5 Pasos para Estar en Paz

5 pasos para estar en paz con
uno mismo
Mnica Gutirrez Monereo

www.sheleima.com
En cuerpo, mente y alma
2 5 pasos para estar en paz con uno mismo
INTRODUCCION
Dar un consejo es simplemente una manera de querer ayudar. Y este pequeo

manual es una recopilacin de consejos o pasos a seguir para estar en paz con uno
mismo, y en consecuencia, con todo lo que nos rodea. Hay muchos caminos para
conseguir la paz interior que es tan difcil en estos tiempos, donde lo que prima es
la bsqueda de la satisfaccin exterior. Si ests buscando tu camino, quizs estos
pasos te ayuden.
Lo que pretendo aqu es decirte las pautas que puedes hacer para sentirte mucho
mejor. Lo hago desde el alma, por eso el nombre de Sheleima, que significa, en
cuerpo, mente y alma. Y todo lo que aqu est redactado, es as, con todo mi ser y
como quisiera que leyeras este manual. Desde una perspectiva diferente, desde tu
ser ms profundo. Por eso est redactado como si fuera una conversacin entre
t y yo.
(T)-Cmo quieres que lo lea desde mi ser? Yo no s hacer eso.
Cmo que no sabes!. T naciste libre de ataduras, libre de creencias y libre de

frustraciones, temores y odio, por mencionar algn ejemplo. T eres puro. Ese ser
que est dentro de ti, ese nio o nia que llevas dentro, al que tanto proteges para
que no sufra, ese ser, est deseando salir y vivir.
Sabes ahora ya a quien me refiero?. Pinsalo. Cuando ests en tu soledad, si es

que te das esa oportunidad, hablas contigo mismo, y ese ser a la vez es frgil y
poderoso. Te puede el miedo a que sufra, porque alguna vez te hicieron llorar, y
ahora has creado una especie de muro en el corazn. As no sufre, te dices. Hay
gente que le llama muro, otros mscara, otros personajes. Es como que actas
diferente en funcin de con quin ests. Esto es perfectamente normal, lo que no
es lo ms adecuado es cerrarse en banda a cal y canto, para que nadie llegue a
tocar, y mucho menos a conocer a ese SER que tenernos dentro, a ese YO
INTERIOR, a nuestra esencia. A m particularmente me gusta llamarlo Mini-yo,
aunque quizs le debera llamar Sper-yo, por lo grande y poderoso que es, pero
en principio, me gusta ms mini-yo, porque me inspira amor puro hacia m misma,
como si fuera yo de pequea, y le adoro tanto, que le estoy dejando salir para
convertirse en un sper-yo. Pero an estoy en proceso de crecimiento.
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- Y t que ests en proceso de crecimiento me vas a dar consejos?
Vers, no pretendo ser ningn maestro espiritual, aunque reconozco que me

gustara, pero an estoy en posicin de alumno y quizs nunca llegue a ser un
maestro, pero s tengo algo de experiencia en asuntos de emociones, sentimientos,
descubrimientos de otra forma de vida y de terapias alternativas o
complementarias.
S que hay miles de libros de autoayuda, pero ste es slo una pequea
recopilacin de algunos consejos que realmente considero tiles para aquellas
personas que estn ocupadas en mil cosas, o se ocupan de entretenerse, incluso si
tienen tiempo, viendo la televisin, para no pensar. Este manual est dirigido a
esas personas que desean vivir ms tranquilos interiormente, y que ni siquiera se
miran porque nadie les ha enseado, da un poco de miedo, o simplemente, no se lo
han planteado nunca.
La vida es para vivirla segn nuestros sueos, y nuestras esperanzas. No es para

dejarnos llevar por la corriente, como uno ms. Si ahora te sientes en ese montn,
o sientes que no sabes a donde ir, te preguntas tu destino, o para qu has venido,
ste pequeo manual te puede ayudar, si interiorizas, a tu ritmo, alguno de estos
consejos. Ojal pudieras llevarlos a cabo todos, pero entiendo que cada uno tiene
su propio ritmo de crecimiento personal, y decides, cmo y cundo hacerlo.
-A m, en realidad, me gustara ser feliz, pero no va conmigo eso del crecimiento

personal.
Todo camino hacia la felicidad, sea lo que sea felicidad para ti, va implcito
trabajarse uno mismo. Es decir, cuanta ms paz interior tengas, y tengas en
armona tu mente y tu corazn, tu lado emocional con tu lado racional, entonces,
sers realmente feliz.
Si ser feliz es ser millonario, y eres de los que piensas que El dinero da la
felicidad pregntate si seras feliz si te estuviera atormentando algn
desacuerdo, o estuvieras siempre enfadado o enfadada, no tuvieras a tus seres
queridos contigo por alguna disputa, o ests frustrado por no haber podido hacer
algo que realmente te hubiera gustado, cuando eras ms joven. El dinero, en estos
casos, no aporta gran valor.
El pasado no se puede cambiar, pero s podemos cambiar nuestras emociones y

pensamientos al recordar algo que nos duele.
Las desavenencias con otras personas, sean familiares, amigos, compaeros, jefes,
vecinos, o conocidos, pueden resolverse.

Las frustraciones, sea por algo del pasado o del presente, tambin se pueden
disolver.
Nuestro estado anmico presente, sea cual sea, se puede cambiar.
-Mi estado anmico? Puede que tenga cientos de emociones diferentes al cabo
del da!
Es posible, que pasemos de estar enfadados con nuestra pareja, a estar

emocionados con una pelcula, a sentir miedo por la reunin de la semana que viene,
o estemos frustrados por no tener trabajo, y a la vez tristes porque recordemos
el fallecimiento de alguien que nos importaba, e incluso podemos estar enfermos,
o estemos cuidando de alguien enfermo, y nos sintamos bien, al ayudar, y mal por
falta de libertad, al mismo tiempo. Qu complejo e interesante es el mundo de las
emociones!.
Pues bien, te voy a adelantar algo que quizs te choque en un primer momento: T
eres responsable de tus emociones, t eres responsable de tus sentimientos, y
slo t puedes cambiarlos a voluntad.
-Qu puedo cambiar mis emociones a voluntad?. Imposible. Si estoy triste, es

que estoy triste, por mucho que quiera estar contento, es como es, y despus,
cuando se me pase, podr estar mejor, pero nada ms.
Hasta ahora, nadie nos haba enseado que las emociones son causa de nuestros
pensamientos, y como ser humano, tenemos una mente muy compleja. Los
pensamientos es la raz de todo, y t piensas lo que quieres en cada momento, si
controlas tus pensamientos, entonces, controlars tus emociones, tus sensaciones,
y voy ms a all, tus acciones tambin.
Qu ocurrira si vivieras una situacin antes dolorosa, frustrante o temerosa

para ti, sabiendo controlar tus pensamientos?
-No haba pensado nunca que pudiera controlar los pensamientos
Voy a ponerte varios ejemplos del da a da, para que entiendas hasta dnde
puedes cambiar t, a travs de tres personajes.
Juani: Trabajador/a en oficina, muy comprometido/a con su trabajo

Jos: Buen/a estudiante de diplomatura o licenciatura.
Chus: Madre trabajadora con familia a su cargo con un nio pequeo.

Detallar tres situaciones diferentes para una misma emocin, y cmo mediante el
control mental, la emocin puede variar.
SITUACION: No he hecho lo que debera haber hecho.

