PLAN DE ALIMENTACIN DIARIO YASNA Y CARLOS.

COMIDA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO - 1 taza leche - 1 taza leche - 1 taza leche - 1 taza leche - 1 taza leche - 1 taza leche - 1 taza leche
6:30 A 7:00 descremada descremada o descremada descremada o descremada descremada o descremada o
con t o caf yogurt diet + 1 con t o caf yogurt diet + 1 con t o caf yogurt diet + 1 yogurt diet + 1
- 6galletas de porcin de - 2 rebanadas porcin de - 6 galletas de porcin de porcin de
soda o agua cereales sin pan de molde cereales sin agua o soda cereales sin cereales sin
- palta chica azcar, avena o - 1 rebanada de azcar, avena o - 1 cucharadita azcar, avena o azcar, avena o
muesli quesillo muesli de mermelada muesli muesli
- diet
COLACIN1 1 pera chica 1 jalea diet 1 naranja 1 manzana 1 jalea diet pltano 1 cucharada de
9:45 A 10:00 grande chica mediano pasas
ALMUERZO Entrada: Entrada: Entrada: Entrada: Entrada: Entrada: 2 tazas de
13:15 A 14:00 3 a 4 tazas de 2 tazas de 3 tomates 3 o 4 tazas de 2 tazas 3 o 4 tazas de ensalada de
ensalada verde ensalada de pequeos ensalada verde Ensalada mixta ensalada verde verduras
cruda verduras cruda de verduras cruda cocidas
cocidas crudas y
Plato fondo: Plato fondo: Plato fondo: Plato fondo: tomate Plato fondo: Plato fondo:
Guiso de Crema de Pavo cocido Guiso de Plato fondo: Pollo a la Carne magra
verduras con lentejas con taza de verduras con Crema de plancha Asada o cocida
pollo cocido arroz blanco pescado arvejas 1 papa con ensalada
pequea verde cruda
1 huevo duro 1 huevo duro 1 huevo duro

COLACIN 2 1 jalea diet 1 puado de 1 yogurt diet 1 jalea diet pltano 1 naranja 1 puado de
17:00 A 17:30 mani o chico mediano grande man o
almendras almendras
CENA Igual almuerzo Igual almuerzo Igual almuerzo Igual almuerzo Igual almuerzo Igual almuerzo Igual almuerzo
20:00 A 20:30