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Susana Guirao Hernndez (coord.

Una aventura
emocionante
Cuaderno de actividades de educacin emocional
Susana Guirao Hernndez es Licenciada en Filosofa y Ciencias de la
Educacin en la especialidad de Psicologa por la Universidad de Murcia.
Lleva trabajando 20 aos en el mundo de la educacin en centros de
Primaria, Secundaria y en un centro de Educacin Especial. Entre sus
500 horas de formacin ha coordinado un seminario sobre educacin
emocional y en la actualidad colabora con escuelas de padres y ejerce
sus funciones como profesora de Religin en el CEIP Antonio Monzn y
el Colegio San Jos de Calasanz de Alqueras en el que forma parte del
equipo de salud desde el que desarrolla el proyecto que da origen a este
libro Una aventura emocionante.

Publicaciones recientes de la Consejera de Educacin y Universidades

www.educarm.es/publicaciones

Los estados de agregacin de la materia: Una propuesta de


enseanza para 3 de la ESO basada en analogas / Gaspar
Snchez Blanco / Mara Victoria Valcrcel Prez / Benigno
Martn Gonzlez Gonzlez / Mara ngeles Delgado Mart-
nez / Francisco Romero Ayala / Jernima Snchez Morillas
/ Josefa Rubio Cascales / Bruno Martiz Liza
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(coord.) / Jos Juan Garca Box (coord.)
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Aula de prevencin y resolucin de conflictos / Juan Carlos
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Formation linguistique pour enseignants de DNL des sec-
tions bilingues de franais de la Rgion de Murcia / Julia
Soriano Escobar
Propuesta de innovacin metodolgica a travs del uso de
herramientas multimedia y el ordenador / Antonio Martnez
Martnez
Una aventura emocionante
Cuaderno de actividades de educacin
emocional

Equipo de profesores CEIP San Jos de Calasanz de Alqueras


Susana Guirao Hernndez (coord.)
Snchez Cnovas, M Esther (directora)
Snchez Gil, Trinidad (secretaria)
Illn Gmez, M Dolores (tutora infantil)
Marn Marn, Juan Antonio (tutor primaria)
Monreal Escudero, Noelia (tutora primaria)
Vallejo Mellado, Isabel (tutora primaria)
Material elaborado en el Seminario: Una aventura emocionante
Realizado: CEIP San Jos de Calasanz, en el curso 2014/15
Blog de informacin relacionada con la educacin emocional:
https://www.murciaeduca.es/cpsanjosedecalasanz

Edita:
Regin de Murcia
Consejera de Educacin y Universidades
Secretara General. Servicio de Publicaciones y Estadstica

www.educarm.es/publicaciones

Creative Commons License Deed


La obra est bajo una licencia Creative Commons License
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Se permite la libertad de copiar, distribuir y comunicar pbli-
camente la obra bajo las condiciones de reconocimiento de autores, no usndola
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trminos de esta licencia.
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de los derechos de autor.
Nada en esta licencia menoscaba o restringe los derechos morales del autor.

Autores
Imagen de cubierta: Desiderio Guerra
Diseo y maquetacin: desiderioguerra@elperropinto.com

I.S.B.N.: 978-84-617-6428-0
1a Edicin, Noviembre 2016
ndice de contenidos
0
1. Presentacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2. Justificacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

3. Objetivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

4. Contenidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

5. Metodologa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

6. Destinatarios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

7. Temporalizacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

8. Evaluacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

9. Anexos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Anexo 9.1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Anexo 9.2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

10. Una aventura emocionante . . . . . . . . . . . . . . . . 19


Primera parada: MIS EMOCIONES . . . . . . . . . . . . . . 24
Segunda parada: TUS EMOCIONES . . . . . . . . . . . . . . 34
Tercera parada: MIS PENSAMIENTOS . . . . . . . . . . . . . 40
Cuarta parada: LO SIENTO, ME HE EQUIVOCADO . . . . . . . . . 45
Quinta parada: PRACTICO DEPORTE, ME SIENTO FELIZ . . . . . . . 50
Sexta parada: LOS DEMS ME DIRIGEN . . . . . . . . . . . . 57
Sptima parada: YO DECIDO . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Octava parada: SOLUCIONO MIS PROBLEMAS . . . . . . . . . . 64
Novena parada: EXPERIENCIAS INOLVIDABLES . . . . . . . . . . 69

11 . Bibliografa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72

Una aventura emocionante


1
Presentacin

A raz del proyecto de salud al que nuestro centro qued adscrito el curso 2013-2014 realizamos
a los padres unas encuestas para conocer sus intereses y necesidades sobre la educacin para la
salud de sus hijos. La mayora de los padres sealaron su inters por la salud mental, traducido a la
escuela en salud emocional. A partir de ah los profesores que formamos el equipo de salud comen-
zamos a elaborar un proyecto y a participar en actividades que el Centro de Profesores y Recursos
estaba ofertando relacionadas con el tema en cuestin como Las jornadas de buenas prcticas para
la convivencia escolar. En esas jornadas adems de conocer a Bisquerra (catedrtico de Orientacin
Psicopedaggica en la Universidad de Barcelona y fundador de la FEM, Fundacin para la Educa-
cin Emocional), tambin nos enriquecimos con las experiencias de centros que estaban poniendo
en prctica actuaciones relacionadas con la educacin emocional. Desde este momento comenz
nuestra investigacin personal a travs de la Web y conocimos experiencias que muchos centros
educativos en Espaa estaban llevando a cabo. Lo encontramos tan apasionante que decidimos
que nuestros alumnos merecan tener este tipo de educacin y este proyecto podra ofrecerles una
educacin integral en esa dimensin vital que la escuela no ha cultivado lo suficiente la educacin
emocional.

Este fue nuestro comienzo y nos lanzamos en un proyecto que denominamos Una Aventura
emocionante siendo nuestro primer objetivo concienciar al profesorado de todo el centro y nuestra
formacin en inteligencia emocional para poder abordar este proyecto con nuestros alumnos.

Una aventura emocionante


2
Justificacin

Un buen punto de partida para considerar la importancia del trabajo en la escuela de los aspectos
socioemocionales es el llamado Informe Delors, sobre la educacin para el siglo XXI, La educacin
encierra un tesoro (Delors, 1996). En su introduccin indica que la educacin constituye un ins-
trumento indispensable para que la humanidad pueda progresar hacia los ideales de paz, libertad
y justicia social. Aprender a convivir y trabajar juntos es uno de los retos de la educacin del siglo
XXI. El propio informe afirma que la educacin socioemocional es un complemento indispensable
al desarrollo cognitivo, una herramienta fundamental de prevencin y preparacin para la vida y eje
vertebrador para la convivencia.