Juani: No tiene terminado el informe para el comit de maana
Jos: No ha terminado el proyecto del trabajo en grupo
Chus: No ha preparado la comida familiar
Ya puedes hacerte una idea de las diferentes emociones, cada uno con la
intensidad que a l le genere:
EMOCION sin control mental: Miedo a que me regaen y/o enfado con uno
mismo.
Imagnate cmo te sentiras si fueras uno de ellos, sin haber terminado el informe
para la reunin del comit, o no terminas el proyecto en grupo, o no has hecho la
comida para la familia, incluido tu pequeo. Seguramente tienes explicaciones para
ello, pero los dems lo llaman excusas, aunque en realidad, estn basadas en tus
creencias:
Juani se dira: No tengo terminado el informe para el comit de maana

porque el Director Financiero no me ha dado el dato que necesito a tiempo.
Encima mi jefe, es demasiado estricto en estas cosas.
Jos se dira: No hemos terminado el proyecto de grupo porque Pedro no

sabe trabajar en equipo, y siempre estamos discutiendo. He perdido mucho
tiempo por su culpa y ahora ya no tenemos ms tiempo. Mi profesor nos va
a suspender a todos.
Chus se dira: No he preparado la comida porque he estado jugando con mi

nio, despus de venir de trabajar y me ha llamado mi suegra por telfono
cuando tendra que estar cocinando. No me da la vida. Ya me poda haber
llamado en otro momento. Es que no sabe que no son horas?
CREENCIA comn: La culpa es de otros.
Estos ejemplos, en principio, no parecen trabajar un tema profundo, aunque es

algo que todos hemos podido vivir alguna vez, o algo similar. Solemos echar la
culpa de todo lo que nos pasa que nos desagrada a los dems. Si alguien tiene que
cambiar su actitud, siempre son los otros.
-Pues claro, todos tenemos a alguien que nos fastidia la vida

Lo que voy a intentar es que veas la situacin desde otra perspectiva, ya vers
cmo no es as, si t no quieres que sea as. Continuamos:
Ahora, ya nos identificamos con alguna situacin similar. El hecho de DEBEMOS

HACER y NO HE HECHO, entonces, las emociones y sensaciones remueven cosas
en nuestro estmago, y no son mariposas precisamente. Podemos llegar a tener
sudoraciones fras, temblores, miedo a lo que nos dirn, pnico incluso, ansiedad,
diarrea, mareos, vmitos, etc. Cada uno reacciona de una manera.
Nos auto-exigimos demasiado. No hemos cumplido con nuestras obligaciones,

encima por culpa de otros. Eso da ms rabia todava.
Pues bien, vamos a tener que cambiar nuestras creencias, nuestros pensamientos,
emociones y actos. Seguramente por ese orden.
No son los dems, sino nosotros lo que con nuestro pensamiento, creamos un
conflicto interno y nos enfadamos con nosotros mismos por no hacer el informe,
proyecto o comida, como si fuera lo peor que podemos haber hecho. Algo tenemos
que resolver internamente para que no se refleje en nuestra realidad. Es as, en
este caso, Juani, Jos y Chus son responsables nicos de cmo se sienten. Y t
eres responsable de tus actos, de tus emociones y de tus pensamientos. Si
resuelves tu conflicto interno, aqu vers diferentes maneras, dejars de echar la
culpa a otros. Te tomars las cosas de otra manera.
Tenemos que tener en cuenta, que la situacin del ejemplo, es cuando te das
cuenta de que no lo has hecho, y an no ha pasado el desenlace final que tanto
miedo nos causa. Pero, ya, slo con pensarlo, nos sentimos mal.
El presente sufridor del futuro. Qu paradjico. An no ha llegado el desenlace y

nuestro cuerpo reacciona con nuestros pensamientos. Y aqu va otro concepto La
autoestima. Cuanta menos autoestima tengamos, ms doloroso es pensar que no
hemos hecho nuestra obligacin.
-Pero, Cmo se puede cambiar una creencia o un pensamiento?. Si es una

obligacin, es una obligacin y punto. Nada tiene que ver con la autoestima. Sigue
siendo culpa de otros.
En realidad, todo tiene que ver con la autoestima. La autoestima, como la palabra
indica es la estima, el amor, que uno siente hacia s mismo. No confundir con
egosmo, que es pensar en uno mismo sobre todos los dems. La autoestima es
amor propio, es quererse, es querer a tu mini-yo, a tu ser ms profundo, a ti
mismo, a tu esencia.

Esa esencia de ti, que eres T de verdad, el de ah dentro, es amor y necesita ser
amado. Entonces, lo que llamamos obligacin, o DEBO DE, se puede convertir en
QUIERO o PUEDO. Y ese enfado con nosotros mismos si no lo hacemos, dejar de
generarse.
Tenemos que darnos cuenta que no son los dems los causantes de nuestro
enfado, temor o frustracin. No es el compaero de trabajo, estudiante o quien
nos haya llamado al telfono el culpable de nuestras emociones, y nuestra
situacin descontrolada. Somos nosotros. Nuestro caos interior es el que ha
generado esta situacin. Por lo tanto, una obligacin deja de ser obligacin desde
el momento que pensemos que no lo es. Y de repente, todo se alivia, es como si nos
quitramos un peso de encima.
Si tengo autoestima, s que he hecho lo que he podido, y por lo tanto, estoy a

gusto conmigo mismo, y en un futuro, cuando llegue el momento de la reunin,
presentacin del proyecto, o comida, no me sentir mal, porque sea lo que sea lo
que hice, lo hice lo mejor que pude. Entonces, si no me recrimino nada, por la Ley
de la Atraccin, Ley del Universo, o como quieras llamarlo, nadie me lo
recriminar.
Ahora estoy incluyendo otro trmino, Ley de la atraccin, donde hablar ms

adelante, teniendo en cuenta nuestro nivel vibracional. Ten paciencia, luego lo
detallo. Seguimos con nuestros ejemplos, donde lo que quera demostrar es que se
pueden cambiar las emociones con los pensamientos.
Cambiamos la creencia de Es culpa de otros, por la creencia Yo soy

responsable de mis emociones, mis pensamientos, y de todo lo que me pase.
Ms adelante, te indico cmo podemos cambiar una creencia por otra. Ahora
estamos con el ejemplo que luego podrs extrapolar a cualquier situacin que
vivas:
Juani: No tiene terminado el informe para el comit de maana

o Creencia antigua: La culpa es de otros. No me dan datos y mi jefe
es demasiado estricto.
o Creencia nueva: Yo soy capaz de exponer el informe incompleto sin
recriminar a nadie. Soy capaz de exponer de manera tranquila

