20/2/2017 Ensaladas:Lasrecetasdeensaladasmsvariadasysaludables

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Ensaladas

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Ensaladas CmoHacerEnsaladas IngredientesEnsaladas

RecetadeEnsaladas EnsaladadeEspinacas EnsaladadeFrutas EnsaladadeCol EnsaladadeCuscs

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"Ensaladas"Lasmejoresrecetasparahacerensaladas

Las ensaladas son unas de esas recetas comunes en la gastronoma de todos los lugares de
nuestropas,quesuelenprepararseparaacompaaraotrosplatosenelalmuerzoolacena,obiense
suelencomersolassiqueremoscomerligeroysano.

Aunquetambinexistenensaladasmuycompletasencuantoasusingredientesyconlasquepodremos
comeryquedarsatisfechos,tododependedelosingredientesquecomponganlaensalada.

Enestawebtepresentamosunaampliavariedadderecetasparahacerensaladasfcilmenteencasa,
delomsvariadasycondiferentesingredientes,paraquepuedasprobarlastodasyconvertirteenun
publicidad expertoenlasmismas.

RecetadeEnsaladaMixta

publicidad Actualizacin:11/02/2017

Estaesunadelasrecetas
msconocidasy
tradicionalesparapreparar
unacompletaensalada,
conocidanormalmente
comoensaladamixta,que
resultamuyfcilyrpidade
preparar,muyricaynutritiva.

Menuprincipal Enlaces

Ensaladas Alimentacin.es
CmoHacerEnsaladas MinisteriodeAgricultura
IngredientesEnsaladas yAlimentacin
EnsaladadeEspinacas
Ingredientes: EnsaladadeFrutas
EnsaladadeCol
Lechuga EnsaladadeCuscs
Dostomatesmaduros
Unpardelatasdeatn EnsaladadePollo
Unpepinomediano EnsaladadePasta
Unacebolletaocebollapequea EnsaladadeRemolacha
Unalatapequeademaz
Sal EnsaladadeLentejas
EnsaladadeGarbanzos
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publicidad Aceitedeolivavirgenextra
Vinagre
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Preparacin:

Estaensaladaesunadelasmspreparadasennuestropas,eslatpicaensaladaquepuedes
encontrarencualquierrestauranteobarparacomer,yunadelasquesiempresehan
preparadoencasaparacomer.Laensaladamixtasecomponebsicamentedelechuga,
tomate,cebolla,mazyatnysucorrespondientealio,aunquehayquinademsleaade
algnotroingredienteadicional,comoporejemploelpepinoopimientomorrn,yaqueesuna
ensaladaqueadmitenuevosingredientes.

Paraprepararlacomenzaremoslavandobienlalechugaquevayamosaemplearenla
ensalada,lacualpuedesereltipoquemsnosgustedeentretodaslavariedadesdelechugas
quepodemoselegirenelsupermercadooenlafrutera,inclusopodemosemplearlasbolsas
yapreparadasqueincluyenvariostiposdelechugayalistasparaservir.Lavamosbienla
lechugayladejamosescurrir,paraquesueltetodaelagua,ydespuslavamosatrocearen
unaensaladeraobolgrande,entrozosdeuntamaoqueseancmodosdecomer.

Despusvamosalavarbienlostomatesyloscortamosengajosoentrozos,ylosaadimosal
boljuntoconlashojasdelechuga.Despuspelamoslacebolla,quitndolelascapas
exterioresquedesecharemos,ydespuslacortamosenjuliana,odelaformaquecadacual
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prefiera,yseaadenigualmentealaensaladeraconelrestodeingredientes.Aadimosunpar
delatasdeatnbienescurridasdelaceite,yunalatapequeademaz,quetambin
escurriremosbienparaquesueltetodoellquido.

Contodoslosingredientesyaaadidosenlaensaladera,procederemosaaliarlaensalada,
paraloqueechamosunpuaditodesalgordaydespusagregamoselvinagrequemsnos
guste,yaqueexistenvariostiposdelmismo,yelaceitedeolivavirgen,siempreintentandoque
seadelamejorcalidad,yremovemosbienparaquesemezclebienelalioeimpregnetodos
losingredientesdelaensalada.Unavezaliadayapodemosservirestaricaensaladamixta,a
laquepuedesaadirsiquieresalgningredientesmsparahacerlamscompletaaun.

