M.

Helena Tolosa Costa

La autoestima se refiere a dos aspectos: ME SIENTO NICO Y VALIOSO / ME SIENTO CAPAZ. Denominamos
autoestima al sentimiento de valoracin positiva o negativa hacia uno/a mismo/a. Es la confianza en nuestra
capacidad de pensar, de afrontar los retos de la vida, a ser felices, a sentirnos respetables, dignas y actuar de
acuerdo con nuestros principios morales y a disfrutar del fruto de los nuestro esfuerzo. *Branden (1995)

La autoestima se construye a lo largo de la vida a partir del que nos dicen otras personas sobre nosotros y del que
nos llamamos a nosotros mismos/se.

La formacin de la autoestima depende de factores biolgicos (temperamento), factores sociales (familia, los
amigos, el grupo) y factores emocionales

Por otro lado, el autoconcepto es el conocimiento que tenemos de nosotros mismos, de nuestras fortalezas y
nuestras capacidades. Es la suma de creencias de un individuo sobre sus calidades personales (fsicas y psquicas), el
que sabe de l mismo y el que cree que sabe. Es la interpretacin de nuestras emociones, de nuestra conducta y la
comparacin de esta con la de los otros. Estos conceptos lo vamos formando durante toda la vida a partir de las
informaciones que nos llegan de los otros y que las aadimos al concepto que tenemos de nosotros mismos.

La autoestima descansa sobre tres pilares. 1 Amor a un mismo: conciencia de mi propio valor/ 2. Conocimiento de
si mismo: veo mis lmites y mis capacidades de forma equilibrada/ 3. Confianza en un mismo: soy capaz.
Tiene diferentes vertientes: FAMILIAR / ESCOLAR / SOCIAL efectividad de los objetivos / FSICA apariencia y
calidades fsicas / MORAL-TICA seguimiento normas morales y ticas
ME CONOZCO Me ACEPTO ME VALORO CREZCO

Indicadores de nivel bajo de autoestima

Demasiada crtico con un mismo
Actitud perfeccionista
Miedo a equivocarse
Inseguridad para tomar decisiones
Sensibles a la crtica
Distorsiones cognitivas
Necesidad de gustar a los otras
Necesidad de llamar la atencin
Estilo comunicativo agresivo o pasivo

Indicadores de un nivel adecuado de autoestima

Sentido del humor
Capacitado de comprometerse
El error como fuente de aprendizaje
Actitud positiva delante los retes
Control personal
Confianza en los otros
Estilo comunicativo asertivo
Crecimiento personal, centrado en sus posibilidades y no con los problemas

La adolescencia implica el desarrollo del yo y de la identidad personal. Si bien el concepto del yo y de la autoestima
se desarrollan gradualmente durante toda la vida, a la adolescencia se empieza a tejer el propio relato. Saberse
individuo distinto a los otros, conocer propias posibilidades, talentos y sentirse valioso como persona que avanza
hacia un futuro son algunas de las notas caractersticas que tienen que lograrse en esta etapa.
Conseguir esta identidad propia es una tarea ardua en la adolescencia, debido a los cambios psicofsicos y a la
presin social (los amigos o la pandilla) que el adolescente experimenta.

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El adolescente tiene que ir asumiendo responsabilidades y convertirse con un sujeto de derechos y deberes, esto
costa. Tiene que acabar dando una respuesta a quin soy, que quiero hacer, que quiero ser y qu lugar ocupo.
La gran lnea de los cambios de la persona pasa por tres momentos.

2-3 aos adolescencia 40-50

Definicin del YO redefinicin del Yo revisin - consolidacin

La adolescencia es la afirmacin del YO puedo- yo zoco (retornan a la etapa del 2-4 aos).

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Como promocionar una sana autoestima

1. Vivir relaciones positivas

El aferramiento en el padres como base segura.
MEJORAR LA CAPACIDAD DE COMUNICACIN, generar espacios de comunicacin donde los nios expliquen
sus cosas y mostramos inters para escucharlas. Y que sepan escuchar tambin las aportaciones de los otros.
REVISAR LA PROPIA COMUNICACIN, no todas las conversas tienen que ser para ordenar, castigar,
sermonear,... educativas... Qu se los explican de nuestras vidas, de nuestro pasado?
CREAR PROYECTOS COMUNES QUE REFUERCE LA UNIN
PERCIBIR Al NIO O LA NIA COMO *SERS NICOS Ser capaz de explicar cmo es nuestro hijo ,
especialmente sus calidades o talentos... sobre todo si nos estn escuchando.
DESPERTAR LA TOLERANCIA VERSO LOS ERRORES DE LOS OTROS, Dar espacio a la crtica y el enojo... y
promover despus preguntas del tipo: porque cruces que lo habr hecho as?
APRENDER A CONVERTIR LAS *COSEQNCIES DE LOS ERRORES EN EXPERIENCIAS CONSTRUCTIVAS
DIVERTIRSE CON SU HIJO O HIJA, Disfrutar y no slo sufrir nuestros hijos

2. Vivir la Competencia
Que nuestros hijos se sientan no slo estimados y rodeados de afecto sino tambin capaces de hacer algo.