Estrechamente vinculada a la salud mental y a la calidad de vida, la educacin emocional emerge


como un aspecto imprescindible para afrontar los profundos cambios estructurales y sociales que se
producen. Repensar la educacin desde estos parmetros es una utopa necesaria.

Estas palabras fundamentan la necesaria incorporacin de la Educacin emocional a nuestras au-


las por los siguientes motivos:

La valoracin por parte de los educadores y de la sociedad en general de la importancia de


la inteligencia emocional.

Las competencias socioemocionales son un aspecto bsico del desarrollo humano y de pre-
paracin para la vida y por tanto incumben a la prctica educativa.

Los medios de comunicacin transmiten contenidos con una elevada carga emocional que el
receptor debe aprender a procesar.

Es necesario aprender a regular las emociones para prevenir comportamientos de riesgo


(adicciones, depresin, violencia, etc.).

Los nios/as necesitan aprender estrategias de afrontamiento para enfrentarse a las situa-
ciones adversas que puedan surgir en sus vidas (separacin de los padres, fracaso escolar,
muerte de familiares).

Promover el autoconocimiento, la autoestima, habilidades de relacin positiva entre iguales


y la empata son sin duda ingredientes favorecedores de un estado de bienestar y felicidad
que potencia la motivacin y el aprendizaje entre nuestro alumnado.

Una aventura emocionante


2 Justificacin 8

Teniendo en cuenta la gran importancia que est adquiriendo cada da ms el concepto de Inteli-
gencia Emocional en las aulas, y su repercusin tanto en el trabajo acadmico como en las relaciones
sociales, es necesario llevarlo a la prctica con nios y jvenes para el fomento de una adecuada
salud y adaptacin psicolgica y fsica.

Por otro lado, como seala Bisquerra (2012), sabemos que un alto cociente intelectual (CI) no ga-
rantiza el xito en la vida y que justamente un alto grado de felicidad y satisfaccin dependen del
conocimiento y desarrollo de otras habilidades, entre ellas las emocionales. Por tanto, la Inteligencia
Emocional es entendida como un factor de proteccin de conductas problemticas como la vio-
lencia, la impulsividad y el desajuste emocional, por lo que es conveniente realizar una prevencin
primaria, utilizando para ello el aprendizaje de las habilidades bsicas de la inteligencia emocional
en etapas educativas tempranas.

Daniel Goleman (1996 ) sostiene que hace falta escolarizar las emociones. En varios pases ya
existen programas educativos que tienen como objetivo conseguir un mayor desarrollo social y
emocional de los alumnos e incrementar as su Inteligencia Emocional.

La escuela como uno de los medios ms importantes a travs del cual el nio aprende y se ve
influenciado, debe plantearse insisto en ensear a los alumnos a ser emocionalmente ms inteligen-
tes. Debe favorecer la amistad y las relaciones con el grupo de iguales potenciando la convivencia
continuada entre los alumnos a travs de actividades formales y extraescolares. Tambin debe pro-
mover la empata, la comprensin y la comunicacin gestual y verbal de las emociones y todo ello
para que los alumnos adquieran un adecuado desarrollo emocional.

Fruto de esta constatacin queremos poner en marcha un proyecto concretado en un programa


de educacin emocional diseado con el fin de entrenar y educar a los alumnos en este tipo de habi-
lidades. Trabajaremos la atencin plena a travs del Mindfulness, como actividad que consiste en un
conjunto de tcnicas encaminadas a potenciar en los nios un estilo de vida basado en la conscien-
cia y la calma, que les permita vivir ntegramente en el momento presente. Esta tcnica les ayudar a
vivir ms conscientemente, a vivir ms acorde con lo que son, a disfrutar ms de la vida y a aprender
mejor. Las prcticas de atencin plena estn siendo aplicadas por psiclogos, mdicos y educadores
en diversos pases y en mltiples contextos profesionales, y sus beneficios estn siendo respaldados
por un creciente nmero de investigaciones. Se trata de ensearles la toma de consciencia de que
ellos no son la emocin que sienten, tampoco el pensamiento que le surge en cada momento, ense-
arles a ver y a coger perspectiva respecto a sus pensamientos y su mundo emocional.

Una aventura emocionante


3
Objetivos

Acompaar los procesos de aprendizaje a travs del desarrollo de habilidades emocionales.

Aprender a convivir, mejorando las relaciones interpersonales y por tanto la convivencia escolar.

Aprender a ser.

Prevenir la depresin, ansiedad, bulimia, anorexia y las adicciones.

En relacin al profesorado:

Concienciar de la importancia de la participacin de todo el profesorado, para conseguir que


este proyecto sea uno de los signos de identidad de nuestro centro educativo.

Recibir formacin en Inteligencia Emocional.

En relacin al alumnado:

1. Adquirir una adecuada conciencia de las emociones propias y ajenas.

2. Favorecer el desarrollo de estrategias para la regulacin emocional.

3. Desarrollar un concepto ajustado de uno mismo y una autoestima positiva.

4. Ensear habilidades sociales para cooperar y trabajar en equipo.

5. Adquirir habilidades para comunicarse de manera asertiva.

6. Aprender a ponerse en el lugar del otro desarrollando la empata.

7. Proporcionarles estrategias para resolver conflictos de manera constructiva y no violenta.

8. Educar en la interioridad a travs del mindfullness.

9. Tomar conciencia de cmo las actividades fsicas saludables mejoran nuestro estado de nimo.

10. Apreciar la actividad fsica para el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia
uno mismo y los dems, reconociendo los efectos del ejercicio fsico, de la higiene, alimenta-
cin y de los hbitos saludables de vida.

Una aventura emocionante


4
Contenidos
Los contenidos que vamos a trabajar a travs de nuestro programa sern los siguientes:

Autoconocimiento emocional

La comprensin de los propios estados emocionales y los de los otros, es la base para el es-
tablecimiento de las relaciones sociales.

Autoestima

El autoconcepto y la autoestima son, necesariamente contenidos de inters prioritario por


su gran aportacin tanto al bienestar personal como a la relacin positiva con los dems.

Regulacin emocional

Aprender a gestionar la propia vida emocional es un factor decisivo de socializacin, y un


proceso que tiene su origen en la propia infancia. No se trata de reprimirlas sino de equili-
brarlas. La capacidad de tranquilizarse uno mismo es una habilidad que se adquiere como
resultado de la accin mediadora de los dems.

Empata

Es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, es una mediadora importante de las rela-
ciones interpersonales que motiva la conducta prosocial e impulsa el desarrollo moral. Y es
que la inteligencia sola no basta si no se da tambin un segundo elemento esencial para la
relacin justa y humana: la moral.

Habilidades sociales y de comunicacin.