RecetadeEnsaladadeGarbanzos

Laensaladadegarbanzos
esunadelasensaladasde
legumbresmsricasque
puedespreparar.Esun
platomuysabrosoy
saludable,idealparacomer HistoriadelasEnsaladas
deformasanaycuidar
nuestradieta.Ademses
unarecetamuysencillade
LahistoriadelasensaladasseremontaalaAntiguaGreciay
prepararcomopodrs
comprobaracontinuacin. Roma.Sesabequeyalosromanosylosgriegoscoman
verdurascrudasaliadasconsal,vinagreeinclusoaceite.No
sediferenciabanmuchodelasactualesensaladas.El
nombredeensaladavienedelantiguotrminoromano'hierba
salata'.

Esteplatotanantiguosehaseguidomanteniendoyteniendo
xitoalolargodelahistoriadelacocina.Actualmente,pese
aconservarlaesenciadelaensalada,haevolucionado
muchoelusodediferentesingredientesenlasensaladas
Ingredientes: existenmuchsimostiposdistintosdeensaladasentodoel
mundo.
400gramosdegarbanzoscocidos
100gramosdeaceitunasnegrassinhueso
Doshuevoscocidos SecuentaqueenlapocadelRenacimiento,laensalada
Unacebollamediana unodelosplatosfavoritosymspreparados,alparecer
Unpardetomatesmaduros acompaabanlaensaladadetodotipodeingredientesdando
Mediopimientorojo lugaralasconocidas'salmagundi'.
Mediopimientoverde
Doslatasdeatnenaceite
Vinagre
Sal
Pimientanegramolida
Aceitedeolivavirgen

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ValoresnutricionalesdelaLechuga

RecetadeEnsaladadeRemolacha LosprincipalesvaloresnutricionalesdelaLechugason:

Caloras:19,50kcal.
Grasas:0,62g.
Estaensaladade Colesterol:0mg.
remolachaesunaensalada Sodio:3mg.
muyfcildepreparary Carbohidratos:1,36g.
resultaidealparaservir Fibra:1,52g.
comoacompaamientode Azcares:1,41g.
algnotroplatoobienpara Protenas:1,38g.
tomarcomounplatoligero. Hierro:1mg.
Esunaformaestupendade Calcio:35mg.
comerremolacha. VitaminaA:1840ug.

VitaminaB3:0,85mg.
VitaminaB12:0ug.
VitaminaC:13mg.

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Ingredientes:

Dosotresremolachascocidas
Unaodoscebolletas
Vinagredemanzana
Sal
Aceitedeolivavirgen

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ValoresnutricionalesdelTomate

LosprincipalesvaloresnutricionalesdelTomateson:

Caloras:21,85kcal.
Grasas:0,24g.
Colesterol:0mg.
Sodio:10mg.
Carbohidratos:3,58g.
Fibra:1,45g.
Azcares:3,46g.
Protenas:0,91g.
Hierro:0,68mg.
Calcio:10,79mg.
RecetadeEnsaladadeEspinacas VitaminaA:221ug.
VitaminaB3:0,91mg.
VitaminaB12:0ug.
VitaminaC:26,50mg.

Temostramoscomo
prepararunacompleta
ensaladadeespinacas,
idealparaparaalmorzaro
cenardeformaligerapero
conunaensaladaricay
nutritiva.Aqutienestodos
losdetallesdelareceta.

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Ingredientes:

200gramosdeespinacasfrescas
200gramosdemanzanas
100gramosdepasas
100gramosdequesodecabra
75gramosdenueces
10cucharasdeaceitedeolivavirgen
5cucharadasdevinagredeMdena
2cucharadasdemiel
Sal
Pimientanegramolida

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RecetadeEnsaladadePollo

Aprendeapreparargracias
aestarecetaunasencillay
ricaensaladadepollo.Es
unplatomuysaludablepara
todalafamilia,quepodrs
prepararencualquier
momentoyresultaideal
paracomersanodurante
todoelao.

