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Los sntomas ms comunes de la gripe son los dolores de cabeza y musculares, la congestin

nasal, la fiebre y la tos. Se trata de algo normal, porque la gripe nos baja las defensas del cuerpo; y
lo peor es que si no nos cuidamos adecuadamente, llevaremos mucho ms tiempo padeciendo la
enfermedad.
Las medidas ms importantes para sobrellevar la gripe son: adoptar conductas de higiene bsicas,
como el lavado frecuente de manos, para no propagar el virus; beber mucho lquido; permanecer
en reposo; y aliviar los sntomas con medicamentos para la gripe.
RECOMENDACIONES GENERALES
Comer alimentos sanos y preferentemente tibios ayuda a estimular la salivacin, y permite aliviar la tos
y el dolor de garganta. Es muy comn la prdida de apetito, que est asociada a la prdida del paladar y
del olfato cuando nos duele la garganta y sufrimos con la congestin nasal. Pero ni pensar en dejar de
comer! El cuerpo necesita todos los nutrientes que conseguimos a travs de la comida, y es lo que nos va
ayudar en la recuperacin. Hidratarse tambin es fundamental. Agua, t, sopa No deje de ingerir
mucho lquido.
Consume vitamina C: las investigaciones demuestran que tomar regularmente cido ascrbico refuerza
el sistema inmunolgico y puede aplacar la intensidad de una infeccin viral. Otra buena opcin para
reducir la duracin de los resfriados es ingerir zinc. El mismo est presente en alimentos como el
chocolate, el man, el ssamo, la calabaza, la carne de cordero y el germen de trigo.
Descanso es una de las palabras fundamentales cuando tenemos gripe. Dormir adecuadamente y el
tiempo suficiente ayuda a que el cuerpo recupere su energa y que se sienta mejor. Estar en un cuarto
oscuro y sin mucho ruido, por ejemplo, beneficia el reposo, el relajo y ayuda a aliviar el dolor en la
cabeza y en el cuerpo. Cuando estamos resfriados, no hay nada mejor que nuestra cama, confortable y
acogedora.
Los sntomas de resfriado comn, como fatiga y somnolencia son considerados parte de la
respuesta inicial del cuerpo a enfermedades infecciosas. Avances en la comprensin del sistema
inmunolgico y de la bioqumica del sueo han mostrado que la asociacin entre el sueo y la
inflamacin es compleja y ocurre a un nivel molecular. Adems, hay la sabidura convencional de
que es importante "descansar bastante" cuando sufrimos de resfriado comn.
Cuando ests con gripe tu estado de nimo cambia, estas distrado, cansado, estresado e irritable, muchas
veces nos sacan las ganas de hacer cualquier actividad. Cuando ests enfermo lo mejor es tener
a alguien que te cuide y te ayude a relajarte, los ltimos estudios nos dicen que la tensin acta en el
sistema inmunolgico y puede bloquear las seales para sentir alivio. El tener a alguien cerca ayuda a
amplificar los activos de la medicina que tomes.
Con el uso de medicamentos para la gripe y los cuidados adecuados, vas a lograr recuperar su estado
de nimo y pronto volvers a tu vida normal.
REMEDIOS CASEROS PARA ALIVIAR LA GRIPE
Mentol, medicina natural. Una vez pensado como un remedio casero, el mentol viene demostrado
ser un tratamiento eficaz, que ayuda a aliviar la tos. El mentol es un refrescante natural con ingredientes
encontrados en plantas como la menta, y es ms comnmente conocido por su olor fuerte y agradable.
Usar el mentol como parte del tratamiento de los sntomas del resfriado pude reducir la tos, porque
interacta con los termos receptores, terminaciones nervosas sensoriales estimuladas por el calor y fro
en la nariz y garganta.
Desde su descubrimiento, la miel de abejas ha sido usada con propsitos medicinales: gracias a sus
nutrientes naturales con propiedades antispticas, calmantes y bactericidas permite aliviar muchos de los
sntomas de las infecciones virales leves de las vas respiratorias como la gripe y el resfriado.
Por su parte, el limn es un ctrico rico en vitamina C que ayuda a reforzar el sistema inmunolgico.
Para ingerir estos alimentos de forma natural, mezcla el zumo de un limn en medio vaso de agua
caliente y una cucharadita de miel para endulzar. Otra opcin es preparar un t y aadirle cscara de
limn y la cucharada de miel. Se debe tomar al menos tres veces por da
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