Habilidades para interaccionar con el grupo, para hacer amigos/as, para pedir favores, para
hacer y aceptar cumplidos Las habilidades sociales sirven para mejorar la calidad de las
relaciones que el nio/a establece con los dems, adems de influir en la asimilacin de
normas y roles sociales. Unas relaciones sociales positivas son una de las mayores fuentes de
autoestima y bienestar personal.

Resolucin de conflictos

La calidad de las relaciones con los otros se ponen de manifiesto principalmente en situacio-
nes de conflicto. Los nios y nias que han aprendido estrategias de resolucin de conflictos
adems de mejorar su relacin social, estn ms preparados para afrontar la frustracin y el
estrs y para evitar la presin agresiva de los dems.

Una aventura emocionante


5
Metodologa

Siguiendo los postulados del constructivismo proponemos un enfoque metodolgico fundamen-


talmente activo y vivencial, que permita la construccin de aprendizajes significativos y funcionales.
Para ello plantearemos la actividad como una aventura emocionante que realizaremos a travs de
un viaje hacia un pas llamado Tranquilandia. Nos acompaarn nuestros dos personajes Leo Co-
razn, un nio que representa la parte ms emocional e impulsiva y Alma conocimiento una nia
que se muestra ms reflexiva a la hora de expresar sus sentimientos y emociones. El viaje estar
compuesto por una serie de paradas. Cada una de ellas dar paso a una de las sesiones planteadas
en el programa:

1. Mis emociones

2. Tus emociones

3. Mis pensamientos

4. Lo siento, me he equivocado

5. Practico deporte, me siento feliz

6. Los dems me dirigen

7. Yo decido

8. Soluciono mis problemas

9. Experiencias inolvidables

Al recorrer todas las paradas y por tanto finalizar el viaje los alumnos dispondrn de los cono-
cimientos y recursos necesarios para descansar y alcanzar la serenidad y paz interior en ese lugar
maravilloso que es Tranquilandia.

La intervencin consistir en poner al alumnado en contextos adecuados en los que se generen


procesos de construccin, se favorezcan las situaciones comunicativas y se puedan modelar habili-
dades y comportamientos.

Una aventura emocionante


5 Metodologa 12

Los procedimientos y tcnicas ms apropiados que utilizaremos para el desarrollo de la educacin


socioemocional dado que la informacin no es suficiente para educar las emociones, sern:

El aprendizaje cooperativo integrado como forma de trabajo diario en las aulas disponiendo
el mobiliario para que trabajen preferentemente en equipo.
La creatividad y la motivacin a travs de los cuentos, la msica y el entusiasmo en la impor-
tancia del viaje al mundo de las emociones que emprendemos a travs de este proyecto.
La msica que ser una constante en las actividades, se incorporarn prcticas de Mindfull-
ness a la rutina del aula:
- A las 9 de la maana prctica de conciencia corporal (3 minutos) con el movimiento
de las principales articulaciones, muecas, tobillos, hombros, cuello hacia los lados y
en crculo brazos estirados abriendo y cerrando las manos, palmoteo recorriendo el
cuerpo, alternado con ejercicios de Brain gym.
- A la subida del recreo tanto con el tutor como con el especialista vuelta a la calma
con una msica relajante tomando conciencia de la respiracin.
El semforo, emoticonos o ruleta de las emociones estar presente en el aula preguntan-
do al inicio de las clases o en algn momento del dia cmo nos sentimos.
Cuidar el lenguaje no verbal a pesar de las muchas cosas que llevamos en nuestra mochila personal.
La utilizacin de la caja de las emociones en el que los nios podrn registrar sus emociones y
sentimientos el viernes valorando cmo se han sentido durante la semana dando la oportu-
nidad de expresar al resto de compaeros dichas emociones.
La creacin de un rincn en el aula Tranquilandia, espacio acogedor con un puf o unos co-
jines, decorado con imgenes de paisajes o fotos de recuerdos que a los alumnos les hagan
sentir bien; en los que puedan escuchar msica relajante, realizar la tcnica de la tortuga, ex-
presar por escrito aquello por lo que se sienten enfadados, tristes, nerviosos, etc y mandalas
para colorear como actividad que favorece la serenidad, entre otras.
El juego en la rutina del aula ya que favorece importantes avances cognitivos como la capaci-
dad de ponerse en el lugar del otro y la mejora de la comunicacin verbal.
El emocionario, y la lectura y dramatizacin de los cuentos. Utilizando telas con las que se
puedan disfrazar ya que les motiva y eso facilita la toma de conciencia y comprensin de
puntos de vista diferentes al propio.
Dinmicas de grupo: el un, dos, tres, 1) pienso cmo me siento, 2) comparto con mis compa-
eros mi emocin, 3) sealo en la ruleta de las emociones o en los emoticonos las emociones
o sentimientos de mi equipo.
Sesiones realizadas en el rea de educacin fsica con actividades donde de forma vivencial
van a experimentar esas emociones.
El rincn emocional en la biblioteca para padres dotado de libros, cuentos y recursos y la
creacin de un blog en la web de nuestro centro educativo, San Jos de Calasanz, con en-
laces de pginas web para la formacin de padres en el que se ofrecen estrategias para la
educacin emocional de sus hijos y se podrn colgar fotos de actividades realizadas.

Una aventura emocionante


6
Destinatarios

Este programa est destinado fundamentalmente a los alumnos de la etapa de primaria, tambin
podra realizarse en infantil realizando adaptaciones de las actividades de forma oral y utilizando
emoticonos.

Una aventura emocionante


7
Temporalizacin

Sern necesarias 9 sesiones comprendidas entre 45 y 60 minutos para la aplicacin de las activida-
des presentadas y rutinas diarias durante al menos un curso escolar integrando en el trabajo diario
del aula los aspectos de la educacin emocional trabajados en cada sesin.

Una aventura emocionante


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Evaluacin

Por las caractersticas de los contenidos de la educacin socioemocional, los instrumentos ms


adecuados para la evaluacin de los resultados del alumnado son:

Observacin directa y sistemtica.

Escalas de observacin.

Registros anecdticos.

Emodiario.

Una aventura emocionante


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Anexos

Para medir los progresos en las habilidades sociales y emocionales proponemos dos modelos sen-
cillos que se recogen del programa Educadrogas editado por la FAD, y que proponen tems de
valoracin cerrada sobre habilidades de interaccin social y sobre desarrollo socioemocional tanto
para Educacin Infantil como para Educacin Primaria (Anexo 4.1 y Anexo 4.2).

Una aventura emocionante


9 Anexos 17

Anexo 9.1. Evaluacin de la competencia individual para la interaccin social


Fuente: AA.VV (2004)

Nivel y grupo: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fecha: . . . . . . . . . . . . .

