La respuesta cardiaca a las cargas de entrenamiento en levantadores de pesas de alta maestra Alfredo Herrera Corzo

La respuesta cardiaca a las cargas de entrenamiento en levantadores de pesas de alta

maestra
Director tcnico de la seleccin Bogot de levantamiento de pesas
(Colombia)
Dr. Alfredo Herrera Corzo
herrera.corzo@yahoo.com

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ao 19 - N 192 - Mayo de 2014. http://www.efdeportes.com/

Resumen

Gracias a la colaboracin de los profesores Jimmy Torres y Ramn lvarez, estudiamos el comportamiento
del pulso y presin sangunea durante el proceso de entrenamiento en 7 medallistas internacionales
levantadores de pesas pertenecientes a la seleccin nacional de Puerto Rico cuando se preparaban para
los Juegos Centro Americanos y del Caribe Mayagez 2010. La respuesta a las cargas de entrenamiento
demuestra la objetividad de la metodologa y la conveniencia bsicamente con pesos del 70 al 80 % de la
fuerza mxima y no excederse en el uso de los pesos mximos.

Palabras clave: Levantamiento de pesas. Respuesta cardiaca. Entrenamiento.

Introduccin

El aparato cardiovascular, es el encargado de trasportar la sangre entre el corazn y los tejidos del
organismo y por medio de ella se llevan a los msculos los elementos energticos necesarios para que se
realice la contraccin y recoger los sub productos del metabolismo, tanto aerobio como anaerobia,
sustancias que en su mayora son toxicas para la salud, como, por ejemplo, el dixido de carbono.

El bombeo de sangre hacia los tejidos se incrementa en la medida en que aumenta la actividad muscular,
por supuesto, que es an mayor cuando se realizan los ejercicios fsicos con un carcter competitivo pero
en el levantamiento de pesas es an ms, dado que los ejercicios se realizan en estado de apnea y en
muchos de ellos, como en el envin, la barra cargada con grandes pesos es apoyada sobre los hombros y
por delante de la cabeza, esto provoca un marcado incremento en la presin interna del trax, es decir, a
la funcin del corazn de bombear ms sangre para cubrir las exigencias energticas de los ejercicios
competitivos, se le adicionan las condiciones adversas en las cuales debe trabajar ese rgano. Esto justifica
y exige, que en el proceso de entrenamiento de los levantadores de pesas estudiemos la respuesta cardiaca
a las cargas de entrenamiento.

Los estudios de las particularidades del trabajo cardiaco en los deportes de altos rendimientos se iniciaron
desde antes la dcada de los aos 1950 y con nfasis en el anlisis de las reacciones del aparato
cardiovascular a las cargas de entrenamiento. Los especialistas en levantamiento de pesas no se quedaron
a la saga y muchos fueron los trabajos que se realizaron entre los que se encuentran (Butchenko, 1963;
Vorobiov, 1977, 1988; Medvedev, 1986). En las conclusiones de estos estudios se destaca que el
entrenamiento con pesas no es daino para el corazn y que este rgano se desarrolla consecuentemente
al volumen e intensidad de los ejercicios con pesas.

En el comportamiento del ritmo, presin y frecuencia cardiaca de los levantadores de pesas de alta
maestra competitiva se observ la tendencia saludable. En reposo las pulsaciones por minuto de los
levantadores de pesas con aos de entrenamiento y rendimientos deportivos fue como promedio de 62
latidos.

El estudio de la distribucin porcentual del pulso, los investigadores observaron que el 46 % de los
levantadores de pesas tenan pulsaciones por debajo de los 60 latidos por minuto y solo el 2.9% se
encontraran en el rango de ms de 80 latidos, Este grupo de levantadores de pesas dio muestras de que
su proceso de adaptacin al entrenamiento con pesas no era el mejor, dado que con gran rapidez
manifestaban signos de agotamiento, no as, entre aquellos los cuales las pulsaciones por minuto estaban
en el rango entre 59 y 60, esto permite considerar que uno de los factores que limitan la capacidad de
trabajo de los levantadores de pesas de alta maestra, es poseer ms de 80 pulsacin por minuto durante

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el reposo. De ah la importancia de conocer las respuestas cardiacas a las cargas de entrenamiento en los
levantadores de pesas de alta maestra.

