LA MANZANA

BENEFICIOS:

Esta fruta cuenta con nutrientes naturales que le atribuyen propiedades muy positivas a la salud.

1. Las manzanas contienen una fibra soluble llamada pectina, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre, y evita que
se acumule en las paredes de los vasos sanguneos.

2. Tambin contienen grandes cantidades de potasio, mineral que ayuda a controlar la presin arterial, y puede reducir
el riesgo de un ataque cardiaco.

3. La quercetina es un poderoso antioxidante que tambin se encuentra en las manzanas, y est demostrado que ayuda
a proteger las neuronas del cerebro humano.

4. Al fermentarse en el coln, la fibra natural de las manzanas produce qumicos que ayudan a evitar la formacin de
clulas cancergenas.

5. Su consumo tambin puede ayudar a las personas que sufren de asma. Los flavonoides y cidos fenlicos que contiene,
ayudan a calmar la inflamacin de las vas respiratorias.

6. Otro de sus flavonoides, llamado floridzina, protege los huesos de enfermedades como la osteoporosis, y puede
incrementar su fortalecimiento y densidad.

7. Es considerada una fruta diurtica, debido a la concentracin de potasio que contiene. Muy recomendable para
personas que sufren de retencin de lquidos.

8. Adems, se recomienda su consumo para prevenir el estreimiento o la diarrea. La cscara de manzana contiene una
fibra insoluble que ayuda la evacuacin intestinal.

9. Ayuda a que los dientes se vean ms limpios, porque al comerla, barre restos de otros alimentos. Tambin se dice que
es muy buena para prevenir la caries.

IMPORTANCIA:

Entre las distintas acciones esenciales que realizan los Seres Vivos en forma general y contemplando a lo que es su Ciclo
de Vida, una de las ms importantes en el da a da es la Alimentacin, siendo esta la forma en la cual se incorporan
Nutrientes y Protenas necesarias para que el organismo pueda saciar su Necesidad Energtica para afrontar las distintas
actividades cotidianas, como tambin poder desarrollar y regenerar sus tejidos.

Es as que tenemos el Reino Vegetal que tiene una alimentacin Auttrofa, siendo la capacidad de poder fabricar su propio
alimento consistente en Almidn o Azcares en base a la absorcin de Agua y Nutrientes provenientes del suelo y el
Dixido de Carbono que es captado de la atmsfera, mientras que los seres Auttrofos se alimentan mediante el consumo
de stos seres como tambin de la carne de sus pares.

VITAMINAS:

Si eres de las personas a las que les gustan las frutas, especialmente las manzanas, sigue leyendo, ya que te vamos a dar
mltiples razones -adems de su sabor- para que las sigas consumiendo. Esta fruta es de fcil acceso para la mayora de
las personas, pues se consigue en los supermercados, y entre los beneficios que le da al organismo, encontramos un
importante aporte de antioxidantes y vitaminas, por eso veremos qu vitaminas contiene la manzana. Contiene mucho
fsforo siendo excelente para quienes realizan un trabajo intelectual muy intenso. La manzana llamada y conocida por
nosotros como red deliciosa es aconsejable para aquellas personas que realizan un trabajo fsico fuerte.

Y es en especial esta clase de manzanas por los aportes que tiene de Hidratos de Carbono.

Nos aporta potasio, fsforo, sodio y vitaminas del complejo B y C.

Por su contenido de peptina posee propiedades de agente protector y es capaz de actuar como absorbente de toxinas y
exaltar las funciones del tracto digestivo, ayudando a purificar el organismo.
 EL PLTANO

BENEFICIOS:

Adems de aumentar la energa y concentracin, comer esta fruta puede ayudarte a tratar y prevenir muchos problemas
de salud, entre ellos:

1. La depresin

Los pltanos contienen triptfano, que ms tarde se convierte en serotonina (tambin conocida como la hormona de la
felicidad), sustancia capaz de relajar al cuerpo, mejorar el estado de nimo y aumentar la felicidad. En una investigacin
reciente, realizada por MIND (una organizacin benfica de salud mental), se demostr que un grupo de personas
deprimidas se sintieron mucho mejor despus de comer un pltano.

2. Estreimiento

Los pltanos son ricos en fibra, por lo que su consumo regular puede restaurar la funcin normal del intestino. Con esta
fruta ya no es necesario consumir laxantes, y al mismo tiempo tu cuerpo absorbe todos sus nutrientes. Adems, el pltano
ayuda a evitar la hinchazn. Para ello, cmete uno entre 20 y 30 minutos antes de cada comida, o bien, en el desayuno.