Seale el grado en que cada alumno realiza las conductas que se indican.
Utilice para ello las siguientes categoras:
F: Con facilidad / Frecuentemente
N: Normalmente (como es esperable a su edad)
D: Con dificultad / Raramente

HABILIDADES PARA LA INTERACCIN SOCIAL


ALUMNADO
CRITERIOS

Conoce y respeta las normas bsi-


cas del intercambio comunitario
Se siente integrado dentro del
grupo-aula
Participa en actividades grupales
en el aula
Participa en actividades y juegos no
dirigidos
Valora el dilogo como instrumento
bsico de resolucin de conflictos
grupales
Adopta una actitud activa en la
resolucin de los problemas y nece-
sidades del grupo
Respeta los diferentes puntos de
vista
Sabe actuar de un modo positivo
en situaciones de conflicto
Pide ayuda cuando la necesita y la
presta cuando se la demandan
Participa en trabajos de grupo asu-
miendo la responsabilidad
Valora el trabajo de los otros y su con-
tribucin al logro de los objetivos
Defiende sus ideas y opiniones de
un modo positivo
Sabe decir no en situaciones de
presin grupal, adoptando un crite-
rio propio

Una aventura emocionante


9 Anexos 18

Anexo 9.2. Evaluacin del desarrollo emocional


Fuente: AA.VV (2004)

Nivel y grupo: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fecha: . . . . . . . . . . . . .

Seale el grado en que cada alumno realiza las conductas que se indican.
Utilice para ello las siguientes categoras:
F: Con facilidad / Frecuentemente
N: Normalmente (como es esperable a su edad)
D: Con dificultad / Raramente

HABILIDADES PARA LA INTERACCIN SOCIAL


ALUMNADO
CRITERIOS

Tiene una imagen positiva de s


mismo
Valora sus cualidades y
caractersticas
Exige que le respeten si se
considera maltratado
Es capaz de mantener el esfuerzo a
largo plazo
Es capaz de controlar sus impulsos
antes de tomar una decisin
Respeta las normas del aula y del
centro
Es capaz de asumir y desempear
responsabilidades propias
Cuando se le plantea un problema,
se para a pensar antes de actuar
Controla su comportamiento
cuando est enfadado
Expresa adecuadamente sus
emociones y sentimientos
Realiza expresiones de afecto y
cario a sus amigos
Defiende sus ideas y opiniones de
un modo positivo
Sabe decir no en situaciones de
presin grupal, adoptando un
criterio propio

Una aventura emocionante


10
Una aventura emocionante

Una aventura emocionante


Una aventura
emocionante

Leo Corazn Alma conocimiento


Una aventura emocionante

Mi diario de viaje
Nombre del pasajero:................................................................................................ Edad:..................
Nombre de los acompaantes...............................................................................................................
................................................................................................................................................................
Lugar de salida:.....................................................................................................................................
Destino:..................................................................................................................................................

1 2 3 4 5 6 7 8 9
Parada Parada Parada Parada Parada Parada Parada Parada Parada

Trayecto que vamos a seguir


Primera parada:
MIS EMOCIONES: Pensamos qu es lo que siento.
Segunda parada:
TUS EMOCIONES: Observamos cmo se sienten los dems.
Tercera parada:
MIS PENSAMIENTOS: Qu estoy pensando AHORA.
Cuarta parada:
LO SIENTO, ME HE EQUIVOCADO: Aprendo de los errores.
Quinta parada:
PRACTICO DEPORTE, ME SIENTO FELIZ: Cmo me siento practicando deporte?
Sexta parada:
LOS DEMS ME DIRIGEN: Cumplo los deseos de los dems.
Sptima parada:
YO DECIDO: Aprendo a cuidarme y defender mis ideas.
Octava parada:
SOLUCIONO MIS PROBLEMAS: Resuelvo mis problemas de forma positiva.
Novena parada:
EXPERIENCIAS INOLVIDABLES: Recuerdos de miaventura emocionante.

Una aventura emocionante


21
Una aventura emocionante

AL FINAL DE CADA PARADA TENDRS TU EMODIARIO:


Es un lugar dnde podrs expresar, a diario, todo aquello que te haya provocado emociones
como alegra, tristeza, rabia, vergenza

Te apetece emprender un viaje hacia un lugar maravilloso?


Un viaje que permitir conocerte mejor a ti mismo y a los dems.

En donde aprenders qu es lo importante en cada momento y cmo


resolver problemas cotidianos.
En este viaje no irs solo; te acompaarn tus compaeros, maestra y padres.
Nuestros guas sern Leo Corazn y Alma Conocimientos.
Son dos habitantes del pas al que vamos a visitar. Tienen tu misma edad y una vida parecida
a la tuya. Van a la escuela, hacen deberes, juegan, practican deporteLo nico que los dife-
rencia es que desde pequeos saben convivir en paz con los dems.
Te animas a viajar con ellos a Tranquilandia?

Una aventura emocionante


22
Una aventura emocionante

Leo Corazn
Cada maana, me levanto yo, con una
nueva ilusin, besar a mis padres, oler
una flor, caminar por el campo, bailar
una cancin.
Son cosas sencillas que t puedes
hacer, observa y contempla con mucha
atencin todo lo que sucede a tu
alrededor, si miras y escuchas a tu
corazn, vivirs la vida con mucha
emocin.

Alma Conocimiento
Desde pequea mi gran aficin siempre ha
sido aprender un montn.
Mi familia me ensea a tener buen corazn,
saber respetar y tratar con amor.
En la escuela descubro mucha informacin
que los maestros nos muestran con vocacin
as nuestras mentes podrn dibujar un
mundo con Alma y un mundo en Paz.

Una aventura emocionante


23
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

Qu vamos a hacer en estas sesiones?


Vamos a:
1. Pensar en cmo nos sentimos.
2. Conocer lo que pensamos en algunas situaciones.
3. Ver por qu actuamos y cmo lo hacemos.
4. Aprender a:
a. pensar en los dems
b. resolver los problemas que nos aparezcan
c. ser positivo y no fijarnos slo en lo negativo que nos ocurra
d. no preocuparnos excesivamente
e. relajarnos

y muchas
cosas ms!...

Una aventura emocionante


24
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

Antes de empezar la
aventura debemos
establecer unas normas
1. PENSAMOS EN GRUPO
CULES PODRAN SER.
2. PUESTA EN COMN.
3. LAS ESCRIBO EN MI DIARIO.

.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................

Una aventura emocionante


25
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

Querido amigo:
Reljate y piensa
Qu ests sintiendo
en este momento?

Alegra Tristeza Rabia Vergenza Envidia

Ahora imagnate que te encuentras en la siguientes situaciones.


QU EMOCIN SENTIRAS?

