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Uma das melhores formas de incentivar as crianas a praticar yoga levar imagens ou vdeos (estes resultam
muito bem porque as crianas veem outras crianas da sua idade a fazerem a prtica de yoga e isso incentiva,
um dos prximo post vou apresentar os vdeos de referncia).
Jogo Roleta. Coloco 4 molhos de cartas no cho voltadas para baixo em forma de crculo e uma
garrafa de gua pequena no centro. A criana vai ter de girar a garrafa e ver para que molho esta aponta, onde
apontar a carta que tira e fazemos a postura. Por norma tambm junto vrios cartes positivos, por exemplo
que dizem, "Eu sou capaz".
Jogo Congela. As crianas danam livremente pela sala ao som da msica, assim que esta parar eles
param e procuram o carto que est mais perto deles que vai indicar a postura em que eles vo ter de congelar!
3 respiraes nessa postura e volta a musica volta a congelar!!
COMO FAZER?
MUITO FCIL S PRECISA DE TER:
GRATA.
rvore (vrkshasana)
Fique de p, pernas juntas e retas. As mos
unidas em forma de prece sobem acima da
cabea. Devagar, erga a perna na altura do
joelho, encostando os ps na lateral dele,
formando um quatro. Depois, volte devagar e
repita com a outra perna. O que essa postura faz
por voc: a rvore uma postura de equilbrio.
Com apenas um dos ps no cho voc deve
sentir o quanto est firme, preso ao solo, como
uma rvore de razes profundas. Se cair, saiba
que pode voltar a se equilibrar novamente.
como na vida, a gente alterna momentos de calma
com os de sufoco. Tudo est em constante
movimento.
Leo (simhasana)
Sentado sobre os joelhos pouco afastados,
acomode os braos esticados entre os vos das
pernas, com os punhos se tocando e as mos
apoiadas no cho. Arregale os olhos, abra bem a
boca, ponha a lngua para fora e solte um grito
bem alto. Um verdadeiro rugido! O que essa
postura faz por voc: o leo tem a ver com o som
e a expresso poderosa do rei dos animais. Esta posio coloca
a tenso para fora. uma postura de fora. Tambm relaxa os
msculos da face.
Criana (balasana)
Agora voc vai relaxar ainda mais seu corpo, em posio fetal,
isto , na postura em que o beb fica mais confortvel dentro da
barriga da me. Dobre os joelhos e deite sobre eles. Encoste a
testa no cho, alongando o pescoo. Deixe os braos relaxados
ao lado do corpo. O que essa postura faz por voc: a balasana
uma postura de fechamento do yoga. Sempre que estiver
cansado no decorrer das posturas, voc pode faz-la. Solte seu
peso, sinta a respirao e a musculatura de todo o corpo
trabalhada.