.

http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8511952
. /
: , ; ; 2014
ISBN 978-5-00057-289-4

,
. , ,
,
.
, ,
, . .
, 35- ,
,
.
,
.
.
.
. . . .

6
7
? 8
10
12
13
14
15
16
17
I 18
1. ? 19
19
21
22
23
23

24
? 25
25
? 26
2. , 27
27
28
29
29

29
,
30
31

3. 33
33
33
? 34
34
35
35
36
, 37
39
39
40
4. ? 41
3
. . . .

41
41
, 42
42
42
? 43
43
?
44
II 45
5. 46
1 2 46
? 46
? 46
47
47
48
, 48
48
49
49
. 51

4
. . . .

.


Lucy Jo Palladino
Find Your Focus Zone
An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload

Atria Books, a division of Simon & Schuster Inc.

-

(www.bangbangstudio.ru)

,

Lucy Jo Palladino, PhD, 2007

, , . , -
, 2015

***

5
. . . .

, .
, .
? . -
. ? . . ? .
, , -
, -
. . ,
.
.
, , ,
. , -
.
- . , -
, . .

6
. . . .

,
. -
, . ,
, ,
.
, ,
. , ,
.
. .
, , ,
. , ,
, .
, ,
, -
. .
.
, ,
. ,
.

7
. . . .

?
.
?
? , , , -
, ?
, .
?

. ? (
.)
, ,
?
, ,
, ( )?
, ,
?
,
, ?
,
, ,
?

?
.
, , .
, , . ?
, ,
, , , , ,
, ?
.
, , ,
, , ?
a ?
,
, ,
?
,
, ( ) ,
, ,
, ?

?
.
.
?
, Wi-Fi,
?
8
. . . .

, ,
?
?
, , ,
- , ?
,
!
, -
.

9
. . . .

1970-, -
. . ,
, , -
, , . ,
. : ,
. ,
. , , .
, ,
. !
?
,
, , -
, . , -
. -
: ?
: -
. .
,
, . , -
, . ,
, !
.
.
, , , ,
1.
. -
, ,
, -
.

. ,
:
1) , ;
2) , ,
;
3)
;
4) - .

, .
, -
, , .
.
, , . ,

1
, . . .
10
. . . .

,
.

11
. . . .

. ,
,
,
.
, -
, . -, -
, -,
, . -
, -
, . -
, : ,
. , -
. ,
, . ,
, .
, .
. -
- .

. , , ,
. ,
. ,
.

, .
, , ,
,
, . -
.
, - . .

, . ,
.

12
. . . .

, , -
. ,
. ,
: ? ? ? -
? ? ,
.
. 1971
560 , -
. 1997 3000,
. , :
30 % ;
2002 5 SMS;
20 ,
30 .

. -
. .
, , . , ,
, ?
, .
, , -
, .

13
. . . .

, ,
, .
. ,
.
, ,
, - ,
. , ,
. ,
, .
, , :
( )
;
;
;
;
;
;
.

14
. . . .

. -
: -
, . , . .
.
.
, , - ,
- . .
, , -
, . , -
, ,
. , -
.
: - ,
- , ,
. , . ,
,
.

15
. . . .

. ,

. , ,
, -
.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

, :
; ; ,
- .
,
, .

. ,
, , .
www.yourfocuszone.com.
.
, .
, .

16
. . . .

. , -
, ! ,
, .
, - :
-, -
.
,
. ,
. . -
, -
.
, , .
.
, , . -
--: , , ,
.
, , . , -
, . .
: . .
, , , . ,
, , . . ,
: ? : , .

17
. . . .

I

,
. -
.
.

18
. . . .

1. ?
, ,
,
.

1977 . ,
, . . -
, .
, , . ,
, ,
.
. , -
. , . -
, , , . .
, . ,
. , , , . -
, . -
. . .
- : , !
. , , ,
. , . ,
, , .
,
. ,
. . ,
, : -
, ?
?

, -
. , , -
. ,
, .
,
, -
. , , , -
.
,
: , ;
, -
. . ,
, ,
. .

19
. . . .

,
. -
, , , .
, .
, , , .
, -
. , , -
. , ,
. .
, , ,
, .
, - -
, . ,
, .
, -
, . ,
: ;
. ,
. .
, . -
, .
, , .

, , ,
. , -
. , ,
.
20
. . . .

, -
. , , , -
. ,
. ,
, . --
,
. -
!

, ,
. ,
, . ,
.
,
. . (
) .
.
, -
, .
, , ,
.
.
, -
1908 -
. , ( )
( ) .
, .

. -
21
. . . .

, .

.
, ,
, , , . -
, , -
, , . -
( )
.
,
. . -
. -
,
.
, ,
. ,
, . ,
, -
.
,
, ,
. ,
, . - -
, .
. (
), (
).
.
,
. , .
,
. , ,
- , , .
. - -
? , - ,
? ? - . -
, -
.

, .
, . , : -
, , . ,
, , . -
, ? ,
? , :
.

22
. . . .

: .
. , -
,
. , ,
, -
. , .

