Tres beneficios de hacer Ejercicio

Introduccin: En un estudio que hicieron los ex Alumnos de Harvard, se demostr

que por cada hora de ejercicio se pueden aadir dos horas a la vida de una persona.
La inactividad fsica causa muchos problemas de salud. Por eso hoy veremos tres
beneficios de hacer ejercicio.
I. El ejercicio mejora nuestra salud fsica.
A. Previene mltiples enfermedades:
La prctica diaria de ejercicio fsico adecuado es un factor fundamental
para mantener, mejorar y conservar la salud, debido a que nos ayuda en
la prevencin de mltiples enfermedades.
El ejercicio es una necesidad bsica. El cuerpo humano est hecho para
ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de
mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no es ejercitado se vuelve
flcido, lento y, en general, ineficaz.
En general, la actividad fsica involucra cualquier movimiento corporal
que implica un gasto de energa. A las actividades cotidianas, como
caminar, subir escaleras o realizar trabajos domsticos, entre muchas
otras, se les llama actividad fsica no estructurada. Y cuando la actividad
fsica se realiza mediante un programa con el propsito de mejorar la
condicin del cuerpo, se le llama ejercicio o actividad fsica estructurada.

Podemos decir que el ejercicio: 1. Reducir el riesgo de padecer de una

enfermedad cardaca, 2. hipertensin arterial, 3. osteoporosis, 4. diabetes
y 5. Obesidad. 6. Ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones,
tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las
probabilidades de sufrir cadas. 7. Reducir algunos de los efectos del
envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la
osteoartritis.

II. El ejercicio mejora nuestra salud mental

A. Previene el decaimiento psicolgico
Sabemos que, a la hora de hacer deporte, el cerebro tiene mucho que
decir. Sobre todo, en lo que a motivacin se refiere. cmo beneficia el
deporte al cerebro? 1. Se siente mejor emocionalmente, 2. Refuerza el
estado de nimo 3. Confianza en nosotros mismos. 4. Aumenta la capacidad
cerebral, 5. Mejora tu carcter, 6. Ayuda a ser mas disciplinado. 7. Ayuda a
superar las adicciones, 8. Ayuda a combatir la depresin. 9. Reduce la
ansiedad, 10. Ayuda la capacitad de concentracin.

III. El Ejercicio mejora nuestra relacin social

A. Previene romper los lazos de amistad.
 A medida que su salud fsica y mental mejoran por el ejercicio fsico,
sus relaciones sociales tambin. Debido a que el ejercicio por lo
general nos hace estar mejor con nosotros mismo y por consiguiente
relacionarnos de la manera correcta con las personas que estn a
nuestro alrededor: Pues el ejercicio 1. Estimula el afn de trabajo en
grupo, 2. Canaliza la agresividad en personas con ira. 3. Favorece el
autocontrol, 4. Nos ensea a aceptar y superar las derrotas. 5. Nos
ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. 6.
Favorece y mejora la autoestima. 7. Mejora la imagen corporal. 8. Nos
ayuda a tratar mejor a las personas.
Conclusin: Entonces las tres ventajas del ejercicio son que: mejora nuestra salud
fsica, nuestra salud mental y nuestra relacin social. Por consiguiente es
importante que cada uno de nosotros hagamos ejercicio todos los das por un
tiempo estipulado, pues nos ayudara a mejorar nuestra calidad de vida.
 Tres beneficios de hacer Ejercicio
Introduccin: En un estudio que hicieron los ex Alumnos de Harvard, se demostr
que por cada hora de ejercicio se pueden aadir dos horas a la vida de una persona.
La inactividad fsica causa muchos problemas de salud. Por eso hoy veremos tres
beneficios de hacer ejercicio.
I. El ejercicio mejora nuestra salud fsica.
A. Previene mltiples enfermedades:

II. El ejercicio mejora nuestra salud mental

A. Previene el decaimiento psicolgico

III. El Ejercicio mejora nuestra relacin social

A. Previene romper los lazos de amistad.
Conclusin: Entonces las tres ventajas del ejercicio son que: mejora nuestra salud
fsica, nuestra salud mental y nuestra relacin social. Por consiguiente es
importante que cada uno de nosotros hagamos ejercicio todos los das por un
tiempo estipulado, pues nos ayudara a mejorar nuestra calidad de vida.
 Tres beneficios de hacer Ejercicio
Introduccin: En un estudio que hicieron los ex Alumnos de Harvard,
se demostr que por cada hora de ejercicio se pueden aadir dos
horas a la vida de una persona. La inactividad fsica causa muchos
problemas de salud. Por eso hoy veremos tres beneficios de hacer
ejercicio.
I. El ejercicio mejora nuestra salud fsica.
A. Previene mltiples enfermedades:
La prctica diaria de ejercicio fsico adecuado es un factor fundamental
para mantener, mejorar y conservar la salud, debido a que nos ayuda
en la prevencin de mltiples enfermedades.
El ejercicio es una necesidad bsica. El cuerpo humano est hecho
para ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad
de mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no es ejercitado se
vuelve flcido, lento y, en general, ineficaz.
En general, la actividad fsica involucra cualquier movimiento corporal
que implica un gasto de energa. A las actividades cotidianas, como
caminar, subir escaleras o realizar trabajos domsticos, entre muchas
otras, se les llama actividad fsica no estructurada. Y cuando la
actividad fsica se realiza mediante un programa con el propsito de
mejorar la condicin del cuerpo, se le llama ejercicio o actividad fsica
estructurada.
Podemos decir que el ejercicio: Reducir el riesgo de padecer de una
enfermedad cardaca, hipertensin arterial, osteoporosis, diabetes y
obesidad. Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y
ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades
de sufrir cadas. Reducir algunos de los efectos del envejecimiento,
especialmente los malestares ocasionados por la osteoartritis.
II. El ejercicio mejora nuestra salud mental
A. Previene el decaimiento psicolgico
Sabemos que, a la hora de hacer deporte, el cerebro tiene mucho que
decir. Sobre todo, en lo que a motivacin se refiere. cmo beneficia
el deporte al cerebro?
1. Se siente mejor emocionalmente: Al hacer ejercicio fsico liberamos
endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad por su
capacidad para hacernos sentir ms felices y positivos con nosotros
mismos.
2. Refuerza el estado de nimo: Hacer ejercicio regularmente libera
las tensiones del cuerpo, lo que se traduce en niveles ms bajos de
estrs y depresin.
3. Confianza: Cuidarte haciendo ejercicio y lograr conseguir tus logros
te hace sentir orgulloso de ti mismo. Te vers bien y te sentirs como
una persona nueva.
4. Aumenta tu umbral del dolor: S, hacer ejercicio puede cansa,
provoca agujetas al da siguiente y, a veces, hasta te salen ampollas
en los pies. Pero cuando te haya pasado varias veces, esas molestias
pasarn a la historia y tu umbral del dolor aumentar.
5. Aumenta tu capacidad cerebral: Al hacer ejercicio, tu cerebro
produce ms neuronas y ms conexiones entre ellas, fenmeno que
se conoce como neurognesis. Qu significa esto? Que tu cerebro
ganar forma y aumentar su capacidad de aprendizaje.
6. Mejora tu carcter: Seguir una rutina de ejercicio te ayudar a
desarrollar disciplina, dedicacin y determinacin.
7. Disciplina: Hacer deporte ayuda a desarrollar las habilidades de
conformidad y adherencia, es decir, el grado en el que vas a
comprometerte y cumplir los objetivos que te propongas. Habilidades
que tendrn un efecto positivo en todas las reas de tu vida.
8. Ayuda a superar las adicciones: Hemos dicho que el ejercicio puede
ayudar a desarrollar la disciplina no? Imagina que quieres dejar de
fumar, ser mucho ms fcil cuando has aprendido a ser disciplinario
con lo que te propones, primero el ejercicio y luego todo lo dems.
9. Ayuda a combatir la depresin: La depresin est causada por un
desequilibrio qumico en el cerebro y, como hemos mencionado, el
ejercicio libera "hormonas del bienestar".
10. Reduce la ansiedad: Usar tu energa de forma efectiva te ayudar
a relajarte mejor.
11. Concentracin: Hacer ejercicio mejora tu capacidad de
concentracin.
III. El Ejercicio mejora nuestra relacin social
A. Previene romper los lazos de amistad.
A medida que su salud fsica y mental mejoran por el ejercicio fsico,
sus relaciones sociales tambin. Debido a que el ejercicio por lo
general nos hace estar mejor con nosotros mismo y por consiguiente
relacionarnos de la manera correcta con las personas que estn a
nuestro alrededor: Pues el ejercicio 1. Estimula el afn de trabajo en
grupo, 2. Canaliza la agresividad en personas con ira. 3. Favorece el
autocontrol, 4. Nos ensea a aceptar y superar las derrotas. 5. Nos
ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. 6.
Favorece y mejora la autoestima. 7. Mejora la imagen corporal. 8. Nos
ayuda a tratar mejor a las personas.

Conclusin: Entonces las tres ventajas del ejercicio son que: mejora
nuestra salud fsica, nuestra salud mental y nuestra relacin social.
Por consiguiente es importante que cada uno de nosotros hagamos
ejercicio todos los das por un tiempo estipulado, pues nos ayudara a
mejorar nuestra calidad de vida.