.
La articulacin de la cadera.
Los ligamentos.
Movimiento de la rodilla.
El msculo.
La rtula.
Formas musculares.
Los msculos de la cadera y de la rodilla.
Formas de contraccin.
Los msculos de la rodilla.
Los msculos de la cadera y de la rodilla en la marcha.
2. El tronco.
Morfologa. 7. El tobillo y el pie.
Movimientos del tronco. Morfologa.
Columna vertebral. Dispositivo seo del pie.
Vrtebras. Movimiento del pie.
Pelvis. Tibia y peron.
Sacro. La articulacin del tobillo.
Columna lumbar. El astrgalo y el calcneo.
Columna dorsal. La parte central del pie.
Columna cervical. El antepi.
Msculos posteriores del tronco. Los msculos intrnsecos del pie.
Msculos anteriores del cuello. Los msculos extrnsecos del pie.
Msculos del trax. La bveda plantar.
Diafragma. Los msculos del pie en marcha.
Msculos laterales de la columna lumbar.
Msculos abdominales.
Caja abdominal. PARTE II: FISIOLOGA DEPORTIVA.
3. El hombro.
8. Sistemas energticos.
Morfologa.
Introduccin.
Movimientos del hombro.
Fuentes energticas.
Cintura escapular, clavcula.
ATP.
Omplato.
Sistemas de produccin de energa.
Hmero.
Aplicacin prctica.
Articulacin escapulohumeral.
Msculos de la articulacin escapulotorcica.
Msculos de la articulacin escapulohumeral.
PARTE III: RECURSOS DEL ENTRENADOR PERSONAL
4. El codo.
Morfologa. 9. Ser un profesional.
Movimientos de flexin-extensin. Credibilidad.
Radio, cbico. Profesionalidad.
Articulaciones del codo. Expectativas del cliente.
Msculos de la flexin-extensin del codo. Mantener y generar clientes.
Movimientos de pronosupinacin del antebrazo.
Las superficies articulares de la pronosupinacin. 10. Cuestiones previas.
Los msculos de la pronosupinacin. A quin entrenar.
En qu lugar entrenar.
5. La mueca y la mano. El equipamiento.
Morfologa.
Dispositivo seo de la mano. 11. Primeros contactos con el cliente.
La articulacin de la mueca Primera llamada telefnica.
El metacarpo y las falanges. Primera reunin con el cliente.
Primera sesin con el cliente.
La prdida del cliente.
12. Material de presentacin.
Carta de presentacin.
Currculum profesional.
Cuestionarios de historial mdico.
Consentimiento.
13. Mantenimiento del programa.
Paciencia.
Reevaluacin de objetivos.
Mantener motivado al cliente.
Evitar el desgaste personal.
14. Negocio y Marketing.
Manejo del negocio.
Establecimiento de objetivos.
Cuestiones econmicas.
PARTE IV: ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERBICA-
ANAERBICA
15. Conceptos y generalidades de la resistencia aerbica.
16. Relacin de la resistencia con los sistemas
energticos.
Resistencia aerbica.
Resistencia anaerbica lctica.
Resistencia anaerbica alctica.
17. Clasificacin de la resistencia.
En relacin con el volumen de la musculatura implicada.
En relacin con el sistema energtico utilizado.
En relacin con el tiempo de duracin del esfuerzo.
En relacin con la especialidad de la modalidad deportiva.
En relacin con otras capacidades.
18. Control de la intensidad del ejercicio
Frecuencia cardiaca.
Escala de percepcin del esfuerzo.
Lactato sanguneo.
Consumo mximo de oxigeno (VO2 Max.)
19. reas funcionales de entrenamiento de la resistencia
aerbica.
rea regenerativa.
rea Subaerbica.
rea Superaerbica.
rea de Volumen de Oxgeno Mximo.
20. reas funcionales de entrenamiento anaerbico
21. La resistencia aerbica en el fitness
acondicionamiento fsico general.
Prescripcin del entrenamiento de resistencia aerbica en
el Fitness.
Programas de trabajo y progresiones aerbicas.
22. Programas de entrenamiento de resistencia aerbica.
Programas de resistencia aerbica para nivel principiante.
Programas de resistencia aerbica para nivel intermedio.
Programas de resistencia aerbica para nivel avanzado.
PARTE V: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
23. Historia, principios y generalidades de la fuerza.
Perspectiva histrica.
Principios bsicos del entrenamiento de la fuerza.
Generalidades del entrenamiento de la fuerza.
24. Caractersticas fundamentales del entrenamiento de la
fuerza.
Principales reas del entrenamiento de la fuerza.
La potencia: anlisis de la curva Fuerza-Velocidad.
Clasificacin de los ejercicios de fuerza segn su potencia.
El entrenamiento de la fuerza adaptado a los diferentes
Somatotipos.
25. Tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza.
Peso corporal.
Pesos libres.
Mquinas de resistencia.
26. Nuevas tecnologas para valorar la activacin muscular.
Resonancia magntica nuclear (RMN).
Electromiografa (EMG).
27. Tcnica de los ejercicios de fuerza.
Ejercicios del Tronco.
Ejercicios del Tren superior
Ejercicios del Tren inferior.
Ejercicios Globales (derivados de la halterofilia).
28. Periodizacin de la fuerza en el entrenamiento
deportivo.
Principales teoras que han influido en el entrenamiento de
la fuerza en el deporte.
Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre otras
capacidades biomotrices.
Combinaciones deportivas especficas de fuerza, velocidad
y resistencia.
Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza.
Tipos de fibras musculares.
Comparacin de fibras de CR y CL
Tipos de fuerza y su importancia en el entrenamiento.
Tipos de adaptacin.
Las cinco leyes bsicas del entrenamiento de la fuerza.
Variaciones de la carga escalonada.
Principios.
Diseo del programa.
Patrones de carga.
Prescripcin del ejercicio.
Planificacin a corto plazo.
El Microciclo.
Periodizacin de la fuerza.
Fases de la periodizacin.
Modelos de periodizacin para los deportes.
Fase de adaptacin anatmica.
Fase de hipertrofia.
Fase de fuerza mxima.
Mtodo isomtrico.
y el
Mtodo isocintico.
Mtodo excntrico.
Fase de conversin en potencia.
Mtodo isotnico.
Mtodo balstico.
Mtodo de la potencia resistida.
Mtodo pliomtrico.
Conversin en resistencia muscular.
Mtodo de la potencia-resistencia.
Resistencia muscular del mtodo de corta duracin.
Resistencia muscular del mtodo de media y larga duracin
Entrenamiento de la fuerza durante los periodos
competitivo y de transicin.
Variaciones del patrn de carga para el perodo
competitivo.
Entrenamiento de la fuerza durante el periodo transitorio.
29. Programas de entrenamiento de la fuerza.
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para
nivel principiante.
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para
nivel intermedio.
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para
nivel avanzado.
PARTE VI: ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Las Grasas: cidos grasos esenciales, funciones
fisiolgicas, necesidades nutricionales, funciones dietticas,
grasas y deporte.
Las Vitaminas: funciones fisiolgicas, necesidades
nutricionales, vitaminas y deporte, suplementos.
Los Minerales: funciones fisiolgicas, necesidades
nutricionales, minerales y deporte, suplementos.
La Fibra diettica.
El Agua.
Preguntas frecuentes sobre los alimentos.

