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N DE ASISTENTES: 20 personas
III. FUNDAMENTACIN:
Una vida con calidad significa para el adulto mayor, un encuentro entre el
reconocimiento de sus necesidades y la bsqueda eficaz de su satisfaccin plena, a
travs de la bsqueda y encuentro de un nuevo sentido de vida, o simplemente a
travs de la realizacin de actividades encaminadas a hacerlo sentir bien,
justamente el presente programa de autoayuda busca orientar y desarrollar
actividades de esparcimiento y recreatividad a aquellas personas que tuvieron ya
un largo trajinar en sus vidas, que pudieron ser trajines con o sin satisfaccin, pero
que sin duda dejaron una huella indeleble a travs del paso del tiempo.
La calidad de vida e expresa a travs de conductas que el adulto mayor tiene para
si mismo y para con la comunidad.
V. MARCO TERICO:
Annimo
TERCERA EDAD:
En los pases en vas de desarrollo, las condiciones de vida para las personas de la
tercera edad son especialmente difciles, pues pierden rpidamente oportunidades
de trabajo, actividad social y capacidad de socializacin, en muchos casos se
sientes postergados y erradicados. En pases desarrollados, en su mayora gozan de
mejor estndar de vida, son subsidiadas por el
estado y tienen acceso a mejores pensiones,
garantas de salud y otros beneficios.
SENTIMIENTOS DE SOLEDAD:
Una de las races de la soledad es el sentimiento de no poder contar con nadie en la
vida. Despus de una existencia dedicada a la actividad profesional, la jubilacin
conduce a la soledad sin no saben encontrase otras fuentes de distraccin a las del
trabajo. Cuando los hijos dejan la casa para realizar su vida de adultos, se corre el
riesgo de que la soledad silenciosa se vuelva sonora: es el sndrome del nido vacio.
La soledad se instalara con toda seguridad si no se hace lo posible por mantener las
relaciones con los de fuera de casa, el fallecimiento de los parientes o de los amigos
agravara todava mas esta carencia relacionar.
La soledad ser particularmente pesada si las imgenes de los que se ha ido no son
armoniosas. En nuestro interior, si se hallan contaminadas con antiguos conflictos:
los problemas no resueltos con los difuntos permanecern en nosotros como
fuentes de inquietud ya que estos continuaran habitando en nosotros con sus
espinas. Finalmente el conyugue puede morir, y el sentimiento de soledad puede
ser entonces insoportable. Hemos visto en nuestro estudio como, para ciertas
viudas, la vida ha terminado el da de la muerte de su marido, mientras para otras,
despus de un perodo de duelo ms o me4nos prudencial, la vida vuelve a
recuperar su ritmo.
1. LA TEORIA DE LA DESVINCULACIN:
Esta teora fue en principio elaborada con vistas a suplir lagunas existentes en la
teora de la desvinculacin. Frente a esta la teora de la actividad plantea la prdida
del rol, por motivo de la jubilacin significa una prdida de funcin que comporta
una limitacin en su radio de accin, incluso perdida de poder real.
Esto se refleja no solo en el plano social sino incluso en el rea familiar y ello, como
consecuencia del efecto de la modernizacin, dado que en estos momentos el
anciano no detenta los roles tradicionales de socializacin y transmisin de valores.
Papales tales como la transmisin de informacin va oral, el anciano como pozo de
sabidura y experiencia, han dejado de valorarse, y como tal resulta superfluo. Los
continuos cambios sociales, la permanente necesidad de reciclarse, hacen del
anciano un ser en terreno de nadie, un ser sin funcin aparente.
Existen tambin obstculos de otro orden, como los materiales y las alternativas
que en un momento se ofrecen al anciano. En opinin de Gulbrium (1973), serian
tres los factores a destacar por su nivel de incidencia: la salud, los
condicionamientos econmicos y los apoyos sociales.
En este sentido elementos provenientes del contexto social que son susceptibles de
influir negativamente originando una degradasen de la actividad, son desfavorables
para la vejez y el proceso de envejecimiento.
4. LA TEORA DE LA CONTINUIDAD
Parte de la hiptesis de que el ultimo estadio del ciclo vital no es sino una
continuacin y prolongacin de las constantes presentes en otros momentos de la
vida.