ANIMAR El ESFUERZO Y BUSCAR AQUELLAS FORTALEZAS Y HABILIDADES DONDE NUESTROS HIJOS SON
BUENOS.
MENCIONAR EL QUE UN NIO O UNA NIA SABE HACER. Diferenciar entre elogiar y animar
IMPULSAR EL PENSAMIENTO ORIENTADO A LAS SOLUCIONES
VER LOS PROBLEMAS COMO DESAFOS
DELEGAR RESPONSABILIDADES
FAVORECER LA COMPETENCIA Al MBITO DE LA SUPERACIN DE SITUACIONES VITALES COMPLEJAS. Elogiar
y remarcar aquellas situaciones en las que nuestros hijos superan con xito la pereza, el sueo, renunciar a algo
inmediata. Uno no se lo tiene que permitir todo a un mismo V.F.
ENTRENARSE Al MANEJAR LAS SITUACIONES FRUSTRANTES.

Teora de la motivacin:
mejor elogio ante terceros, crtica nunca ante terceros -controlar el miedo que atonta el cerebro.
Las afirmaciones dichas de paso, indirectamente, son ms efectivas que las directas. Estoy segura que un
da sers alguien importante, pero ahora, tendramos que ver cmo podemos controlar esta lengua
Explicar EL PARA QU?

3. Estar Orientado a metas y valores

Tanto importante cono los hitos son los valores, especialmente a la adolescencia. Hace falta testigos de
valores y de coherencia.
CONVERSAR SOBRE HITOS Y PROPSITOS
EXPONER CLARAMENTE LAS REGLAS DEL JUEGO
VIVIR ORIENTADO A LOS VALORES Y HACER MENCIN DEL SENTIDO GLOBAL DE LAS COSAS O ACCIONES.
DENOMINAR LAS COSAS POSITIVAS EN LAS QUE CREE. Sentir que somos buenas personas
o Las personas que cruzan en s mismas estn muy protegidas contra la dependencia en las
relaciones y contra las neurosis.

4. Referirse a buenas acciones de sus hijos

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BOGLARKA HADINGER, (2007) Encoratjar a viure, Fundaci Universitria Mart lHum
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 DENOMINAR LOS PEQUEOS CAMBIOS DE LOS LLAMADOS NIOS MALOS. Hasta todo renunciar a
molestar. Percibir los pequeos cambios.
NO VER LA MENTIRA COMO SIGNO DE MALDAD. La mentira:
- muestra un signo de la individualidad del nio no lo explico todo
- capacidad imaginativa
- inventarse historias lo pone en un lugar favorable
- la mentira por el miedo a...
- el miedo a ser el malo de la pelcula
Buscar porque miente?, Hablar del valor de la sinceridad, hacer de modelo.
CREAR SITUACIONES PARA LOS NIOS DONDE TIENEN QUE HACER ALGO BONO Y POSITIVO LOS
OTROS.

5. Alegra vital, ganas de vivir.

La curiosidad, la alegra, el buen humor, entender las edades de los nios y lo que hacen , vivirlo como
diabluras, disfrutar y no slo sufrir los hijos.

Cuando estamos hablando de adolescentes y adultos las razones de la baja aceptacin de un mismo pueden
ser muchas y variadas:
Rechazo de algunos comportamientos y calidades (positivas o negativas) por parte de los padres.
Querer cumplir con grandes exigencias y no poder.
Encontrarse con personas que slo se fijan en las debilidades de un mismo.
Insatisfaccin de las propias necesidades personales.
Insultos y maltratos fsicos o psicolgicos.
Haber sido infravalorado en la infancia.

Puntos importantes para superar la baja autoestima

1. Creer en las propias habilidades, calidades y destrezas.
2. Dirigir toda la atencin y confianza hacia los puntos fuertes de un mismo.
3. Creer en el balance positivo
4. Comprender y mostrar las propias emociones.
5. Descubrir las propias necesidades y deseos: eludir las frases yo no necesito nada, no s qu
quiero....

ES DECIR POTENCIAR T SI QUE VALES Y T SI QUE PUEDES!!!

Y PONER MUCHA ATENCIN A LAS ETIQUETAS QUE PONEMOS A LOS *NOTRES HIJOS E HIJAS Y LAS
EXPECTATIVAS QUE TENEMOS PARA ELLOS...
LAS PALABRAS Y LOS PENSAMIENTOS CREAN MUNDOS!

BIBLIOGRAFIA

BACH, E I DARDER, P (2002) Sedueix-te per seduir. Barcelona: Edicions 62

BACH, E I DARDER, P (2004) Des-educat . Edicions 62: Barcelona
BACH, E I FORS, A LA ASSERTIVITAT , para gente extraordinaria. Plataforma editorial
BOGLARKA HADINGER, (2007) Encoratjar a viure, Fundaci Universitria Mart lHum /
Aprender a vivir. Editorial Oniro
ROJAS MARCOS, L (2007) La autoestima. Editorial Espasa-Calpe
FIELD , L (1996) Aprendre a creer en ti. Editorial Robin Book
BERNTSSON, ELIAS I ARAKCHIYSKA, INA. 15 claves para una autoestima indestructible.

Pirmide de les tasques familiars

http://www.gencat.cat/dasc/publica/butlletiSPFDC/num7/PIRAMIDE_0.pdf

http://www.mhelenatolosa.com mhelenatolosa@gmail.com