Guion

Afrontamiento Cognitivo

Terapeuta: Hola bienvenido cmo te sientes hoy?

J.B: Bien

Terapeuta: En la semana pasada estuvimos hablando un poco de diferentes tipos de sentimientos,

y manera de que nos los sentimos en el cuerpo. Cierto?

J.B: si

Terapeuta: ahora bien me gustara saber Qu recuerdas de la diferencia entre los pensamientos
y los sentimientos?

J.B: Los pensamientos es como lo que uno piensa en el momento y los sentimiento es la como uno
se siente.

Terapeuta: Muy bien! Me alegra que recordaras la diferencia entre los pensamientos y los
sentimientos.

Terapeuta: Hoy vamos a hablar un poco ms sobre de donde vienen lo pensamientos, y como
estn conectados con nuestro sentimientos y comportamiento.

Terapeuta: Los sentimientos no solo son relacionados con nuestras sensaciones del cuerpo, sino
con los pensamientos que tenemos en la cabeza, por ejemplo si gana una buena nota en un examen,
te puedes sentir orgulloso o alegre. Algunos pensamientos que van con los sentimiento de orgullo
y alegra son que buen trabajo hice y no puedo esperar a contarles a mis padres.

Terapeuta: Estos pensamientos son diferentes de la manera en que te sientes en el cuerpo y de la

sonrisa que llevas en la cara, pero los pensamientos y los sentimientos son relacionados.

Terapeuta: Puedes pensar en otro sentimiento? Cundo alguien se sentira as?

J.B: cuando una persona gana un regalo por algo que all hecho bueno y todos sus amigos lo
felicitan.

Terapeuta: Muy bien J.B ahora vamos a trabajar con algo muy interesante llamado triangulo
cognitivo.

En esta hoja en blanco, vas a dibujar un triangulo con las palabras: pensamiento sentimientos y
conducta ests de acuerdo?

J.B: si

Terapeuta: cmo ests de acuerdo conmigo vamos a inicial, fjate en el que yo voz a dibujar en
esta hoja en blanco, en una esquina escribo pensamiento, en otra sentimiento y en la ltima
esquina conducta.

Terapeuta: Ves cmo estn conectados en el tringulo? Eso es porque en nuestra vida real,
nuestros pensamientos, sentimientos, y comportamientos estn todos relacionados.
Terapeuta: Y hoy te voz a demostrar cmo es as

Terapeuta: Djame mostrarte lo que quiero decir con como los pensamientos, comportamiento,
y sentimientos estn relacionados.

Terapeuta: quiero que te imagines esta situacin. Entras en una cafetera y ves dos de tus amigos.
En el momento en que te ven, se empiezan a rer profundamente.

Terapeuta: Dime que pensaras si esto pasara de verdad?

J.B: Que se ren de mi

Terapeuta: Bien hora dime qu tipo de sentimiento tendras si tuvieras ese pensamiento?

J.B: triste

Terapeuta: muy bien eso es un sentimiento que tendras si tuvieras ese pensamiento ahora dime
que haras si te sintieras as.

J.B: Le preguntara que de que se ren

Terapeuta: ahora imaginemos la misma situacin puedes pensar en otro pensamiento que
podras tener? Puedes pensar en otras razones por la cuales tus amigos se ren?

J.B: Porque han dicho un chiste

J.B: Contento

J.B: Fuera con ellos para ver de qu se rean

Terapeuta: Bueno ahora vamos a revisar. Lo que hemos hecho tomamos la misma situacin,
pero terminamos con sentimiento y comportamiento muy diferentes, solo con cambiar la manera
en que pensamos de la situacin. Verdad?

J.B: si

Terapeuta: ahora vamos a practicar una vez ms puedes pensar en una situacin reciente donde
algo te disgusto? Tal vez una vez donde te sentas desconcertado, o asustado, o enojado?

J.B: si en esta semana estaba muy molesto por que all hay una bocina grande y cuando prenden
el radio lo suben a todo lo que da y eso me molesto mucho. Cuando mi padrastro llego empezaron
a discutir

Terapeuta: Que pensamiento tuviste

J.B: Bajar el radio

Terapeuta: Que sentimiento sentiste en ese momento

J.B: Enojado

Terapeuta: Que hiciste cuando estabas enojado

J.B: Sal y me fui para donde mi abuela

Terapeuta: Bien Qu otros pensamientos puedes haber tenido en esa situacin? Hay otra manera
de pensar en lo que pas? Cmo te hara sentir ese otro pensamiento?"

J.B: si pensara en decirle que lo baje un poquito

Terapeuta: Muy bien lo has hecho muy bien, ahora la prxima vez que te encuentres ponindote
mal, trata de preguntarte, 'Qu es lo que estoy pensando de esta situacin?' Entonces trata de
preguntarte si ese pensamiento es correcto, o si es til. Si no lo es, trata de pensar en otra manera
de pensar en la situacin. Esto puede cambiar la manera en que te sientes y tu comportamiento en
una situacin que si no te pondra mal.