INTRODUCCIN

En el siguiente trabajo damos a conocer la importancia del deporte en la salud

mental antes que nada debemos enfatizar que la salud mental incluye nuestro
bienestar emocional, psquico y social y que afecta la forma en como pensamos,
sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. Tambin ayuda a determinar
cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con otras personas y tomamos
decisiones.

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y

la adolescencia hasta la edad adulta. Sin embargo para ir en bsqueda de salud
mental es importante modificar los estilos de vida para poder lidiar con el estrs y
que ello disminuya evitando de la manera que reduzcamos la incidencia de
aparicin de nuevas enfermedades en las cuales nos har caer en depresin o
sentir aislados de la sociedad haciendo participe muchos pensamientos negativos
que afecten la salud que tenemos como individuo. A continuacin enfatizamos la
importancia de realizar actividad fsica, as como sus beneficios individuales y
psicolgicos de igual manera las reacciones que presenta el cuerpo as mismo al
no realizar la actividad fsica y como esto nos ha afectado actualmente a nivel
mundial.
 IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LA SALUD MENTAL

La actividad fsica es el movimiento corporal producido por los msculos

esquelticos que exige un gasto de energa, con fines profilcticos, estticos, ya
sea de forma deportiva o rehabilitador. Segn OMS deduce las ventajas de la
prctica de ejercicio fsico, como la reduccin de la violencia entre jvenes o de
comportamientos de riesgo como el consumo de drogas, adems de mejorar la
agilidad tanto fsica como mental de los ancianos y de ayudar a estas personas a
luchar contra el sentimiento de soledad y por otra parte para los nios, el ejercicio
es una forma esencial de desarrollar la coordinacin y asegurar un buen desarrollo
seo, muscular y articular, as como la funcin cardaca y pulmonar.

De igual manera debemos recalcar que el ejercicio fsico contribuye a disminuir los
efectos del envejecimiento y proporcionar beneficios en diferentes funciones la
cual no existen lmites de edad para los beneficios del ejercicio, y entre esos se
pueden mencionar el incremento del tono y la masa muscular, y por tanto la
fuerza; la mejora de las condiciones hemodinmicas y de la mecnica ventilatoria
y su eficiencia; la disminucin de la tensin arterial; la prevencin de la
arteriosclerosis, la hiperlipidemia y la osteoporosis; la ayuda en el control de la
diabetes; as como la mejora en la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad articular.

Por otra parte y es el caso en el aspecto socio psicolgico, el ejercicio mejora el

estado de nimo, disminuye la depresin y la ansiedad, eleva el vigor, eleva la
autoestima y la imagen corporal, ofrece oportunidades de distraccin e interaccin
social, y ayuda a mejorar el enfrentamiento al estrs de la vida cotidiana. El
ejercicio, al mejorar el estado funcional, permite mantener la independencia
personal y conduce a una reduccin de las demandas de servicios mdicos
crnicos o agudos. En sntesis, mejora la calidad de vida.

Para realizar actividad fsica en caso de los adultos se requiere que sea en un
promedio de 30 minutos correspondiendo al quemar 628 kJ (150 Kcal.).
Los nios necesitan 60 minutos de actividad fsica cada da. Por lo menos dos
veces a la
Semana, esto debe incluir actividades para mejorar la salud del hueso, fuerza del
msculo y flexibilidad.
A la realizacin der ejercicio fsico nos presenta los siguientes beneficios de la
actividad fsica:
Mejora la actividad fsica
Da ms vitalidad y energa
Fortalece la estructura sea y muscular
Mejora el sistema inmunolgico
Retarda o evita enfermedades crnicas
Evita la disminucin de la respuesta motora
Controla el peso corporal
Reduce el estrs, la ansiedad y la depresin
Brinda ms oportunidades para interactuar y reunirse con otras personas
Favorece la vida independiente del adulto mayor.

Como tambin podemos recalcar los beneficios psicolgicos:

En este caso mientras se ejercita, el cuerpo libera endorfinas, unas sustancias
qumicas en el cerebro que producen sensacin de felicidad y euforia. Adems de
esto, tambin produce norepinefrina, un qumico que modera la respuesta del
cerebro a la tensin generada por el estrs e inclusive puede aliviar ciertos
sntomas de depresin. La liberacin de energa y de neurotransmisores durante y
despus del ejercicio puede ayudar a la gente que padece de ansiedad a relajarse
de manera fsica y mental. El ejercicio favorece la produccin de nuevas neuronas
(neurognesis) y de la conexin entre ellas (sinapsis) incrementando as la
creacin de ms clulas del hipocampo que son las responsables de la memoria y
el aprendizaje. La realizacin de ejercicio fsico ayuda a eliminar la tensin del
cuerpo y de la mente, el estiramiento debe ser componente de la vida diaria. En el
estilo de vida actual existe poco espacio para el cuidado y mantenimiento de la
salud, se le dedica atencin, si acaso, cuando aparece algn malestar o
enfermedad y es ah cuando asistir al mdico se convierte en la nica opcin para
tratarse.
CONCLUSIN.
Para concluir es de vital importancia como profesionales de la salud en la
imparticin de promocin a la salud en la modificacin de los estilos de vida as
mismo la actividad fsica dar como ejemplo nosotros mismos y a un principio tener
salud mental ya que actualmente la sociedad si en un principio tuviera promocin
a la salud lo ms posible que no llegramos a tanta incidencia y presencia de
enfermedades como vemos hoy en da as como las causas que conlleva esto
como son el aislamiento provocando trastornos mentales y nos evitaramos la
pena sinceramente al decir que no se puede prestar el servicio sanitario por que
tal vez el paciente no tenga los recursos necesarios para cubrirlos o en este caso
los hospitales y vemos como la mortalidad aumenta en ciertos casos. Es
importante llevarnos de este conocimiento de cmo lidiar con estos puntos de
conocimientos tan sencillos a cubrir que en ocasiones nos cuesta o veos difcil de
cumplir para ello debemos impactar para que hoy en da podamos promover los
criterios de alcanzar un estado de salud mental modificando los estilos de vida
saludable.
BIBLIOGRAFAS.
Cintra, O., & Balboa , Y. (2011). La actividad fisica: un aporte para la salud.
Dialnet.

Gonzlez, J. (2003). Actividad fsica, deporte y vida. Beneficios, perjuicios y

sentido de la actividad fsica y el deporte. Espaa: Fundacin Oreki.