Colegio fiscal mixto

Dr. Francisco campos Coello

Ttulo

Hbitos mentales y fsicos adecuados para los

adolescentes

Nombres

Alex Josu

Apellidos

Montes De Oca Guerra.

Curso

2do de Bachillerato Ciencias A

Docente

Lcda. Luca Argudo Chang

Ao lectivo

2017-2018
DEFINICIN DEL PROBLEMA

Hoy en da, los adolescentes tienen problemas fsicos como mentales que a lo
largo de su vida han experimentado y esto les afecta mayormente en el
comportamiento y desarrollo acadmico.

JUSTIFICACIN

Incentivar a los compaeros a que tengan buenos hbitos mentales y fsicos

para que los utilicen en su vida ya que con esto podemos ayudarlos, motivarlos
y apoyarlos para que tengan una mejor vida ya sea educativa como social.

OBJETIVO GENERAL

Fomentar los buenos hbitos mentales y fsicos para los adolescentes dentro
de la comunidad educativa interdisciplinaria en el periodo 2017-2018, mediante
las campaas de sencibilazion encaminada a los grados 10mo B y 10mo C,
para lograr los cambios de actitud y aptitud en el transcurso de sus vidas.

OBJETIVOS ESPECFICOS

Erradicar el bullying entre los compaeros con charlas y videos

reflexivos logrando con esto el cambio del comportamiento de los
compaeros.
Adoptar la responsabilidad de los estudios con la participacin y
colaboracin de los representantes para que cumplan, sentirse seguros
de las actividades realizados.
Mejorar su rendimiento escolar con refuerzo pedaggico por medio de la
colaboracin de los docentes para poder tener buenos resultados y la
autoestima de los compaeros.

HBITOS Y SU IMPORTANCIA
Los hbitos son costumbres que hacemos todos los das que se basan ya sea
en cosas o en valores aprendidos desde una temprana edad o periodo de
tiempo.

Los buenos hbitos son importantes en nuestra vida, ya que con esta podemos
tener una mejor organizacin y capacidad de hacer las cosas.

Habilidades motrices

Las habilidades motrices son aquellas que generalmente aprendemos durante

la infancia, esta nos ayuda a desarrollar habilidades perceptivas.
Importancia del ejercicio fsico en los adolescentes

El ejercicio fsico influye mucho en la salud de los adolescentes, ya que ayuda

contra ciertas enfermedades, aumenta la autoestima y reduce el estrs.

Inteligencia emocional en sus estudios

Las emociones son de mucha importancia en el desarrollo de la inteligencia, ya

que si tenemos buenos estados de nimo, obtendremos la eficiencia que
necesitamos para el proceso de aprendizaje.
 Metodologa para mejorar el rendimiento escolar

Para mejorar el rendimiento escolar en los estudiantes, debemos seguir estos

pasos:

Tener siempre una actitud positiva

Ayudar a los estudiantes en las habilidades acadmicas.

Proponer objetivos que ayuden en sus estudios

Tipos de
habilidades motrices

Las habilidades motrices se dividen en 3 tipos:

Habilidades locomotrices: son aquellas que se basan en movimientos y/o

desplazamientos suaves que generalmente tienen un patrn de movimiento
repetitivo. Ejemplo: Andar, Correr, Nadar, Trepar, Gatear, Rodar, Saltar y
Equilibrio.
 Habilidades no locomotrices: son aquellas que
no requieren de un desplazamiento, pero que se suele ver ms en nios de 9 o
10 aos en adelante. Ejemplo: Saltar, Girar, Balancearse, Colgarse, Empujar.

Habilidades Manipulativas: son aquellas que tienen como accin el manejo

de objetos con patrones de desplazamiento. Ejemplo: Lanzar, Recoger,
Golpear, Batear, Recortar.
 EL AUTOESTIMA

Es el conjunto de percepciones, pensamientos, sentimientos, y tendencias de

comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos.

La baja autoestima

Es la dificultad que presentan las personas al valorarse dentro de s mismo.

Esto los lleva a caer en una depresin que puede afectar su estado emocional.
 Causas del bajo autoestima

Existen diversas causas que afectan la autoestima de las personas, los casos
ms comunes son:

El bullying

Perdida de un ser querido

Sufrir discriminacin de parte de los compaeros de clase y en otros

casos por parte de los profesores

Prevencin a la baja autoestima

Para prevenir la baja autoestima lo primero que debemos hacer es

mentalizarnos los importantes y valiosos que somos en nuestra vida y la de los
dems, aceptarte tal y como eres sin importar tus defectos, y siempre estar
positivo en los momentos ms difciles.
 Sugerir amablemente que asista a una terapia

Si tenemos un familiar o amigo que tiene una baja autoestima constantemente,

lo mejor que debemos hacer es ayudarlo y aconsejarlo que asista a una
terapia, ya que con esto podemos mejorar su autoestima con un profesional, y
aunque nuestra opinin pueda ayudar de cierto modo a nuestro compaero,
siempre es recomendable que lo ayude un experto en estos casos.

EL BULLYING

El bullying es la agresin fsica como verbal hacia una persona, el bullying es

ms comn en el hbito estudiantil, ya que este tipo de maltrato proviene de
problemas familiares o sociales.

Tipos de bullying
 El bullying se puede expresar de diversas
maneras, como los siguientes ejemplos:

El bullying verbal.- Es el acoso que se expresa mediante palabras ofensivas o

vulgares, intimidaciones, amenazas, bromas y burlas.