Esta teora que la tercera edad constituye, de hecho, un grupo aparte. En opinin
de Rose (1965) las caractersticas comunes de las personas que constituyen este
estrato social, junto a su aislamiento, explican que formen tal grupo social aparte.
Al igual que en otros momentos de la vida, y siguiendo los mismos mecanismos de
socializacin, incluso dentro del sector social de la tercera edad, pueden formarse
subgrupos en funcin de sus apetencias, estilos de ida, etc. Las variables que
caracterizan esta subcultura poseen todos los matices que estn presentes en
cualquier otro grupo aislado. Las diferencias surgen en funcin de variables tales
como filosofa, concepcin de la vida, estilos de vida, etc.
La organizacin, los objetivos de grupo que representan, etc., constituyen por si
mismas variables importantes a tener en cuenta en el momento de definir al grupo,
as como motivos claros de investigacin.
La hiptesis inicial podra ser formulada como sigue: cada individuo dentro de toda
sociedad, pertenece a un cierto nmero de grupos humanos diferenciados. Estos
grupos pueden estar definidos por caractersticas de ndole, de carcter permanente
o transitorio. La influencia que ejerce sobre el individuo el hecho de la pertenencia
a un sector social determinado constituye la dominacin que puede variar en
funcin de pocas o circunstancias concretas.
Por todo ello, entre las cuestiones que se plantean al sujeto, esta el determinar cual
es la importancia de pertenecer a un segmento de edad, ante la contemplacin de
las variables que definen tan importancia de sus ventajas e inconvenientes.
En opinin de Can (1974) la tercera edad esta destinada, dentro de este contexto
de estratificacin, a poseer un fuerte peso social dado que se prolonga cada vez
ms en aos, y de que es cada da ms patente y ms numeroso.
La conciencia de este poder, tanto econmico como la poltica, contiene una nueva
categora para el hecho de pertenecer a la etapa social de edad ocupada por la
vejez, con posibilidad de uniones coyunturales con otros sectores como la juventud,
en funcin de defensa e inters contra el excesivo poder detentando hasta ahora,
por la edades comprendidas por el perodo adulto.
Contra el excesivo poder detentado, hasta ahora por las edades comprendidas por
el periodo del adulto.
VI) DESARROLLO DE LAS SESIONES:
Sesin 1:
Es esta una de las sesiones ms importantes dentro del trabajo que se realizara con
las personas de la tercera edad, es aqu donde se fortalecer la cohesin grupal y
se programa futuras reuniones de trabajo del programa, de ella depender el xito
de las reuniones .
Desarrollo:
Temas a tratar:
Respeto mutuo
Horarios
Nmero de sesiones
Planeacin de las metas a alcanzar
5. Se finalizara la primera sesin con la participacin activa de los integrantes
del grupo, a travs de sus impresiones , terminando con un compartir y con
la promesa de regresar ,habindose designado al delegado de la siguiente
reunin.
Sesin 2:
MI TIEMPO PRODUCTIVO:
Esta segunda sesin esta orientada bsicamente al trabajo en equipo y al
descubrimiento de habilidades personales de los asistentes a travs de
dinmicas y juegos que propicien el trabajo en equipo y reafirmen la
importancia de la ayuda y colaboracin mutua.
Desarrollo
Sesin 3:
MENTES SANAS CUERPOS SANOS
Desarrollo:
1. El lder o gua de la sesin explicar a los participantes acerca de la
salud y el estado fsico como determinantes para un ptimo
desenvolvimiento en la vida cotidiana, recalcando que esta actividad
fsica no necesariamente tiene que ser ardua para que resulte
beneficiosa, puesto que 30 minutos de practica con intensidad
moderada todos los das ser muy beneficioso.
