ENVELHECIMENTO SAUDVEL

1. ENVELHECIMENTO ACTIVO

A Organizao Mundial da Sade e a Comisso da Unio Europeia consideram de

grande importncia todas as medidas, polticas e prticas, que contribuam para um
envelhecimento saudvel.

Com este objectivo, vrios aspectos so valorizados:

D a autonomia uma vertente central do envelhecimento saudvel. Promover a

autonomia das pessoas idosas, o direito sua autodeterminao, mantendo a sua
dignidade, integridade e liberdade de escolha;

D a aprendizagem ao longo da vida um outro aspecto que muito contribui

para se envelhecer saudavelmente, porque contribui para que se conservem as
capacidades cognitivas;

D manter-se activo mesmo aps a reforma uma das formas que mais concorre
para a manuteno da sade da pessoa idosa nas suas diversas componentes, fsica,
psicolgica e social.

O envelhecimento saudvel depende do equilbrio entre o declnio natural das diversas

capacidades individuais, mentais e fsicas e a obteno dos objectivos que se desejam.

A satisfao pessoal est relacionada com a aptido para seleccionar objectivos

apropriados realidade circundante e sua possibilidade de concretizao.

A pessoa idosa precisa fazer a adequao entre o que deseja e o que devido aos recursos
individuais e colectivos acessveis e disponveis possvel alcanar e querer.

Todos podemos contribuir para que qualquer pessoa idosa tenha objectivos de vida
realistas e concretizveis e desse modo encontre a satisfao que ir ter uma influncia
muito positiva na sua sade.

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2. Preveno da Doena
A preveno das doenas, atrasando o seu aparecimento ou diminuindo a sua gravidade
uma componente fundamental do envelhecimento saudvel.

De seguida salientamos alguns aspectos relacionados com a preveno das doenas

mais comuns das pessoas idosas.

Doenas cardiovasculares e Acidente Vascular Cerebral (AVC)

Para preveno destas doenas conveniente:

D Fazer actividade fsica regular e adequada idade e ao estado de sade da

pessoa idosa;

D Dar ateno alimentao, evitando o consumo excessivo de sal, de gorduras,

acar e aumentando a ingesto de frutas e vegetais;

D Tentar diminuir o excesso de peso;

D Diminuir ou cessar os hbitos tabgicos;

D Fazer o controlo mdico da tenso arterial, dos nveis de glicose e colesterol do

sangue.

Cancro:

Para preveno destas doenas conveniente:

D - Alguns cuidados a ter na preveno do cancro so coincidentes com os das

doenas cardiovasculares e AVC, como a prtica da actividade fsica, os
cuidados com a alimentao, a diminuio do excesso de peso e no fumar.

D Para alm destes comportamentos preventivos, em relao ao cancro importa

ter presente:

D - Que deve evitar a exposio demorada ou excessiva ao sol;

D - importante fazer os rastreios peridicos

do cancro do colo do tero;
do cancro da mama;
do cancro do clon e do recto;

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Solido

A promoo do envelhecimento saudvel tem como uma das suas principais vertentes a
preveno do isolamento social e da solido das pessoas idosas.

A qualidade de vida, o bem-estar, a manuteno das qualidades mentais esto

directamente relacionadas com a actividade social, o convvio, o sentir-se til a
familiares e/ou comunidade.

D As pessoas idosas devem participar em actividades de grupo, de preferncia

intergeracionais, actividades de aprendizagem e de conhecimento de novos
lugares.

D tambm indispensvel participar em grupos de suporte para pessoas

isoladas, vivas/os, pessoas idosas com deficincia, motora, cognitiva ou outra
e, em certos casos, procurar o aconselhamento por profissionais de sade
mental, servio social ou terapeutas ocupacionais.

Medicao

As pessoas idosas tm com alguma frequncia vrios medicamentos para tomar.

D Como importante no trocar o horrio em que se devem tomar os diferentes

medicamentos, tenha consigo uma folha de papel com a informao detalhada
das horas a que deve tomar os diferentes medicamentos para que no existam
enganos.

D Caso por qualquer razo no tenha esta informao solicite-a ao seu mdico.
Porque tomar os medicamentos de forma diferente do que o mdico aconselhou
pode trazer problemas.

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Depresso

A depresso uma das afeces mais comuns das pessoas idosas com grande influncia
no seu bem-estar. A tristeza e o isolamento, em geral acompanham este problema.

Se sente que possa estar com depresso procure apoio psicoteraputico falando com o
seu mdico ou psiclogo.

D Numa perspectiva de promoo da sade mental, a depresso pode ser evitada

ou pode melhorar com as actividades de ar livre e de grupo que podem ser uma
das formas principais de terapia para a depresso das pessoas idosas.

Funes mentais e cognitivas

As funes mentais e cognitivas tm uma enorme importncia na autonomia da pessoa

idosa.

Estas capacidades tm tendncia a diminuir com a idade, mas pode ser feita a preveno
desse enfraquecimento com actividades de vrios tipos, que devem ser fomentadas.

D Em especial, so promotoras das capacidades cognitivas, a leitura, os treinos da

memria, a aprendizagem de novos conhecimentos, as actividades com as mos,
o convvio com outras pessoas, de preferncia de vrias geraes.

Sociabilidade

Conviver, fundamental para a preveno de diversos problemas das pessoas idosas e

para a promoo do envelhecimento saudvel.

Todas as estratgias que sejam possveis de desenvolver e que promovam o convvio e a

sociabilidade so de grande valia para as pessoas idosas, tendo um efeito na sua sade,
qualidade de vida e bem-estar.

D O trabalho voluntrio pode ser um instrumento essencial para a promoo da

sociabilidade, porque desenvolve o sentido de pertena a uma comunidade, o
sentimento de ajuda e de se sentir til, com efeitos positivos na auto estima e na
sade, em suma uma excelente forma de promover o envelhecimento
saudvel.