CARGAS DE TRABAJO

Tradicionalmente, este esfuerzo se identificaba casi, exclusivamente, con una actividad

fsica o muscular.

Pero hoy se sabe que cada da son ms las actividades pesadas encomendadas a las
mquinas, y aparecen nuevos factores de riesgo ligados a la complejidad de la tarea, la
aceleracin del ritmo de trabajo, la necesidad de adaptarse a tareas diferentes.

La consecuencia ms directa de la carga de trabajo tanto fsica como mental, es la Fatiga.

La Fatiga: Es la disminucin de la capacidad fsica y mental de un individuo despus de

haber realizado un trabajo durante un perodo de tiempo determinado.

Las causas de la Fatiga pueden ser por posturas corporales, desplazamientos,

sobreesfuerzos o manejos de cargas (fsicos) y/o por excesiva recepcin de informacin,
tratamiento de la informacin, fatiga por intentar dar respuesta a todo, etc.(mentales

1. CARGA FSICA :

Cuando se habla de un trabajo predominantemente muscular se habla de carga fsica y se

define como el conjunto de requerimientos fsicos a los que se ve sometida la persona a lo
largo de su jornada laboral.

Como carga fsica tenemos :

1. Los esfuerzos fsicos.

2. La postura de trabajo.

3. La manipulacin Manual de Cargas.

TIPO DE CARGAS DE TRABAJO :

1.Los Esfuerzos fsicos : son aquellos que se realizan cuando se desarrolla una actividad
muscular y stos pueden ser Estticos o Dinmicos.

ESTATICOS:
Cuando se trata de un esfuerzo sostenido en el que los msculos se mantienen contrados
durante un cierto periodo, como por ejemplo estar de pie o en una postura concreta
como sera el caso de un pintor con una pistola de pintura que mantiene durante un cierto
tiempo una posicin determinada. En este tipo de actividad hay un gran consumo de
energa y un aumento del ritmo respiratorio.

DINAMICOS :

Cuando hay una sucesin peridica de tensiones y relajaciones de los msculos que
intervienen en la actividad, como el esfuerzo desarrollado, por ejemplo, al andar o al
transportar un carro. Este esfuerzo se mide por la energa consumida (perdida de peso,
energa de movimiento, etc.)

En conclusin:

El Trabajo Esttico: es aquel en el que la contraccin muscular es continua y mantenida,

por lo tanto, el nivel de fatiga llegar ms rpidamente.

El Trabajo Dinmico: es aquel en el que se suceden contracciones y relajaciones de corta

duracin, apareciendo la fatiga ms tardamente.

2. Las posturas en el trabajo:

Son diversas y diferentes durante una jornada laboral por ejemplo:

1. Estar en nuestro trabajo unas horas de pie y otras sentado.

2. Estar en ciertos momentos en posturas forzadas.

En todos estos casos, estas posiciones pueden crear incomodidades o sobrecargas en los
msculos de las piernas, espalda, hombros, etc.

Las posturas incorrectas : pueden contribuir a que nuestro trabajo por lo tanto sea ms
desagradable y duro, e incluso, que aparezca el cansancio y la fatiga ms fcilmente y que
a largo plazo se agrave.

Manipulacin de Cargas:

Es el movimiento y cambio de lugar de cualquier material. Comprende cualquier

operacin de transporte o sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores
que por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos.
Puede ser manual o mecnica.
La manipulacin de cargas estn reconocidas hoy en da como una de las causas
principales del absentismo laboral.

2. CARGA MENTAL :

La carga mental como el nivel de actividad intelectual necesario para desarrollar el

trabajo.

La carga mental est determinada por:

La cantidad y el tipo de Informacin que debe tratarse en un puesto de trabajo, es decir,

al grado de procesamiento de informacin que realiza una persona para desarrollar su
tarea.

Dicho de otro modo, un trabajo intelectual implica que el cerebro recibe unos estmulos a
los que debe dar respuesta, lo que supone una actividad cognitiva que podemos
representar mediante el siguiente esquema:

los factores que inciden en la carga mental son:

La cantidad de informacin que se recibe.

La complejidad de la respuesta que se exige.

El tiempo en que se ha de responder.

