Tus

Primeros Pasos
Mejora la salud de tu rostro paso a paso.
Cada da te enfrentas a madrugones, carre-
ras para llegar al trabajo, atascos, los nios,
el supermercado.... Donde primero se refle-
jan los sntomas del estrs y del cansancio es
en tu cara. Por eso se merece que la cuides y
la llenes de energa.

FACIAL YOGA PLAN es un mtodo natural de

ejercicios faciales, que tonifica los msculos de la
cara para corregir la flacidez.

Imagina que estas sentada tranquilamente en un banco de
un parque. A todos lados donde miras ves personas ves-
tidas a la moda, con ropa preciosa y muchos con cuerpos
atlticos, gente que se cuida y va al gimnasio. Ahora fjate
en su cara, desde la zona pectoral hasta la frente. Crees que
la forma fsica de los cuerpos corresponden a la firmeza en
el rostro? No suele ser as, lo que ves en lugar de eso son
arrugas, lneas de expresin y bolsas debajo de los ojos, las
marcas del estrs, cansancio y la falta de tonificacin hacen
estragos en la piel del rostro.
El Yoga Facial trabaja sobre un principio bsico. Los ms-
culos de la cara, no son diferentes a los del resto del cuerpo,
simplemente son ms pequeos. Si no ejercitas tu cuerpo,
este se va tornando flcido y dbil. Lo mismo sucede con los
msculos de tu cara.
Te propongo una serie de ejercicios y estiramientos que ayu-
dan a tonificar todos estos msculos, ayudando a mantener
la tonificacin y la elasticidad para que recuperen el estado
juvenil, justo igual que cuando vas al gimnasio.

Una de las zonas del cuerpo que ms delatan el paso del
tiempo es la cara; seguro que te preguntas s, ms all de
las cremas y ciruga, existe algn mecanismo para prevenir
y reducir las huellas de la edad como las lneas de expre-
sin? La respuesta es s, existe una alternativa y se llama
Facial Yoga Plan
Cuando el musculo se trabaja, se tonifica. Cuando adems
tiene resistencia, este se vuelve ms fuerte. Un msculo sin
actividad, sedentario, incrementar la proporcin de grasa
y perder la tonificacin, y en la cara, esto se manifiesta con
descuelgues y perdida de tono.

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Aunque los msculos de la cara sean mas pequeos, si- Conoce lo sencillo que puede ser prevenir
guen los mismos principios, como cualquier otra parte de la aparicin de las arrugas y tonificar la
tu cuerpo. Necesitan ejercitarse, contraerse y estirarse para
piel de tu rostro.
mantenerse sanos, tonificados y atractivos. Como cualquier
otro msculo, los de la cara necesitan oxigeno refrescante,
S, es posible mejorar la piel de tu cara sin tener que dedi-
tonificante y lleno de energa, y como el resto de msculo,
carle mucho tiempo, tratamientos agresivos gastar mucho
del cuerpo pueden ser entrenados. Nuestra cara est com-
dinero. Con diez o quince minutos varias veces por semana
puesta por ms de 60 msculos entre la cara y el crneo.
y combinando los ejercicios con masajes faciales apreciars
los cambios. Como en toda actividad fsica es importante la
Todo el mundo puede realizar estos sencillos ejer-
constancia para poder apreciar los resultados.
cicios, solo necesitas entre diez y quince minutos
al da. Puedes practicar frente al espejo, en el co-
che, viendo la tele. Nunca es tarde para comenzar
a realizar ejercicio y nunca se es mayor para co- Ahora ya sabes! Esto es muy
menzar a tonificar los msculos. sencillo, slo consiste en seguir la
rutina de ejercicios faciales unas
El Yoga Facial es un excelente complemento para tu rutina
diaria, porque ayuda a reducir el estrs del rostro, relajando veces por semana y tu piel lo
los msculos y oxigenndolos tambin, ayudando a preve- agradecer con el paso del tiempo.
nir las arrugas, que muchas veces se acentan con el estrs
y las preocupaciones.

La respiracin es otro factor muy importante para el bien-

estar de nuestra piel, en el da a da no respiramos correc-
tamente. Por lo tanto es muy importante focalizar la respi-
racin mientras se practican los ejercicios de yoga. En cada
ejercicio es necesario prestar atencin a la respiracin y re-
lajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

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Aqu te damos los primeros pasos
para ejercitar tu cara y te contamos 1 Estiramiento de Cara
WOW! WOW! WOW!
los 6 beneficios del yoga facial:
- Rejuvence
- Relaja y libera estrs
- Previene la flacidez
- Mejora la respiracin
- Activa y tonifica los msculos de la cara
- Mejorar la circulacin y oxigeneacin del rostro
- Previene la aparicin de arrugas

FACIAL YOGA PLAN:

Si quieres parecer 6 aos ms joven debes empezar por una
rutina diaria de ejercicios. Vamos a comenzar con unos ejer-
cicios muy sencillos, no te llevaran ms de cinco minutos al
da. Estos son los ejercicios que realizo cuando no tengo
mucho tiempo, tengo ms que comprobado que a pesar de
ser una serie corta mantienen mi piel tonificada.
1)Vamos a relajar y eliminar la tensin de nuestro
rostro. Tenemos que vocalizar muy intensamente, sin
fruncir el ceo. Cada vez que decimos WOO! vocali-
zamos bien y abrimos los ojos intensamente con cui-
dado de no fruncir el ceo.