Tengo la suficiente confianza en m que puedo hacer la presentacin

del informe tal cual est y despus completarla. (No me recrimino, y
no me recriminarn). Confo en m.
Jos: No ha terminado el proyecto del trabajo en grupo

o Creencia antigua: Pedro es insoportable y no se puede trabajar en
grupo con l.
o Creencia nueva: Soy capaz de trabajar en equipo con Pedro.
Soy capaz de repetirlo, o completarlo con mi compaero, sin

rencores. Se trabaja mejor en equipo, si hay armona. Yo genero
buen ambiente.
Chus: No ha preparado la comida familiar

o Creencia antigua: Mi suegra me llama siempre a deshoras y me
impide hacer mis cosas
o Creencia nueva: Soy capaz de hablar con mi suegra y decirle que le
devolver la llamada ms tarde o que me llame en otro momento.
Tengo la suficiente autoconfianza como para estar a gusto conmigo

misma. Hoy puedo pedir comida hecha o comer fuera. Me lo
merezco.
Crees entonces posible que se pueden cambiar las emociones y los pensamientos?
Cmo sern las emociones ahora con esta nueva perspectiva?. Podra ser as:
EMOCIONES Y SENSACIONES NUEVAS: En la misma situacin, antes de

que llegue a ocurrir, pero con otra mentalidad, las emociones seran muy
diferentes.
Juani se sentira capaz de presentar el informe de manera tranquila, y
con la suficiente autoconfianza como para decir a su jefe que despus
del comit lo completara.
Jos se sentira capaz de trabajar con cualquier otro compaero,
sabiendo que l genera armona dentro de un grupo, porque tiene la
suficiente confianza y se ha liberado de ese bloqueo interno que le
despertaba Pedro.
Chus se sentira bien al liberarse del miedo a hablar naturalmente con
su suegra.
En cada ejemplo, el bloqueo interno era un aspecto emocional que deban liberar
(falta de confianza o malestar con otra persona). Despus de liberarlo, se genera

una nueva creencia, que hace que cambie la actuacin, y por lo tanto, el jefe,
profesor o familia, actuarn diferente. Es muy probable que el jefe entendiera
que se puede completar el informe despus, que en la siguiente reunin de grupo,
Pedro no fuera considerado insoportable, al haber armona, y la suegra de Chus, al
entender que no es momento de llamada, volvera a llamar en otro momento.
Crees que puedes cambiar tu forma de pensar? Sigue leyendo y descubrirs un
nuevo mundo. En realidad est dentro de ti. Slo te lo estoy presentando, por si
no lo habas escuchado antes.
CONSEJO N 1: Escchate-MEDITA, REZA, PIDE.
CONSEJO N 2: Visualiza, crea en tu mente tu nueva realidad-

PENSAMIENTOS DE PODER-ley de la atraccin
CONSEJO N 3: Coge fuerzas-FLORES DE BACH
CONSEJO N 4: Librate- EFT-TAPPING
CONSEJO N 5: Armoniza tu cuerpo, mente y alma: REIKI

CONSEJO N 1: Escchate-MEDITA, REZA, PIDE.
Si tuvieras una lmpara mgica como la de Aladino, qu le pediras a tu genio?.Ya

hemos hablado que el dinero no es la base de nuestra felicidad, sino la paz
interior. Qu pediras entonces para alcanzar tu paz interior?.
Esta pregunta es muy difcil de contestar, as sin pensar. Quizs sera:
Tema del pasado pendiente de resolucin :

Reconciliarme con x por x que pas hace tantos aos.
Perdonar a x por x, o perdonarme a m.
Superar los miedos a los perros, hablar en pblico, las alturas, subir
en ascensor, etc. por algo que pas en la infancia.
Tema del presente:

Cambiar de jefe, compaero, vecino, porque no le soporto ms
Hacer que cambie la forma de pensar de x porque no acta como a
m me gustara.
Tener un trabajo con mejor sueldo, mejor situacin, mejores
compaeros, ms xito,
Cambiar a una casa ms grande, en las afueras de la ciudad,
Tema del futuro:

Que mis hijos o familiares no enfermen
Que la entrevista de trabajo o examen de x salga bien
Que mi pensin cuando me jubile est asegurada
La lista sera interminable, pero leyendo algunas de ellas seguro que has
dichoeso, eso, mejor trabajo, mejor casa, mejores relaciones,
Bien, en realidad, algunas conllevan ms consecuencias que otras. No es lo mismo

pedir un trabajo estable en Madrid, que las relaciones con mis compaeros sean
armoniosas. Qu preferiras, ir cmodo a trabajar en un ambiente distendido o
un sueldo fijo?.
-Pues las dos cosas, que para eso tengo la lmpara de Aladino

Eso es, la lmpara de Aladino es el poder, es la manifestacin de los deseos en tu

realidad. Pero hay una cosa que quizs an no tengas claro. La lmpara de Aladino
eres t. Tu mini-yo, tu sper-yo, tu esencia, tu parte divina que todos tenemos
dentro es tu propia, nica y grandiosa lmpara de Aladino. Puedes pedir, para
luego crear.
Lo nico que debemos hacer es saber qu queremos hacer con nuestra vida. Poner
un rumbo, e ir a por ello. Todo ser humano tiene la opcin y el gran privilegio de
elegir. Puedes elegir estar contento, o elegir estar enfadado. T eliges en cada
momento del da cmo sentirte.
No cabe duda de que si sabemos hacia dnde vamos, podremos disfrutar ms el

camino y mucho ms llegar a la meta cumpliendo nuestro propsito de vida.
-Yo nunca me he planteado tener un propsito de vida.
Si nunca te lo has planteado, es que te has dejado llevar. Eso estaba bien, pero si
ests aqu es porque quizs ahora, es el momento del cambio. Nunca es tarde para
coger las riendas de tu vida.
Ahora, otro ejemplo:
Mara ha estudiado Medicina, porque sus padres le dijeron que esa profesin era
la mejor, segn sus propias experiencias (quizs conocieron a un mdico que viva
en la mejor casa del pueblo, o quizs leyeron revistas donde decan que los
mdicos tenan muy buena reputacin. Quien sabe de donde vinieron sus creencias.
). Sea lo que sea, ellos, desde su mejor intencin le dijeron que estudiara, y lo
hizo.
Su meta era acabar medicina. Pero en realidad, no era su meta, sino la de sus
padres.
En realidad, ella y su mini-yo, quera desde que tena 5-6 aos, ser profesora de
educacin infantil. Tuvo a una profesora muy cariosa, y se dijo interiormente,
quiero ser como ella. Para que los nios me quieran y estar cantando y dando
abrazos todo el da. Adems, tena el don de hablar con voz muy suave y era muy
dulce, le encantaba abrazar a sus muecas como si fueran alumnos.
Al ser adulto, se dijo que eso era una tontera, porque era mejor ser mdico.
Quizs por tener un estatus mejor, y ser mejor aceptado por la sociedad.
-Pobre Mara, habra sido buena profesora de infantil.

Vindolo en otros es ms sencillo que si imaginamos que Mara eres t. Verdad?

Pues sea lo que sea que te dice tu interior, vamos a escucharlo.
Quizs ests ahora en ese momento de decir qu hago ahora con mi vida? Va a
ser as los prximos 10-20-30 aos? Quiero eso para m?.
Tenemos cada vez la esperanza de vida ms larga, y si con 40 aos ya he

alcanzado mi meta profesional y personal, y slo me dejo llevar por la rutina,
seguramente terminara mis das lamentndome de no haber hecho caso a mi
interior.
Por eso, es importante tener un rumbo, y escucharse.
Creo firmemente que todos tenemos un don particular, y si lo dejamos salir,

haremos de nuestra vida, un camino fcil, donde todo fluya, porque estaramos en
lnea con nuestro destino, nuestra misin en la vida.
La misin de tu vida la sabe muy bien tu alma, tu mini-yo. Si quieres emprender

una nueva vida, escchate.
Yo, me escuch y ahora elijo ayudar a otros a despertar y ser un poco ms

conscientes. Porque ser conscientes y vivir en el presente significa eso, saber en
cada momento lo que uno piensa y hacia dnde va. Slo as creas tu camino de la
vida.
-Y cmo puedo escucharme para despertar y ser ms consciente?
Hay muchas maneras, pero lo esencial es darse unos minutos de soledad. Hoy en
da, es tan difcil, con jornadas de trabajo interminables y ritmo de vida
frentico. Si no es el mvil, es el ipad, tablet, televisin, radio, etc. Apagar todo y
aislarte en un lugar unos minutos es quizs lo ms difcil. Tienes que tener claro
que son unos minutos para ti. Y adiestrar, de alguna manera a los de tu alrededor,
que en esos momentos, no te interrumpan. Despus llegar tu momento.
No hablo de hacer una rutina, que en realidad, sera muy aconsejable.
Qu hacer entonces en esos minutos estando a solas y en silencio?. Pues, cada

