Encontrar un sitio cmodo, tranquilo y bien ventilado

El cuerpo relajado, columna recta y manos en reposo

Respiracin rtmica y profunda
Elegir un mandala con el que te identifiques
Situar el mandala a cierta distancia
Observarlo, dejando que penetre en nuestro interior
Tomar conciencia de nuestra respiracin y prestar atencin a los pensamientos que nos vienen sin suprimirlos
Cerrar los ojos para visualizarlo. (No es importante que al cerrar los ojos veamos realmente el mandala; lo importante es LA
IMAGEN QUE CONSTRUIMOS DE STE y LAS IMGENES QUE PUEDAN SURGIR en el proceso de meditacin)
Cuando la mente est en silencio, permanecer en l.
Respirar profundamente para reanudar nuestra actividad de una forma correcta
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