El bullying
fsico.- Es aquel
acoso que se expresa por agresiones fsicas, ya sea por golpes, patadas y
empujones.
 El bullying social.- Es el acoso que se
expresa por no tomar en cuenta a la persona, en pocas palabras, excluirlas de
la sociedad, como si fuesen invisibles.

Cyberbullying.- Es el acoso que, debido a las redes sociales, se ha expresado

en el mundo, este acoso se caracteriza por intimidar a las personas por medio
de groseras o amenazas mediante mensajes de texto.
 Rendimiento escolar

El rendimiento escolar son las capacidades intelectuales,

cognitivas y conceptuales de estudio expresadas por los estudiantes

Tcnicas de estudio
para mejorar el
comportamiento

Existen muchas tcnicas para mejorar el comportamiento de los estudiantes en

clase, como las que mostrare a continuacin:

Usar el buen humor

Ofrecer opciones

Ser ejemplo

Ser positivo
Terapia

Es un tratamiento que ayuda a estimular los sentimientos, emociones y

pensamientos de un paciente, esto, para que pueda afrontar los problemas
que tienen y no tener malestar.

Formas creativas
de estudio para los
adolescentes

Lectura.- la lectura sirve para comprender mejor el tema que estamos tratando
Subrayar.- con el resaltador, subrayar las ideas ms importantes de la lectura
Realizar apuntes.- luego de haber subrayado, en una hoja, escribir con tus
propias palabras las ideas que subrayaste en el texto
Elabora mapas mentales.- despus de haber comprendido mejor el tema, lo
siguiente que hay que hacer es elaborar un mapa mental, ya que estos ayudan
a que el tema que han estado leyendo, se quede guardado en nuestra mente.
 HBITO FSICO
Son los hbitos que realizamos mediante ejercicios, estos hbitos nos ayudan
a tener un mejor rendimiento de nuestro cuerpo y una mejor salud.

Fomentar el hbito fsico

Realizando actividades que sean divertidas para ellos, a la vez

que hacen ejercicio

Hacer actividades competitivas y cooperativas

Realizar un deporte del agrado de todos los estudiantes

Tener actividades al aire libre

Combinar distintos tipos de actividades fsicas

 Alimentacin matutina

Es la comida que ingerimos por la maana. Es la comida ms

importante de todas, ya que nos brinda energa para las labores que
realizaremos todo el da. El desayuno debe estar constituido por un balance de
nutrientes, carbohidratos y protenas.

Alimentacin vespertina

Es la comida que ingerimos durante la jornada de la tarde. Se debe ingerir en el

horario desde las 12:00 pm hasta las 15:00 pm. Tanto los vegetales como los
carbohidratos deben pertenecer a esta comida, ya sea los vegetales como la
lechuga, tomate, cebolla o verduras como tomate, zanahoria deben ocupar el
40% de tu almuerzo.
Beneficios mentales del ejercicio fsico

Reduce el estrs

Mejora la autoestima

Alivia la ansiedad

Mejora tu memoria

Aumenta tu capacidad cerebral

Te ayuda a ser ms productivo

Beneficios al trotar

Busca tu bienestar.

Tus arterias y pulmones estarn limpios.

Tonifica tus msculos y refuerza tus huesos.

Te ayuda a ser ms creativo.

Incrementa tu resistencia.
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LOS HBITOS MENTALES Y FSICOS

Hbitos fsicos

Ventajas

Reduce el estrs

Disminuye los sentimientos negativos

Ayuda a vivir ms

Desventajas

Obsesin por el ejercicio.

Deshidratacin.

Agotamiento excesivo.

Anorexia inducida por el ejercicio.

Hbitos mentales

Ventajas

Promueve cambios positivos en el cerebro relacionados con la felicidad.

Aporta una sentido de integracin con las personas y reduce el

aislamiento.

Ayuda a tomar mejores decisiones.

Mejora la confianza, el control, la felicidad y el optimismo.

Desventajas

Trastornos leves.
 Se estancan en una rutina diaria, sin evolucin ni
progreso.

Se vuelven esclavos de sus hbitos.

Valores que se
necesitan para los buenos hbitos

Puntualidad

Es la coordinacin de hacer las cosas a su debido tiempo o de llegar a un lugar

o situacin a la hora indicada.

Respeto
 Es la consideracin hacia una persona o cosa
sin causarle ningn tipo de ofensa o perjuicio.

Responsabilidad

Es el cumplimiento de las cosas al hacer o decir algo. Tambin se la considera

como una cualidad del individuo.
Beneficios que promueven los buenos hbitos

Nos ayuda a tener una mejor salud

Tendemos a ser ms organizados

Nos volveremos ms puntuales en todos los aspectos.

Tendremos mejor condicin fsica y alimentacin.

Nos ayuda contra el insomnio.

Consecuencias y soluciones de los celulares

Consecuencias

Descuido de las tareas del colegio.

Pensamiento contino del dispositivo.

Aislamiento de la realidad.

Afecta la salud mental.

Impide que realice actividad fsica.

Soluciones
Leer un libro que atrape tu atencin.
Prohibirte a ti mismo utilizar el celular a la hora de las comidas.
A la hora de dormir poner tu celular en modo de silencio.
Dialogar con las personas directamente.
Utilizar el celular solo para cosas importantes.
Aprender a no depender del celular.
Hacer actividades al aire libre.
Asistir con ms frecuencia a las reuniones familiares.