uno encontrar su manera de conectarse con su YO, con su esencia. Probando las
diferentes opciones encontrars tu manera de estar cmodo contigo.
No es cuestin de escuchar una voz que te diga, hola, soy tu YO, ni siquiera
notarlo, porque estas en ti. Debes saber, por otro lado, que ese YO interior es
divino, y por lo tanto, parte del Universo. Si eres religioso, entenders muy bien
que es la parte de Dios que hay en ti. Pero no es necesario ser religioso, para

comprender que dentro de cada uno de nosotros hay una luz que nos hace vivir. Si
la luz se apaga, estaremos tristes. Si la luz brilla estaremos felices.
Esa luz interior, esa parte de ti, tiene un aura que envuelve el cuerpo fsico. En
funcin de tu estado anmico, as estar tu aura, y tu energa. El nivel vibracional
ms alto es el del amor, es cuando la luz luce en su mxima potencia. El nivel
vibracional ms bajo es el odio, rencor, miedo, etc., y nos vamos apagando.
Cuando ests solo contigo y tu YO, intenta encontrar esa luz y qu es lo que la
hace brillar. Entiendes?
-Y cmo se hace?
Te doy una lista de opciones y decide con cual te sientes ms a gusto en este
momento. Quizs maana, el ao que viene o dentro de tres aos, prefieras
hacerlo de otra manera. Por qu no. T elijes y tu estado vibracional cambia. Y
ahora que eres consciente de que elijes cmo sentir, como pensar y que tienes que
tener un rumbo para mejorar tu nivel vibracional, tienes una meta mucho ms
ambiciosa y que est en lnea con tu propsito de vida. Quieres descubrirlo?
Maneras de escucharte:
Meditar.
o Bien con meditaciones guiadas, a travs del mvil, ipad, etc. en tu
casa, bien asistiendo a meditaciones grupales.
o Hacer meditaciones escuchando tu propia respiracin, imaginando,
o Hacer mindfulness, o meditaciones de conciencia plena.
o En cualquier caso, si hay algn pensamiento durante estas prcticas,
es mejor darse cuenta y dejarlo ir. El hecho de darse cuenta y
volver a la meditacin es ya un ejercicio de control mental. Es
cuestin de prctica.
o El tiempo de la sesin meditativa ser el estipulado por ti, entre 5 y
40 min. Aprox. Se puede meditar incluso en menos minutos.
Sintete libre e investiga. Quizs puedas aprovechar los traslados
en tren, metro, atascos, anuncios publicitarios, mientras andas,
Rezar.
o Hay gente que reza en las iglesias o en un santuario. No es
necesario si eso no va contigo. Rezar no es slo ponerse de rodillas
y hablar con Dios. Rezar es hablar de lo que nos est sucediendo, en
ocasiones, pedimos, en otras damos las gracias, en otras slo
hablamos por hablar. Con quin?. Pues con el Universo, con la
Fuerza Divina, con el Espritu Santo, con tu YO, con el ngel de la

guarda, con las estrellas, con esa persona querida ya fallecidacon

quien quieras. Todos somos uno, y somos energa.
o Para pedir, lo ms importante es tener claro lo que quieres (no lo
que no quieres). Si no lo sabes, pide tener claro tu misin.
Talleres de Crecimiento Personal
o Cuando estamos tan agobiados que no somos capaces de silenciar
nuestra mente de pensamientos diversos, y a veces, da la sensacin
que muchos a la vez, podemos asistir a algn taller de crecimiento
personal y dejarnos llevar.
Leer libros
o Puedes elegir miles de libros cuyo mensaje sea el cmo ser ms
feliz, controlar la mente, fluir con la ley de la atraccin, mejorar la
autoestima, el cambio, etc. En definitiva, empaparte de esta nueva
forma de pensar, ms positiva e interior.
Seguir tu intuicin
o Es quizs, la mejor forma de escucharte. Haz aquello que te haga
sentir bien. Date permiso. Y vers cmo se te ilumina la cara. (y
todo tu ser).

CONSEJO N 2: Visualiza, crea en tu mente tu nueva realidad-

PENSAMIENTOS DE PODER
Partimos de la base que todo nuestro mundo, lo vivimos segn nuestros

pensamientos. stos hacen que cambien nuestras emociones y sensaciones y por lo
tanto, cambia nuestra forma de actuar. Al cambiar nuestra forma de actuar, la
interaccin con los dems vara y ellos, con nosotros.
Si pedimos, el Universo nos lo va a dar, eso s, hay que pedir en positivo y nos lo
dar cuando considere que es el mejor momento. La palabra NO no la reconoce.
Nuestro subconsciente no diferencia entre lo que pensamos y lo que vivimos. Una
visualizacin es tan real como la vida misma para l. Lo nico que hay que tener en
cuenta es que somos dueos de lo que pensamos.
Si nos decimos continuamente, odio los lunes, los lunes son horribles, me
desesperan los lunes,no te preocupes, que el universo har que sto se haga
realidad, y todos los lunes sern tal y como habas imaginado previamente con tus
pensamientos y dicho con tus palabras.
El poder de las palabras y de los pensamientos es ilimitado. Hay terapias cuya

base es sta precisamente, el de repetirse una y otra vez algo hasta
interiorizarlo, quizs, la ms conocida sea PNL (Programacin NeuroLingstica).
Robert Dilts la defini como un modelo acerca de cmo trabaja nuestra mente,
cmo en esto afecta el lenguaje y cmo usar este conocimiento para programarnos
a nosotros mismos, en el sentido de lograr que nuestra vida y las cosas que
hacemos nos resulten fciles y al mismo tiempo eficientes.
Ahora que lo sabemos, tenemos que tener mucho cuidado con lo que se pide y lo
que se dice. Tienes el poder dentro de ti.
Las frases motivadoras, en positivo, son tan efectivas como si dijramos al genio
de la lmpara de Aladino los detalles de nuestro deseo, nuestro sueo. Cmo
queremos que sean, por ejemplo, nuestros lunes.
Quiero que sean animados, que la gente me sonra, que haya risas en lugar
de quejas y se hable de lo maravilloso que es vivir. Quiero sentirme a gusto
en mi trabajo, y en casa, para dormirme, al terminar la jornada, con una
sonrisa.
-Eso est muy bien en los libros, la vida diaria es muy diferente. Los lunes siempre
ser el peor da de la semana.

Bien, si ese es tu pensamiento, tienes una creencia limitante que hay que cambiar.
En este caso, la palabra SIEMPRE podramos empezar a sustituirla por ALGUNAS
VECES y luego ir cambindola a los lunes pueden llegar a ser un buen da, hasta
llegar a los lunes son das estupendos. Podras llegar a imaginarte despertarte un
lunes contento y hacer la pelcula del da en tu cabeza con una sonrisa.
Lo importante de las visualizaciones es imaginar tal afirmacin como si la

estuvieras viviendo de la manera que deseas. Es como una pequea meditacin
soando.
Si retomamos los ejemplos del principio, en el trabajo, Juani; estudiando: Jos;

En casa Chus, sus visualizaciones estaran encaminadas a hacer realidad su nueva
creencia:
Juani: Se imaginara a s mismo/a confiado/a presentando el informe en

el comit con el jefe tranquilo.
Jos: Se imaginara estudiando en equipo de manera eficaz y serena
con Pedro.
Chus: Se imaginara hablando con su suegra calmada y pudiendo hacer la
comida a su ritmo.
-Entiendo lo de la visualizacin, pero Cmo puedo usar las frases positivas?
Hay muchas formas de trabajar con las frases de poder, pensamientos en

positivo:
Poner post-it por la casa con frases para leerlas inconscientemente.

