Qu es Intensidad en el

Entrenamiento Deportivo y cmo

se Planifica, Controla y Evala?

Milton Correa Viloria

Lic. Cultura Fsica (Cuba)
Esp. Pedagoga y Didctica del Entrenamiento Deportivo (Colombia)
Telfono: (+57)3217481983
Email: micovi1960@gmail.com
 Intensidad
Palabra cuyo origen viene del latn y se define
etimolgicamente como la suma o unin de tres
partculas claramente diferenciadas: el prefijo in
que equivale a hacia dentro, el vocablo tensus
que es sinnimo de extendido y finalmente el sufijo
dad que significa cualidad.
 Intensidad
Es la Perfectibilidad en la ejecucin de los Ejercicios en
Entrenamiento o Competicin; y se caracteriza por ser
Multifactorial, que est compuesta por las Capacidades
Motrices y Caractersticas Propias del Deportistas, que inciden
en ellas y se les da un Valor Ponderar de acuerdo al
predominio que posea en el Ejercicio. Cuando la Intensidad se
expresa con un valor, es porque el respectivo valor numrico
sintetiza las Capacidades Motrices y Caractersticas Propias
del Deportistas que estn involucradas en ellas.
Las capacidades motrices que intervienen en los ejercicios en
un Deporte se expresa en: la fuerza que utiliza, rapidez de
ejecucin, la resistencia requerida, grado de atencin
demandada, dificultad en la ejecucin, caractersticas propias
del Deportista, etc.

La intensidad es un trmino que sirve para determinar un

fenmeno fsico que se identifica con: grado de potencia,
poder, energa o fuerza con que acta la cualidad propia que
posee, suele hacer referencia a lo vehemente, impetuoso
entre otros factores. La Intensidad es individual por cada
Deportista.
 FORMA EN QUE SE PUEDE EXPRESAR LA INTENSIDAD

Intensidad Absoluta (IA)

Intensidad Relativo (IR)

FORMA DE CALCULAR LA INTENSIDAD EN UNA EJECUCIN

Intensidad de Relacin Directa (IRD)

Intensidad Relacin Inversa (IRI)

TIPOS DE INTENSIDAD

Intensidad en una Ejecucin del Ejercicio (IEE)

Intensidad de un Peso Medio del Ejercicio (IPM)
Intensidad Sin Valor Numrico del Ejercicio (ISVNE)
Todos los ejercicios que se planifican en el entrenamiento deportivo de
un Deporte Especfico, se les tienen que planificar la intensidad. Por
ejemplo. La industria que transforma la materia prima para convertirla
en un producto final de muy alta calidad, busca planificar, controlar y
evaluar todo el proceso, prestndole una especial atencin a la calidad
del producto, a travs de indicadores y esa calidad es la intensidad con
que se trabaja en los deportes.

No se puede concebir que un Entrenador de Atletismo le planifique a su

deportista el Volumen de correr 10x100m, sin que les diga a que
Intensidad en tiempo lo va a realizar.

Tampoco que un Entrenador de Levantamiento de Pesas Olmpica le

planifique a su Deportista 4x5 repeticiones en Volumen de cuclillas, sin
que les diga con que peso va a levantar, que representa la Intensidad.
Sin embargo en la gran mayora de los Entrenadores
de muchos Deportes en especial los de Combate, Arte
Competitivo, los Juegos Deportivos e inclusive algunos
de Tiempo y Marca, cuando le planifican los Ejercicios
del Deporte Especfico a sus Deportistas, dicen el
Volumen con que van a realizar los ejercicios y no
saben planificar a que Intensidad se va a realizar el
respectivo ejercicio.
Para resolver esa dificultad que hay en la planificacin de la
Intensidad, en muchos de los ejercicios que realizan los
Entrenadores con sus Deportistas, para ello se ha venido
investigando por ms de 20 aos, y se va a presentar una
definicin muy particular de la Intensidad con sus diferentes
caractersticas, para que sea utilizada en dependencia del
ejercicio que se vaya a planificar.