Una aventura emocionante


26
Una aventura emocionante

er
im a
a
Mis emociones:
Pr rad
Pensamos qu es lo que siento
pa

Reconoces estas
emociones?
Cuntame en que
situaciones
las sientes...

Miedo Sorpresa Felicidad Ansiedad

Miedo:....................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
Sorpresa:..............................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
Felicidad:.............................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
Ansiedad:.............................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................

Una aventura emocionante


27
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

ME ENCANTA LA MSICA!
Cuando estoy triste me
gusta escucharla para
animarme.
En otras ocasiones elijo
msica tranquila para
relajarme.
Expresa con un dibujo cmo te sientes
mientras escuchas est msica.

Una aventura emocionante


28
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

En esta primera parada debers


aprender cmo te sientes en
diferentes situaciones. Cunto
de feliz, contento, triste,
cansado o ansioso... Para ello te
enseamos una buena estrategia
que te contar Alma
Pero antes... piensa y practica

Escribe situaciones que te produzcan las siguientes emociones y piensa en qu grado de intensi-
dad las sientes. Por ejemplo: Si estoy muy contento un 10, si estoy regular un 5.

SIENTO...
Situacines Rodea
...........................................................................................
Poco regular mucha
........................................................................................... Alegra
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
...........................................................................................

...........................................................................................
Poco regular mucho
........................................................................................... Miedo
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
...........................................................................................

...........................................................................................
Poco regular mucha
........................................................................................... Envidia
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
...........................................................................................

Una aventura emocionante


29
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

! Recuerda: es muy importante cmo te


sientes en cada situacin y en qu grado.
Por eso te enseo una estrategia:
Termmetro emocional

Aqu est, os presento al


termmetro emocional.
Os ayudar a reflejar visualmente
cmo os sents y en qu grado os Te ayudar a conocer el grado de inten-
encontris. sidad de la emocin que sientes en una
situacin.

Triste Preocupado Contento Feliz


10 10 10 10
9 9 9 9
8 8 8 8
7 7 7 7
6 6 6 6
5 5 5 5
4 4 4 4
3 3 3 3
2 2 2 2
1 1 1 1
0 0 0 0

Una aventura emocionante


30
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p

Dibuja como te sientes Dibuja como te sientes


cuando tus padres te cuando tus padres te
abrazan y besan rien por una cosa que no
debas hacer

................................ ................................
10 10
9 9
8 8
7 7
6 6
5 5
4 4
3 3
2 2
1 1
0 0

Una aventura emocionante


31
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p
Emodiario
Lunes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Martes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Mircoles ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Una aventura emocionante


32
Una aventura emocionante

a
er a Mis emociones:
im d Pensamos qu es lo que siento
Pr ara
p
Emodiario
Jueves ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Viernes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

Una aventura emocionante


33
Una aventura emocionante

n da Tus emociones
gu da Observamos cmo se sienten los dems
Se ara
p

Querido amigo: En esta segunda


parada aprenders a conocer
cmo se sienten los dems. Qu
emociones sienten las personas
que te rodean.
Continua la aventura!

Relaciona cada rtulo con su emocin o sentimiento

Triste

Me ro de un compaero/a
Alegre

Invito a un amigo a mi casa Rechazada

No dejo a un compaero que juegue conmigo Contento

Rabioso
Le rompo algo que trae en su mochila
Apenado
Cuento su secreto a un amigo/a
Enfadado
Engao a mi compaero/a
Sorprendido

Escondo a mi compaero cosas que necesita Segura


para que le rian
Avergonzado

Una aventura emocionante


34
Una aventura emocionante

n da Tus emociones
gu a
Se rad
Observamos cmo se sienten los dems
pa

Hola, amigo:
Seguimos pensando en
los dems...
Cmo se sentirn las
personas que quieres
en las siguientes
situaciones?...

Enfadado cuando algo no le sale bien S NO A VECES

Porque.................................................................................................................................
............................................................................................................................................
Tranquilo cuando algo no le sale bien S NO A VECES

Porque.................................................................................................................................
............................................................................................................................................
Triste cuando estaba paseando sola por la calle S NO A VECES

Porque.................................................................................................................................
............................................................................................................................................
Alegre cuando estaba paseando sola por la calle S NO A VECES

Porque.................................................................................................................................
............................................................................................................................................
Animado cuando ve pasar un coche por la carretera S NO A VECES

Porque ...............................................................................................................................
............................................................................................................................................
Asustado cuando ve pasar un coche por la carretera S NO A VECES

Porque.................................................................................................................................
............................................................................................................................................

Una aventura emocionante


35
Una aventura emocionante

n da Tus emociones
gu a
Se rad
Observamos cmo se sienten los dems
pa
Sabas que un da en nuestra
clase se col un ratn de campo?
Alma se puso muy contenta,
pues es una amante de los
animales.
En cambio yo he de
confesaros que sent
mucho miedo.
Pensamos en conclusiones:
Sentimos de forma distinta
En situaciones parecidas, hay personas que se sienten CONTENTAS y otras que se
sienten TRISTES.
De qu crees que dependen?..............................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................

Escribe en este cuadro frases qu yo podra decir a otros


Frases que yo podra decir Sentimiento producido
Ya vers cuando salgamos de clase ......................................

No quiero jugar contigo ......................................

........................................................................................... Vergenza
...........................................................................................

........................................................................................... Alegra
...........................................................................................

Una aventura emocionante


36
Una aventura emocionante

n da Tus emociones
gu da Observamos cmo se sienten los dems
Se ara
p
TERMMETRO EMOCIONAL
Fjate en el mural de la clase. Cmo me siento?
Escribo en nmero cmo me siento esta semana: Qu da es hoy?
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

Aprendemos a relajarnos
Antes de la relajacin me siento:
Mi respiracin es:..............................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Mi corazn lo siento: .......................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Mis piernas estn:.............................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Mis brazos estn:...............................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Despes de la relajacin de la clase, mi temperatura emocional es:
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................

Una aventura emocionante


37
Una aventura emocionante

n da Tus emociones
gu da Observamos cmo se sienten los dems
Se ara
p
Emodiario
Lunes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Martes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Mircoles ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

n da Tus emociones
gu da Observamos cmo se sienten los dems
Se ara
p
Emodiario
Jueves ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Viernes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

Una aventura emocionante


39
Una aventura emocionante

rcer
a
a
Mis pensamientos
Te rad
Qu estoy pensando AHORA
pa
Guauuu... ya estamos en la
tercera parada!!!
Sigue con nosotros en nuestra
aventura emocionante y podrs
aprender a darte cuenta de lo
que ests pensando en cada
momento!!!

