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Beneficios para la salud de jugo de fresa

1. Jugo de la fresa est lleno de antioxidantes. Uno de los antioxidantes


primarios presentes en la fresa es el cido elgico que se conoce para proteger
el cuerpo contra los radicales libres que daan la clula. Los estudios han
encontrado que los altos niveles de vitamina C y la pectina de la fruta en este
jugo ayuda a activar las protenas en nuestro cuerpo que aumentan la
produccin de antioxidantes internos y tambin ayuda en la eliminacin de
toxinas de las clulas.

2. La vitamina C, folatos y cido elgico presente en el zumo de fresa son


conocidos para prevenir el desarrollo del cncer. Los folatos regulan la
metilacin del gen mientras que la vitamina C y el cido elgico protegen el
cuerpo contra los radicales libres que promueve el cncer.

3. Si se enferma muy a menudo, el tratamiento de jugo de fresa puede ser su


mejor amigo. El alto contenido de vitaminas y antioxidantes tambin promueve
la inmunidad y ayuda a proteger el cuerpo contra las infecciones
EL PASE

Los jugadores pueden estar estticos o en desplazamiento. El pase debe ofrecer unas
garantas, de manera que los adversarios no puedan cortar su trayectoria.
Alcanzar un autntico dominio de pase es tarea complicada. Se requiere un trabajo continuado
y metdico, sobre el cual el jugador debe poner verdadero empeo.
A la hora de tratar el pase, como ocurre con el resto de conceptos bsicos, nos encontraremos
con una serie de principios fundamentales:
El pase debe efectuarse en direccin al jugador al jugador situado en condiciones ms
favorables, para que la accin siguiente adquiera el mayor grado de efectividad posible.
Se debe poseer el mayor nmero de pases a realizar.
En la medida de lo posible, cuando se ejecuta el pase, no debe mirarse al receptor.
El pase debe realizarse con fuerza con fuerza. La fuerza debe considerarse en funcin de la
distancia existente entre pasador y receptor.
El pase debe realizarse con precisin. El receptor debe hacerse con el baln pasado en el
punto ms idneo. Un pase mal dirigido obliga a modificar posiciones ya adoptadas, debiendo
posponer la accin y proteger el baln situndose el pasador entre l y el adversario.
Si el oponente est cercano, el baln se debe proteger situndose el pasador entre l y el
adversario.

Tipos de pases:

o Pase clsico de frente.


o Pase clsico lateral.
o Pase de cadera.
o Pase en alto.
o Pase en suspensin.
o Pase en pronacin.
o Pase en bandeja.
o Pase de cortina y bloqueo.
o Pase con dos manos a la altura del pecho.
EL BOTE

El bote es un recurso tcnico que se utiliza, bsicamente, en una de estas circunstancias:


o Progreso en espacio libre de marcaje, habiendo comprobado, previamente,
que la distancia a recorrer es de tres pasos.
o Progreso dentro de una distancia superior a tres pasos, con un oponente muy
prximo sobre el que se ha logreado obtener una situacin ventajosa.
o No caer en la retencin del baln ante la imposibilidad de progresar o de
realizar un lanzamiento con garantas.
o Necesidad de alejarse de un adversario, teniendo agotado el primer ciclo de
pasos.
o Necesidad de serenar el juego individual o colectivo cuando este es demasiado
rpido y alborotado.
El jugador que bota el baln no puede tener puesta la mirada en l; porque si lo hace, no puede
apercibirse de la situacin de sus compaeros, y no sabr apreciar que es la ms conveniente
a realizar en cada caso.
Podemos distinguir entre botes altos y bajos. En los altos, se encuentran los botes verticales y
los oblicuos. Los verticales son empleados para provocar un cambio de ritmo en el equipo,
evitar la retencin del baln con hombres a distancia y serenar nimos.
El bote oblicuo se utiliza cuando lo que nos interesa es una progresin rpida sin importar que
el adversario est cerca o no.
El bote bajo se emplea cuando la progresin se realiza en zonas de aglomeracin defensiva
estando los adversarios muy prximos, y tambin para evitar la retencin en situaciones en las
que el contrario necesita, desesperadamente, hacerse con el poder del esfrico.
Tipos de botes:

o Bote alto en progresin (oblicuo)


o Bote bajo protegido
LA RECEPCIN DEL BALN

El desarrollo de una accin tcnica o de un procedimiento tctico est condicionado a como se


ha recibido el baln. Si la recepcin no es correcta, la accin no se podr llevar a cabo con
xito. Adems, cabe la posibilidad de que el adversario se haga con el baln, con el
consiguiente peligro de encajar un gol.
Las estadsticas demuestran que, por lo general, el equipo que sale derrotado en un partido de
balonmano es aquel que ms fallos de recepcin comete a lo largo del mismo.
Como sucede en otros principios tcnicos, una buena recepcin del baln obedece a una serie
de principios fundamentales:
Sea cual sea la posicin del cuerpo, el jugador debe ofrecer la mejores posibilidades de
recepcin del baln, y de esta forma asegurar la posesin y posterior control del mismo.
Los receptores en potencia no deben mirar, en lo posible, al jugador en posesin del baln.
Lo ms relevante es que la atencin este repartida entre los elementos ms importantes del
juego. Para ampliar el campo visual, es aconsejable que el contacto visual con el baln se
pierda momentos antes de hacerse con el control de mismo.
Con adversarios cercanos, el receptor debe defender la posesin del baln con su cuerpo,
alejando, en el momento de la recepcin, el baln del oponente.
Formas de recepcin:
o Recepcin frontal alta
o Recepcin frontal intermedia
o Recepcin frontal
o Recepciones rodadas
DEFENSA
Es necesario la adopcin, por parte de un equipo,
De posiciones encaminadas a impedir o dificultar el grado
Mximo el tiro a puerta por el equipo contrario,
Y eventualmente, lograr la posesin del baln.
o Cualquier sistema defensivo tendr que basarse en una buena calidad tcnica
individual.
o Entrenar mucho el sistema de H-H (hombre a hombre), encomendando la
neutralizacin de cada ataque a un defensor determinado.
o Tngase en cuenta, antes de la designacin, colocar al ms veloz, al ms
rpido, al ms potente y al ms fuerte, etc.
o La defensa tiene que adaptarse siempre al sistema de ataque contrario.
o Hgase responsable al defensor, en la medida que le corresponda, para lo que
habr que dotarle de una depurada tcnica.
o La defensa por zonas obliga a una coordinacin del conjunto debidamente
estudiada y perfectamente explicada, para que no existan fisuras.
Consejos defensivos
o El jugador, en defensa, est para evitar lanzamientos.
o Dominar psquicamente al contrario.
o Captar rpidamente las condiciones tcnicas del equipo contrario.
o Intentar equilibrar las fuerzas a la mayor rapidez posible.
Ataque o tiro al arco: se realiza dando un salto hacia delante y siempre se debe llevar el
baln arriba a la altura de la cabeza, la vista debe ir fija en el arco rival .