Los estudios de Vorobiov, aos ms tarde, sobre las variaciones del pulso en reposo comprob que se
mantuvieron en el promedio de 57 pulsaciones por minuto y la presin sistlica en 108 y la diastlica en
71, un dato de inters son las variaciones de la presin sangunea por estaciones del ao entre los
levantadores de pesas rusos, por ejemplo, en el invierno la presin sistlica o mxima como promedio era
de113 y en el veranos 104, con respecto a la presin mnima o diastlica, la diferencia es menor, de 72
hasta 70. El autor justifica esta variacin por la mayor prdida de sales por el sudor durante el verano.

En el estudio de las caractersticas anatmicas del corazn en los levantadores de pesas con varios aos de
entrenamiento, se destacan los trabajos de Vorobiov (1988), al descubrir que el volumen de este rgano
no mostraba notables diferencias con el de la poblacin saludable, pero entre los deportistas variaba, con
relacin las divisiones de peso corporal, por ejemplo, entre los levantadores de pesas de la categora de 56
kg era como promedio de 740-750 mililitros, en cambio, entre los deportistas de las divisiones pesadas se
incrementaba hasta los 1000 mililitros.

En el indicador del bombeo de sangre por minuto, se observ que despus de terminado el ejercicio, se
incrementa y puede llegar hasta 30 litros por minuto, lo cual es propio de los deportes anaerobias. En el
contenido de hemoglobina en sangre, los levantadores de pesas cuando se encuentran en forma deportiva
la cantidad de hemoglobina llega regularmente hasta el 15-16 miligramos, es interesante el hecho de que
durante el entrenamiento se incrementa sustancialmente la cantidad de leucocitos en sangre y puede
llegar hasta 13000 por mm3 pero pasada una dos horas, la cantidad de leucocitos regresa a los niveles
normales.

En el estudio de las variaciones de la presin sangunea con respecto a los pesos de entrenamiento, se
descubri que cuando se levantan los mximos no hay cambios significativos al mantenerse entre 110 y
125.

Las Investigaciones por medio de la tcnica de eco cardiografa en levantadores de pesas avalaron y
justificaron la aplicacin de pruebas funcionales para valorar el estado de adaptacin de los pesistas al
entrenamiento. Una de ellas fue el test "Kevdina adaptado".

La investigacin realizada por Sinyakov (1994), apoyada en el test Kevdina en una poblacin de 96
levantadores de pesas rusos, todos de nivel internacional, al inicio de la etapa de preparacin y repetido
cuando ya se encontraban en forma deportiva, demostr que el proceso de adaptacin de los levantadores
de pesas al entrenamiento se refleja en la actividad del aparato cardiovascular. (Ver tabla 1)

Tabla 1. Variacin de la presin arterial, al inicio, al terminar la prueba y pasados los 40

primeros segundo.

Los resultados son tomados de 96 levantadores de pesas rusos de nivel internacional. Al

comenzar la etapa la preparacin y al terminarla

Estas informaciones sobre la adaptacin del aparato cardiovascular al entrenamiento fsico con pesas
demuestran que, aunque esta prctica es predominantemente anaerobia no deja de tener importancia
indicadores del trabajo aerobio como lo son la presin y el pulso, pero a pesar de ello, an son poco los
trabajo que se han dedicado a descubrir la relacin de los pesos levantados y la cantidad de repeticiones
con la respuesta del aparato cardiovascular.

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Objetivo:

Descubrir en un grupo de levantadores de pesas de nivel internacional la relacin entre la respuesta

cardiaca, a travs del pulso, la presin sangunea con el peso levantado y las repeticiones.