Situacin Pensamiento Sentimientos

Cmo se sentir el nio si al romper el cristal con el baln piensa:


Me va a pegar el dueo?
Cmo se sentir el nio si al romper el cristal con el baln piensa:
Yo tuve la culpa pero no lo hice adrede, le voy a pedir perdn?

!RECUERDA: Lo que sentimos depende de


lo que nos pasa y de lo que pensamos
justo en ese momento.
Los pensamientos provocan que nos
sintamos de otra manera.

Una aventura emocionante


40
Una aventura emocionante

era Mis pensamientos


rc da Qu estoy pensando AHORA
Te ra
pa

Qu pensaras en esta
situacin para sentirte
como aparece en el
siguiente cuadro?
Situacin
Pensamiento
Sentimientos
..............................................................................
Estoy en mi casa
con mi familia. ..............................................................................
Rabia,
Les digo que hoy ..............................................................................
me he peleado con tensin,
una compaera en ..............................................................................
tristeza
el recreo y que la ..............................................................................
maestra nos castig
a los dos sin recreo ..............................................................................
el prximo da. .............................................................................. Tranquilidad,
Mis padres me cas- ..............................................................................
tigan tambin sin confianza
ver hoy la televisin ..............................................................................
..............................................................................

Vamos a leer una historia y luego el detective


de los pensamientos descubrir qu piensa el
nio en cada momento de la historia

La profesora ha mandado para hacer en casa unas cuentas y unos problemas de mate-
mticas. Cuando al da siguiente se corrigen en clase, Juan ve que tiene dos cuentas
mal hechas. Al ver esto, la profesora se enfada con Juan y le manda quedarse en el
recreo para que las haga bien. Ese da, entonces, Juan no pudo jugar con sus amigos en
el patio el partido que tenan preparado.

Una aventura emocionante


41
Una aventura emocionante

era Mis pensamientos


rc da Qu estoy pensando AHORA
Te ra
pa

Situacin Pensamiento Sentimientos


La profesora ha ..................................................... .....................................................
mandado como
deberes para casa ..................................................... .....................................................
unas cuentas y unos ..................................................... .....................................................
problemas de mate- ..................................................... .....................................................
mticas ..................................................... .....................................................

Cuando al da si- ..................................................... .....................................................


guiente se corrigen..................................................... .....................................................
en clase, Juan ve ..................................................... .....................................................
que tiende dos ..................................................... .....................................................
cuentas mal hechas ..................................................... .....................................................
Al ver esto, la ..................................................... .....................................................
profesora se enfa-
da con Juan y le ..................................................... .....................................................
manda quedarse en ..................................................... .....................................................
el recreo para que ..................................................... .....................................................
las haga bien ..................................................... .....................................................
..................................................... .....................................................
Ese da, entonces,
..................................................... .....................................................
Juan no pudo jugar
con sus amigosen el ..................................................... .....................................................
patio ..................................................... .....................................................
..................................................... .....................................................

Qu cosas ha hecho mal Juan?......................................................


........................................................................................................
........................................................................................................
........................................................................................................
........................................................................................................
........................................................................................................
........................................................................................................

Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

era Mis pensamientos


rc da Qu estoy pensando AHORA
Te ra
pa
Emodiario
Lunes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Martes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Mircoles ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

era Mis pensamientos


rc da Qu estoy pensando AHORA
Te ra
pa
Emodiario
Jueves ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Viernes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

Una aventura emocionante


44
Una aventura emocionante

a
a
rt a
Lo siento,me he equivocado
Cu rad
Aprendo de los errores
pa

nimo querido amigo,


ya hemos llegado a la
cuarta parada...

En una ocasin Leo present un resumen a la maestra de un


libro que habamos ledo. Supo expresar de forma adecuada
las ideas principales, el nudo y el desenlace de la historia. En
cambio, Leo se puso triste cuando la maestra le seal unos
errores ortogrficos que haba cometido. Sinti que su esfuer-
zo no haba sido valorado. Incluso lleg a creer que no sera
capaz de mejorar su trabajo porque era menos valioso que sus
compaeros.

Como lo vi triste fu a hablar con l. Primero le expliqu que todos


tenemos derecho a equivocarnos y darnos cuenta de nuestros erro-
res para intentar no volver a cometerlos. Forma parte del proceso
de aprendizaje. Si Leo se haba equivocado al escribir las palabras
deba buscar en el diccionario para corregirlas y aprender a escri-
birlas correctamente.

Adems le record lo positivo de su trabajo: se haba esforzado en resumir las ideas im-
portantes del libro y las haba expuesto de forma clara. Leo empez a cambiar su gesto,
se levant, busc un diccionario y corrigi sus errores.

Una aventura emocionante


45
Una aventura emocionante

a
a
rt a
Lo siento,me he equivocado
Cu rad
Aprendo de los errores
pa
Gracias Alma por recordar mi
historia. Porque de
los errores se aprende.
Y t qu hubieras sentido?...

Por qu? Qu te gustara que hiciesen el pro-


fesor o tus padres?

.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
...................................................... ......................................................
...................................................... Yo hice mal ......................................................
algunas
cosas en
Eres menos inteligente que esos deberes Si estos errores en los deberes
tus compaeros por haberte los cometieras en la asignatura
equivocado?.............................................. que menos te gusta, volveras equivo-
carte la prxima vez?
Por qu?................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................

Una aventura emocionante


46
Una aventura emocionante

a
a
rt a
Lo siento,me he equivocado
Cu rad
Aprendo de los errores
pa

Cmo me sentir?
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................

Pensamientos negativos
.....................................................................................................................
.....................................................................................................................
.....................................................................................................................

Estaba muy enfadada porque haba perdido un bolgrafo que me compr mi ma-
dre la tarde antes. Busqu en mi estuche y mir por el suelo, cuando de pronto
lo vi, estaba en el estuche de mi compaero de equipo. Sin preguntarle, fui y le
cont a la maestra que ese nio me lo haba robado.
Como en otras ocasiones haba quitado material de los compaeros, pens que haba sido l.
La maestra me pidi que revisara por todas partes y mientras fue a preguntarle a mi com-
paero. Este se puso colorado y avergonzado le dijo que se lo haba comprado su mam. De
repente cuando abr la mochila, para revisar, vi que estaba all. La maestra se acerc
y me record que todos podemos equivocarnos, que si haba aprendido algo y me pidi
que le pidiese disculpas al compaero por haberle acusado precipitadamente.

Pensamientos positivos
.....................................................................................................................
.....................................................................................................................
.....................................................................................................................

Cmo me sentir?
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................

