Diagrama de Entrenamiento de Futbol

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ENTRENAMIENTO FUTBOL
ACTIVIDADES
EJERCITACIONES
1. ACCIONES DE JUEGO EN ESPACIO REDUCIDO.

2. MOVIMIETOS PRE ESTABLECIDOS.
3. ACTIVIDADES FISICO TECNICAS.
4. ESPECIFICO DEFENSIVO.
5. ESPECIFICO OFENSIVO.
EJERCICIOS DE TECNICA
INDIVIDUAL
SON AQUELLOS EJERCICIOS QUE CAPACITAN PARA LA EJECUCION DE
LOS GESTOS CON LOS CUALES SE JUEGA AL FUTBOL Y QUE
CONSTITUYEN SU ESCENCIA.
LOS EJERCICIOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS DE TECNICA
INDIVIDUAL SON:
1. TECNICA DE CONDUCCION
2. TECNICA DE DRIBLING
3. TECNICA DE PASES CORTOS Y LARGOS
4. TECNICA DE RECEPCION
5. TECNICA DEL REMATE
6. TECNICA DE JUEGO AEREO
EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL
1. TECNICAS DE CONDUCCION.
Recorrido recto, con ambos perfiles.
Recorrido circular, con ambos perfiles.
Recorrido con cambio de direccin saliendo en diagonal y con ambos perfiles.
Recorridos con frenos y arranques.
2. TECNICA DEL DRIBLING.
Variantes del dribling (mecnica de ejecucin).

Enfrentamiento 1 vs. 1
Coordinar el dribling a velocidad, para eliminar rivales en distintas zonas.
3. TECNICA DEL PASE- CORTO Y LARGO.
PASE CORTO
Repeticin de pases, llendo al encuentro del baln utilizando siempre ambos
perfiles.
Pases con conduccin previa, siempre utilizando ambos perfiles.
De cada ejercitacin varia la figura:
Pentgono.
Recorrido cuadrangular.
Recorrido triangular.
Rombo.
Siempre con ambos perfiles.
Variar las posiciones del lanzador y del receptor.
A partir de las repeticiones y a medida de ir encontrando mayor calidad, ser mas
complejos con las ejecuciones de pases cortos, siempre exigiendo permanente precisin
y repeticiones con y sin oposicin.
Combinaciones de pases cortos y pases largos.
PASE LARGO:
Del centro al costado.
Del costado al centro.
Cambios de frente.
Desde la zona defensiva a la zona media.
Desde la zona defensiva a la zona de ataque.
Desde la zona media a la zona de ataque.
4. TECNICA DE LA RECEPCION.
Ir al encuentro del baln, con o sin marca utilizando siempre ambos perfiles.
Conduccin a velocidad con intercambio del baln (robo).
Recepcin, dominio y pase areo con el pie o la cabeza.
Pase, recepcin y remate posterior.
Pase, pared simple, recepcin y remate posterior.
Pase, pared invertida, recepcin y remate posterior.
Pase, giro y remate posterior.
Pase, apoyo y remate posterior.
Siempre utilizando ambos perfiles para cada ejercitacin.
5. TECNICA DEL REMATE.

Precisin permanente en todas las ejecuciones.
Con traslado previo.
Desde distintos sectores y con variantes previas.
Con movimientos pre-establecidos ( al ras del piso- de juego areo).
Circuito para definicin (distintas distancias y distintas zonas).
Trabajo Circular.
Siempre utilizando ambos perfiles en todas sus ejecuciones y variantes.
6. JUEGO AEREO
Precisin permanente en todas las ejecuciones.
Juego areo defensivo ofensivo:
- Balones frontales.
- Balones laterales.
- Distancias cortas.
-Distancias largas.
Sentido del despeje:
- Frontal.
- Lateral.
- A distintas zonas.
Trabajar ambos perfiles o parietales.
Ejercicios de definicin:
- Frontal.
- Lateral.
Trabajar con oposicin y sin oposicin.
Repeticiones adecuadas segn la edad para ir logrando mejor calidad.
Anticipo:
- Defensivo.
- Ofensivo.
Anticipo defensivo marcando al posible receptor en pases cortos ( de atrs y de
costado).
Anticipo defensivo ganando rebotes.
Anticipo defensivo en pases largos segn la posicin del lanzamiento.
Anticipo ofensivo.
Repetir ejecuciones cortas y largas donde en posicin de ataque se pueda lograr el
objetivo buscado.
EJERCICIOS COLECTIVOS
SON AQUELLOS EJERCICIOS DE ACCIONES DE JUEGOS