3. Presin Arterial

Al contener altos niveles de potasio y bajo nivel de sal, esta fruta ayuda a tratar naturalmente la hipertensin arterial. S,
el pltano reduce el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

4. Resacas

El pltano tiene un efecto calmante en el estmago, y cuando se combina con un poco de miel te puede ayudar a equilibrar
el nivel de azcar en la sangre y a hidratar tu organismo. Un smoothie de pltano es la solucin perfecta para curar las
resacas. Acta casi de manera inmediata, es fcil de preparar y muy saludable. Se le puede agregar un poco de miel para
endulzarlo o combinarlo con frutas, cereales y verduras para hacerlo ms nutritivo.

5. lceras

La banana es un alimento recomendable para quienes padecen de trastornos intestinales. Su textura suave y lisa crea una
capa protectora en el estmago y neutraliza cualquier acidez e irritacin que puedas padecer.

6. Reducir la acidez estomacal

Los pltanos tienen un efecto anticido en el cuerpo. Cuando sientas agruras, cmete un pltano y sentirs un alivio
rpido, natural y relajante.

7. Tratar los nervios

Los pltanos son ricos en vitamina B, esencial para el sistema nervioso. Un estudio realizado por el Instituto Australiano
de Psicologa demostr que la gente ms obesa es la que tiene un trabajo estresante. La gordura se debe a que buscan
comida reconfortante para intentar evadir el estrs. En su informe, los investigadores concluyeron que para evitar los
antojos provocados por el pnico laboral, es necesario controlar los niveles de azcar en la sangre tomando tentempis
de alto contenido de carbohidratos cada dos horas. As que ya lo sabes! Cmete un pltano en el trabajo o mientras
realices actividades que te estresen.

8. Anemia

El pltano, al ser rico en hierro (esencial para la estimulacin de hemoglobina en la sangre), es una ayuda natural en los
tratamientos de la anemia.

9. Picaduras de mosquitos

Esta fruta tambin es una alternativa para reducir la hinchazn y la irritacin causada por picaduras de insectos. Lo nico
que tienes que hacer es frotar el piquete con la parte interior de una cscara de pltano y listo!
10. Control de temperatura

Algunas culturas reconocen a los pltanos como una fruta muy recomendada para bajar la temperatura corporal. En
Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas se comen un pltano diario para garantizar que el beb nazca con una
temperatura fresca.

IMPORTANCIA:

Los pltanos son sin lugar a dudas un de las frutas ms nutritivas que existen. Son una gran fuente de fibra que nos ayudar
a mejorar todo nuestro riego intestinal, evitando as todo tipo de cuadros de diarrea y estreimiento. Tambin contiene
vitaminas del grupo B6 que ayudarn a mantener toda nuestra piel rejuvenecida.

Y al igual que ocurre con la naranja, el pltano tambin contiene vitamina C, un componente que reforzar nuestro sistema
inmunolgico. Por esta razn, es muy aconsejable consumir una pieza de esta fruta por las maanas para comenzar el da
con la mayor energa posible y para evitar tambin todo tipo de gripes y resfriados.

Mdicos de EsSalud recomendaron el consumo de un pltano al da, por su alto contenido de potasio, til para eliminar
el sodio que podra aumentar la presin arterial del cuerpo.

La deficiencia en potasio puede causar calambres musculares y espasmos, as como una mayor tendencia a la lesin; por
lo tanto, la ingesta de pltano ayuda a mantener los msculos relajados.

Esta fruta posee una excelente combinacin de energa, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento
indispensable en cualquier dieta

VITAMINAS:

Los pltanos son sin lugar a dudas un de las frutas ms nutritivas que existen. Son una gran fuente de fibra que nos ayudar
a mejorar todo nuestro riego intestinal, evitando as todo tipo de cuadros de diarrea y estreimiento. Tambin contiene
vitaminas del grupo B6 que ayudarn a mantener toda nuestra piel rejuvenecida.

Y al igual que ocurre con la naranja, el pltano tambin contiene vitamina C, un componente que reforzar nuestro sistema
inmunolgico. Por esta razn, es muy aconsejable consumir una pieza de esta fruta por las maanas para comenzar el da
con la mayor energa posible y para evitar tambin todo tipo de gripes y resfriados.