Leer libros sobre pensamientos positivos
Hacerte amigo o fan de pginas en redes sociales con pensamientos
positivos.
Leer uno cada da.
Al pensar en algo negativo, darse cuenta, y cambiar la forma de pensar.
Al leer estas frases nos las repetimos en voz baja internamente. Si las
pronunciamos en alto, el beneficio es mayor.
Hay libros que indican que es mejor decir las frases nada ms despertar y antes
de acostarte. Personalmente creo que es mejor hacer una rutina, y decir siempre
frases afirmativas y motivadoras en cualquier momento del da, pero siendo
conscientes de que se dice por algo. Siente cundo te apetece hacerlo a ti, y
prueba. La intencin de llevarlo a cabo y creer en lo que se dice, es la clave para
que se pueda cambiar la creencia y la forma de pensar.

Te voy a poner ejemplos de frases de poder, como me gusta llamarlas, aunque

puedes decir que son pensamientos positivos, afirmaciones de poder, frases
motivadoras,...Lo que desees. Pero antes de leerlo, me gustara que hicieras el
ejercicio de pararte unos segundos en cada una de las frases e intentes
visualizarte. La visualizacin es usar la imaginacin y crear en tu mente cmo te
ves a ti haciendo eso. Usa la imaginacin, empieza a controlar tu mente, no olvides
que desde pequeos, jugando a las casitas con las muecas o con los clicks de
playmobil, imaginbamos vivir una vida diferente. Es innato y de adultos lo hemos
olvidado un poco. Ahora es momento de divertirte. Disfruta leyendo, imaginando, y
as empezars a crear tu mundo nuevo:
Cada uno de mis pensamientos crea mi futuro

Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre brillar entre las nubes
Mi futuro depende de muchas cosas, pero especialmente de mi
Estoy dispuesto/a a cambiar
Vivo en el entorno perfecto
En mi mundo, todo est bien
El punto de poder radica siempre, en el momento presente
El pasado es historia, el futuro es misterio, el hoy es un regalo, por eso se
llama presente
Dejo por completo de criticar
Estoy en paz
Tengo un futuro glorioso
Soy flexible y fluyo
Soy propietario/a de mis pensamientos
Me siento satisfecho/a con todo lo que hago
Me acepto y me quiero.
Muchas de estas frases son afirmaciones que te ayudan a encontrar tu fuerza

interior, son creadas por Louise L. Hay, cuyos libros recomiendo desde aqu.
Las afirmaciones son clave para comenzar a cambiar tu mentalidad. As es el

camino ms sencillo para lograr la paz interior, y no deseando cambiar a los dems
o echndoles la culpa de todo.
-No es tan fcil repetirte frases cada da en esta rutina tan ajetreada que llevo.
Quizs ahora ya sabes el poder que tienes dentro de ti. Entiendo que pienses que
es difcil. Es cuestin de voluntad y encontrar lo que mejor se adapte a ti.
Te voy a dar ms ideas, adems de poner post-it por la casa, o leer temas
relacionados con el crecimiento personal y las afirmaciones, puedes:

1. Empezar acostndote diciendo un simple GRACIAS.
Ser agradecido es ser humilde, es ser consciente de lo que tienes, y no

enfocarte en lo que no tienes. Eso lo hars con los pensamientos, pero antes
de acostarte te dices:
Gracias por vivir un da ms, gracias por tener esta cama donde dormir,
gracias por tener la posibilidad de ver el amanecer, gracias por poder
contemplar las flores y las mariposas, gracias por el canto de los pjaros,
gracias por vivir en esta parte del mundo donde tengo la tecnologa al alcance
de mi mano, gracias por los alimentos, gracias por tener agua cuando abro el
grifo, gracias por el olor a tierra mojada, GRACIAS por el da de hoy.
Disfrutar de lo que se tiene, agradecer y darse cuenta, es fundamental para

empezar un nuevo da desde otra perspectiva.
2. Al acostarte puedes escribir en una pequea libreta las tres cosas por las
que agradecer algo que hayas vivido ese da. Te das cuenta que no ha sido
tan terrible (aunque haya sido un lunes).
3. Tambin puedes hacer un listado de tus deseos, y escribir frases acorde
con ellos. Por ejemplo, mi deseo es que este manual sea ledo por miles de
personas, por lo que mi frase sera: Mi manual de consejos para tener paz
interior y ser feliz lo leen miles de personas. Empieza por dos o tres, y
reptetelo cada da. Es tu sueo. Quin mejor que t est interesado en
ello?
4. Puedes elegir una frase inspiradora que te guste y ponerla tambin en:
Pantalla del mvil
Estado del whatsapp
Pantalla de inicio del ordenador
Pegar imanes en la nevera (yo tengo lo nico imposible es aquello
que no intentas y Felicidad no es hacer lo que uno quieres, es
querer lo que uno hace)
Donde se te ocurra
5. Usar una taza de desayuno con frases positivas. La ma dice: Hoy voy a
conseguir todo lo que me proponga.
6. Hay agendas que tambin tienen frases positivas como la ma de este ao,
que dice La vida es como un espejo, si la miras sonriendo, te sonre.

7. Por ltimo, y no por ello menos importante, te puedes ayudar de la

gemoterapia. Hay piedras que calman la mente, son buenas para llevarlas
contigo como colgantes o para meditar. Investiga este mundo apasionante,
realmente pueden aportarte una gran ayuda. En el libro la Biblia de los
Cristales de Judy Hall propone los siguientes: mbar, turmalina verde,
turmalina azul oscura, berilo y gata azul. Seguramente haya ms, sigue
siempre tu intuicin para elegir la piedra que quieres.
Luego descubrirs otra forma de repetirte frases de poder para sembrarlas en tu

subconsciente, como si fueran semillas que luego crecen, y que hay que
alimentarlas para que den su fruto.
Todo lo descrito hasta ahora est relacionado con el control mental y tus
pensamientos, para crear tu realidad.
-Por qu va a cambiar mi mundo slo por repetir unas frases?
Esto es la base de lo que se denomina Ley de la Atraccin, lo que das, recibes. Lo

que piensas es lo que atraes. Hay una primera frase en el libro El Secreto de
Rhonda Byrne que dice Como es arriba es abajo. Como es adentro es afuera,
3000 a.C. Es decir, como ests t, tu interior, tu YO, as est tu realidad, tu vida.
Por lo tanto, si cambias interiormente, cambiar lo que te rodea, puesto que
atraes aquello que est en tu mismo nivel vibracional. Vibra alto, y estars ms
feliz, atraers aquello que sea armonioso para ti. El amor es la vibracin ms
elevada. Quirete y mejorars. Interioriza esta forma de pensar, y tendrs ms
paz interior.