, , -
. , , -
. .
.
,
. , -
, - . . ,
, ,
, .
.
, . ,
, ,
? .
, ,
, , . ,
,
. ,
. , -
.
, -
, . -
, ,
. , 2,
. , -
. ,
,
, . ,
, .

,
, . -
, , .
,
. ,
, -
, , .

2
,
, . . .
23
. . . .

. , , ,
, . -
, .
, -
. -
. ,
, ,
, . ,
, , . , -
, , .
, ,
, . , -
, . -
. : ,
, ,
.
, -
, ? , : -
.
, . -
, -
.

, ,
: , -
.
, . ,
. ,
, .
:
. .? , ,
. , -
, -
. -
.
, , , ,
.
, .
. -, , .
, .
- , , , .
-, , . -
, .
, -
.

24
. . . .

1. ,
.
2. , .
.

?
. , -
- , , , ?
: ?
. ,
, . ,
, . ,
, - . -
.
,
. , . -
, , .
, -, -

.
, , ,
- , : -
, , . -
, .
. ,
. , ,
, . -
, . , ,
, .
, , .

.
, , .
,
, .
, , . 75 % ,
. .
, ,
, ,
. , .
, ?
? , .

25
. . . .

.
-
, . ,
: , ,
, . -
, - .
.

?
,
, , , ,
, . , ,
, .
, , , .
,
. . , -
,
.
, , ,
. , , -
.
.
,
. ,
. . ,
.
, . ,
.
, ,
.
, : , ,
.
- . .
.
, ,
, . ,
, ( ) -
, , -
. ,
.
. , , ,
, - , ,
- - , , .
, .
, -
.

26
. . . .

2. ,
, ,
,
. , ,
, , .

The Inner Game of Tennis3 , -

. -
: ,
, . ,
, . -
, , , .
:
, , , ,
. , . -
.
, , , -
.
. , .
-. ,
.
,
. , -
? ? , -
?
, ,
. . ,
.
- , -
. , ,
.

,
. ,
, . .
.
, , ,
.
.

, . - ,
.

3
: . . .: -, 2010. . .
27
. . . .

.
SMS
. , .
, ,
, , .
. - ,
.
,

. .
, , , ,
, .
, .
, ,
, , ,
, , .
, ,
.
,
.

, .
. . -
(, ),
, .
.
. -
, , ,
, , .
, , . ,
, ,
. ,
. ,
, .
, , ,
- .
.
, , . -
. -
, , . -
, ! , -
.
, .

28
. . . .

,
. , ,
. , ,
. , -
, . ,
, .
, ,
.
, , -
. .
,
.

. -
. ,
. , -
, . ,
.
,
. :
, . ,
, .

,
- , ,
. , ,
, .
: -
, . ,
.
.
. ,
, .
.
,
- . ,
.
, , -
.

29
. . . .

, , -
? .
, , . -
- , .
, .
, , , ,
. , , -
, . ,
. ,
.

-. .
.
, . ,
, ,
, .

, . ,
, .
.
- . .
, -
, .
, .
, .
, ,
.
, . ,
, , ,
, .
, .
,
.
,
: , , . , -
.

30
. . . .

. ,
,
. - ,
.
:
, , .
, ,
.
, . -
, . ,
, , .

,
.
. ,
. , ,
.
.
- ,
, , , , .
, -
.
, -
. - .
, ,
, .
, ,
.
, ,
.
,
, .
, , .
, ,
. , .
, ,
, . ,
, ,
.
. ,
. ,
.
, .
. , -

31
. . . .

. , ,
.
, . ,
.
, , -
, . .
- .
, . ,
- .
, -
, . ,
. ,
,
.
.
,
. , . -
, , ,
. , -
. , , .

, ? ,
? , , ?
- , .
.
? ? ,
-
.

32
. . . .

3.
New York Times
, XVII
.

. ,
, , .
: . -
.
.

, ,
, , . .
, :
, , , , ,
. ? ?
? , -
. , , -
. -
.
, , -
Blink: The Power of Thinking Without Thinking4 .
, .
.
. , -
, . , , -
.
, ,
(, ),
. , -
, . -
, , -
.

( )
,
. , , -
, .
, , -

4
: . . . .: -, 2008. . .
33
. . . .

, . -
.
. -
- . -
,
. , ,
. , -
,
. .
, -
, . ,
. -
, -
.

?
,
. , -
. , ,
,
. . .
? ! , .
,
, .
, -
. , -
, . , -
, .
1850-, -
. , ,
- ,
. ,
. -
, , ,
. -
. ?.
. -
, , ,
.
.

. , -
-. ,
. , , -
.

34
. . . .

. , -
. .
. . , .
.
, ,
. .
, . -
.
,
. , ,
. - -
. .
.
, .
, ?
-
, , . -
?

, , -
, . ,
, -
. , , -
,
. , , -
. , , -
.
, , -
. ,
. , , .
. , ,
.

. ,
, -
, . ,

. .
, , , .
. 1821
: -
; , 5. -

5
. . . .
35
. . . .

, -
, .
, , ,
. ,
, . ?