30. Aspectos generales de la flexibilidad 38. Fundamentos de la Alimentacin Equilibrada.

Revisin sobre los conceptos de flexibilidad. Principios de la dieta saludable.
Factores que intervienen en la flexibilidad. Algunas preguntas frecuentes sobre diettica prctica.
Componentes de la flexibilidad Ejemplo de una dieta saludable y equilibrada.
Algunas dietas de moda: pros y contras.
31. La flexibilidad en el deporte, la salud y la vida Pauta General diettica para un deportista adulto en
cotidiana. situacin de normopeso.
Influencia de la flexibilidad en el rendimiento deportivo.
Influencia de la flexibilidad en la salud. 39. La Alimentacin del Deportista
Influencia de la flexibilidad en la vida cotidiana. Consideraciones generales.
Necesidades de energa y nutrientes.
32. Tcnicas para el desarrollo de la flexibilidad. La alimentacin adaptada a cada tipo de entrenamiento.
Tcnicas tradicionales del entrenamiento de la flexibilidad. Ejemplo de men para un deportista.
Stretching Global Activo (SGA). Algunas preguntas frecuentes.
Entrenamiento Mental.
Flexibilidad en el entrenamiento deportivo. 40. Hidratacin Deportiva.
Posibilidades del entrenamiento de la flexibilidad. Consideraciones generales de la hidratacin deportiva.
Hidratacin antes de la actividad fsica.
33. Utilizacin de la flexibilidad en los gimnasios. Control del equilibrio hdrico durante el ejercicio.
Flexibilidad y musculacin. Volumen de lquidos que se deben tomar durante el
Reglas bsicas para el trabajo muscular. ejercicio.
Tipos de acciones musculares y sus consecuencias en la Tipos de bebidas que se deben tomar durante el ejercicio.
flexibilidad. La Hidratacin despus del ejercicio.
Utilizacin de la flexibilidad en las sesiones de musculacin.
Flexibilidad en las clases colectivas y grupales. 41. Suplementos nutricionales y Ayudas Ergognicas.
34. Ejercicios de entrenamiento de la flexibilidad Protenas, aminocidos, glutamina, arginina, ornitina y
Ejercicios del tren superior. Lisina.
Ejercicios del tronco. Carnitina, colina, inosina, monohidrato de creatina.
Ejercicios del tren inferior. Productos sustitutivos de comidas y acidos grasos omega-
3.
35. Programas de ejercicios de flexibilidad bsicos y Antioxidantes, bebidas isotnicas y bebidas energticas.
avanzados. Cafena, ginseng, guaran y acidos nucleicos.
cidos pangnicos, aspartatos, salicilatos, HMB y
bicarbonato.
PARTE VII: BASES DE LA NUTRICIN PARA EL DEPORTISTA Espirulina, fosfato, gelatina, germen de trigo, inositol y
kelp.
Lecitina de soja, levadura de cerveza, miel y octacosanol.
36. Conceptos previos en diettica y nutricin.
Gamma-Orinazol, Periactina, polen y polmeros de glucosa.
Alimentacin y nutricin.
Yohimbina.
Digestin de los alimentos.
Absorcin de los nutrientes.
Metabolismo.
PARTE VIII: ACTIVIDAD FSICA PARA POBLACIONES ESPECIALES
Energa y caloras.
Sistemas energticos corporales.
Termognesis. 42. Introduccin.
Gasto energtico basal y en reposo. Concepto de poblacin especial.
Dieta. La actividad fsica: un nuevo frmaco.