2. Se orienta a los participantes sobre los tipos de actividades fsicas ,
realizando las distinciones entre las actividades fsicas vigorosas y
moderadas , y los tipo de ejercicios que incluyen cada uno de ellas:
MODERADA VIGOROSA
Fsicos:
Ayuda a prevenir y mejorar las enfermedades crnicas.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Disminuye el riesgo de presentar ciertos tipos de cncer
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza muscular
Disminuir el colesterol sanguneo
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Ayuda a mejorar una mejor postura corporal
Ayuda a perder peso
Psicolgico:
Mejora el estado de humor y autoestima
Ayuda a liberar tensiones y manejo de estrs
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad de sueo
Mejora la atencin y concentracin
Ayuda a combatir la ansiedad , depresin, aumentado el
entusiasmo y optimismo
Ayuda a controlar las emociones
Sesin 4:
LO SALUDABLE Y NO SALUDABLE
Esta sesin pretende que los participantes identifiquen y tomen
conciencia de lo hbitos
saludables y no saludables de
ellos y sus familias,
estableciendo metas para
mejorara y fortalecer los
estilos de vida. Finalmente se
comentaran las metas propuestas
Desarrollo:
1. El lder o gua de esta sesin , dar la bienvenida
2. A cada participante se le entregara un papelografo en el que tendr que
dibujarse a l y a dos personas ms que conozca, lo deber hacer en
forma vertical.
3. Al lado de cada personaje deber escribir los estilos de vida saludable y
poco saludable ms relevantes en cada uno, incluyndose a si mismo.
Luego se pedir amablemente a cada uno de los participantes que lea su
papelografo comentando en conjunto las causas de lo hbitos pocos
saludable
4. Luego a cada participante se le entregar una tarjeta en la que deber
anotar cual ser su desafo personal para mejorar los estilos de vida
poco saludable
5. Todos los participantes sentados formando un crculo reflexionaran
acerca de la importancia de los estilos de vida para alcanzar el auto
cuidado, relacionando la opinin de todos con el concepto en s de vida
saludable.
6. Se finalizara el encuentro con el compartir, que acordaron la reunin
anterior, y con el compromiso de regresar la siguiente sesin, as mismo
se propondr en tema siguiente olas actividades concernientes a abordar
la prxima reunin y el facilitador siguiente.
Sesin 5:
UN CAMBIO DE DIETA
Desarrollo:
1. El facilitador dar la bienvenida a los participantes a la nueva reunin
2. Se iniciara dialogando sobre que alimentos son buenos y malos para
ellos. La cuestin es aprender cual es el lugar que ocupa cada uno de
ellos dentro de una alimentacin completa y saludable.
3. Se pedir a los participantes mediante la tcnica
de lluvia de ideas , que mencionen todos los
alimentos que consideran son saludables ; el gua
ira anotando en un papelografo lo que los dems
sugieren
4. Luego se brindara informacin sobre los grupos
de alimentos existentes y sus propiedades, la
cantidad de caloras requeridas para la edad de
los participantes.
5. Seguido de ello se realizara el ejercicio creando una comida saludable,
el cual consiste en que se agrupen de 3 y formen una comida teniendo
en cuenta los grupos de alimentos existentes.
6. Finalmente se hacen las reflexiones de la sesin acerca de la importancia
del cuidado en la alimentacin , puesto que es imprescindible en todas
las etapas de vida , y ms an en la etapa en la que se encuentran
7. Con el compromiso de preocuparse ms por su alimentacin y con las
intenciones de mejorarla, se cierra la sesin, delegando todos en
conjunto al gua de la prxima sesin.
Sesin 6:
RETROALIMENTANDO NUESTROS CONOCIMIENTOS
Desarrollo
1. El gua da la bienvenida a los participantes a la ltima sesin.
2. Se iniciara dialogando a manera general sobre todo los temas tratados
en sesiones anteriores, pidiendo opiniones, experiencias a cada
participante sobre lo aprendido y puesto en prctica en sus vidas.
3. Se esclarecern ciertas dudas que puedan surgir por parte de los
participantes.
4. Se repartir un acta de compromiso a cada participante, en la cual
debern escribir de forma concreta su compromiso con respecto a cuidar
y mejorar cada da su calidad de vida.
5. Se proceder a la lectura de cada acta de compromiso de los
participantes.
6. Se otorgaran diplomas de honor a cada miembro por su participacin
activa y constante en el programa de autoayuda
7. Se finalizara el programa de autoayuda con un compartir.
DIPLOMA DE HONOR
OTORGADO A DON: ______________________________________________________________
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