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Alini Figueiredo

#10
BENEFCIOS
AO RESPIRAR
CORRETAMENTE
Respirar definitivamente sade, e acredite ou
no, raramente prestamos ateno para esta
ao vital. Ao tomar conscincia da inspirao e
expirao correta seu corpo se beneficia porque
atinge um efeito relaxante e calmante, h um
melhor controle das emoes e o seu corpo
atinge mais equilbrio interior.
A ACS - Associao Canadense de Sade
afirma que, ao aprender a respirar corretamente
o seu corpo alcana gradativamente muitos
benefcios na sade: emocional mental e fsica.
Porque ao faz-lo profundamente mais oxignio
fornecido no sangue e faz com que o seu
corpo libere endorfinas, e naturalmente ocorre
sensaes agradveis em todo seu corpo.
RESPIRE
LENTA
PROFUNDAMENTE
RELAXE
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#1
BENEFCIO
Promove o rejuvenescimento
O mdico Jorge David Gonzlez Garca, da
American Academy of Anti-Aging Medicine, diz
que a oxigenao uma das aes mais fcil
para a manuteno preventiva para o corpo.
No entanto, h momentos em que voc se
esquece de respirar por uma frao de
segundo, o que afeta todo o corpo, uma vez
que, quanto maior a oxigenao mais
equilibrados so os efeitos dos radicais livres, o
que ajuda a atenuar o processo de
envelhecimento da pele.
#2
BENEFCIO

Melhora a digesto
A respirao adequada melhora a capacidade
do corpo para digerir o alimento, porque o
estmago recebe mais oxignio, o que permite
que este trabalhe melhor. Mesmo quando o
alimento mais oxigenado digerido mais
facilmente, e a inflamao, a constipao e os
gases diminuem.
#3
BENEFCIO
Controle de peso
e emagrecimento
Marcelle Pick and Genevieve Morgan, autor de
"A dieta de equilbrio: quatro semanas para
promover o seu metabolismo e perder peso",
dizem que quando uma respirao profunda
alcanada melhora o metabolismo, o que ajuda
a eliminar a gordura. o International Journal of
Yoga diz que, tcnica de respirao adequada,
capaz de acelerar a queimar de gordura
calorias. Oh coisa boa, esperando o que pra
Emagre-SER?
#4
BENEFCIO
Controle de comportamento

Um estudo publicado no Journal of Adolescent


Health, confirma que ao respirar lenta e
profundamente h melhor controle sobre os
impulsos e compulses. Ao respirar lenta e
profundamente h tempo hbil para detectar o
que causa as reaes imediatistas e com
maior capacidade cognitiva para responder de
maneira tranquila.
#5
BENEFCIO
Oxigenao cerebral
Uma pesquisa realizada em Harvard Medical
School diz que, o crebro precisa de oxignio
para funcionar corretamente, e este chega ao
seu crebro por meio do sangue, de modo que
a prtica de inalaes e exalaes lentas e
profundas aumentam a irrigao dos micro
vasos sanguneos que transportam o sangue
rico em oxignio a esta parte do corpo.
#6
BENEFCIO
Estimula a circulao sangunea

Com a respirao adequadamente lenta e


profunda os rgos do corpo recebem mais
oxignio, e isto estimula sistema nervoso para
que funcione sistemicamente bem.
#7
BENEFCIO
Reduzir o stress
A respirao adequada a melhor tcnica de
relaxamento que algum pode experimentar.
Uma pesquisa realizada na Universidade de
Loughborough e Imperial College London
revelou que existem indicadores que so teis
para medir os nveis de tenso de uma pessoa
e que se refletem na respirao, para que voc
possa reduzir o nvel do stress aprenda a
respirar adequadamente, conhea tcnicas
simples que iro gui-lo neste propsito. Voc
pode comear respirando profunda e
lentamente e depois buscar tcnicas mais
avanadas.
#8
BENEFCIO
Reduz o nvel da presso arterial

Respirando adequadamente: lenta e profunda,


o crebro, a corrente sangunea e todos os
rgos recebem mais oxignio e isto estimula e
equilibra todo sistema linftico, arterial,
nervoso, hormonal do corpo humano.
#9
BENEFCIO
Reduz a insnia

Atravs da respirando adequada o corpo


capaz de relaxar, cessam as conversas mentais
(dialogo interno) e consequentemente a mente
se aquieta e corpo entra em estado de profundo
relaxamento.
#10
BENEFCIO
Estimula a circulao sangunea
Com a respirao adequadamente lenta e
profunda os rgos do corpo recebem mais
oxignio, e isto estimula sistema nervoso para
que funcione sistemicamente bem.

RESPIRE
LENTA
PROFUNDAMENTE
RELAXE
APLICANDO AS #10 DICAS
RESPIRANDO ADEQUADAMENTE
Vo surgir em voc muitos benefcios e
comportamentos saudveis, se exercitado,
traro inmeros resultados positivos em sua
COMUNICAO sade e corpo. PENSAMENTOS

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FELIZ
SOBRE
ALINI FIGUEIREDO
Alini Figueiredo NeuroCoach Facilitadora. Ela criadora dos
mtodos: Emagre-SER e Quem EU SOU comea AGORA, ambos
tiveram um tremendo sucesso online e por WhatsApp.
Seus cursos e treinamentos impactaram positivamente a vida de
milhares de pessoas. co-autora do livro Planejamento Estratgico
Para a Vida. E o prximo livro Empreendedoras de Alta Performance
com lanamento previsto para o segundo semestre de 2016.
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