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CUESTIONARIO DE AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCUIDADO

Instrucciones: Leer cada pregunta a todo el grupo y promover la participacin activa,


hacer nfasis en la autoreflexin.

Objetivo: Ayudar a los estudiantes a pensar sobre la manera en que perciben el


concepto cuerpo-mente como un todo integral,.

Qu parte del cuerpo es la que ms cuido?

Qu parte es la que ms descuido?

Cundo fue la ltima vez que me realic un examen mdico general?

Me alimento nutritivamente?

Cuando tengo algn malestar que se refleja en el cuerpo, conozco la causa?

Soy capaz de abandonar un mal hbito por cuidar mi salud?

Descanso lo suficiente?

Qu necesito para sentirme ms saludable?

En qu parte del cuerpo guardo las tensiones?

Qu hago para liberar las tensiones?

En mi vida diaria qu predominan ms, pensamientos positivos o negativos?

Guardo rencor, coraje, tristeza o me es fcil deshacerme de los sentimientos


negativos?

Me doy un espacio de tiempo para gustos y pasatiempos?

Cuntos minutos al da me dedico a contactar mi yo interno?

Qu observe en mi (cuerpo mente) al contestar este cuestionario?

Prof. Russell Cabrera Gonzlez


EJERCICIO "YO SOY..."

Instrucciones: Completar cada una de las frases, ya sea de forma escrita o verbal.

Objetivo: Que los alumnos realicen una actividad de introspeccin para que puedan
evaluar qu tanto se conocen a s mismos.

Mi mayor cualidad es... MI pareja piensa que yo...

Mi salud es... Disfruto mucho cuando...

Yo hago sentir a mi pareja... La gente se molesta conmigo porque...

Para atender mis cosas soy... Mi mayor logro ha sido...

Como pareja soy... Las cosas nuevas me provocan..

Mi peor defecto es... La gente me reconoce porque...

Me gustara ser ms... Cuando me veo en el espejo creo que...

Creo que yo debera... Mi actitud hacia mi familia es de...

Lo que ms aprecio es... El trabajo me provoca...

Mi trabajo me hace sentir... Lo que ms me molesta de las


personas es.
Lo que me ha faltado hacer en m vida Lo que me gusta ms de mi es.
es...
Mi familia siempre se alegra cuando Mi sueo preferido es...
yo...
Si pudiera cambiar algo de m sera... Lo que me da ms miedo es...

Mi actitud ante la vida es... Creo que mi peso es...

Generalmente me siento... Mi sentimiento ms frecuente es...

Mi mayor anhelo es... Mis amigos me halagan por...

Creo que mi imagen es... Lo que me provoca mayor alegra es


que...
Mi vida est llena de... La creencia ms fuerte en m es que...

La gente me reconoce por ser... Lo que ms me gusta hacer es.

Creo que voy a... Mi mayor fracaso ha sido.

Cuando estoy solo me siento... Este ejercicio me hacer sentir...

Prof. Russell Cabrera Gonzlez


AUTOESTIMA

Objetivo: Favorecer en el alumno la comprensin sobre tener una Autoestima positiva


para mejorar su actitud ante la vida.

Instrucciones: Se les pide a los alumnos escribir y compartir con todo el grupo varios
ejemplos de si mismos acerca de los conceptos de Autoestima, Autoconocimiento,
Autoconcepto, Autoevaluacin, Autoaceptacin y Autorrespeto.

Concepto Definicin Ejemplo


Autoestima: Es el valor que nos Soy muy bueno en lo que
damos a nosotros hago
mismos.
Autoconocimiento: Percepcin que se No me gusta trabajar en
tiene de uno mismo. equipo.

Autoconcepto: Conocer nuestras Soy psima para


capacidades y maquillarme
limitaciones.

Autoevaluacin: Actitud crtica hacia Si me organizara mejor,


nuestra persona. me dara tiempo de
entregar todas mis tareas
Autoaceptacin: Amarte o aceptarte a Me gusta como soy
ti mismo.

Autorrespeto: Actitud positiva Preferira no aceptar tu


hacia nuestra invitacin a tomar
persona.

REFERENCIAS

Bennet, M. (2008). Autoconocimiento. Espaa. Ediciones i.


Minchinton, J. (2005). 52 Cosas que puedes hacer para Elevar tu Autoestima.
Argentina. Sirio.

Prof. Russell Cabrera Gonzlez