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LOS NUEVOS
PARADIGMAS DE LA
SALUD
2
LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
DERECHOS DE AUTOR
Registrados ante el Instituto Nacional de Derechos de
Autor.
Nmero del registro N 03-2016-100414042100-01
ISBN: 978-607-97403-1-3
3
DR. RAFAEL GARCA CHACN
ndice
Introduccin ..................................................... 6
CAPTULO 19
Las paradojas de la salud ......................... 9
CAPTULO 2
Descubriendo los factores que producen
la salud ................................................... 22
CAPTULO 3
La alimentacin que realmente produce
salud ....................................................... 30
CAPTULO 4
Cmo tu mente determina tu salud .......... 44
CAPTULO 5
El ejercicio como fuente de vitalidad ....... 54
CAPTULO 6
Descanso apropiado ................................. 59
CAPTULO 7
Relaciones venturosas ............................. 64
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
CAPTULO 8
El ltimo secreto de la salud ................... 68
CAPTULO 9
La visin total de la salud ....................... 87
CAPTULO 10
Hacia la prctica ..................................... 93
EL AUTOR ........................................................95
OTRAS OBRAS
Del mismo autor ...................................... 97
En conjunto con la Lic. Marycris
Gonzlez Chacn .................................... 105
De la Lic. Marycris Gonzlez Chacn ...... 108
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DR. RAFAEL GARCA CHACN
Introduccin
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
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DR. RAFAEL GARCA CHACN
En sntesis:
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
Captulo 1
LAS PARADOJAS DE LA SALUD:
lo que primero debes conocer.
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LA PRIMERA PARADOJA:
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LA SEGUNDA PARADOJA
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
En sntesis:
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Captulo 2
DESCUBRIENDO LOS FACTORES QUE
PRODUCEN LA SALUD
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BIOLOGA
HUMANA
MEDIO SERVICIOS
AMBIENTE SALUD DE ATENCIN
MDICA
ESTILO DE
VIDA
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La herencia
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El medio ambiente
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
FACTORES DETERMINANTES DE LA
SALUD
11%
19% 43%
27%
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
Descanso apropiado.
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Captulo 3
LA ALIMENTACIN QUE REALMENTE
PRODUCE SALUD
Vieja diettica
Carbohidratos Grasas Protenas
15%
55%
30%
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30% de grasas.
15% de protenas.
Veamos:
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Los carbohidratos
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Las protenas
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Y las grasas?
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El cuerpo requiere de
abundante agua para
limpiarse adecuadamente en
lo interno. Adems, el agua es
el principal medio de
transporte de nutrientes,
hormonas y compuestos
necesarios para el buen funcionamiento del sistema
de autorregulacin.
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
Y la sal?
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En sntesis:
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Captulo 4
CMO TU MENTE DETERMINA TU SALUD
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NUESTRAS ACTITUDES
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PARA LA PRCTICA
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En sntesis:
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Captulo 5
EL EJERCICIO COMO FUENTE DE
VITALIDAD
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En sntesis:
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Captulo 6
DESCANSO APROPIADO
Un conocimiento universal
que es aplicado de forma
global, es que el sueo nos
permite descansar y
recuperarnos de la jornada
de cada da.
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
No solo dormir.
Adems de dormir lo
suficiente y profundo,
necesitas otras formas de
descanso intercaladas,
tomar pausas cuando el
trabajo es largo o muy
exigente, escuchar msica, ir al cine, el teatro, el
templo, caminar por el parque, leer o contar chistes,
entre otras actividades.
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En sntesis:
Para que nuestro organismo funcione bien
a largo plazo, es importante prestarle
atencin al descanso y hacerlo de un modo
apropiado.
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Captulo 7
RELACIONES VENTUROSAS
El padre de un buen
amigo mo deca: Es
mejor tener buenos
amigos que tener dinero.
Seguramente no pensaba
en la salud, sino en los
problemas que se enfrentan a travs de la vida y a la
satisfaccin que produce lo uno y lo otro.
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En sntesis:
Tener buenas amistades, nos ayuda a
afrontar mejor los problemas de la vida y a
ser ms felices, as como tambin a tener
mejor salud.
Cultiva buenas relaciones, tratando bien a
los dems por hbito, interesndote por
ellos sinceramente y ayudndolos en caso
necesario.
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Captulo 8
EL LTIMO SECRETO DE LA SALUD
LA TERCERA PARADOJA:
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Vamos a desgranarlo:
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Hemos mostrado en
nuestra cuenta de
Facebook, investigaciones
finlandesas que evidencian
que los practicantes
regulares de estos baos,
viven ms que los que los practican irregularmente,
y stos a su vez, ms que los que no los practican.
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EL AYUNO:
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Depuracin orgnica.
Reajuste psicolgico.
Elevacin espiritual.
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LIMPIEZA INTESTINAL:
En la poca en que no
haba muchos mdicos, la
mayor parte de los
problemas de salud eran
tratados con los remedios
de la abuela. Entre stos,
se destacaba por su efectividad frente a la inmensa
mayora de las enfermedades agudas de la poca: las
lavativas o enemas, en otras ocasiones se hacan
purgas.
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ORTIGADURA:
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MONODIETA DE MANZANAS:
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En sntesis:
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Captulo 9
LA VISIN TOTAL DE LA SALUD
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En general, la espiritualidad
tiene dos polos, nuestra
relacin con el dador de la vida
y nuestra relacin con los
dems. Esto ltimo est
resumido en la frase: nadie
entra al cielo sino tomado de la
mano por quien ayud.
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En sntesis:
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Captulo 10
HACIA LA PRCTICA
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El Autor
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OTRAS OBRAS
DEL MISMO AUTOR:
EL CDIGO ALIMENTARIO
Obra magna del autor en
diettica. Trata al detalle todos
los principios de la
Alimentacin Biocompatible.
Se basa en una nueva visin
de la alimentacin ms all de
los nutrientes, uno de los descubrimientos ms
impactantes, aqu mostrados, es que no basta
con que los alimentos sean nutritivos para
generar salud, es imprescindible que el
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LA ALIMENTACIN BIOCOMPATIBLE
Para los que ya leyeron el libro El Cdigo
Alimentario y desean ampliar sus conceptos y
meterse en nuevos rumbos o para los que sin
haberlo ledo les interesa el tema de la
alimentacin desde el punto de vista de la
gentica humana.
Entre sus novedades est cmo alimentarse en
funcin de la hora, edad, desde el recin nacido,
hasta los ancianos.
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DIETOTERAPIA, tomos I y II
Cmo usar los alimentos como
poderosos medicamentos. La
mayora de sus temas estn
por enfermedad. Ejemplo, las
cardiovasculares, el cncer, los
problemas reumticos, entre
otras.
Adems, se tratan otros temas como: manejo
diettico del dolor,
ayunoterapia, antioxidantes y
radicales libres.
Logra la integracin de los
conceptos de la investigacin
cientfica ms avanzada, el
enfoque biocompatible y los
mtodos tradicionales, en un todo coherente,
donde se establecen los planes de trabajo
diettico-curativos ms eficaces existentes.
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
MI PAPEL EN LA VIDA
Para que podamos funcionar
utilizando automticamente
una buena parte de nuestro
potencial, necesitamos un norte
constructivo, que resuene
adecuadamente con nosotros
mismos, descubrirlo cambia nuestras vidas para
siempre, pasando a un nivel superior de
desempeo en ella.
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NO QUIERO IR AL PSICLOGO
Cuando tenemos problemas
vitales que podramos resolver
con la ayuda de un profesional
y decidimos no acudir al mismo
Qu podemos hacer?
Un libro lleno de ideas acerca
de cmo podemos usar
nuestros propios recursos para
resolver los grandes problemas de nuestras
vidas.
DE LA CRISIS A LA PLENITUD
Las crisis son situaciones severas
que rebasan la capacidad de
respuesta de la gente, cuando se
presentan nos encontramos en
situaciones que nos pueden
hundir, pero un abordaje
constructivo puede ayudarnos no solo a superar
el dolor y la angustia que nos producen, sino que
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EMERGENCIAS MDICAS
El manejo de muchos casos de
urgencia con mtodos sencillos,
naturales.
Se trata de una gua prctica
que permite resolver la mayor
parte de las emergencias,
incluso donde no hay mdico.
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LA COCINA BIOCOMPATIBLE
Esta obra se trata de la cocina
basada en el nuevo paradigma
de la biocompatibilidad de los
alimentos, se trata de hacer
recetas sencillas, con
ingredientes y combinaciones
que transformen nuestro organismo, dndonos
la luz de la salud y la plenitud y que adems
tengan un estilo gourmet.
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LOS NUEVOS PARADIGMAS DE LA SALUD
LECHES VEGETALES
Elaboracin de lechadas a partir de semillas de
alto valor nutritivo, que al mismo tiempo tienen
un gran valor medicinal. Los mtodos ms
sencillos de alto rendimiento en la obtencin de
estas leches vegetales. Adems, los diversos usos
del bagazo que queda luego de estas
preparaciones.
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