You are on page 1of 2

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ tubuh pada diri manusia yang sangat vital sekali, karena fungsinya adalah
untuk indra pengelihatan sehingga kita dapat menikmati keindahan didunia yang diberikan
Tuhan kepada kita. Oleh karena itu, kesehatan mata adalah anugerah yang tidak dapat dibayar
dengan apapun. Melihat begitu sangat berharganya mata bagi kehidupan kita, maka dari itu
menjaga mata merupakan hal pokok yang perlu dilakukan setiap harinya. Mata yang sehat akan
mudah menerima rangsangan dari luar baik berupa cahaya maupun rangsangan lainnya. Bila
mata tidak mudah menerima rangsangan cahaya dari luar, maka kita sulit untuk membedakan
objek yang kita lihat dan mata dapat mengalami gangguan. Gangguan kesehatan pada mata yang
umum terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah tanpa ada penurunan
fungsi penglihatan, dan mata merah dengan fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini, penyakit
mata yang banyak diderita adalah katarak.

Studi yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence Research Group (2004) memperkirakan
bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia akan mencapai 55
juta jiwa. Studi ini menyebutkan juga bahwa penyakit mata dan kebutaan akan meningkat
terutama bagi mereka yang telah berumur diatas 65 tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun ke
atas yang merupakan 8% dari total penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.

Untuk itulah, memiliki mata yang sehat merupakan dambaan semua orang. Namun banyak dari
anda sekalian kurang menjaganya dengan baik. Salah satunya adalah seringnya membiasakan
hal-hal yang buruk maka akan menyababkan berkurangnya kualitas mata anda.
Inilah Beberapa Hal Buruk Yang Dapat Membuat Mata Menjadi Rusak :
1. Akibat Paparan Sinar UV yang Mengenai Mata
2. Menonton TV Terlalu Lama Dengan Jarak Yang Terlalu Dekat
3. Membaca Buku Sambil Tidur
4. Berlama-lama Didepan Layar Monitor
5. Kebiasaan mengucek mata

Kebiasaan-kebiasaan tersebut jika terus dilakukan akan berdampak pada kerusakan atau
gangguan pada mata . Kerusakan mata yang dibiarkan begitu saja tanpa ada perawatan tentu saja
akan berakibat fatal seperti kebutaan bahkan kematian. Debu dan kotoran serta kilatan cahaya
pengelasan listrik juga bisa mengganggu kesehatan mata. Dengan beberapa perlindungan dan
perawatan mata kita bisa menghindari kerusakan mata sedari dini. Pencegahan terhadap
kerusakan mata bisa dilakukan seperti dengan mengubah gaya hidup yang lebih baik.

Tips mencegah kerusakan pada mata antara lain :

1. Untuk anda sekalian yang masih pelajar dan sangat menggilai rutinitas belajar seperti
membaca atau menulis. Maka sebaiknya anda usahakan membiasakan diri anda dengan
mengatur jarak ideal anda. Jarak ideal yang di maksud adalah jarak antara objek dan juga
mata berkisar 30 cm. Hal ini di lakukan untuk menghidarkan anda dari kerabunan dini
seperti miopi atau rabun dekat.
2. Ingat biasakan menggunakan posisi yang paling tepat, ketika anda sedang membaca
buku. Dan hidari kebiasaan buruk yang satu ini yakni membaca sambil tiduran. Karena
ini akan memberikan dampak yang sangat buruk sekali terhadap mata anda, seperti
terjadinya rabun dekat.
3. Usahakan pada saat membaca atau melihat objek sebaiknya menggunakan penerangan
seperti lampu, karena dengan minimnya penerangan maka akan menggangu kesehatan
mata anda. Karena pada situasi ini mata di paksa untuk bekerja lebih keras.
4. Biasakan mengistirahatkan mata setelah mata di porsi dalam urusan pekerjaan atau
seringnya anda menatap layar monitor, karena layar monitor memiliki radiasi yang cukup
berbahaya. Nah anda juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata anda ya.
5. Hindari membiasakan tangan anda mengucek mata anda secara langsung, karena tangan
adalah sarangnya kuman dan penyakit. Jika hal tersebut di lakukan oleh anda maka di
mungkinkan hal hal negative tersebut akan menempel dan berpindah pada mata anda.
6. Upayakan anda untuk terus memberikan tambahan kedipan mata, karena dengan upaya
satu ini akan membantu memberikan manfaat yang baik setelah anda terlalu focus dengan
pekerjaan anda.
7. Upayakan perbanyak makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Seperti
contohnya wortel yang mana jenis makanan ini tinggi akan Sumber Vitamin A yang
aman sangat di butuhkan sekali untuk menjaga kesehatan mata anda ini.
8. Hindari merokok dan juga minum minuman keras, dua kebiasan ini akan sangat
berbahaya sekali karena dalam banyak study mengatakan bahwa merokok dapat
memberikan potensi yang sanat besar untuk anda mengalami berbagai gangguan dan
penyakit mata.
9. Hindari kontak langsung dengan sinar matahari, sinar matagari yang panas ternyata dapat
juga merusak kesehatan mata. Untuk itulah tips cara menjaga kesehatan mata maka tidak
ada salah jika anda mengenakan kaca mata, agar dapat melindungi mata anda tersebut.

Mungkin ini beberapa tips cara menjaga kesehatan mata agar mata menjadi mata yang sehat dan
terhindar dari gangguan mata , karena jika mata kita tidak sehat maka akan ada banyak sekali
aktivitas yang tertunda. Oleh karena itu segeralah ubah kebiasaan buruk yang dapat
menyebabkan mata rusak dengan melakukan pola hidup sehat.