,
, . -
.

,
. , ,
. .
. . ,
. ,
: , !
-, . ,
, ,
- . . ,
. -
, , . -
, , . -
, ?
, ,
.
, .
: , -
6. , ,
. -
.
-
. ,
. ,
:
. .
, .

6
.: . ! .: , , 2014. . .
36
. . . .

,
, , ? ,
, , , .
, ,
. , . ,
, .
, , .
, ,
. , ,
. , -
, -
. -
, .
. ,
,
.

,
, , , -
. ( ) .
, 7 CBS,
, .

. 1965 -
. ,
, , .
.
,
, .
, -, , .

7
; CBS 1962 1981 . . .
37
. . . .

1998
2002
. 1998 -
. 2002 -
.
-
. , -
.
, -
, .
. -
, -
. -
, ,
.
- .
.
, .
: -
.

, , -
. , , -
, , , .
.
, . -

,
. ,
, ,
. , -
,
.
38
. . . .

? ,
, . , , , -,
! .
, . -
, .
, -
, . -
. , ,
,
. , .
, ,
. , -
. , , -
. ,
. , -
, - . , -
.
, -
. , .
, . ,
.
, - . -
,
.
. -
, . -
.
, . ,
.
.
. ,
,
, .

-
, . , ,
180 /, 250 /.
, , 100 /.
:
. , ,
, , .
.
, , ,
.
39
. . . .

, . -
:
, , , .
.
,
. , -
.
.
, ,
. , , ,
. -
. ,
, .
, ,
. , -
.

40
. . . .

4. ?
,
.

-
. ,
. , -
. ( , ),
.

. -
100 1000 . ,
. , ,
, .
. , -
,
. .
, .
- ,
, , -
, .
( , )
, , , , -
.
, , , -
, .
- ,
. . ,
, .

, . ,
, . -
. -
, ( --
, )
- .
. , -
, . -
. -
10 50 1540 .
, -
. , , ,

41
. . . .

. , -
.

,
. 200
, , ,
. , -
. ,
, , .
8.
, , -
. ,
, , ,
.
, , -
, , , . - (
),
. , ,
, , .
, , ,
, . , , .
, , .
.
, -
, , . ,
. -
,
.
, .

.
, , . -
25 , -
.
. , -
, , , , ,
.

,
. ,
. , -
,

8

. . .
42
. . . .

,
. , -
. -
, .
, !

?
, ? -
, ,
.
,
.
. , -
.
,
, , ,
. , .
, ,
, , , -
. ,
.
, : ?
? , -
,
, . ,
, , -
, -
.
,
, : -
? ?
, , ?

?

, ?
, -
-
. -
.
. ,
, . , -
, ,
.
, -, -
, .
,
43
. . . .

. ,
. , -
. ,
, ,
.
,
, , , -
. -
. .
, ? , ,
, -
. , , -
.
, , -
? : ,
, , - ,
.
-
. -
.
. ,
.
, , ,
,
. , -
, ,
.

, ,
, , ,
. , .
,
.
. - ,
. -
, . ,
, .
, , .
, , -
, .
, ,
, .
, -
. , -
.

44
. . . .

II

,
. ,
, .
.
-1. ( 5)
-2. ( 5)
-3. ( 6)
-4. ( 6)
-5. ( 6)

:
-6. ( 7)
-7. ( 8)

:
-8. ( 9)

, . -
, , , .
, -
, ,
.
, .
. ,
.
, -
.

45
. . . .

5.

1 2
, ,
: .
. IQ,
.

,
? , - ,
,
? , , . -
, , -
.

?
,
, . -
. ,
. , -
.
, ,
. . -
. , ,
.
, , , -
- , ,
, , ,
. -
, .
, ,
.
,
. .
, , -
, , , .
, , -
.

?
, -
, , ,
. , -
, .
46
. . . .

, , : ,
, , , -
. -
, . , -
,
.
, .
, -
. , ,
.

, ,
. ,
.
.
1. , -
.
2. ,
.

1.

Emotional Intelligence9 ,
. -
. ,
, , ,
. -
, .
. -
: ,
?.

? ,
. , , , ,
. , ,
, , , .
, !

9
: . . , IQ. .: ,
, 2013. . .
47
. . . .

, , ,
. , -
. , ,
, , , .

-
. , , -
.
, ,
. , -
. , , .
-
. : , -
, ,
. ,
, : , , , -
. -
. , .

,
, .
, , -
.
.
, , ,
. .
.
, . -
, , -
. , , .
, , , -
, - .

,
. , .
, . -
, , ,
.
.
, ( , ), -
, .
, , .

48
. . . .

, ,
. , -
: . ,
, . , , ,
, .
,
. , , , -
, . .
, .
, ,
. ,
? , :
-?

,
, .
,
.
,
? , ,
, . ,
, ,
. ?
.
. , ,
, .
.
, ,
.
. ; ; ,
. , ,
, , , .

49
. . . .

50
. . . .

.
.
, .
Visa, MasterCard, Maestro,
, , , PayPal,
WebMoney, ., QIWI ,
.

51