CONSEJO N 3: Coge fuerzas-FLORES DE BACH
Alguien que nunca ha tomado Flores de Bach y que es la primera vez que escuchan
esto, me preguntan si son flores que se comen. En realidad, no es as. El Dr. Bach
recoga el roco depositado sobre las flores por la maana y lo usa como tintura
madre. La filosofa que usa el Dr. Bach es el siguiente:
Para corregir una enfermedad fsica, es necesario primero corregir los

problemas mentales y emocionales del paciente.
Rene 38 remedios, cada uno con una aplicacin especfica para un tipo de
personalidad. Estn compuestos por 34 flores silvestres, 3 flores de cultivo y 1
agua de manantial. De esta manera, el Dr. Bach desarrolla una medicina sutil y
eficiente, integral, sobre el sistema holstico, es decir, rene mente y emociones
con el cuerpo del paciente.
La terapia floral es una poderosa herramienta para la salud. Basta con tomar unas
gotitas de los remedios florales para que una persona pueda superar miedos,
depresin, impaciencia, soledad o traumas del pasado, entre muchos otros
problemas emocionales, encaminndola a resolver problemas fsicos asociados con
estas emociones. Queda entonces la responsabilidad de sanarnos a nosotros
mismos en todos los aspectos.
Cada flor tiene una aplicacin destacada, y un objetivo. Por poner un ejemplo:
6- Cherry Plum- Cerasfera

Acta sobre: Miedo a perder el control
Objetivo: Aportar calma y coraje
Una de las afirmaciones asociadas es: Me acepto tal y como soy.
Date cuenta que tiene afirmaciones asociadas. Imagina los resultados si

combinamos las propiedades de las flores de Bach con las afirmaciones.
Si cada vez que te tomas las gotas repites la frase, ya tienes un momento fijo
para repetirlas, y te ser ms fcil cada da. Las flores te ayudan desde el
sistema energtico, pues son eso, energa, y t, repitiendo las frases lo
complementas con el poder mental. Desde Sheleima te puedo enviar las Flores de
Bach a domicilio junto con las afirmaciones correspondientes para repetirlas
cuando consideres oportuno.

Poco a poco, y de manera lenta, pero gradual, irs regulando tu desequilibrio

energtico. Los efectos lo notas al cabo de un tiempo. Es como los antibiticos,
debes tomarlos el tiempo que prescribe el mdico para que hagan efecto. Las
flores de Bach igual, hasta que no termines el bote, date permiso para no exigirte
los cambios que quieres de manera apresurada. Todo lleva su proceso. Eso s, te
irs sintiendo cada vez mejor.
-Cmo puedo saber las Flores de Bach que necesito?
Hay dos mtodos posibles, el Mtodo Racional (cuestionario, coloquio y/o anlisis)
y el Mtodo Intuitivo (se confa en la energa: Radiestesia, eleccin casual de la
botella, kinesiologa,).
En cualquier caso, no hay que temer si, por error, te recomiendan una flor que no
sea apropiada, puesto que si no te sirve, simplemente, no aporta valor, pero nunca
contraindicaciones, pues no contienen ningn producto qumico o sustancia activa,
slo energa.
Las flores de Bach son aptas para embarazadas, nios, bebes, mascotas y plantas.

CONSEJO N 4: Librate- EFT-TAPPING
Para liberarte y desprenderte de los pensamientos negativos o torturantes, de los

miedos, de la desesperacin, inquietud, frustracin, y de todo aquello que te
impide ser t, tal cual, natural, noble y bueno/a , hay muchas opciones.
El ejercicio fsico, comer sano y el contacto con la naturaleza nos aporta

equilibrio. Esto lo sabemos todos, y la verdad es que a veces resulta difcil. Pero
debemos coger fuerza de voluntad para cuidarnos. Ya hemos hablado de la
autoestima y lo importante que es querernos. Por otro lado, tenemos que
considerar a nuestro cuerpo, el templo de nuestra alma. Por lo tanto, es necesario
conservar la salud fsica.
Hacer ejercicio, o simplemente caminar estamos mirando por nosotros mismos. En

lugar de ir en metro o en autobs hasta la ltima parada, prueba a bajarte en la
anterior. Es cuestin de voluntad. Adems de ejercitar el cuerpo, ests haciendo
un ejercicio mental que no necesita un esfuerzo muy grande. Ests cambiando la
rutina, y por lo tanto, generas nuevas conexiones neuronales en tu cerebro.
Puedes, adems aprovechar esos minutos de camino andando para meditar y
concentrarte slo en los pasos y contacto de los pies con el suelo, o bien la
respiracin, como te sea ms sencillo. Slo hay ventajas.
Intenta cambiar pequeas cosas en tu rutina, como ejercicio mental, por ejemplo,
come con la izquierda, si eres diestro, cambia de ruta en el metro o autobs, coge
la parada en otro sitio, en lugar de tomar el caf en la misma cafetera, vete a
otra. Haz pensar a tu mente, y no hagas lo de siempre. Se me ocurre, cambia de
lugar las cosas en casa, por ejemplo, los cubiertos. Ponlos en otro cajn, vers
cmo al principio lo tienes que pensar. Si trabajas o vives en una planta alta, sube
un piso ms o un piso menos, y cambia la rutina. Es divertido. Crea conexiones en
tu cabeza nuevas. Crea nuevos caminos. Crece.
Tambin hay muchas actividades fsicas como Yoga, Tai chi, correr, natacin,
Elige una. Algunas se pueden hacer en casa, si ves que no tienes tiempo.
Aadido a estas actividades, puedes elegir hacer alguna terapia complementaria o

alternativa. La liberacin de algn evento traumtico, o algo que sucedi que haya
ocasionado tu malestar lo solemos llamar desbloquear. Si tienes un bloqueo
energtico, se crea un malestar, puede ser fsico (p.e. nudo en la garganta), o
mental (p.e. miedo escnico). El sistema energtico es la base de la Medicina
Tradicional China (MTC) y la acupuntura, por nombrar una terapia bastante

conocida, trabaja con meridianos, de manera que estimulando con agujas una serie
de puntos energticos, se liberan bloqueos y as se armoniza y equilibra.
Hay muchas terapias, que trabajan con el sistema energtico que considera a la
persona como un todo, sin separar el nivel fsico, mental, emocional y espiritual.
Todo es uno. Si trabajamos con emociones, la que ms conozco, y por lo tanto,
recomiendo sin lugar a dudas es EFT: Emotional Freedom Techniques o tcnicas
de liberacin emocional, incluida en la Psicologa Energtica. Mucha gente la
denomina la acupuntura sin agujas, puesto que se estimula tambin una serie de
puntos energticos (rostro, tronco y manos), pero en lugar de agujas es mediante
pequeos golpecitos con los dedos, por eso tambin se llama Tapping.
-Cmo es una sesin de tapping?
La tcnica del tapping une dos procesos al mismo tiempo, estimulacin del sistema
energtico junto con el poder de las frases afirmativas, aceptando el problema,
para que ste desaparezca. Es muy sencillo hacer, lo que denominamos la ronda de
tapping, puesto que dura un par de minutos, ms o menos. La secuencia de una
sesin de eft sera:
1. Entrevista con el paciente para definir qu aspecto puntual quiere

liberar.
no se debera decir, la ansiedad en general, sino que
buscamos la causa de esa ansiedad. El paciente puede contar
algn evento pasado, o presente que le angustia, y es eso lo
que se trabaja. Cuanto ms especfico sea el evento que
queremos eliminar, ms efectiva es la tcnica.
Si no recuerda o no sabe la causa, es posible hacer una
tcnica de diagnstico mediante kinesiologa (basada en las
respuestas musculares del cuerpo a una serie de cuestiones
del terapeuta).
2. Valoracin de la intensidad de 0 a 10, siendo 0 nada de malestar, y
10 mximo de malestar.
3. Durante la entrevista y la valoracin, el terapeuta ha estado
estimulando el punto krate (lateral de la mano, donde los karatecas
rompen la madera). Si es una sesin online, el propio paciente se da
golpecitos con la otra mano.
4. Se hace la ronda de tapping, donde:
Terapeuta dice: Frases de aceptacin que el paciente debe
repetir.