Las capacidades individuales.

El salario.

Las malas relaciones laborales.

Los trabajos de poco contenido.

Cada vez ms, el trabajo, con la aplicacin de las nuevas tecnologas, impone al trabajador
elevadas exigencias en sus capacidades de procesar informacin. El trabajo implica, a
menudo, la recogida e integracin rpida de una serie de informaciones con el fin de
emitir, en cada momento, la respuesta ms adecuada a las exigencias de la tarea.

Uno de los factores que inciden directamente en la carga mental es el horario de trabajo,
influyendo de una forma decisiva en sta, el trabajo a turnos y el trabajo nocturno.

La fatiga o carga mental suele darse, especialmente, en trabajos con ordenador, puestos
de control de calidad, regulacin de procesos automticos, control o mando a distancia,
trato con el pblico, etc.

La disminucin del esfuerzo muscular va asociada en muchos casos a un aumento de la

informacin que se maneja.

Riesgos Derivados de la Carga de Trabajo: Carga Fsica/Carga Mental:

Carga Fsica: Conjunto de requerimientos fsicos a los cuales se ve sometido el trabajador

a lo largo de la jornada.

Causas:

Esfuerzo fsico.

Posturas de trabajo.

Manipulacin manual de cargas.

Efectos:

Trastornos msculo-esquelticos (TME):

Alteraciones que sufren los msculos, articulaciones, tendones, ligamentos, nervios,

huesos y el sistema circulatorio, causadas o agravadas fundamentalmente por el trabajo:
Lumbalgia, Tendinitis, etc

Carga mental:

Conjunto de requerimientos psquicos a los que se ve sometido el trabajador a lo largo de

la jornada laboral.

Causas:
Cantidad de informacin que recibe el trabajador y su mayor o menor complejidad.

Tiempo disponible por el trabajador para realizar el trabajo.

Efectos:

Cefaleas. Ansiedad. Insomnio. Agresividad. Depresin, etc

El estado de salud, en una colectividad laboral, se va a poder deducir de la cantidad de

sujetos que sufren de alguna manera malestar (fsico o psicolgico) en su puesto de
trabajo.

Algunas de las anomalas o sntomas relacionados con la organizacin y la carga de trabajo

las podemos resumir en los siguientes puntos:

Desde el punto de vista de la organizacin:

Absentismo, produccin escasa y de mala calidad, siniestralidad, averas, conflictos

internos, violencia, etc.

Desde el punto de vista de la carga de trabajo:

Por exceso o defecto, tanto en la calidad como en la cantidad, causan repercusiones

fsicas y mentales. Un sntoma importante del estado de salud es el dolor, generalmente
de tipo fsico o musculoesqueltico, pero otras veces existe un componente mental,
localizado en diferentes partes del cuerpo.

La fatiga fsica o la psquica, muy interrelacionadas, pueden ser ocasionales o

fisiolgicas, pudiendo desembocar en una disminucin de la atencin, enlentecimiento del
pensamiento, disminucin de la motivacin, pero tambin esta fatiga puede prolongarse o
perpetuarse en el tiempo, apareciendo un estado de fatiga crnica difcil de recuperar y
tratar.

Todas estas situaciones dependientes de la carga de trabajo, y de la organizacin del

trabajo pueden desencadenar en lo que llamamos estrs.

EL ESTRS

El trmino estrs se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su
vida diaria.

Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulacin de

tensin fsica o psicolgica.
Podramos decir que es la respuesta del organismo para adaptarse a una nueva situacin.

En este proceso participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos
sistema nervioso, circulatorio, digestivo y musculo esqueltico.

El estrs puede generar un resultado positivo o negativo, el estrs positivo es la energa

que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrs negativo es el que
produce dao a nuestro organismo.

El estrs es un fenmeno psicosocial que constituye el segundo problema de salud ms

comn entre los trabajadores despus del dolor de espalda. Puede provocar los siguientes
sntomas:

Inestabilidad emocional: irritabilidad, ansiedad y depresin.

Alteraciones del sueo y del apetito.

Alteraciones psicosomticas: mareos, cefaleas, alteraciones cardacas, digestivas,

sudoracin e hiperventilacin.