Materia y mtodo:

El trabajo que describiremos es una continuacin de los realizados en etapas anteriores, en levantadores
de pesas de la seleccin nacional de Cuba y Colombia, en las cuales ya habamos observado la importancia
que posee para mejorar los rendimientos deportivos de los levantadores de pesas la adaptacin del aparato
cardiovascular al entrenamiento.

En esta oportunidad estudiamos el comportamiento de la seleccin de levantamiento de pesas de Puerto

Rico cuando se preparaban para los Juegos Centro Ameraramos y del Caribe que se efectuaron en la ciudad
de Mayagez en Puerto Rico. En esta etapa fuimos contratadas por el Comit Olmpico de Puerto Rico
como asesor para la direccin de altos rendimientos y el equipo de las levantadoras de pesas.

Es importante destacar que gracias a los entrenadores nacionales encabezados por el profesor Jimmy
Torres y del director de altos rendimientos del Comit Olmpico de Puerto Rico Ramn lvarez, la actuacin
del equipo de levantamiento de pesas en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Mayagez 2010 supero
los resultados alcanzados en los Juegos de Cartagena 2006. En el 2006 el equipo obtuvo 6 medallas de
bronce y en Mayagez la cosecha fue de 17 medallas, de ellas 5 de plata y 12 de bronce. El aporte
cuantitativo a la delegacin de Puerto Rico fue muy significativo ya que fue el deporte que ms medallas
aport a la delegacin.

En la investigacin participaron los 7 mejores levantadores de pesa de Puerto Rico y esto fue posible gracias
al jefe de entrenadores y al director de altos rendimientos. El protocolo de observacin estuvo dirigido a
valorar la interaccin entre la respuesta cardiaca y los ndices de volumen e intensidad de la carga de
entrenamiento de los ejercicios con pesas (ver Tabla 2).

El comportamiento general de las pulsaciones en el grupo de levantadores de pesas demuestro que:

1. Entre los ejercicios clsicos de competencias en el levantamiento de pesas, es el envin el que ms
acelera el pulso. El promedio de pulsaciones por minuto de arranque fue de 160 en el envin 176
2. Los picos mximos de las pulsaciones se detectaron cuando los deportistas levantaban los pesos entre
el 75 y 80 por ciento del resultado mximo, con tres repeticiones en cada serie o tanda.
3. En el ejercicio arranque, las zonas que se trabajaron con pesos del 60 % del mximo y las del 90%, no
son las efectivas para entrenar la adaptacin del aparato cardiovascular al entrenamiento de fuerza.

Tabla 2. Respuesta promedio a la carga de entrenamiento con pesas de los 7 integrantes de la

seleccin nacional de Puerto Rico. Agosto 2009

En el anlisis de casos, en una de las deportistas de Puerto Rico que se encontraba mejor situadas en el
ranquin mundial, se aprecia que durante la realizacin del ejercicio arranque del 70 % del mximo se
registraron los picos de pulso y en el envin los ms elevados estuvieron entre el 75 y 85 % del rendimiento

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mximo en el ejercicio. Es importante sealar la correspondencia entre el peso medio o intensidad y la

respuesta en pulsaciones por minuto, bsicamente en el envin (ver Tabla 3).

Tabla 3. Respuesta cardiaca a la carga de entrenamiento de la deportista Lely Burgos, medallista

divisin de los 48 kg

La correspondencia entre la intensidad y el volumen de la carga de entrenamiento, con las pulsaciones

tambin se puso de manifiesto en la deportista de la divisin pesada Patricia Figueroa, medallista de Puerto
Rico (ver Tabla 4).

Tabla 4. Respuesta cardiaca a la carga de entrenamiento de la deportista Patricia Figueroa Burgos,

divisin de los 75 kg

Otro de los indicadores del trabajo cardiaco que observamos durante el entrenamiento fue la presin
sangunea y se aprecia que a los 120 segundo de terminado tanto el ejercicio arranque como el envin los
valores de la presin sangunea tienden a disminuir, en especial los de la presin mxima (ver Tabla 5).

