1 CULTURA FISICA Y DEPORTES

HISTORIA DEL BASQUESTBOL

Se remonta a cuando este deporte fue inventado en Estados Unidos, pese a que su creador es
canadiense: Se trata del profesor de Educacin Fsica James Naismith, quien asumi el desafo
de dar vida a una disciplina que fuera basada ms en la destreza que en el contacto y la fuerza
fsica, que son dos de las principales variantes de los deportes estadounidenses favoritos.

Bajo las rdenes de Luther Gulick, quien estaba a cargo de Educacin Fsica en la Escuela de
Trabajadores Cristianos, Naismith fue encomendado para dar vida en un plazo de 14 das a una
actividad atltica que permitiera a los jvenes distraerse de la ferocidad del invierno en Nueva
Inglaterra.

Fue as como Naismith comenz a escribir la historia del bsquetbol e ide un juego consistente
en hacer caer una pelota los primeros partidos se jugaron con balones de ftbol- sobre unas
cestas colgadas en altura.

Proviene de la palabra cesta o canasta en ingls y ball es baln, la imagen del juego era simple;
se jugara slo con las manos y tendra como objetivo meter el baln en una cesta o canasta de
donde proviene su nombre.

Los principios bsicos creados por James fueron:

El baln ser esfrico y puede ser lanzado con una o dos manos sin importar su
direccin.
Todo jugador puede colocarse en el terreno de juego donde le guste y en cualquier
momento.
No se puede retener la pelota y correr con ella.
Los dos equipos jugarn juntos sobre el terreno, pero est prohibido el contacto entre
los jugadores. (No es un deporte violento)
La meta debe ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeas para que tenga que
recurrirse ms a la destreza que a la potencia
Los equipos estaran conformados por nueve jugadores

El primer juego de basquetbol oficial fue jugado en el gimnasio de YMCA el 20 de enero de 1892
y como an no se creaba el baln especfico para el bsquet como todos los conocemos, se jug
con uno de futbol. En 1894 se estableci el tir libre; en 1897 se reglamentan cinco jugadores
por equipo y en 1904 se defini el tamao de la cancha.
El basquetbol femenino comenz en 1892 en la Universidad de Smith cuando Senda Berenson,
profesora de educacin fsica, realiz algunos cambios a las reglas de James para ajustarlos a las
mujeres. El primer partido oficial fue jugado en Estados Unidos en 1893.
El basquetbol se difundi rpidamente por todos los Estados Unidos y Canad y ascendido a
categora Olmpica en 1936. El deporte a nivel mundial est regulado por la Federacin
Internacional de Basquetbol Amateur (FIBA) y se realizan campeonatos cada cierto tiempo.

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CONCEPTO

El bsquetbol es un deporte grupal y competitivo que se practica por equipos de cinco jugadores
cada uno, y siete suplentes. Es tambin conocido como baloncesto en Espaa, pues consiste en
encestar justamente un baln dentro de un cesto formado por una estructura de red, cuya parte
superior es un aro, donde debe ingresar la pelota, venciendo el equipo que anote ms puntos.
Este aro se coloca a una altura de tres metros del suelo y se juega bajo techo.

El origen de este juego de competencia data del ao 1891 cuando fue creado por un profesor
de gimnasia de nombre James Naismith, de origen canadiense. Un ao ms tarde se inaugur el
baloncesto para mujeres.

Se juega en cuatro perodos de doce minutos cada uno segn la NBA. Los jugadores tienen
prohibido correr con el baln, debiendo lanzarlo desde donde se encuentran, con una, o con las
dos manos. Nunca puede golpearse la pelota con el puo, ni sujetarse la pelota con el cuerpo.

Las posiciones son: 1. Base, que es el jugador que agiliza el juego haciendo pases y defendiendo
el baln; 2. Escolta: hace los saques y trata de llegar a la zona de enceste; 3. Alero: es un jugador
un poco ms alto que los anteriores, recoge los rebotes y debe tratar de obtener puntos; 4. Ala
pivot, que ayudan al pivot en el enceste, y 5. Pivot son los ms altos y los que tienen la
mayor responsabilidad en la anotacin de puntos. Se debe contar con un rbitro principal o
referee y uno auxiliar.

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CUALIDADES FISICAS

El jugador de Baloncesto moderno debe tener una serie de capacidades fsicas imprescindibles
para el desarrollo eficaz del juego: debe ser capaz de correr a ritmos variables y diferentes
distancias, con continuos cambios de direccin; por otra parte debe ser capaz de efectuar saltos
de forma repetida, ya sea sobre el lugar o en carrera para superar los obstculos en forma de
brazos que se le presenten; tambin debe lanzar un objeto esfrico de ms de medio kilogramo
de peso a ciertas distancias comprendidas en el rectngulo de juego, ya sea a los compaeros o
a la propia canasta. Para realizar estos lanzamientos se exige una extrema precisin. Finalmente,
debe luchar y forcejear en espacios muy estrechos y concretos del terreno de juego en la pugna
por la posesin del baln.

El basquetbolista debe ser fsicamente capaz de repetir estos esfuerzos un gran nmero de veces
bajo la presin de uno o de varios adversarios, en un espacio de juego limitado y con
un tiempo de reposo corto.
Es preciso, por tanto, que el jugador tenga un entrenamiento adecuado al tipo de esfuerzo que
debe desarrollar, teniendo en cuenta las pausas de recuperacin que se presentan en el juego y
que es necesario aprovechar para dosificar el desgaste de energa de los participantes. Para ello
ser preciso desarrollar las capacidades siguientes:

Resistencia aerbica (Capacidad y potencia aerbica, se quema grasa).