Una aventura emocionante


47
Una aventura emocionante

a
a
rt a
Lo siento,me he equivocado
Cu rad
Aprendo de los errores
pa
Emodiario
Lunes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Martes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Mircoles ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Una aventura emocionante


48
Una aventura emocionante

a
a
rt a
Lo siento,me he equivocado
Cu rad
Aprendo de los errores
pa
Emodiario
Jueves ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Viernes ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
................................................................................................................................... 5
4
................................................................................................................................... 3
2
................................................................................................................................... 1
0
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

Una aventura emocionante


49
Una aventura emocionante

i
a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa

Chu-chuuu... a la quinta parada hemos llegado...


Querido pasajero: Es hora
que empecemos a movernos.
Recuerda una actividad en la que:
Has jugado
Has tenido que correr
Has hecho ejercicio

Ahora escribe lo que has pensado:


................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
Me siento:
.......................................................................................................
.......................................................................................................
.......................................................................................................
.......................................................................................................
.......................................................................................................

Hoy he aprendido que hacer ejercicio...

Una aventura emocionante


50
Una aventura emocionante

i
a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa

Cuntame las
actividades que no
haces que te agradan

.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................

Por qu no las haces?..........................................................................................................


................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Qu podras hacer para realizarlas? ................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Cmo te sentiras si les dedicas un rato de tu tiempo libre a la semana?...................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

Una aventura emocionante


51
Una aventura emocionante

i
a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa

Hacer actividades que me gustan


JUGANDO

Hola!, me dices en qu
has pensado mientras
jugabas?

.........................................................................................
.........................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................

Una aventura emocionante


52
Una aventura emocionante

i
a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa

Si he pensado Si he pensado
algo positivo algo negativo

.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................

? Slo tengo que hacer


las cosas que me gustan?

Cuando ests en clase y tienes una duda, qu haces?...

Como me da Me da vergenza
vergenza NO pero S pregunto
pregunto al maestro al maestro

Una aventura emocionante


53
Una aventura emocionante

i
a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa

Cmo NO le he preguntado, me siento.. Cmo S le he preguntado, me siento...


.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................

Y al final he logrado................................ Y al final he logrado................................


.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................

Por lo tanto, he aprendido que:.................................................................................................


.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
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Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

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a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa
Emodiario
Lunes ................................
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0
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Martes ................................
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9
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Mircoles ................................
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9
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0
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Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

i
a
nt a
Practico deporte,me siento feliz
Qu rad
Cmo me siento practicando deporte?
pa
Emodiario
Jueves ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
................................................................................................................................... 7
6
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4
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2
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0
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Viernes ................................
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4
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0
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Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

a
xt a
Los dems me dirigen
e
S ad Cumplo los deseos de los dems
r
pa
STOP! Estamos en la sexta parada.
Va a ser muy breve, pero
importantsima. Te enseare a
decir que NO, cuando ests en una
situacin comprometida.
Recuerda que tienes derecho a
decir que NO
He observado lo que sucede en tu clase con un compaero al que le gusta comportarse
bien, pero tambin quiere que los dems estn a gusto con l y lo quieran. Por eso piensa
que haciendo aquello que los dems le piden tendr amigos y caer bien. Un da vi cmo
escondi un cuadernillo a una compaera porque se lo pidi su amigo. Saba que eso no
estaba bien, pero tena miedo de perder su amistad.
Despus de esconder el cuadernillo cmo piensa vuestro compaero?
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Cmo se sentir al pensar esto?
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Qu le debera haber dicho a su amigo?
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Cmo se sentir su amigo despus de decrselo?
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Si su amigo ya no lo apoya, qu tendra que pensar el compaero?
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

! Tengo derecho a decir que no cuando algo me perjudica y


no es positivo para m, pero debo decirlo educadamente

Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

a
xt a
Los dems me dirigen
e
S ad Cumplo los deseos de los dems
r
pa
Emodiario
Lunes ................................
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9
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6
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2
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0
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Martes ................................
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9
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Mircoles ................................
................................................................................................................................... 10
9
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Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

a
xt a
Los dems me dirigen
e
S ad Cumplo los deseos de los dems
r
pa
Emodiario
Jueves ................................
................................................................................................................................... 10
9
8
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4
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2
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0
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Viernes ................................
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Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

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Una aventura emocionante

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a Yo decido
pt a Aprendo a cuidarme y defender mis ideas
S rad
pa

Hola Amigo! antes de seguir con la aventura


debes recordar que es importante saber
decir NO de forma educada.
En la parada de hoy aprenders a saber
expresar tus ideas y defenderlas de forma
correcta.
Debes saber tomar tus propias decisiones.

PRACTICAMOS
Lee la siguiente conversacin entre tres amigos. Estn hablando sobre cmo hacer un
trabajo en grupo que les mand la maestra.
Andrs: En el recreo vamos todos a la biblioteca a buscar un libro.
Luca: Yo no puedo ir hoy. Si queris vamos maana todos.
Andrs: Tenemos que ir hoy, para tener ms tiempo para hacer el trabajo!
Pedro: Hacemos lo que queris.
Luca: Yo no voy a ir hoy a la biblioteca. Maana si queris s voy.
Andrs: Esta ta no hace nada!
Pedro: Psss Haced lo que queris!

CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:


Cmo est actuando Andrs?................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Cmo est actuando Luca?...................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Cmo est actuando Pedro?..................................................................................................
................................................................................................................................................
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Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

i m
a Yo decido
pt a Aprendo a cuidarme y defender mis ideas
S rad
pa

FIJAOS BIEN!

En la conducta positiva En la conducta agresiva En la conducta pasiva


la persona dice, de la persona dice lo que la persona no dice lo
una forma clara, lo piensa y siente, pero no que piensa ni lo que
que piensa y siente, sin tiene en cuenta lo que siente, se deja llevar
ofender a los dems y dicen los dems, quiere por lo que digan los
teniendo en cuenta los imponer su opinin, dems. No ejerce sus
derechos de las otras grita y no respeta los derechos.
personas. derechos de los dems.

Escribe expresiones agresivas que oigas en tu ambiente:


................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Escribe expresiones positivas que oigas en tu ambiente:
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Escribe expresiones pasivas que oigas en tu ambiente:
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

iQu feliz me encuentro cuando


expreso lo que pienso y siento!
Debes respetar los derechos de
los dems y recordar tu derecho
a decir que NO

Una aventura emocionante


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a Yo decido
pt a Aprendo a cuidarme y defender mis ideas
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Emodiario
Lunes ................................
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Martes ................................
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Mircoles ................................
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a Yo decido
pt a Aprendo a cuidarme y defender mis ideas
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Emodiario
Jueves ................................
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9
8
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Viernes ................................
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0
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Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

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Una aventura emocionante

a
av a
Soluciono mis problemas
t
Oc rad
Resuelvo mis problemas de forma positiva
pa
Octava parada: nos acercamos al final del
trayecto. Ests aprendiendo cosas muy
interesantes. Sabes que cambiando tu forma
de pensar y sentir consigues mejorar lo que
sucede a tu alrededor. Por eso debes aplicar
todos tus conocimientos para resolver los
problemas de forma positiva.