37. Alimentos y Nutrientes. 43. Estados personales que requieren de una actividad
Clasificacin tradicional de los nutrientes y de los fsica adaptada.
alimentos. Poblacin senior.
Los Carbohidratos: funciones fisiolgicas, necesidades Poblacin joven.
nutricionales, funciones dietticas, carbohidratos y deporte. Embarazo.
Las Protenas: aminocidos, funciones fisiolgicas, Control de peso.
necesidades nutricionales, funciones dietticas, protenas y Trastornos de sueo.
deporte. Depresiones.
Estrs.
44. Estados personales patolgicos que requieren de una
actividad fsica adaptada.
Arteriosclerosis.
Hipertensin e hipotensin. Nuestra visin: Entrenamiento Funcional de Alto
Diabetes. Rendimiento (EFAR).
Gota. Leyes bsicas del entrenamiento funcional para mantener a
Osteoporosis. los deportistas libre de lesiones.
Artrosis.
Lumbalgia.
Trastornos en el sistema inmunolgico. PARTE XI: ELECTROESTIMULACIN MUSCULAR TRADICINAL Y
Fibrosis qustica. BIOTRAJES (tutoriales)
Cncer.
Asma 47. Electroestimulacin muscular:
Colesterol. Conocimientos bsicos y manejo.
Enfermedades de las venas. Utilizacin en esttica, rendimiento deportivo y en alivio
Enfermedades renales. del dolor.

48. Electroestimulacin muscular integral BIOTRAJES:

PARTE IX: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Funcionamiento de los Biotrajes.
Tipos de programas, demostracin y Negocio.
45. Entrenamiento en superficies inestables.
Definiciones del entrenamiento en superficies inestables.
Herramientas o materiales desestabilizadores. PARTE X: ANEXO 1
Efectos que produce el entrenamiento en superficies
inestables. 49. Bibliografa.
Beneficios sobre la salud y el rendimiento.
Conclusiones sobre el uso del entrenamiento inestable para
la mejora del rendimiento deportivo. . PARTE X: ANEXO 2
Fuerza y estabilidad de la zona media.
50. Examen final.
46. Introduccin al entrenamiento funcional
Definiciones de entrenamiento funcional.
Tendencias actuales sobre entrenamiento funcional:
Funcionalistas
Analticos
 Materiales, servicios y titulacin del curso
Materiales:

Manual de estudio: Tutora:

Contiene todo el texto desarrollado del temario creado por los El Instituto ISAF le asistir durante el curso todas las consultas que
docentes especializados de cada rea. realice y sern contestadas por el tutor de cada especialidad.

Seminarios de formacin continua gratuitos:

El Instituto ISAF realiza seminarios de actualizacin relacionados
con: entrenamiento, nutricin, suplementacin, nuevas tecnologas,
prevencin y rehabilitacin de lesiones, etc.

Libros complementarios:
Bibliografa de consulta que ampla la informacin contenida en el
curso.

Redes sociales:
Medio por el que el Instituto ISAF comunica las novedades,
opiniones e informacin de inters, mediante videos, imgenes, etc.
Anatoma para el movimiento. /Periodizacin del Entrenamiento

Deportivo.

Actividades prcticas y Examen final

Permite al alumno mantener un claro orden durante el proceso de
estudio, aprender los conceptos tericos ms importantes y la
correcta aplicacin en la prctica.
Manual de primeros auxilios y RCP
Material indispensable que todo profesional de la actividad fsica y la
Servicios: salud debe conocer. Entregado en pdf.

Videos tutoriales:
El alumno dispondr de videos tutoriales para una mejor
comprensin en el estudio de los diferentes temas que se Titulacin:
desarrollan en el curso.
Doble Titulacin:
Entrenador Personal + Monitor de Fitness y Musculacin.