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Se trata
de un rgimen desequilibrado, ya que es muy rico en protenas y lpidos pero
carente de hidratos de carbono, lo que obliga al organismo a sintetizar gran
cantidad de cuerpos cetnicos y a los riones a realizar un filtrado extra. Por
tanto, esta dieta no es aconsejable y puede conllevar graves consecuencias para la
salud. En el siguiente grfico se observa de forma clara la descompensacin de
macronutrientes.
dieta
Fases
Se debe continuar con ella el resto de la vida, se pueden consumir todos los
alimentos de las tres fases anteriores.
dieta
Por qu se hace?
Se puede comer casi todo menos lo que prohben (cereal, fcula, leche, legumbre,
azcar, fruta y verdura). Como ejemplo, un tpico desayuno: huevos con bacon y
caf.
Se prescinde de todo aquello que hace las dietas aburridas y poco palatables.
Incluye carnes en gran cantidad, y alimentos que tienen buena aceptacin por parte
de la poblacin.
Se pierde peso a corto plazo. Sin embargo, esto es debido a la disminucin de agua,
de reservas de glcidos, y al aumento de la saciedad. Adems, la cetona que produce
el cuerpo conlleva un malestar general por el cual se come menos. Pero a largo
plazo no se ha demostrado una mayor eficacia que las dietas convencionales para
recudir peso.
Problemas para la salud
Sobrecarga funcional para el hgado por exceso de protenas y procesos por los
cuales intenta sintetizar la glucosa que no se aporta a travs de la dieta.
Acidosis metablica.
Aumento de colesterol y cido rico en sangre.
Sobrecarga renal. Esta dieta obliga a trabajar mucho ms a los riones.
Deficiencias nutricionales. Dficit de micronutrientes y fibra.
Puede aparecer estreimiento, halitosis, deshidratacin.
No fomenta buenos hbitos alimentarios ni ensea a comer bien.
Efecto rebote tras dejar de realizar la dieta.
Problemas cardacos a largo plazo.
En conclusin
La dieta Atkins es un tipo de una dieta milagro ms que puede tener efectos a corto
plazo pero no es beneficioso para tu salud a largo plazo. No te dejes engaar,
adoptar unos buenos hbitos alimentarios sin listas de alimentos prohibidos y
permitidos es la clave para perder peso y mantenerse saludable el resto de la vida.
Andrea Higuera y Marta Salas