HOY VAMOS A PENSAR ENTRE TODOS QU PROBLEMAS EXISTEN EN EL COLEGIO.


Cada uno dice los problemas que piensa que ocurren. Los escribimos en esta lista.
Un ejemplo puede ser: un compaero insulta casi todos los das.

LISTAS DE PROBLEMAS
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
ELIJO UNO Y PIENSO EN ESE SLO
Qu ha pasado?
Por qu es un problema para m?
Quines estn implicados en este problema?
Quin es el responsable de este problema?
Pienso cosas negativas?
Tengo sentimientos negativos?
Tengo conductas negativas?
Cmo se siente mi cuerpo?
Qu crees que pens la otra persona?
Cundo empez este problema?
Por qu ocurre este problema?

Una aventura emocionante


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Una aventura emocionante

a
av a
Soluciono mis problemas
t
Oc rad
Resuelvo mis problemas de forma positiva
pa

Qu tengo que hacer


para resolver el
problema?

Qu haran Leo y Alma? Sigamos sus pasos

1. Problema: Escribo el problema........................................................................................


................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
2. Objetivo: Qu quiero conseguir?.....................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
3. Qu caminos tengo para alcanzar mi objetivo?
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
4. Qu ventajas y desventajas tiene cada camino?

Ventajas Desventajas
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................
.................................................................. ..................................................................

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a
av a
Soluciono mis problemas
t
Oc rad
Resuelvo mis problemas de forma positiva
pa

5. Elijo: Cul es la mejor opcin que puedo elegir?.........................................................


................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
6. Manos a la obra: Cmo lo llevo a cabo?.........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

Has aprendido que cundo tenemos un


problema debemos:
1. Respirar y pensar cul es el problema
2. Qu quiero conseguir
3. Elijo el camino adecuado

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a
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Soluciono mis problemas
t
Oc rad
Resuelvo mis problemas de forma positiva
pa
Emodiario
Lunes ................................
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Martes ................................
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Mircoles ................................
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av a
Soluciono mis problemas
t
Oc rad
Resuelvo mis problemas de forma positiva
pa
Emodiario
Jueves ................................
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Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

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e naa Experiencias inolvidables


v d Recuerdos de mi aventura emocionante
Noara
p

Querido amigo! Hemos llegado al final de nuestra Qu alegra! Me siento feliz al ver todos los
AVENTURA. conocimientos que has aprendido. Ests ms
alegre, practicas deporte, juegas, sabes resolver
Estoy muy contento de haber podido formar los problemas expresando lo que piensas de
parte de vuestra vida durante estas semanas. forma adecuada.
Recuerda que debes continuar escribiendo tus
emociones y sentimientos en el EMODIARIO. Recuerda las palabras de Leo y haz una visita
diaria a nuestro pas.
Y no olvides visitar nuestro pas TRANQUILANDIA
cada vez que tu corazn lo sienta Te estaremos esperando!

Recuerda con alma y leo dos situaciones en las que hayas sabido
identificar tus emociones y resolver un conflicto de forma positiva
para ti, respetando a los dems

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v d Recuerdos de mi aventura emocionante
Noara
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Emodiario
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Mircoles ................................
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Y DURANTE EL FIN DE SEMANA, CMO TE HAS ENCONTRADO?:

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11
Bibliografa
GENERAL
DELORS, J. La educacin encierra un tesoro [en lnea]. [Consulta: 26 octubre 2016] Disponible en:
http://www.uv.es/~globeduc/biblio2.htm
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BISQUERRA, R. Psicopedagoga de las emociones. Madrid: Sntesis, 2009.
BISQUERRA, R. (Coord.). Cmo educar las emociones?: la inteligencia emocional en la infancia y
la adolescencia. Espluges de Llobregat (Barcelona): Hospital Sant Joan de Deu, 2012.
CARUANA VA, A. TERCERO GIMNEZ, M Pilar (Coords.). Cultivando emociones. Valencia:
Conselleria dEducaci, Formaci i Ocupaci, 2011.
MATA, J. Educacin en la interioridad en un entorno extraescolar: nuestra experiencia en Antzuo-
la (Gipuzkoa) desde el 2007 [en lnea]. [Consulta: 26 octubre 2016] Disponible en: http://
segundosilva.com.ar/segundosilva/wp-content/uploads/2013/03/Educacion-en-la-interiori-
dad-Jesus-Mata.pdf
FERNNDEZ, . (Coord.). Programa Escolar de Desarrollo Emocional: actividades para el alumna-
do en el aula. Asturias: Consejera de Educacin y Ciencia, 2011.
PELLICER, I. Educacin fsica emocional: de la teora a la prctica. Barcelona: INDE, 2011.

COMPLEMENTARIA
AGUILAR, L. Orejas de mariposa. Andaluca: Kalandraka, 2008.

CUENCA, S. Por qu las brujas vuelan con escoba? Murcia: Diego Marn, 2015.

IBARROLA, B. Cuentos para sentir: educar los sentimientos. Madrid: Sntesis, 2003.

KAISER GREENLAND, S. El nio atento: mindfullness para ayudar a tu hijo a ser ms feliz, amable y
compasivo. Bilbao: Descle de Brower, 2014.

LLENAS, A. Monstruo de colores. Barcelona: Flamboyant, 2012.

NEZ, C.; VALCRCEL, R. Emocionario. Madrid: Palabras Aladas, 2013.

PUNSET, E.; BONILLA, R. Los atrevidos en busca del tesoro. Barcelona: Beascoa, 2015.

PUNSET, E.; BONILLA, R. Los atrevidos dan el gran salto. Barcelona: Beascoa, 2015.

Una aventura emocionante


Una aventura emocionante.
Cuaderno de actividades de educacin emocional.
Educar a los alumnos en la gestin de las emo- emociones a travs de los cuentos, la msica,
ciones es una tarea urgente y un reto de la dinmicas y prcticas de Mindfulness integra-
educacin del siglo XXI. Este libro nace como un das en las rutinas de aula, as como ejercicios
proyecto de educacin emocional creativo, plan- vivenciales desarrollados en el rea de Educa-
teado como una aventura emocionante que cin Fsica. Adems, cuenta con un emodiario en
emprendemos a travs de un viaje guiado por el que los alumnos podrn expresar diariamente
dos personajes a un pas llamado Tranquilan- sus sentimientos. Es apropiado para maestros
dia. Ofrecemos un programa concreto y abierto y educadores interesados en promover en su
para ser complementado con el trabajo de las alumnado la inteligencia emocional.

www.educarm.es/publicaciones
ISBN 978-84-617-6428-0