La coherencia del corazn

17 LunesJUL 2017
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@solitalo

Con el paso de los aos nmeros estudios estn cambiando la forma de entender el
funcionamiento de nuestra mente y nuestro corazn. El estado de coherencia y bienestar es
posible a travs de sencillas tcnicas.

La Coherencia Cardaca, la puerta de la inteligencia emocional

Se ha llevado a cabo una amplia investigacin sobre las emociones humanas y los resultados
muestran que la compasin, el cuidado y el amor, entre otras emociones positivas, y la ira, miedo y
ansiedad, entre otras emociones negativas, influyen profundamente en la salud y el bienestar. La
investigacin tambin muestra que no importa si experimentamos estas emociones de forma
natural o enseamos a nosotros mismos a travs de la prctica de sentir intencionalmente.
Durante los ltimos 25 aos,HeartMath Institute ha estudiado la capacidad humana de auto-regular
los pensamientos, las emociones y la conducta, y ha desarrollado una variedad de tcnicas y
tecnologas para facilitar esto.

Revisemos un par de tcnicas que pueden ponerse en prctica.

I Tcnica de Coherencia Rpida

Crea un estado coherente en un minuto con los pasos sencillos pero de gran alcance de la tcnica
de Coherencia Rpida Usando el poder de tu corazn para equilibrar los pensamientos y
emociones, se puede conseguir la energa, claridad mental y sentirse mejor rpidamente en
cualquier lugar. Utiliza la Coherencia Rpida sobre todo cuando empieces a sentir una emocin de
drenaje como la frustracin, irritacin, ansiedad o enojo. Encuentra una sensacin de tranquilidad y
armona interior que se refleja en el ritmo cardaco ms equilibrado, facilitando la funcin cerebral y
un mayor acceso a la inteligencia superior.
La tcnica la Coherencia Rpida e ayuda a crear un estado coherente, ofreciendo acceso a la
inteligencia de tu corazn. Utiliza el poder de tu corazn para equilibrar los pensamientos y
emociones, ayudndote a lograr un estado equilibrado neutro para el pensamiento claro. Se trata
de una tcnica de gran alcance que te conecta con la zona energtica de tu corazn para ayudar a
liberar el estrs, equilibrar tus emociones y sentirte mejor rpidamente.

La Tcnica de Coherencia Rpida te ayuda a:

-Reducir el estrs justo en el momento
-Sentirte ms tranquilo y ms a gusto
-Estar ms en sintona con la vida
-Experimentar un rpido impulso de claridad
Te ayudar a encontrar una sensacin de tranquilidad y armona interior que se refleja en tus
ritmos cardacos. El corazn es un generador primario del ritmo en tu cuerpo, influenciando los
procesos cerebrales que controlan tu sistema nervioso, la funcin cognitiva y la emocin. Los
ritmos cardacos ms coherentes facilitan la funcin del cerebro, lo que te permite un mayor acceso
a tu inteligencia superior para que pueda mejorar tu enfoque, la creatividad, la intuicin y el ms
alto nivel de toma de decisiones. Cuando ests en coherencia con el ritmo cardiaco, te
desempeas al mximo lo que los atletas llaman estar en la zona. Te sientes seguro, positivo,
centrado y tranquilo, adems con energa.

Paso 1: Enfocndote en el Corazn.

Enfoca tu atencin en el rea alrededor de tu corazn, el rea en el centro de tu pecho. Si lo
prefieres el primer par de veces que lo pruebes, pon tu mano sobre el centro de tu pecho para
ayudar a mantener tu atencin en el rea del corazn.

Paso 2: Respiracin del Corazn.

Respira profundamente, pero normalmente y siente como si tu aliento entrara y saliera a travs de
tu rea del corazn. Contina respirando con facilidad hasta que encuentres un ritmo interno
natural con el que te sientas bien.

Paso 3: Sentimiento del Corazn.

A medida que mantienes tu atencin en el corazn y la respiracin del corazn, activa un

sentimiento positivo. Recuerda un sentimiento positivo, un momento en que te sentiste bien
interiormente y trata de volver a experimentar la sensacin. Una de las maneras ms fciles de
generar una sensacin positiva basada en el corazn es recordar un lugar especial al que has
asistido o el amor que sientes por un amigo cercano o miembro de la familia o una mascota
apreciada. Este es el paso ms importante.
La Coherencia Rpida es especialmente til cuando comienzas a sentir una emocin de drenaje
como la frustracin, irritacin, ansiedad o estrs. Usando la Coherencia Rpida al inicio de
emociones negativas menos intensas puede evitar que se conviertan en algo peor. Esta tcnica es
especialmente til despus de haber tenido una explosin emocional para traerte de nuevo al
equilibrio rpidamente.