Los ejercicios donde la intensidad no cuenta con un valor

numrico para determinarla, los Entrenadores o expertos del
Deporte Especfico han construido una funcin matemtica
de dos o ms variables que puedan calcular todas las
Capacidades Motrices y Caractersticas Propias del Deportista
que influyen en la intensidad de dicho ejercicio. Para ello hay
que valerse del concepto de Indicador Compuesto.
 Indicador Compuesto
Es una expresin cualitativa o cuantitativa observable que
permite describir caractersticas, comportamientos o
fenmenos de la realidad a travs de la evolucin de una
variable o el establecimiento de una relacin entre variables,
la que comparada con periodos anteriores o bien frente a una
meta, permite evaluar el desempeo y su evolucin en el
tiempo.
Debe haber por lo menos un indicador por lo que se va a
controlar o evaluar. El indicador debe estar enfocado en el
objetivo, y ser claro y especfico. El cambio medido por el
indicador debe representar el progreso de la Carga o el
Rendimiento que se espera. Por lo tanto, el indicador de
Carga o del Rendimiento, se puede tambin entender como la
intensidad mxima, que se controla o evala en los ejercicios
de entrenamiento o de competencia de cada Deporte
Especfico.
En algunos ejercicios no se ha podido determinar cul es el
indicador de intensidad, en que se est controlando o
evaluando el respectivo ejercicio. A pesar que los
especialistas del Deporte Especfico, s saben que hay
diferencia en la intensidad entre un ejercicio y otro de la
misma ndole, lo que no han podido cuantificar es su valor de
intensidad; ya que la intensidad es Compuesta y Cualitativa,
esto quiere decir que ella depende de las Capacidades
Motrices y Caractersticas Propias del Deportista; por tal
motivo hay que construir una funcin matemtica de dos o
ms variables, que pueda calcular las Capacidades Motrices y
Caractersticas Propias del Deportista que influyen en la
intensidad de dicho ejercicio en la competicin en el deporte
especfico.
La construccin de un Indicador Compuesto requiere de dos
condiciones bsicas:

La definicin clara de las Capacidades Motrices y

Caractersticas Propias del Deportista influyen en lo que
se va a medir.
La existencia de informacin confiable para poder
realizar la medicin de dichas Capacidades Motrices y
Caractersticas Propias del Deportista que influyen.

La primera condicin dar al indicador Compuesto un

sustento conceptual de cules son las Capacidades Motrices y
Caractersticas Propias del Deportista, mientras que la
segunda le otorgar validez de la ponderacin de los mismos.
Un Indicador Compuesto deber estar orientado por una
demanda potencial, puesta de manifiesto por los actores
sociales que pudieran estar involucrados en el Deporte
Especfico bajo anlisis. Es por ello que durante el proceso de
la construccin de un Indicador Compuesto la interaccin con
expertos del Deporte Especfico, es esencial para lograr la
mutua aceptacin del indicador, el cual debe concebirse como
una herramienta til de investigacin y comparacin sobre la
base del consenso. Sin embargo, a pesar de basarse en el
juicio del experto, la eleccin de los indicadores requiere la
aplicacin minuciosa de principios estadsticamente
fundamentados y procedimientos cuantitativos transparentes
ya que, puede haber conflicto con las escalas de medicin y
anlisis: lo que es pertinente a nivel local, puede no serlo a
nivel nacional.
La toma de decisiones de las Capacidades Motrices y
Caractersticas Propias del Deportista que influyen en la
funcin Compuesto dado por los expertos del Deporte
Especfico, de acuerdo a sus conocimientos o experiencias
prcticas para valorar la ejecucin del ejercicio que realiza el
Deportista, ya que todos los ejercicios estn basados en las
capacidades motrices.
 CAPACIDADES MOTRICES

Son las propiedades de los seres humanos a nivel psquica,

morfofisiolgica y sociales por las cuales se produce el
desarrollo las habilidades, los hbitos y destrezas motrices. Se
subdividen fundamentalmente en capacidades condicionales
y coordinativas.

