GIMNASIA

CONCEPTO:

La gimnasia es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando

cabeza, brazos y piernas y mucho mas se realiza una serie de ejercicios fsicos
con la mayor perfeccin posible y se compone de diferentes modalidades segn
las categoras masculina y femenina.

QU APARATOS SE UTILIZA PARA REALIZAR LA GIMNASIA

MASCULINA Y FEMENINA?

Los aparatos utilizados en la gimnasia fueron creados con el fin de mejorar el esta-
do fsico-muscular de las personas.

Cuyos aparatos utilizados en dicha disciplina se dividen en:

Aparatos para hacer gimnasia pasiva y convencional; estos aunque tienen resulta-
dos muy similares.

Aparatos para hacer gimnasia pasiva:

Se basa en el trabajo a nivel muscular y nervioso, estos aparatos tienen el

beneficio que no producen agotamiento ni cansancio, entre ellos tenemos:

Electrodos.
Fajas estimulantes.
Ultrasonidos.
Cmaras de bronceo.
Gel reductor y masajeador.
Sudaderas adelgazantes.

Aparatos para hacer gimnasia convencional:

Estos aparatos tienen como principal caracterstica, el trabajo con pesos y

resistencias, como son:

Bicicletas estticas.
Pesas.
Mancuernas.
Caminadora.
 Poleas.
Remo.
Cabina.
Torneadores.
Abdominador.

As pues entre otros aparatos utilizados dependern del tipo de gimnasia que se
realice en hombres y mujeres, estos suelen ser:

Barras asimtricas
Barras de equilibrio
Barras paralelas
Cintas de correr
Barras fijas
Aros
Rueda
Plinto
Colchoneta,
Cuerda,
Baln de fitnes,
Pesas
Viga de equilibrio
QUE EJERCICIOS SE UTILIZAN CON MAS FRECUENCIA PARA LA
GIMNASIA?

Entre los ejercicios utilizados en la gimnasia con ms frecuencia tenemos:

Parada de enanos
Rueda Rondada
Hond-Volt
Salto de pierna por dentro
Salto de pierna por fuera
Bicicleta
Rodamiento dorsal hacia adelante
Rodamiento dorsal hacia atras
Barras paralelas
Barras fijas
Barras, asimtricas
Barras de equilibrio Aerobicos

QUE PASOS SE DEBE TENER ENCUENTA PARA REALIZAR EL

RODAMIENTO DORSAL PARA ADELANTE Y ATRS?

PASOS PARA EL RODAMIENTO DORSAL HACIA ADELANTE

Se sigue los siguientes pasos:

Desde la posicin de cunclillas, apoya tus manos en la colchoneta o suelo, piernas

ligeramente juntas, meter la cabeza entre las manos, y apoyar la nuca sobre el
suelo o colchoneta y rodar de espalda hacia delante.

PASOS PARA EL RODAMIENTO DORSAL HACIA ATRAS

Los pasos que se sigue en este ejercicio es similar al anterior:

Ubicarse en la posicin de cunclillas, apoyarse las manos en el suelo o

colchoneta, piernas ligeramente juntas mantener el mentn pegado al pecho, y
apoyar la nuca sobre la colchoneta y rodar de manera correcta hacia atrs.

Los errores comunes que se tiene al realizar estos ejercicios es apoyar la

cabeza en el suelo, piernas bien separadas y las manos tambin mantener
la cabeza recta.
DIBUJE 20 EJERCICIOS APLICADOS A GIMNASIA