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Viernes Piernas
1. sentadillas 1x8 1x5 2x3 descanso 90
2. extensin de cudriceps 1x12 10-8-6 descanso 60-90
3. peso muerto 4x8-6 descanso 60-90
4. curl femoral 1x5 3x3
5. zancadas 3x15 des 60
6. gluteos 3x8 des 60
7. Gemelos de pie a una 3x15 des 60
pierna 1x10 2x8 des 60
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