ESCALA MODOS DE AFRONTAMIENTO DE LAZARUS

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Instrucciones:
El siguiente cuestionario tiene por finalidad ayudarlo a analizar las formas o estilos principales en que
usted enfrenta las situaciones o conflictivas. Lea por favor cada uno de los tems que se indican a
continuacin y escriba el nmero que exprese en qu medida usted actu en cada uno de ellos.

0 En absoluto.
1 En alguna medida.
2 Bastante.
3 En gran medida.

1. Me he concentrado exclusivamente en lo que tena que hacer (prximo paso)

2. Intent analizar el problema para comprenderlo mejor.
3. Me volqu en el trabajo o en otra actividad para olvidarme de todo lo dems.
4. Cre que el tiempo cambiara las cosas y que todo lo que tena que hacer era
esperar.
5. Me compromet o me propuse sacar algo positivo de la situacin.
6. Hice algo en lo que no crea, pero al menos no me qued sin hacer nada.
7. Intent encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinin.
8. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema.
9. Me critiqu o me sermone a m mismo.
10. No intent quemar mis naves, as que dej alguna posibilidad abierta.
11. Confi en que ocurra un milagro.
12. Segu adelante con mi destino (simplemente, algunas veces tengo mala suerte).
13. Segu adelante como si no hubiera pasado nada.
14. Intent guardar para m mis sentimientos.
15. Busqu algn resquicio de esperanza, por as decirlo, intent mirar las cosas por
su lado bueno.
16. Dorm ms de lo habitual.
17. Manifest mi enojo a la(s) persona(s) responsable(s) del problema.
18. Acept la simpata y comprensin de alguna persona.
19. Me dije a m mismo cosas que me hicieron sentirme mejor.
20. Me sent inspirado para hacer algo creativo.
21. Intent olvidarme de todo.
22. Busqu la ayuda de un profesional.
23. Cambi, madur como persona.
24. Esper a ver lo que pasaba antes de hacer nada.
25. Me disculp o hice algo para compensar.
26. Desarroll un plan de accin y lo segu.
27. Acept la segunda posibilidad mejor de lo que yo quera.
28. De algn modo expres mis sentimientos.
29. Me di cuenta de que yo fui la causa del problema.
30. Sal de la experiencia mejor de lo que entr.
31. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema.
32. Me alej del problema por un tiempo; intent descansar o tomarme unas
vacaciones.
33. Intent sentirme mejor comiendo, bebiendo, fumando, tomando drogas o
medicamentos, etc.
34. Tom una decisin importante o hice algo muy arriesgado.
35. Intent no actuar demasiado deprisa o dejarme llevar por mi primer impulso.
36. Tuve fe en algo nuevo.
37. Mantuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara.
38. Redescubr lo que es importante en mi vida.
39. Cambi algo para que las cosas fueran bien.
40. Evit estar con la gente.
41. No permit que me venciera; rehus pensar en el problema mucho tiempo.
42. Pregunt a un pariente o amigo y respet su consejo.
43. Ocult a los dems lo mal que me iban las cosas.
44. No me tom en serio la situacin, me negu a considerarlo en serio.
45. Le cont a alguien cmo me senta.
46. Me mantuve firme y pele por lo que quera.
47. Me desquit con los dems.
48. Recurr a experiencias pasadas, ya que me haba encontrado antes en una
situacin similar.
49. Saba lo que iba a hacer, as que redobl mis esfuerzos para conseguir que las
cosas marcharan bien.
50. Me negu a creer lo que haba ocurrido.
51. Me promet a m mismo que las cosas seran distintas la prxima vez.
52. Me propuse un par de soluciones distintas al problema.
53. Lo acept ya que no poda hacer nada al respecto.
54. Intent que mis sentimientos no interfieran demasiado con mis cosas.
55. Dese poder cambiar lo que estaba ocurriendo o la forma como me senta.
56. Cambi algo en m.
57. So o me imagin otro tiempo y otro lugar mejor que el presente.
58. Dese que la situacin se desvaneciera o terminara de algn modo.
59. Fantasi e imagin el modo en que podra cambiar las cosas.
60. Rec.
61. Me prepar mentalmente para lo peor.
62. Repas mentalmente lo que hara o dira.
63. Pens como dominara la situacin alguna persona a quien admiro y la tom
como modelo.
64. Intent ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.
65. Me record a m mismo cunto peor podran ser las cosas.
66. Corr o hice ejercicio.
67. Intent algo distinto de todo lo anterior (por favor descrbalo)

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