Comenzamos con tres respiraciones profundas, hombros

rectos, inspiramos profundamente por la nariz y expiramos Repetimos 5 veces.
de igual manera, el aire tiene que llegar a nuestro estoma-
go, respiramos de una vez bien profundo y soltamos de tres
veces vaciando completamente nuestro cuerpo del aire que
acabamos de inhalar.

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 2 Estiramiento de Cara
El Globo 3 Estiramiento de garganta, cuello y barbilla
Tongue Out

1) Vamos a estirar todos los msculos de la cara, oxi- Saco la lengua, la apoyo detrs de los dientes inferio-
genando la piel del rostro y la estiramos. res formando un arco.

2) Cogemos aire por la nariz y como si furamos a soltarlo por
la boca lo retenemos y lo movemos hacia el lado derecho es-
tirando bien los msculos. Contamos hasta cinco, lo llevamos
hacia el medio en la zona de la boca y jugamos cambiando con
el labio superior e inferior y volvemos a contar hasta cinco.
Apoya la punta de la lengua bien sobre los dientes y
empuja hacia afuera, tensando el arco.
Repetimos 3 veces.

Repetimos 3 veces.

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 4 Estiramiento de la zona nasolabial
El Beso 5 Fortalecimiento de la nariz
El Conejito

Previene la aparicin de las arrugas que se Arruga la nariz como lo hacen los preciosos conejitos,
forman en la comisura de los labios. esto te ayudar a reforzar los msculos nasolabiales,
la narz y los pmulos.
Como si quisieramos dar un beso volado, cogemos aire
por la nariz, preparamos la posicin de lanzar un beso 3 series de 10 repeticiones.
y presionamos la palma de la mano contra los labios
dos segundos. Retiramos la mano y soltamos el aire
con mucha intensidad. Notars como los labios llegan
muy lejos dando el beso.

Repetimos 5 veces.

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 6 Estiramiento de parpados
Mirada al Cielo
Conseguirs una buena circulacin de la zona
del parpado inferior para prevenir
bolsas y ojeras por la acumulacin de sangre
que no circula bien en esta zona.
1) Para reducir arrugas en los ojos, cuando hagas
este ejercicio ten cuidado de no arrugar la frente, ase-
grate de tener la zona de los ojos hidratada.
2) Formamos una O con la boca tirando hacia abajo,
miramos hacia arriba, con cuidado de no arrugar la
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frente. Ahora nos concentramos en el msculo del
parpado inferior y vamos cerrando solo este parpa-
do al principio, despacio y con mucha concentracin.
Notars la resistencia en la cara y el trabajo del ms-
culo del parpado inferior.
3 series de 15 repeticiones.
Seguro que ves estas imgenes y piensas que vaya
ejercicios tan raros, por qu hace esos gestos?. Sin
duda al principio te parecern raros por que no estas
familiarizada y visualmente no son atractivos y a ve-
ces hasta cmicos al vernos haciendo muecas. Pero
te aseguro que s practicas durante dos semanas con-
tinuas empezars a notar los resultados del ejercicio
sobre tu rostro. Al estar familiarizada con ellos podrs
realizarlos en menos tiempo y en cualquier lugar.
Te recomiendo que empieces siempre frente al espejo
hasta que los tengas bien controlados. La rutina la pue-
des realizar tanto por la maana a primera hora o por
la noche antes de acostarte. Si acompaas tu rutina de
ejercicios con la aplicacin de tus cremas diarias nota-
rs los resultados de manera ms eficaz.
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 Ahora que ya sientes los beneficios en tu piel de Facial Yoga Plan.

Quieres conseguir mejores resultados para tu piel y profundizar en

otros beneficios del Facial Yoga Plan?

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Tu rutina diaria de yoga facial paso a paso.
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Hola
Soy Diana Bordn
Tengo 35 aos y puedo ser tu instructora.

Todo lo que s es fruto de aos y aos de investigacin. Siempre he sido una perso-
na inquieta y deseosa de aprender cosas nuevas, pero viva con demasiada tensin
acumulada, lo que acab pasndome factura.

As que despus de haber sido yo misma vctima del estrs y el agotamiento, co-
menc a viajar por todo el mundo para formarme en mi gran pasin, el Yoga Fa-
cial, con los mejores profesionales.

Estudi en Nueva York con Annalise Hagen, la pionera de esta disciplina en Esta-
dos Unidos. Pas un tiempo en un monasterio budista de Tailandia, aprendiendo
meditacin y masaje tailands en Chiang Mai. Hice un curso en un prestigioso
centro de Dubai. En China me forme en la tcnica de los masajes faciales de piedra
de Jade. Y Japn me ha descubierto el Masaje Facial Imperial.

Estos son slo algunas de las tcnicas que he aprendido a dominar y que han obra-
do maravillas en mi piel. Y ahora quiero poner todos mis conocimientos a tu ser-
vicio. Ensearte a cuidar tu rostro, oxigenarlo, mejorar tu salud... no se trata slo de
tener una buena apariencia fsica. Nuestro rostro debera ser un reflejo de nuestro
corazn.

As que presta atencin a los consejos que te ir dando. Porque el Yoga Facial cam-
bi mi vida...y si quieres, tambin puede cambiar la tuya.

Espero de corazn que la prctica de estos ejercicios den luz y energa a tu rostro.

Un fuerte abrazo

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