Tabla 5. Variaciones de la presin Sistlica y Diastlica de los deportistas a los 60 y 120

segundos despus de haber finalizado el ejercicio arranque y el envin

En la valoracin de la variacin en la presin sangunea con los pesos levantados despus de terminados
los ejercicios, hay correspondencia con las observaciones que sobre este indicador haba realizado
Vorobiov, cuando aseguro que durante el levantamiento de los pesos mximos la presin sangunea no se
elevada sustancialmente (ver Tablas 6 y 7).

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Tabla 6. Reaccin de la presin arterial sistlica (mxima) y diastlica (mnima) a la carga de

entrenamiento en el arranque de la deportista Patricia Figuera en la divisin de los 75 kg

Tabla 7. Reaccin de la presin arterial sistlica (mxima) y diastlica (mnima) a la carga de

entrenamiento en el envin de la deportista Patricia Figuera en la divisin de los 75 kg

En resumen, la frecuencia en el bombeo de sangre del corazn varia durante el entrenamiento con pesas
como respuesta a la intensidad y volumen de la carga, pero es ms marcada cundo los pesos que se
levantan estn en el intervalo entre el 70 y el 80 % de la fuerza mxima en el ejercicio. En la presin del
flujo de sangre, tanto en el indicador de mxima como en el de mnima, despus de los 120 segundo de
culminado el ejercicio se encuentran en sus valores de reposo, la mayor presin sangunea se encontr en
el intervalo de fuerza mxima del 70 al 85 % de la fuerza mxima. Los esfuerzos con los pesos mximos no
son los que provocan los cambios ms significativos de la respuesta al trabajo del corazn referente a pulso
y presin.

Los resultados de la observacin en el comportamiento del pulso y presin sangunea durante la realizacin
de los ejercicios con pesas reafirman las observaciones realizadas por otros autores, referente a que el
trabajo del corazn de estos deportistas no marca ningn signo atpico con respecto a los valores de la
poblacin saludable que no practica sistemticamente deportes con fines de competencia.

Conclusiones

1. El estudio de la presin y el pulso sanguneo de levantadores de pesas de nivel internacional y las

observaciones de otros autores demuestran que la prctica de los ejercicios con pesas no provoca
cambios en el corazn que lo diferencien de la poblacin saludable.
2. El pulso y presin sangunea se elevan durante el entrenamiento con pesas como respuesta a la
intensidad y volumen de la carga en particular cuando los pesos que se levantan estn en el intervalo
entre el 70 y el 80 % de la fuerza mxima en el ejercicio.
3. La presin del flujo de sangre, tanto en el indicador de mxima como en el de mnima, despus de los
120 segundo de culminado el ejercicio ya se encuentran en sus valores de reposo,
4. Los esfuerzos con los pesos mximos no son los que provocan los cambios ms significativos de la
respuesta al trabajo del corazn tanto en el pulso como en la presin sangunea.

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5. La respuesta cardiaca a las cargas de entrenamiento en levantadores de pesas de alta maestra

demuestra que las variaciones de la frecuencia cardiaca y la presin sangunea pueden ser
considerados como indicadores objetos para evaluar la forma deportiva.

Recomendamos

Para las personas que practican los ejercicios con pesas con el fin de mejorar la salud y ganar en masa
muscular, recomendamos que se ejerciten bsicamente con pesos del 70 al 80 % de la fuerza mxima y no
levantar los pesos mximos ms de una vez por semana.

Bibliografa
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Herrera Corzo A. Cmo potenciar el anabolismo sin el empleo de anabolizantes esteroides. EFDeportes.com, Revista Digital.
Buenos Aires, Ao 14 - N 142 - Marzo de 2010. http://www.efdeportes.com/efd142/potenciar-el-anabolismo-sin-el-empleo-
de-anabolizantes-esteroides.htm
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