Resistencia anaerbica (Capacidad y potencia anaerbica, se quema glucosa).
Velocidad (Capacidad y potencia anaerbica alctica).
Fuerza muscular dinmica (Para todos los jugadores).
Fuerza muscular esttica (Sobre todo para jugadores interiores).
Flexibilidad (Que incluye la movilidad articular y la elasticidad muscular).
Coordinacin.
Visin marginal (Aunque no es una cualidad fsica, se desarrolla por la constancia en la
prctica)

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SISTEMA DE JUEGO

SISMTEMA DEFENSIVO

Hay tipos de sistema defensivo en el baloncesto que son:

Sistema defensivo individual y de zona Defensa individual: Cada jugador del equipo elige a
otro jugador del equipo contrario para defender le.

Este seguimiento o defensa puede realizarse en todo el campo o a partir del medio campo.

Defensa en zona: Cada jugador defiende una zona especfica de la zona de triples,
independientemente del jugador atacante que en ella se encuentre. Hay varios sistemas
defensivo en zona se conoce por la posicin de los jugadores de la zona ms alejada de la canasta
a la ms cercana.

De esta defensa en zona hay salen varios como: 2-3, 2-1-2, 1-2-2

Zona 2-3

Dos defensores avanzados, normalmente la base y el escolta, a cada lado

de la lnea de tiros libres, y 3 defensores altos, usualmente est el pivot entre los aleros
y permite iniciar el contraataque con rapidez. Puede ser fcil por el pasillo vaci
que se encuentra entre ambas lneas.

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FUNDAMENTOS BASICOS

Cada deporte tiene su propia tcnica. Est constituida por gestos propios del deporte y se
pueden clasificar segn sirvan para atacar o defender. Los fundamentos tcnicos principales del
ataque son tres: botar, pasar y lanzar. Cuando un jugador recibe la pelota, tiene tres opciones,
que denominaremos la triple amenaza.

La posicin que se adopta para la triple amenaza o posicin bsica es con las rodillas
semiflexionadas mientras se sujeta la pelota con los dedos y a la altura entre el pecho y la
cintura. Esta posicin es tambin fundamental en las acciones defensivas.

PASE DEL PECHO:

Es el pase ms utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia desde la

posicin bsica. Con los brazos flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la
extensin de los brazos y con un movimiento de mueca final. La trayectoria ha de ser resta y
rpida para sorprender al contrario.

BOTE DE PROTECCIO:

Se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota
ha de botar entre ambos pies, ms abajo de la cintura. Se protege el bote con la pierna y el brazo
opuestos.

BOTE DE VELOCIDAD:

Se utiliza cuando se quiere avanzar rpidamente y no hay ningn defensa delante. La pelota
bota en el suelo al lado, por delante del jugador. La pelota, en el rebote, puede subir un poco
por encima de la cintura.

PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA:

Manteniendo la pelota por encima de la cabeza, los brazos se extienden en la misma direccin
hacia donde queremos que vaya la pelota y, en el ltimo instante, se le da un golpe seco con las
muecas.

PASE GANCHO:

Lanzamiento con una mano por encima de la cabeza dibujando con el brazo un arco.

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DRIBILING

El reglamento define el dribling como la accin que realiza un jugador cuando, despus de tomar
posesin del baln, le da impulso tirndolo o palmendolo con una mano contra el suelo y lo
vuelve a tocar antes de que lo haga otro jugador. La actividad del "dribling" se da por terminada
en el momento en que controla el baln con ambas manos, o lo deja descansar en una de ellas.
El jugador puede dar un nmero indeterminado de pasos, mientras que el baln no est en
contacto con su man o, as como entre los botes del "dribling". Las acciones son de una gran
importancia dentro de este deporte, siendo esencial utilizarlas en el momento oportuno. Por
ello, no slo deben saber botar las bases, sino tambin los aleros y los pivotes.

Las consecuencias fundamentales sobre el dribling son las siguientes:

1. Todos los jugadores deben saber driblar con ambas manos.

2. No se debe mirar el baln mientras se bota para poder mantener una buena visin del
todo el campo y as evitar un desconocimiento de la posicin del contrario y del resto
de los compaeros, adems de una prdida de tiempo en el caso de un lanzamiento a
canasta.
3. El bote del baln se realiza mediante un ligwero vaivn del antebrazo, de arriba abajo.
4. La mueca realiza movientes suaves, mientras las manos y los dedos estn relajados
para controlar mejor el bote amortiguando el baln cada vez que toma contacto con la
mano.
5. El baln debe resbalar por la yema de los dedos, que lo acarician, no lo golpean.

Como norma general, podemos decir que la posicin bsica del jugador que ejecuta el dribling
consiste en:

Mantener el cuerpo cmodamente semiflexionado e inclinado con un perfecto equilibrio y

control del mismo, para poder hacer con el baln lo que se quiera.

1. Separa los pies no ms de la anchura de los hombros, con uno de ellos ms adelantado
que el otro.
2. La cabeza estar levantada con la vista dirigida adelante, no concentrada en un punto
fijo, y menos en el baln.
3. El peso del cuerpo se reparte sobre las puntas de los pies.
4. El brazo que bota el baln est flexionado, con el codo casi pegado al cuerpo, mientras
los dedos y el antebrazo lo impulsan hacia abajo, haciendo una accin de "muelle" tanto
en el impulso como en la recepcin. El otro brazo se mantiene relajado a lo largo del
cuerpo, y en el caso de que el contrario se halle cerca, estar flexionado protegiendo el
baln.
5. El baln bota por delante del pie correspondiente a la mano que dribla,
perpendicularmente sobre el suelo, y como norma general, no ms alto de las caderas.

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GRAFICO DEL CAMPO

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DRILLES

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