Sientes que alguien te sigue? Presientes que alguien te engaara o traicionar?

Sospechas que
los que te rodean quieren hacerte dao? La paranoia es una sensacin de desconfianza o miedo
fuera de lo normal, que ocurre en la persona que la padece. Esta sensacin se siente tanto
emocional como fsicamente, y suele progresar si no se atiende en su momento.

Las personas con paranoia por lo general se sienten muy inseguras y suelen tomar decisiones o
hacer conclusiones ilgicas o absurdas respecto a lo que ocurre en su entorno. Estas personas
sienten desconfianza de su entorno, tienen presentimientos malos, sospechan de los dems y se
sienten ya sea vigiladas o perseguidas constantemente, traduciendo los ruidos que oyen, las voces,
los comentarios, la caras y lo que pasa en el entorno como algo negativo.

No se trata de miedos comunes, sino que en la persona paranoica la realidad cambia por completo
bajo su interpretacin de que los dems podran hacerles algn dao, ya sea a ellas mismas o a
quienes aman.

La paranoia puede ser grave o ligera, en todo caso, se recomienda seguir estos pasos para poder
ayudar a sanarla. Es importante que sepas que esta es una condicin que puede ser tratada hasta
cierto punto en casa, ya que la persona puede estar sana, no demente, y solo experimentar
episodios de mucha desconfianza o miedo.

Ayuda en casa para la paranoia:

Calma: Trata de mantener la calma y ayudar a ver a la persona las cosas de un modo objetivo. Es
importante que no te alteres y que te muestres calmada y que no niegues lo que te dice la persona
con desconfianza. Es importante escucharla y luego hablarle de la confianza en uno mismo y en los
dems, y darle lecturas que hablen de como trabajar con los miedos, los cuales siempre estn en
tiempo futuro. Habra que acercar a la persona a una vida espiritual mas profunda, a creer ms en
ella misma y a confiar en sus habilidades. Resulta muy positivo motivarla a que tome alguna clase
de manejo emocional.

Tienes miedo o desconfianza, y deseas ayudarte a ti mismo?

Bueno. El primer paso para lograr lo grandioso es que uno tenga intencin de lograrlo. Cuando te
sientas desconfiado o enojado con alguien en tu entorno, o sientas que alguien te quiere hacer
dao o traicionarte:

Necesitas empezar a aceptar esta condicin y a no verla como algo malo. Si no confas en las
personas es que quiz no confas en ti. As que el primer paso es aprender a tenerte confianza, y a
encarar enojos que quiz ests guardando, a perdonar a las personas en tu pasado que creas te
hicieron dao y a soltar sentimientos de agresividad guardados. Te recomendamos que tomes un
taller de consciencia emocional los cuales te ayudaran a tener ms paz contigo mismo.
En la paranoia parece que siempre hay guardados sentimientos de enojo hacia alguien o algo, y
muchas veces no estn reconocidos. Es importante que aprendas a no esperar de los dems, que
entiendas que cada persona hace lo posible por hacerse feliz, y que si alguien no se comport
como esperabas es que no poda hacer ms. Si empiezas a hacer tu vida linda y animada, veras
como el enojo y el miedo empiezan a desaparecer.

Cuando sientas miedo o desconfianza respira profundo, concntrate en tu abdomen, como se

eleva con tu respiracin y como exhalas aire. La respiracin har que tu mente se frene y deje de
rumiar en pensamientos que no te llevaran a nada. Mejor sigue el paso 4.

Haz una lista de pensamientos o afirmaciones que te ayuden a enfocarte en personas que te
atraigan o que te den confianza.

Practica la meditacin y haz yoga o tai-chi.

Ve pelculas que te ayuden a trabajar con los miedos y a tener confianza en tu mente, como
Matrix, Despus de la Tierra, El camino del Guerrero, etc. recuerda que tu mente es una
herramienta muy poderosa, si no la aprendes a usar, ella te usara a ti.

Evita rodearte de personas desconfiadas, busca amigos que sean alegres y les guste la vida.

En tu dieta evita el azcar blanca y las harinas refinadas. Debes tomar jugos de vegetales frescos
diariamente, incluye chia, nueces, aceites y leches vegetales, asi como pescado y frutos secos.
Todos estos ayudan a nutrir el sistema nervioso.
Es comn que las personas tienen pensamientos paranoicos. De acuerdo con un estudio de 2006
llevado a cabo por un equipo del Instituto de Psiquiatra basada en el Kings College de Londres, la
paranoia es ms extendida de lo que los psiquiatras crean previamente y es casi tan comn como
la ansiedad y la depresin. Hablar con alguien de confianza y pensar positivamente puede ayudar a
superar la paranoia. Hablar con un terapeuta ofrece una solucin ms a largo plazo si la paranoia
se est apoderando de su vida o causar angustia intensa.

Instrucciones

1 Comparte tus pensamientos con alguien de confianza. Hablando con un amigo o familiar de
confianza ayuda a pensamientos temerosos poner en perspectiva y puede ayudarle a darse cuenta
de que sus temores son infundados.

2 Enfoque en lo positivo. La paranoia puede ser provocada por el estrs, la ansiedad, la depresin
y los principales cambios de la vida, segn el Instituto de Psiquiatra. Pensando en los aspectos
positivos de su vida pueden aliviar estas condiciones y ayudar a cambiar sus patrones de
pensamiento. El uso de visualizaciones y afirmaciones tambin puede ayudarle a pensar ms
positivamente.

3 Pregunta tus miedos. El Instituto de Psiquiatra recomienda que uno se pregunta si es posible
que haya exagerado la amenaza percibida, si sus preocupaciones se basan en sentimientos en
lugar de pruebas y si es probable que usted sera sencillo a cabo por encima de todos los dems.
Este tipo de razonamiento puede ayudar a las personas a darse cuenta de que son preocupantes
innecesariamente, sobre todo si no hay pruebas irrefutables para apoyar a sus miedos y otras
personas no comparten sus sospechas.

4 Separar de su paranoia. Daniel Freeman, Jason Freeman y Philippa Garety en su libro de

autoayuda "La superacin de los pensamientos paranoicos y Sospechosas", explican que el control
de los pensamientos paranoicos utilizando diarios y ejercicios de escritura puede ayudar a la gente
a desprenderse de ellos.

5 Busque ayuda. Puede ser que sea necesario hablar con un terapeuta calificado si los
pensamientos paranoides estn interfiriendo con su vida y las relaciones, estn causando una gran
cantidad de angustia, o hacer que se sienta deprimido o suicida. Hable con alguien que tiene un
conocimiento especializado de la paranoia.
Muchas casas antiguas de la Villa El Ensueo me fascinan por su construccin bsica, pero
apasionada. Yo le digo Arquitectura de Dueos de casa, porque parecen haber sido hechas
con conocimientos no muy acabados de ingeniera, pero s con mucho cario, como slo se
siente cario por una casa hecha por la mano propia. Nuestra casa va por las mismas, con
sus descuadres, chuecuras y eternos arreglos e improvisaciones.