Terapeuta estimula los puntos energticos, dando unos siete

toques en cada punto. (Dedos, lado de la ceja, bajo el ojo,
bajo nariz, bajo el labio, clavcula, bajo el brazo, y coronilla)
Paciente: repite cada frase. (en ocasiones puede que llore,
como forma de liberacin, otros pueden suspirar, rer,
bostezar)
5. El paciente vuelve a valorar la intensidad de la emocin. Aqu es

donde se da cuenta que ha bajado, normalmente, si se ha hecho de
manera correcta.
Cuando el valor es menor de tres, se considera que el
subconsciente est preparado para llenar el vaco creado de
esa liberacin, y es aqu donde el terapeuta cambia las
frases problema por otras frases solucin o de afirmacin,
positivas y motivadoras, donde la primera palabra suele ser:
elijo, quiero, puedo, me merezco, me doy permiso, etc. (La
cara del paciente suele cambiar por completo, al darse
cuenta que puede elegir cmo sentirse y de su gran potencial
interior)
6. Se continan las rondas hasta llegar al 0 de intensidad.
Dentro de esta rutina, hay muchas formas de hacerlo, y de ah la importancia de

elegir un buen terapeuta, pues no es lo mismo que haya estudiado un par de horas
la tcnica, que alguien que haya realizado los tres niveles de EFT. Al no estar
reglado, es un poco complicado. Siempre sigue tu instinto. Y si est acreditado por
alguna asociacin, mucho mejor.
Volviendo al caso de nuestros personajes, el cambio de creencia, se hara muy

rpidamente con rondas de tapping, de manera que el conflicto interno miedo a la
represara del jefe de Juani, Desesperacin de Jos al estudiar con Pedro por
no aguantarle o Falta de confianza de Chus para explicar a la suegra que no es
momento de llamar, va desapareciendo a medida que se hacen una rondas, y en
muchas ocasiones, en 30 minutos ya ha desaparecido ste tipo de emociones para
cambiarlas por ser capaz de exponer, de estudiar en grupo, de charlar con la
suegra, todo ello con tranquilidad o confianza, segn sea el caso.

-Entonces, creencias y pensamientos es lo mismo?
Todo va entrelazado. Imaginemos que:
Nuestro cerebro es nuestro huerto.

Cada planta es una intencin,
Cada raz, un pensamiento,
Cada hoja, una emocin,
El tallo, la autoestima, nuestro amor propio, nuestra voluntad.
El fruto, la meta, cambio de creencia, liberacin de la emocin
La tierra, nuestras creencias
Agua de riego, acciones de control mental y fsico (meditaciones, ejercicio,
lectura positiva, prctica de terapias, comida sana, etc.)
Arado y poda: liberacin de emociones de baja vibracin y cambio de
creencias y pensamientos.
Tenemos plantas, algunas dan sus frutos, pero otras se van muriendo por falta de
cuidados.
-Cmo aplicara entonces el tapping?
Cmo cuidar nuestro huerto con EFT:
1. Por un lado, estimulamos los puntos energticos, como si estuviramos

arando la tierra retirando los hierbajos, maleza y piedras, podando las
viejas hojas y tallos, para deshacernos de lo viejo, de lo que no sirve, para
poder cambiar y tener nuevas creencias y nuevos pensamientos. Cuanto
ms tapping hagamos, ms estamos trabajando la tierra.
2. Por otro lado, pronunciamos en alto una serie de frases relacionadas con
la emocin que queremos liberar. Al principio, ser de aceptacin de la
emocin y a nosotros mismos (sembramos) y despus, podremos implantar
la nueva idea o emocin (regamos).
3. Al terminar las rondas, el paciente se suele sentir ms liviano, ms ligero.
Es como si le hubieran quitado un peso de encima. (Las emociones de baja
vibracin, son ms densas que las de ms alta vibracin.)
En resumen, el huerto, va creciendo y poco a poco, dando frutos, con nuevas ideas,
nuevos pensamientos, nuevas formas de actuar, para sentirnos con mucha paz
interior.

CONSEJO N 5: Armoniza tu cuerpo, mente y alma: REIKI
Hasta ahora hemos hablado de los pensamientos de poder, y de cmo liberarnos

de aquellos que no son beneficiosos para nuestra salud. Todo ello, de manera
consciente. Con voluntad para hacer cada accin, y con un propsito final,
sentirnos mejor, y llegar a la paz interior, que es, en definitiva, el camino hacia la
felicidad, sin buscar en el exterior.
Este ltimo punto trata sobre el REIKI. Una terapia japonesa, que utiliza la
energa (KI) del universo (REI). Esta energa es la de ms alta vibracin, es la del
amor, la que tiene el poder de devolver a nuestro cuerpo el equilibrio natural para
llegar a auto sanarse.
La prctica del REIKI es, sin duda, una terapia de lo ms gratificante. Se realiza
por imposicin de manos, de manera que se trasmite la energa al cuerpo del
paciente. La energa Reiki acta donde ms se necesita. Hay tres niveles de
aprendizaje:
1. Primer nivel: Reiki 1, donde se armoniza el cuerpo fsico del

paciente.
2. Segundo nivel: Reiki 2, es a nivel mental y emocional.
3. Tercer nivel: Reiki 3, a nivel espiritual.
Luego hay un ltimo nivel que es la maestra, donde se facilita a quien tenga nivel
3 a ensear a otros e iniciarles en esta terapia.
-Qu es mejor, recibir o dar Reiki?
Algunas personas prefieren slo recibir, otras prefieren dar a otros y darse a s
mismos. Depende de cada uno. Puedes empezar por recibir alguna sesin, para
saber lo que es y despus animarte a hacer el primer nivel. Despus decides si
quieres dedicarte a ello y llegar a la maestra, o simplemente, por tu propio
crecimiento personal avanzar en cada nivel hasta el tercero.
A m me gusta considerar Reiki como una filosofa de vida, no slo la sesin en s.

Si te planteas seguir los principios del Dr. Usui, que es quien lo redescubri,
entonces, te dars cuenta qu camino prefieres seguir. Quizs ahora slo
prefieras recibir, y despus de un tiempo, meses, o incluso aos, prefieras hacer
algn curso.

-Cules son los principios del Dr. Usui que mencionas?
Son cinco:
1) Slo por hoy, no te preocupes

2) Slo por hoy, no te enfades
3) S amable
4) S agradecido
5) Trabaja honestamente
-Qu recomiendas entonces, recibir una sesin o hacer un curso?
Si recibes una sesin, slo tienes que buscar a alguien que te de confianza y te
sientas a gusto. No tienes que interactuar, pues te tumbas sobre una camilla, con
ropa y sin zapatos. All, con msica relajante, olor a incienso y, dependiendo del
reikista, con gemas sobre cada uno de los chakras, slo te tienes que dejar llevar
y dejar que la energa haga su trabajo. Qu manera ms sencilla de subir de nivel
vibracional!
Dependiendo de cada uno, se necesitarn, ms o menos sesiones. Recomiendan

cuatro sesiones, aunque vara considerablemente de cada uno y de su momento en
particular.
Si, por otro lado, te animas a formarte, te aconsejo que busques un Maestro de
Reiki que te inspire confianza. Lo ms importante de todo es que te encuentres a
gusto con tu maestro/a. Puedes empezar con Reiki 1, sin intencin de seguir a los
siguientes niveles, para experimentar por ti mismo/a la paz que puedes llegar a
conseguir. Tanto si recibes como si lo das, no es importante si lo notas o no en el
momento de la sesin, puesto que la energa va haciendo su funcin igualmente.
El tener el primer nivel de Reiki te da la oportunidad, no slo de dar Reiki a tus

familiares y amigos ms cercanos, sino que cada da, del resto de tu vida, podrs
darte Reiki, cada vez que quieras. Poco a poco, y de manera sutil, irs
experimentando los beneficios que conlleva.