Ingredientes:

150gramosdepechugadepollo
50gramosdemazdulce
Variashojasdelechuga
Unacebolleta
Unazanahoriamediana
Unamanzanamediana
Vinagre
Sal
Aceitedeolivavirgen
Mayonesa(Opcional)

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RecetadeEnsaladadeLentejas

Acontinuacinos
mostramosunarica
ensaladadelentejas,una
ensaladamuysanay
nutritivaqueademsresulta
realmentesabrosa.Anmate
aprobarlasinuncalohas
hecho,verscmoteva
encantaryrepetirsenms
ocasiones.

Ingredientes:

400gramosdelentejascocidas
100gramosdeaceitunasverdessinhueso
100gramosdemazdulce
Doslatasdeatnenaceite
Unacebollamediana
Mediopimientorojo
Mediopimientoverde
Sal
Vinagre
Aceitedeolivavirgen

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RecetadeEnsaladadeFrutas

Conestarecetapodrs
prepararunaensalada
diferentealashabituales,
peroqueresultamuyrica,
saludableyrefrescante.
Estaensaladadefrutas
puedestomarlaenpocas
decalor,tantocomo
almuerzo,cenaoincluso
comopostreomerienda.

Ingredientes:

Trespltanos
Doskiwismaduros
Unmelocotngrande
Unamanzana
Variasrodajasdepia
Azcar(Opcional)
Miel(Opcional)

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RecetadeEnsaladadePasta

Aquosmostramosuna
sencillaeinteresantereceta
deensaladadepastacon
laqueprepararunricoy
saludableplato,quepodrs
servirtantocomoalmuerzo
ocomocena,sobretodo
paratemporadascalurosas,

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donderesultaunplatomuy
apetecible.

Ingredientes:

150gramosdepastacorta
150gramosdepechugadepollo
100gramosdequeso
Dosrodajasdepia
Unalatadeatnenaceite
Sal
Pimientanegramolida
Aceitedeolivavirgen
Salsarosa(Opcional)

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RecetadeEnsaladadeCol

Estaensaladadecolesuna
recetamuyconsumidaen
Norteamrica,aunqueen
nuestropasnoseconoce
demasiado.Teanimamosa
prepararla,seguroquete
sorprenderporsumezcla
desaboresytexturas.

Ingredientes:

350gramosdecolblanca
150gramosdezanahoria
150gramosdemanzana
50gramosdecebolla
30gramosdemostazaantiguaodeDijon
100mldeaceitedeolivavirgen
50mldevinagre
Sal
Pimientanegramolida

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RecetadeEnsaladadeCuscs

Estaensaladadecuscs,
tambinconocidacomo
"tabuleh"esuntipode
ensaladamuysaludabley
nutritivayalavezuna
ensaladamuyricay
sabrosa.Esunaestupenda
opcinparaalmorzaro
cenardeformaligeraperoa
laveztomarunalimento
muycompleto.

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Ingredientes:

200gramosdecuscs
200mldeagua
100mldezumodelimn
Unacucharadademantequilla
Dostomates
Unazanahoria
Unacebollapequea
1012aceitunassinhueso
Perejilfresco
Pimientanegramolida
Sal
Aceitedeolivavirgen

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Osvamosaensearademsotrostiposderecetasqueseguroosresultaninteresantes:Elpisto
esunexquisitoplatoabasedeverdura,sanoynutritivo,aquosenseamosaprepararlamejor
recetadePisto.ConLetraDNIpodrscalcularfacilmentelaletraasociadaaunnmerodel
DNI,entraycompruebaloaquLetraDNI.Calcularpesoidealpermiteconocernuestropeso
correctoutilizandolafrmuladelIMC,compruebasitienestupesocorrectoenCalcularpeso
ideal.AprendecomohacerVinagreta,hemosseleccionadolasrecetasmsinteresantesde
ComohacerVinagreta.ElFalafelesunarecetadeorigenoriental,aprendeaelaborarloen
Falafel.Aprendeaprepararunaestupendaempanadagalletaconlasrecetastaninteresantes
queteproponemosenEmpanadagallega.

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