Capacidades Condicionales: estn determinadas por los

factores energticos que se liberan de los procesos de
intercambio de sustancias en el organismo. En el campo de
los Deportes Especfico permite crear las bases para el
Rendimiento de los Deportistas: fuerza, rapidez, resistencia,
flexibilidad y la interrelacin entre ellas se derivan otras ms.
Capacidades Coordinativas: ellas dependen del sistema
nervioso y tienen la facultad de organizar, controlar y regular
todas las acciones motrices. Es por ello que contienen todos
los aspectos tcnicos y tcticos que caracterizan y determinan
el Rendimiento del Deporte Especfico, por tal motivo se
sintetizan todos estos aspectos psicolgicos a travs de la
atencin y la complejidad de la ejecucin de los ejercicios.
 CARACTERSTICAS PROPIAS DEL DEPORTISTA

Son todos aquellos aspectos que le permite caracterizar a un

Deportistas y lo diferencian del resto y lo hacen nicos. Las
caractersticas propias del Deportista lo muestran tal como es
a nivel:

Condiciones Genticas (Morfolgicas-funcionales)

Condiciones Tcnicas para la Modalidad Deportiva
Condiciones Psicolgicas y
Otras Condiciones
Despus de disponer de toda la conceptualizacin terica de
las Capacidades Motrices y Caractersticas Propias del
Deportista, que ejercen una influencia directa sobre la calidad
de un ejercicio, que son las variable que van a permitir la
construccin de la funcin matemtica, para planificar la
intensidad de los ejercicios que no disponen de un valor
numrico.

Tambin los especialistas de la modalidad deportiva pueden

definir algunas caractersticas propias para tomarla como
indicadores de la intensidad, para construir la Funcin
Intensidad Compuesto de Micovi (I.C.M)
 Funcin Intensidad Compuesto de Micovi
(I.C.M)
ICM = Factores Valores

= *(PpVF1 Vv1)+(PpVF2 Vv2)+(PpVF3 Vv3)++(PpVFn Vvn)]

Es una funcin que sale de la sumatoria de los

Factores multiplicados por los Valores, es decir, el
producto del porcentaje ponderal de cada factor por
el valor de cada ndice.
Los Factores es el porcentaje que se le da a cada
variable de acuerdo al predominio que los
expertos determinan con la influencia que
posee en la actividad principal como es la
competicin de la Modalidad Deportiva, el
porcentaje oscila [0% a 100%], con mayor o
menor predominio.
Los ndices es el valor numrico que se le da a
cada variable de acuerdo a la etapa (general,
especial o competitiva) en que se encuentre
dentro de la preparacin el deportista, el valor
oscila [0 a 10], con mayor o menor predominio.
BIBLIOGRAFIA

1. http://blog.leanmonitor.com/es/que-son-las-metodologias-agiles/
2. http://comunidad.iebschool.com/iebs/agile-scrum/que-es-agile/
3. http://ronald-sistemas.blogspot.com.co/2009/10/metodologias-agiles-de-desarrollo.html
4. Notas de clase de Milton Correa Viloria.
5. http://www.colombiaaprende.edu.co/html/competencias/1746/articles-
292347_recurso_1.pdf.
6. http://www.coldeportes.gov.co.
7. http://www.top.org.ar/Documentos/HINTZE,%20Jorge%20-
%20Control%20y%20evaluacion.pdf
8. http://www.mineducacion.gov.co/1621/article-80249.html.
9. http://www.eduteka.org/proyectos.php/2/9660
10.https://digitum.um.es/xmlui/bitstream/10201/27326/1/Caracterizaci%C3%B3n%20del%20e
ntrenador%20de%20alto%20rendimiento%20deportivo.pdf
11. http://html.rincondelvago.com/entrenamiento-deportivo_4.html
12. http://haaz-calidad.blogspot.com.co/2010/05/criterios-indicadores-y-estandares-de.html
13. http://www.gestiopolis.com/que-es-una-competencia-laboral/
14. https://www.uaeh.edu.mx/campus/icshu/archivos/presentacion_indicadores.pdf
MUCHAS GRACIAS