-Qu beneficios tendra al recibir Reiki?
Algunos de los beneficios de recibir la energa de alta vibracin o energa

universal son:
FISICO:
Los rganos internos funcionan mejor, llegando a sanarse, si es que
estaban mal.
El aspecto externo de la cara, que dicen que es el espejo del alma,
mejora, al estar ms en paz.
MENTAL Y EMOCIONAL:
Mayor claridad mental. Con la consecuencia inmediata de estar ms
concentrado con ms facilidad, y ser ms productivo, pues se
necesita menos tiempo para hacer una actividad en concreto.
Ms tranquilidad, ms serenidad.
Ms consciente del momento presente, y del poder interno sobre
nuestra vida.
Ms generosos, incluso con nuestros sentimientos. No es necesaria
tanta proteccin para no sufrir.
ESPIRITUAL
Ms vivo, quizs te planteas tu misin en la vida y decides seguirla.
Como parte del universo. Ya no te sientes solo, al ser parte de algo
tan grandioso.
Segn tus creencias, puedes acercarte ms a Dios, o a cualquier ser
superior que consideres.
Con ms paz interior
En resumen, con Reiki, subes tu nivel vibracional en todos los niveles, en cuerpo,
mente y alma, y por lo tanto, vas sintindote ms feliz.
---------------

RESUMEN FINAL
Llegados a este punto, espero haber dicho algo que quizs te haya llegado. Ojal
sea as. Resume muy bien mi vivencia personal, y por eso quiero compartirlo. S
que funciona, y al no tener ninguna duda al respecto lo digo de corazn. Creo
firmemente que ste, es un camino, no el nico, ni mucho menos, pues cada uno
encontrar el suyo, pero si puede ayudarte a encontrar el tuyo, entonces me dar
por satisfecha.
Espero haber sembrado, alguna idea en tu mente, o regado la que ya tenas

implantada.
Aqu, te hago un esquema de lo descrito hasta ahora:
EQUILIBRIO- SERENIDAD-PAZ INTERIOR
CONTROL MENTAL Y LIBERACION EMOCIONAL

Reiki
Frases de poder
EFT-Tapping SANACION FSICA
Reiki
Ley de la Ejercicio Comer Contacto Flores de
Meditacin Reiki
atraccin fsico sano naturaleza Bach
Flores de Bach
Quizs, ahora sea momento de tu cambio, para empezar una nueva vida, ms libre,
siendo T. No temas sentir que es egosmo, sino todo lo contrario, puesto que si
ests bien, los de tu entorno tambin lo estarn, subiendo a su vez de nivel
vibracional.
Si ests en ese momento, seguramente te interese mi blog (www.sheleima.com) y

quizs algn programa o curso. T elijes.


5 Pasos para Estar en Paz

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5 pasos para estar en paz con

Mnica Gutirrez Monereo

Dar un consejo es simplemente una manera de querer ayudar. Y este pequeo

(T)-Cmo quieres que lo lea desde mi ser? Yo no s hacer eso.

Cmo que no sabes!. T naciste libre de ataduras, libre de creencias y libre de

Sabes ahora ya a quien me refiero?. Pinsalo. Cuando ests en tu soledad, si es

Registro de Propiedad intelectual.

- Y t que ests en proceso de crecimiento me vas a dar consejos?

Vers, no pretendo ser ningn maestro espiritual, aunque reconozco que me

La vida es para vivirla segn nuestros sueos, y nuestras esperanzas. No es para

-A m, en realidad, me gustara ser feliz, pero no va conmigo eso del crecimiento

El pasado no se puede cambiar, pero s podemos cambiar nuestras emociones y

Registro de Propiedad intelectual.

Nuestro estado anmico presente, sea cual sea, se puede cambiar.

Es posible, que pasemos de estar enfadados con nuestra pareja, a estar

-Qu puedo cambiar mis emociones a voluntad?. Imposible. Si estoy triste, es

Qu ocurrira si vivieras una situacin antes dolorosa, frustrante o temerosa

-No haba pensado nunca que pudiera controlar los pensamientos

Juani: Trabajador/a en oficina, muy comprometido/a con su trabajo

Registro de Propiedad intelectual.

SITUACION: No he hecho lo que debera haber hecho.

Juani se dira: No tengo terminado el informe para el comit de maana

Jos se dira: No hemos terminado el proyecto de grupo porque Pedro no

Chus se dira: No he preparado la comida porque he estado jugando con mi

CREENCIA comn: La culpa es de otros.

Estos ejemplos, en principio, no parecen trabajar un tema profundo, aunque es

-Pues claro, todos tenemos a alguien que nos fastidia la vida

Registro de Propiedad intelectual.

Ahora, ya nos identificamos con alguna situacin similar. El hecho de DEBEMOS

Nos auto-exigimos demasiado. No hemos cumplido con nuestras obligaciones,

El presente sufridor del futuro. Qu paradjico. An no ha llegado el desenlace y

-Pero, Cmo se puede cambiar una creencia o un pensamiento?. Si es una

Registro de Propiedad intelectual.

Si tengo autoestima, s que he hecho lo que he podido, y por lo tanto, estoy a

Ahora estoy incluyendo otro trmino, Ley de la atraccin, donde hablar ms

Cambiamos la creencia de Es culpa de otros, por la creencia Yo soy

Juani: No tiene terminado el informe para el comit de maana

Registro de Propiedad intelectual.

Tengo la suficiente confianza en m que puedo hacer la presentacin

Jos: No ha terminado el proyecto del trabajo en grupo

Soy capaz de repetirlo, o completarlo con mi compaero, sin

Chus: No ha preparado la comida familiar

Tengo la suficiente autoconfianza como para estar a gusto conmigo

EMOCIONES Y SENSACIONES NUEVAS: En la misma situacin, antes de

Registro de Propiedad intelectual.

CONSEJO N 1: Escchate-MEDITA, REZA, PIDE.

CONSEJO N 2: Visualiza, crea en tu mente tu nueva realidad-

CONSEJO N 3: Coge fuerzas-FLORES DE BACH

CONSEJO N 4: Librate- EFT-TAPPING

CONSEJO N 5: Armoniza tu cuerpo, mente y alma: REIKI

Registro de Propiedad intelectual.

CONSEJO N 1: Escchate-MEDITA, REZA, PIDE.

Si tuvieras una lmpara mgica como la de Aladino, qu le pediras a tu genio?.Ya

Esta pregunta es muy difcil de contestar, as sin pensar. Quizs sera:

Tema del pasado pendiente de resolucin :

Tema del presente:

Tema del futuro:

Bien, en realidad, algunas conllevan ms consecuencias que otras. No es lo mismo

Registro de Propiedad intelectual.

Eso es, la lmpara de Aladino es el poder, es la manifestacin de los deseos en tu

No cabe duda de que si sabemos hacia dnde vamos, podremos disfrutar ms el

-Yo nunca me he planteado tener un propsito de vida.

Ahora, otro ejemplo: