SEMANA1:CUERPOYHBITOS

1.Levantarsetemprano,Alrededordelas6delamaana.Silohaceseltiempoquetehacafaltayque
nuncatienesduranteeldaparadedicarteatmismoaparecerdeinmediato.Ventajas:silencio
ytranquilidadquetepermitenconcentrarteentusasuntosmientraslosdemsduermen.
Esunmomentoidealparahacerejerciciosmatutnosquetepermitandisfrutareldaal100%.
Laperezaylafaltadedeseodelevantartetempranonosonunindicadordecansancio,enrealidad
podraninterpretarsecomounindicadordequenoquiereslevantarteavivirtuvida.Paraqu
levantarsesiteesperaelmetro,eltrfico,eltrabajo...?Perosiencambioelprimerpensamientofuera
Qubien,unnuevoda,hoyvoyahacer(loquequierasquenoseadormir)parasentirmebien!.
muyprobablementesermuchomsfacilsalirdelacama.Levntatetempranoydedcatetiempo.
Siesdificillevantarseporquenoduermesbien,acustatemstemprano,tpuedeshacerlo
siteorganizas(msabajohayconsejosparaeso).

2.Alimentacinligera.Paraloscambiosqueseproximannecesitarsunagrancantidaddeenerga.
Lomsprobableesquetodalaenergaquetienesenestemomentoseausadaportuorganismopara
seguirfuncionandoycontrarrestarlainfluenciadelalcohol,cigarrillos,comidagrasosa,pastelitos,
dulces,etc...Cadaquientieneensulistadebilidadesquehayquetachar.Puedeselegreltipo
dealimentacinqueteparezcacorrecto.Elvegetarianismoesunaopcinparaalgunos,otros
nopodranvivirsinlacarne(yesoesnormal),otrosdecideneliminarlosfritos,yassucesivamente.
Loquesesciertoesqueelalcohol,laspapitas,losrefrescosdlces,losembutidosylacomda
chatarranoaparecenenningunaguanutricionalsana,poresolomejoreseliminarlos.Tambinsera
prudentereducireltamaodelasporcionesynocomerhastaelhastoantesdedormir(ymejoran,
nocomerenlanoche).Enloquerespectaalrestodelaalimentacinpuedesescucharloque
tuorganismootunutricionistaquieranlomsimportanteesnoponersemetasprcticamente
inalcanzablesparaeliminary/ometabolizarlastoxinas,porelcontrarioseramejorayudarle
alorganismoalimentndoloconcomdaligera,sanaydeliciosa.Tendrsmsenergaytesentirs
fsicamentemejor.

3.Deporte.Quizlomsimportante:teneruncuerpotonificado(nonecesariamenteperfecto)ysano
esunacondicinnecesariaparadisfrutardeunamentesana.Elmovimientoesvidaporesopara
despertarlavidaquehayenesecuerpoymentecansadoshayquemoverse!.Noimportacmo
prefierashacerlo,loimportanteesqueseaaconciencia.Practicaryoga,trotarybailarsonopciones
popularesqueproducengranplaceraunquetambinpuedesiralgimnasio,caminaraltrabajo
osencillamenteolvidartedelascensor.Dependedeti,Loimportanteesejercitarseaproposito.

SEMANA2:LIMPIEZADEESPACIOS,ASUNTOSYLOQUE
TERODEA
1.Limpiarelespacio.Todoloquenosirve,quenoestorbe.Guardarloviejoeneldepsitonovale.
Lmpiayordenatodoslosrincones,todaslasmesas,todoslosarmariosyportodaspartes.Piensa:
cadacosaquehayentucasanosoloocupaespacio,sinoqueademssellevaunpocodetuenerga,
hastalacosamspequeavalelapena?Durantealgntiempoyomismafuifanticadeestemtodo
ytircasitodasmiscosas(porqueestabanviejas,feasyestorbaban).Dejaslolorealmentetil,las
cosasquetealegren,queteinspirenyquetegenerenbienestar.Aquhayundetalle:siantienesese
osodepeluchequeteregalesapersonaespecialen1998peroyanoestsconloella,pues
tambineshoradedespedirsedeloso,oloquequieraquesea,pormspositivoqueteparezca.
Traloynolopienses,versquesermsfacilrespirar,especialementesidespuslimpiaselpolvo
yelpiso.

2.Limpiezadeasuntosydeberes.Piensahacecuntosaosquieresaprenderingls?hacecunto
quetenasplaneadoiraSanPaletasaveratuta?cuntospuntosdelospropsitosdeaonuevo
pasasalaosiguientecadavez?Piensaentodaslaspromesassimilaresquetehashechoyhas
hechoalosdems,ydecidequhacerconellas,haydosopciones:(1)lohaceso....(2)lotachas
delalistaparasiempre,Quesinopuedestachardelalistaalata,puescompraelbilletedetren
oautobshoy,oalistatuautomvilporquemaanamismoestarsall.Hazloquetienesquehacer
envezdecargarconelpesodeesasresponsabilidades.Unmuybuenamigomodicequeesalgoas
 comollevarsobretushombrosunmonoquenotedejaestartranquilo.Amedidaquedejastodopara
despus,elmonocreceytetapalosojos,juegacontigoyapesta.

3.Limpiezadeloqueterodea.Acabaconlasrelacionesinterpersonalesquesoncomounlastre,y/o
tehacensentirtristeodemalhumor.Norelacionarseconaquellosquecritcanconstantemente
ynuncaestnsatisfechosconnada,conaquellosconquienesyanotienesnadaencomnyque
noteenseannadabuenonoslonoesunpecado,sinoqueesmuysaludable.Datepermiso
dedecirno,denosonreirsinotenace,denosertaneducadocomodeberassinoteplace,deser
sincerosieseeselcostodelalibertad,valelapenapagarlo.Encuantoalospadres,pormsque
larelacinconellosseadificil(yesperoqueno)lomejoresintentarmejorarla,ypasarmstiempocon
ellos.

SEMANA3:PLANES,METASYSUEOS
1.EscribiryrealizarlosplanesLasemanapasadayahasdebidohacerunalistadecosasporhacer,
Mrala.quteparece?despiertaentialegra,entusiasmoydeseodesubirtelasmangas
ycomenzar?Sinoesasi,esposiblequevalgalapenatacharotropardepuntos.Obien,llevarlos
acaboyluegotacharlos.Encualquieradeloscasosaumentartufuerzaytudeseodevivir.Escribe
tambinloquetehacevibrar,loqueteapasionapiensaenloquetegustayloquetegustalguna
vez.Noolvidesplanearnosloeltrabajoyeldinero,sinotambineldescanso,eltiempoconlos
amigosylaspersonasqueamas,porultimoperonomenosimportante,eltiempoquetededicars
atmismo(deestesiempreseolvidan).Hayquehacerunplanquesientasganasderealizar,que
tehagatemblarlaspiernasyterasquenlasmanosdeemocintodoalavez.Escomosiquisieras
escribirunlibrotaninteresantedetuvidaquedespusquerrasvolveraleerlo.Loimportanteesdefinir
fechasypasosconcretos,astienesprcticamentegarantizadoquesecumplirynocaerenelciclo
deldespusparaalimentaralmonodelqueyatehabl.

2.Escribirlalistadeloimposible.Esteesunodemisejerciciosfavoritos,lohagoanhoyycadavez
mevuelvomsdescarada(aunquecualquieradiraanmas?).Setratadeescribirunalistadelos
sueosquenosecumplirnnunca,esetipodecosasquesontanirrealesquerealizarlasparecealgo
imposible,puedesescribirtambinelerradicarelhambredelmundoysubiralEverest(sitienes
89aos).Apagaporunmomentotulgicaeimaginaquetodoenelmundoestatuspies:tienes
tiempo,dinero,lasconexionesnecesarias,eltalentoespecificoquequerras?.Hablandodeeso
quierocontartequelaprimeralistadeloimposiblequeescribenfebrerode2014yasehacumplido
porcompleto,yahoramecausamuchagracialohumildesqueeranlosdeseosqueenesemomento
meparecanimposibles.Hacerestoesmuytilporquesabesloquequieres,yaunqueseamuy
dificilestsunpasoadelanteparalograrlo,porquesiaparecelaoportunidad,lareconocers.

3.Hacerplanescadada.Cadanocheescribelosplanesparaeldiasiguiente,yaseanplanescortos,
medianos,especificosocomosea,perodebehaberunplan.Inclusosielotrodayanoteacordars
dequetenaseseplan,tuproductividadaumentarmucho.estcomprobado!Adems,noolvides
mirardevezencuandotuplanglobalypreguntarteeshaciaallparadondevoy?paradndevoy?
einclusovoyaalgunaparte?porqu?

SEMANA4:EXTENDERLASFRONTERAS
1.Tratardevivirdeotramanera.Nohaynecesidaddehacercambiosabismalespuedesiraltrabajo
porotrocamino,entrarauncafalquenuncahabasentradooaunatiendahastaahora
desconocida.Almenosporunavezintentapracticardiferentestiposdedeportetratadehacerloque
nuncahabashecho.Duranteundanormal,cuandohagaslascosasquenormalmentehaces
pregntatequpuedohacerdeotramaneraahoramismo?Hayquecrearlacostumbredeprobar
algonuevocadada,ysalirpocoapocodelarutina.

2.Salirdelazonadeconfort.Porsupuestoquetodoloanteriorsienverdadlohashechoyahabr
significadosalirunpocodelazonadeconfort,peroteinvitoairmslejos,veralacaraatusmiedos,
ynosloverlosalacarasinocombatirlos.Aqupuedodecirquesoypartidariadelosmtodos
radicalestemesalasalturas?Puesveasaltarenparacaidasletemesatujefe?veasuoficinacon
nuevasideasparamejorarlaeficienciadellugardondetrabajestienesmiedodeconocergente
nueva?entoncesveaunafiestadondenoconozcasacasinadieoanadiedeserposiblepara
notenerlaopcindeescondersetrasconversacionesconalguncamaradaydejarpasar
 laoportunidaddeagarraraltoroporloscachosyhablarleagentenueva.Intentaprobarteatimismo
ensituacionesextremascomoesas.

3.Descansar.yqupensabas?slohayquetrabajar?No.Perosivasadescansaresindispensable
hacerlofueradecasa,indispensabledesconectarelinternetyapagareltelfono,tambin
esindispensablehacerlosolo.Enesteltimopuntoesigualmenteesencialtenerunabuenaysincera
retroalimentacin.quhapasado?quehacambiado?qucambiospermanenteshabr
enmividadespusdeesto?.

Loqueteesperaamitaddeestecamino(nodigoalfinal,porqueesteesuncaminosinfinal)superartus
expectativas.Llevandoacaboestas(sencillsimas)instruccionescadadaydndolescabidaentuvida
tesentirsenarmona,sersconscientedeloquepuedes,verslaluzalfinaldeltunel,yelsenderoque
vaalcaminocorrectoyqueconeltiemposertucamino.