AISLADAS UTILIZANDO DE MANERA COMBINADA GESTOS
TECNICOS Y DESPLAZAMIENTOS PARA LA COMPOSICION DE LAS
MISMAS.
ES DECIR A PARTIR DEL MANEJO Y DOMINIO DE LOS
FUNDAMENTOS TECNICOS SE DESARROLLARAN SITUACIONES
TECNICO-TACTICAS DEFINIDAS QUE SON LAS QUE LUEGO SE
UTILIZAN EN LA PRACTICA REAL DURANTE LA TENENCIA DEL
BALON.
LOS CONTENIDOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS
COLECTIVOS PARA FACILITAR LA POSESION Y ELIMINAR
RIVALES SON:
1. EJERCICIOS DE PARED
2. EJERCICIOS DE DESMARCACIONES
3. EJERCICIOS SOBRE SUPERIORIDAD NUMERICA
EJERCICIOS DE TECNICA COLECTIVA
EJERCICIOS DE PARED
Ejercicios de pared simple.

Ejercicios de pared invertida.
Combinacin de pases.
Combinacin de pases en ataque y defensa.
Combinaciones de pases en ataque y el medio.
Combinaciones de pases con distintas figuras.
EJERCICIOS DE DESMARCACION
Desmarcacin individual.
Movimientos de desmarcacin a mxima velocidad en ida y vuelta .
Movimientos de desmarcacin a mxima velocidad en todas las direcciones.
Movimientos en diagonal para recibir el baln.
Evitar el anticipo, yendo al encuentro del baln para recibir al pie.
Desmarcarse para crear un espacio.
En espacio reducido, desmarcaciones individuales incluidas en movimientos
coordinados colectivos.
Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los
desplazamientos de 3 o mas volantes.
Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los
desplazamientos de 2 o mas atacantes.
EJERCICIOS DE SUPERIORIDAD NUMERICA

Sobre las bandas laterales
En ataque entre volantes y delanteros (3/4 de campo).
En el rea rival mediante un contra-ataque con delantero y la llegada de uno o mas
volantes.
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
TECNICA COLECTIVA
JUEGOS FISICOS TECNICOS TACTICOS
SON ACTIVIDADES QUE NOS PERMITEN DESARROLLAR NO SOLO

LOS ASPECTOS FISICOS Y TECNICOS, SINO QUE ENGLOBAN LA
MAYOR CANTIDAD DE FUNDAMENTOS DEL FUTBOL, YA SEAN
INDIVIDUALES O DE CONJUNTO.
LOS JUEGOS FISICOS TECNICOS REPRODUCEN SITUACIONES Y
ACCIONES MAS REPRESENTATIVAS DEL FUTBOL
REGLAMENTADO, TALES COMO CREAR, INTERCEPTAR,
DEFENDER, ATACAR, REMATAR AL ARCO, CABECEAR, GENERAR
UNA SITUACION DE GOL, ETC.
EN OTRAS PALABRAS CAPTURAR UNA SITUACION DE PARTIDO
REAL, RECREARLA, REGLAMENTARLA Y DESARROLLARLA
TRATANDO DE LOGRAR LA MAYOR CANTIDAD DE REPETICIONES
POSIBLES.
TENIENDO EN CUENTA QUE EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES LA COMPETENCIA, EL

JUEGO DEBE SER DE CARCTER COMPETITIVO.
FISICO TECNICO
FISICO TECNICO
FISICO TECNICO
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FISICO- TECNICO- TACTICO
EJERCITACIONES
4- ACCIONES ESPECIFICAS
DEFENSIVAS.
EJERCITACIONES
5- ACCIONES ESPECIFICAS
OFENSIVAS.
EJERCITACIONES
2-MOVIMIENTOS PRE
ESTABLECIDOS.

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2. TECNICA DEL DRIBLING.

Variantes del dribling (mecnica de ejecucin).

3. TECNICA DEL PASE- CORTO Y LARGO.

5. TECNICA DEL REMATE.

SON AQUELLOS EJERCICIOS DE ACCIONES DE JUEGOS

Ejercicios de pared simple.

EJERCICIOS DE SUPERIORIDAD NUMERICA

SON ACTIVIDADES QUE NOS PERMITEN DESARROLLAR NO SOLO

TENIENDO EN CUENTA QUE EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES LA COMPETENCIA, EL

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