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MODELO PLANIFICACIN

TEMPORADA

Gabriel Lpez Surez


ENTRERANDOR NVEL II
1) ANLISIS DE LAS CARACTERSTICAS DEL FTBOL:

o El ftbol es un deporte que se compone de mltiples gestos que se repiten N.. veces de forma intermtete
durante el transcurso del juego.

o Las demandas fisiolgicas del juego estn representadas a las cuales se llevan a cabo las distintas actividades
durante un partido. Esto
64% Resistencia Aerbica.
REPARTO DEL ESFUERZO DURANTE EL
24% Resistencia Anaerbica
PARTIDO
14% Resistencia Anaerbico Alctica

TABLA 1 ESFUERZOS Y DISTANCIAS DURANTE EL PARTIDO DE FTBOL


El conocimiento de estos datos es bsico para poder realizar una buena planificacin de los ejercicios, las
cargas e intensidades que debemos aplicar a lo largo de la temporada.
1 Las distancias ms frecuentes son entre 5 y 30/40 metros.
2 La distancia recorrida es de 12 a 30 metros.
3 La duracin media de las acciones es de 15.
4 Los jugadores corren entre el 20/40% del tiempo del partido
5 Los esfuerzos en velocidad son de 1/2y la velocidad de 15 a 30 Km/h.
6 Es mayor esfuerzo es de 30/40.

1) OBJETIVOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO Y DEL RENDIMIENTO.

o Caractersticas generales y especificas del futbol, as como las demandas fsicas que se producen en este
deporte.

o Las demandas fisiolgicas, fsicas y tcnicas que deben estar presentes en los jugadores para su ptimo
rendimiento.

o Para llevar a cabo un entreno adecuado debemos seguir unos principios de entrenamiento.

a) Principios Biolgicos: Relacionados con el principio de adaptacin del individuo. Adaptacin del organismo al
esfuerzo del deporte.

b) Principios Pedaggicos: Relacionados con la metodologa del entreno. Ensear y aprender durante el entreno.

TABLA 2 PRINCIPIOS BIOLGICOS


1 ACCESIBILIDAD Plantear objetivos de entreno alcanzables y realizables por parte del jugador.
2 CONTINUIDAD Continuidad de la carga del entreno con respecto al tiempo.
3 ESPECIALIZACIN Desarrollo de las cualidades fsicas especificas acordes con las carctersticas propias del juego.
4 INDIVIDUALIDAD Referencia a las caracteisticas morfologicas y funcionales de cada jugador.
5 Multilateralidad Preparacin multifacetica favorece la adquisicin de diferentes conductas motrices.

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1)