Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Tambien hemos dicho que la meditacion nos debera conducir a un estado de lucidez,
de claridad mental. Si la meditacin no produce resultados que lleven a este tipo
de conclusin, o estado de lucidez y claridad - resultados que se pueden observar
en uno como individuo y en nuestra actitud ante la vida - entonces est claro que
hay algo mal, ya sea con el sistema o mtodo empleado o con la comprensin que
tenemos de este.
Es necesario entonces que haya un cambio fundamental en nuestra actitud acerca del
samsara. Para llevar a cabo este cambio de actitud se necesita algo fuerte, se
necesita trabajar con la propia mente, porque la mente es la raz tanto de samsara
como de nirvana o liberacin. Es la mente la que produce la idea del ego, y es el
ego el que esta aferrado al samsara. Aunque realmente no hay tal idea de "yo" o
"ego" o auto-identidad, los seres en general nos aferramos a la idea de que nuestra
identidad es intrnseca o existente por si misma. Es este apego el que forma las
aflicciones, los cinco venenos (ira, deseo o apego, ignorancia, celos y orgullo), y
estos venenos son los que nos hacen vagar en el samsara. Teniendo en cuenta esto,
podemos empezar a despertar la verdadera compasin por todos los seres, incluidos
nosotros mismos.
Entonces teniendo en mente este, nos disponemos a practicar.
Ejercicios:
1. Primer metodo
Mantendremos atencin al cuerpo. En este caso, el ejercicio consistira en repasar
la postura de 7 de puntos de vairocana y mantener la mente enfocada en esa postura
por un tiempo.
Primer punto es la posicin de piernas cruzadas o de loto. Pie derecho sobre el
muslo izquierdo y pie izquierdo sobre el muslo derecho, o bien semi loto, donde el
pie derecho descansa sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo queda debajo del
muslo derecho.
Nuestro asiento debe estar en el borde del cojin, como si estuvieramos a punto de
caernos. Lo importante es mantener el coxis levemente levantado y las rodillas
tocando el suelo.
Si hay mucha tensin en la espalda, entonces podemos apoyarnos en la pared para que
la espalda descanse.
Tercer punto: Los brazos como las alas de un buitre o formando un pequeo arco,
como si estuvieramos sosteniendo una jarra.
sexto punto: La mirada apunta en la misma direccin que la punta de la nariz, mas
menos 45 grados bajo la horizontal.
Sin seguir los pensamientos, con una mente relajada, tratamos de mantener
conciencia de nuestra postura, sin inclinarnos hacia adelante o hacia atras,
evitando relajarse demasiado al punto de somnolencia o sueo. La respiracin es
totalmente natural, lenta, relajada. Mantenemos esta postura por 5 minutos.
2. Metodo
Las Pensamientos o Actitudes Inconmensurables son
Inconmensurable amor: Amor o bondad amorosa que es el deseo de que otros sean
felices y est incluido en la no-ira. Su enemigo directo es la ira y el indirecto
es el apego o estar demasiado cerca de otros.
Manteniendo esta visualizamos cortamos con todos los obstaculos internos de nuestro
cuerpo y enfermedade fisicas
Cuarto metodo:
- Tcnica de respiracin: a) se inhala luz llega a la zona de la nuca, al
exhalar baja por la columna hasta el sacro o base de la columna, al inhalar
continua dando la vuelta y subiendo hasta quedar 4 dedos bajo el ombligo, luego el
exhalar sube hasta el pecho, y de ah al inhalar sube hasta llegar nuevamente a la
nuca y se repite el ciclo.
- b) se inhala luz por la nariz, llega a la nuca y llena el cerebro, al exhalar
se llena el cuerpo de luz y la luz sale por todos los poros de nuestro cuerpo.