COMPETENCIAS EMOCIONALES

AUTOCONCIENCIA
Habilidad de reconocer y entender nuestras emociones, estado de nimo e impulsos, as como su
efecto en los dems.

Capacidad de reconocer cmo nuestras emociones afectan a nuestras acciones.

Capacidad de conocer nuestros valores y objetivos vitales

CMO SE MANIFIESTA ESTA CAPACIDAD??

Conocer qu emociones se estn sintiendo en un momento concreto y por qu.

Comprender el vnculo SENTIMIENTO PENSAMIENTO PALABRA ACCIN

Confianza en s mismo y autoevaluacin realista

AUTORREGULACIN
1- Habilidad para gestionar o redirigir los impulsos y estados de nimo. Expresarlos de
manera adecuada.
2- Si recurrimos a controlar las emociones a base de contener, estamos bloqueando la
expresin de stas, y negando su permiso y derecho a aparecer. Si esta respuesta es
habitual y repetida, con el tiempo esta expresin ser desviada por medio de otra conducta
o reaccin.

CMO SE MANIFIESTA ESTA CAPACIDAD???

 1. Darse cuenta y reconocer la emocin. Saber calibrarla.

2. Permitirnos sentirnos de esa forma, darnos permiso.

3. Fijarnos en qu pensamos y cmo entendemos la situacin en la que nos encontramos con
la emocin que sentimos.
4. Decidir qu vamos a hacer, segn lo necesario en esa situacin.

Pensar antes de actuar. Eliminar los juicios.

Autocontrol de s mismo.

Adaptabilidad a las situaciones y los momentos.

Confiabilidad: confianza = No prometer lo que no podemos cumplir. Cumplir lo

prometido.
MOTIVACIN
La motivacin es la actitud o disposicin positiva para emprender los planes o metas que
hemos previsto; en otras palabras, es el combustible para movernos. La motivacin implica
estados internos que dirigen el organismo hacia metas o fines determinados; son los impulsos
que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su
culminacin.

CMO SE MANIFIESTA???

1- Logros importantes o resultados exitosos.

2- Persistencia en los intentos y continuidad.
3- Disfrutar del aprendizaje.
4- Confianza en uno mismo.
 5- Saber encauzar los resultados no deseados.

COMPETENCIAS SOCIALES

EMPATA
La empata no es otra cosa que la habilidad para estar conscientes de, reconocer, comprender y
apreciar los sentimientos de los dems". En otras palabras, el ser empticos es el ser capaces de
leer emocionalmente a las personas.
La empata es una destreza bsica de la comunicacin interpersonal, ella permite un
entendimiento slido entre dos personas. La empata es fundamental para comprender en
profundidad el mensaje del otro y as establecer un dialogo. Esta habilidad de inferir los
pensamientos y sentimientos de otros, genera sentimientos de simpata,
comprensin y ternura.
CMO SE MANIFIESTA???

1- Un individuo emptico puede ser descrito como una persona habilidosa, capaz de leer las
situaciones mientras tienen lugar, ajustndose a las mismas conforme stas lo requieran;

2- Es tambin alguien que cuenta con una buena capacidad de escucha, diestra en leer pistas
no verbales; sabe cuando hablar y cuando no, todo lo cual le facilita el camino para regular
de manera constructiva las emociones de los dems , beneficiando as sus relaciones
interpersonales.

3- El proceder con empata no significa estar de acuerdo con el otro. No implica dejar de lado las
propias convicciones y asumir como propias la del otro. Es ms, se puede estar en completo
desacuerdo con alguien, sin por ello dejar de ser empticos y respetar su posicin, aceptando
como legtimas sus propias motivaciones.
HABILIDADES SOCIALES
Conjunto de conductas emitidas por una persona en un contexto interpersonal que expresa
sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de una forma adecuada a la situacin,
respetando esas conductas en los dems.

Pericia en el manejo y construccin de redes sociales.

Influencia

Comunicacin

Manejo de conflictos

Liderazgo

Facilitacin del cambio

Construccin de lazos
Colaboracin y cooperacin

Capacidad de trabajar en equipo

CMO SE MANIFIESTA???
1- Hacer y aceptar cumplidos
2- Hacer peticiones
3- Expresar amor, agrado y afecto
4- Iniciar y mantener conversaciones
5- Defender los propios derechos
6- Rechazar peticiones
7- Expresar opiniones personales incluido el desacuerdo
8- Expresin justificada de molestia, desagrado o desacuerdo
9- Peticin de cambio de conducta del otro
10- Disculparse o admitir ignorancia
11- Afrontar las crticas
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