Puedes hacer la tcnica en cualquier momento, en cualquier lugar y nadie sabr que lo ests
haciendo. En menos de un minuto crea cambios positivos en tus ritmos cardacos, enviando
seales de gran alcance para el cerebro que puede mejorar la forma en que te sientes. Aplica esta
tcnica durante un minuto a primera hora de la maana, antes o durante las llamadas telefnicas o
reuniones, en medio de una conversacin difcil, cuando te sientas abrumado o presionado por el
tiempo, o en cualquier momento que simplemente quieras practicar el aumento de tu coherencia.
Tambin puedes usar La Coherencia Rpida cada vez que necesites ms coordinacin, velocidad
y fluidez en tus reacciones.

II Tcnica de La Congelacin de la imagen

Utilizando la tcnica de congelacin de la imagen
Cuando se utiliza la tcnica de congelacin de la imagen, se crea una ventana de oportunidad que
le permite acceder a su inteligencia intuitiva.

Al utilizar el corazn para cambiar las percepciones en el cerebro, la mente y las emociones se
calman y se activa una sensacin positiva que envan informacin bioelctrica y neuroqumica
mejorada a los centros perceptivos superiores del cerebro.

Usted sincroniza todo su sistema, llevndolo a un estado de estimulacin, en el que el corazn y la

mente trabajan juntos, para poder operar con un mximo rendimiento.

En un nivel prctico, visualice la utilizacin de la tcnica de congelacin de la imagen como

pulsando el botn de pausa en la videograbadora interna. En realidad usted puede detener la
pelcula de su vida y cambiar el orden y volver a pensar su realidad.

Usted puede utilizar esta tcnica en cualquier momento y en cualquier lugar cada vez que desee
dejar de estrs en su pista y acceder rpidamente a la inteligencia de su corazn.

Congelar la Imagen consta de cinco pasos:

Paso 1: Reconocer que usted est experimentando un momento estresante.

Tmese un tiempo fuera y congele la imagen misma. Considere esto una estrategia similar a un
equipo que lucha en la cancha de baloncesto para reagruparse. No se castigue por sentir estrs.
La clave aqu es reconocerlo, as como la necesidad de reorientarlo.

Paso 2: Hacer un esfuerzo sincero para cambiar su atencin de su mente acelerada.

Mueva su enfoque al rea alrededor de su corazn. Pretenda estar respirando a travs de su

corazn, manteniendo el enfoque en l durante al menos 10 segundos. Este cambio de enfoque
elimina la energa de su percepcin del problema basada en el cerebro.
Paso 3: Hay que recordar una sensacin de diversin positiva o tiempo que ha tenido en la vida.
No hay restricciones en lo que pueda pensar. Puede ser cualquier cosa. Sea lo que sea, recuerde
cmo se sinti. Recordar la sensacin le va a conectar con su corazn. La sensacin es la clave;
no se trata de visualizacin.

Paso 4: Consulte a su corazn lo que sera una respuesta ms eficaz a su situacin actual.

Al preguntarle sinceramente a su corazn esta pregunta va a minimizar el estrs y a traerle su

integridad. Esto permite a su propia intuicin, sentido comn y sinceridad ser ms activo y
disponible.

Paso 5: Escucha lo que dice tu corazn es la respuesta a su pregunta.

Slo sintese en silencio, permanezca en su corazn y espere. El resultado de esto puede ser
como si tu corazn le habla, con una voz bastante diferente de los pensamientos que emanan de
su cerebro.

La congelacin de la imagen no slo ayuda a tomar conciencia de su libertad de elegir.

Usted se convierte en tan completamente consciente de que en cualquier momento se puede optar
por ir a su corazn y cambiar un sentimiento estresante o desordenado o incoherente. Y cuando se
elige una nueva perspectiva, en realidad se reeditar la pelcula de su vida.

Es como llevarle el paseo por la playa a usted, incluso si usted est corriendo para llegar a algn
lugar, luchando para cumplir con una fecha lmite o frente a un momento de tensin en una
relacin.

La prctica de estas tcnicas permite a las personas modificar sus pensamientos, emociones y
comportamientos para lograr una serie de beneficios y resultados positivos.

Curiosamente, en relacin con este nuevo e importante estudio, uno de los beneficios principales
de las tcnicas de HeartMath es una mayor claridad en el pensamiento.

Entre los beneficios de las tcnicas est el que estn diseadas para producir y que han sido
reportadas de los profesionales de todo el mundo que son:

-Una mayor concentracin y claridad mental

-Mejora de la toma de decisiones y el juicio

-Menores niveles de estrs

-Funcionamiento mejorado del sistema inmune