Olahraga merupakan kegiatan yang harus Anda lakukan secara rutin, setidaknya sekitar 30 menit

olahraga ringan dalam 1 hari. Mengapa? Olahraga akan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga
tidak rentan terkena penyakit. Selain itu, olahraga juga memberi efek yang baik bagi
produktivitas tubuh. Namun sangat disayangkan, kebanyakan wanita masih merasa kebingungan
untuk menentukan olahraga yang tepat baginya. Berikut adalah jenis olahraga untuk wanita yang
dapat menjadi pilihan Anda ketika ingin berolahraga.

1. Relaksasi melalui yoga

Olahraga ini tidak membutuhkan kekuatan fisik prima seperti ketika Anda olahraga lari, bermain
sepakbola, tinju, dan sebagainya. Namun, manfaat yang diberikan ketika Anda melakukan yoga
sangatlah banyak. Selain meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, yoga juga dapat
menenangkan pikiran, membuat tidur menjadi lebih berkualitas, membuat Anda lebih lincah
serta meningkatkan kesabaran dan fokus. Khusus bagi Anda yang bekerja kantoran dan
menghabiskan hari-harinya di meja kerja, yoga dapat membantu menguatkan tulang dan
melenturkan otot-otot tubuh.

2. Bersenang-senang dengan zumba

Zumba adalah pilihan yang tepat karena olahraga ini melibatkan seluruh bagian tubuh sehingga
dapat membakar hingga 500 kalori tubuh Anda. Zumba sendiri merupakan sejenis senam yang
menggabungkan aneka ragam musik dengan step aerobik dan gerakan tarian asal Amerika Latin
seperti tarian samba, merengue, dan salsa. Tarian hip hop juga termasuk di dalamnya. Lantas,
selain menurunkan berat badan, manfaat apalagi yang bisa didapatkan dari zumba? Melalui
zumba, Anda bisa membentuk tubuh, meningkatkan fungsi jantung dan kinerja paru-paru,
menjadikan tubuh lebih berisi, meningkatkan kemampuan kognitif, dan menyehatkan serta
menyegarkan tubuh.

3. Kencangkan tubuh dengan Muay Thai

Olahraga untuk wanita selanjutnya adalah muay thai. Muay thai adalah olahraga yang berasal
dari negara seribu pagoda, Thailand. Mengusung pembentukan tubuh, muay thai sangat cocok
dilakukan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain dapat mengencangkan dan
membentuk tubuh, muay thai juga melatih kecepatan dan koordinasi tubuh Anda, lho! Bonus
yang bisa Anda peroleh dari olahraga muay thai adalah Anda bisa menjaga dan melindungi diri
dari tindak kejahatan karena pada dasarnya, muay thai adalah seni bela diridengan tangan
kosong.

4. Latihan kardio dengan Spinning

Bosan latihan kardio di treadmill dan ingin mencoba olahraga lain tapi malas ke luar
ruangan? Spinning atau RPM bisa menjadi pilihan Anda. Olahraga aerobik intens dalam ruangan
dan menggunakan sepeda statis ini diiringi musik dengan beat dan kata-kata penuh motivasi dari
instrukturnya, lho! Seems so fun, right? Berlatih spinning memiliki beragam manfaat, mulai dari
membakar kalori, memperkuat otot jantung, hingga mengencangkan otot paha, pantat, betis,
dan pinggul serta otot-otot upper body (bahu, punggung, dan perut).
Olahraga spinning termasuk jenis olahraga yang memiliki risiko kecelakaan yang terbilang cukup
kecil karena dilakukan di dalam ruangan dan tidak perlu khawatir terjatuh dan terluka.

5. EMS Miha Bodytec

Teknologi EMS (Electric Muscle Stimulation) dari Miha Bodytec merupakan teknologi yang
mengalirkan energi listrik dengan tujuan untuk menstimulasi otot agar lebih kencang, kuat, dan
terbentuk lebih sempurna. Sebelumnya, EMS hanya digunakan untuk stroke
theraphy serta melancarkan dan mengaktifkan kembali sistem syaraf. Pada akhirnya, sport
science Jerman mengembangkan teknologi EMS tersebut untuk dipakai berolahraga karena telah
terbukti efektif dalam menjaga dan mengembangkan massa otot.