TODOS SOMOS RESPONSABLES

DE UNA BUENA ALIMENTACIN

Taller para padres y beneficiarios

IE Metropolitano -Floridablanca
Objetivo general

Reconocernos todos como

responsables de hbitos de consumo
de alimentos y de vida saludable.
 La competencia de la buena salud
TRES PERSONAJES

JOS: siempre consume muchos dulces, no le gusta la comida de casa y se

siente muy cansado rpidamente.

JUAN: le gustan los fritos y comidas grasosas y se agita fcilmente.

YULY: se cansa a menudo, le duele el cuerpo y no tiene fuerzas.

ANDRS: tiene muy buen estado fsico.

Elijan en familia quin podr ganar la carrera y por qu?

AUDIO LIBRO

LA COMPETENCIA DE
LA BUENA SALUD
https://www.youtube.com/watch?v=QJDGrTzKl_M
JUEGOS PARA COMPRENDER

ACCIONES
Y
BENEFICIOS
ACCIONES Y BENEFICIOS

Acciones Beneficios
ACCIONES Y BENEFICIOS
Acciones Beneficios
 Instruccin No. 1
Acciones Beneficios

Debemos consumir todos los das leche y productos lcteos como yogurt,
kumis y queso por sus protenas y calcio, para favorecer la salud de msculos,
huesos y dientes.
 Instruccin No. 2
Acciones Beneficios

Para una buena digestin y prevenir enfermedades del corazn,

debemos incluir en cada una de las comidas frutas enteras y
verduras frescas.
 Instruccin No. 3
Acciones Beneficios

Para complementar la alimentacin debemos consumir al menos dos veces por semana
leguminosas como frjol, lenteja, arveja y garbanzo, estas aportan vitaminas para la visin, la
hidratacin de la piel, la calidad de nuestro pelo y uas y con su fibra nos ayudan a la buena
digestin.
 Instruccin No. 4
Acciones Beneficios

Para prevenir la anemia, los nios, nias, adolescentes y mujeres jvenes

deben comer vsceras una vez por semana. stas tambin ayudan a mejorar la
atencin, el aprendizaje, el estado de nimo y mayor apetito.
 Repaso instrucciones
Acciones Beneficios
 Instruccin No. 5
Acciones Beneficios

Para prevenir los problemas de corazn y otras enfermedades

debemos reducir el consumo de sal y de alimentos altos en sodio
como los enlatados y productos de paquete.
 Instruccin No. 6
Acciones Beneficios

Debemos consumir grasas benficas como aguacate, man y nueces, disminuir

el consumo de aceite vegetal y margarina y evitar las grasas de origen animal
como mantequilla y manteca para cuidar nuestro corazn.
 Instruccin No. 7
Acciones Beneficios

Para mantener un peso saludable, debemos reducir el consumo de

productos de paquete, comidas rpidas, gaseosas y bebidas con mucha
azcar.
 Instruccin No. 8
Acciones Beneficios

Para vivir saludablemente debemos realizar todos los das al

menos 30 minutos de actividad fsica, tomar agua y lquidos
bajos en azcar.
 Repaso instrucciones
Acciones Beneficios
JUEGOS PARA COMPRENDER

JUNTOS POR UN
PLATO SALUDABLE
PLATO SALUDABLE
GRUPOS DE ALIMENTOS

Frutas y verduras
GRUPOS DE ALIMENTOS

Cereales, races, tubrculos,

pltanos
GRUPOS DE ALIMENTOS

Leche y productos lcteos

GRUPOS DE ALIMENTOS

Leguminosas, carne y huevo

GRUPOS DE ALIMENTOS

Azcares
GRUPOS DE ALIMENTOS

Grasas
ELEMENTOS PARA
EL JUEGO
 REGLAS DEL JUEGO
1. Empieza el adulto a lanzar el dado. De acuerdo con el color que
muestre el dado, el adulto elije un alimento del grupo que corresponda
y lo pone en el plato. Y elije uno solamente.
2. El turno siguiente es para el hijo(a). Lanza el dado y se repite la
accin anterior.
3. Regla: si sale un color repetido y ya se tiene ese grupo de alimento
en el plato, el participante pierde el turno.
4. Considerando que las ensaladas pueden mezclar ms de dos frutas o
dos verduras, este grupo de alimentos es el nico que puede repetirse.
5. El equipo ganador levanta las manos y grita somos saludables.
 A jugar !
RECONOCIENDO NUESTROS
COMPROMISOS

Compromisos de
familia
 YO COMO MAM/PAP/______
Brindar a mis hijos alimentos de todos los grupos.
Promover el consumo de frutas y verduras diariamente.
Garantizar que mis hijos empiecen el da consumiendo un
buen desayuno.
Fomentar que todos en mi familia nos lavemos las manos
antes y despus de consumir alimentos.
Vigilar que la comida que se consuma en mi hogar est en
buen estado.
Har seguimiento a lo que comen mis hijos en el colegio de
acuerdo con el men publicado en el comedor escolar.
Controlar que mis hijos consuman el complemento
alimentario de la maana o tarde, o el almuerzo.
Compartir con mis hijos espacios para hacer algn tipo de
ejercicio diariamente si es posible.
 YO _______________

Consumir alimentos de todos los grupos diariamente.

Consumir frutas y verduras diariamente.
Empezar cada da consumiendo un buen desayuno.
Me lavar las manos antes y despus de consumir alimentos.
Vigilar que la comida que consuma est en buen estado.
Contar en casa el consumo de alimentos diario en el colegio y utilizar
mi diario en lo posible.
Consumir el complemento alimentario de la maana o tarde, o el
almuerzo.
Compartir con mis padres, hermanos o amigos espacios para hacer
algn tipo de ejercicio diariamente si es posible.
Todos somos responsables de una buena
alimentacin en casa y en el colegio!
El diario de mis alimentos

El diario de mis
alimentos
 Explicacin y ejemplos de la alimentacin que pueden
recibir los nios y nias en el colegio

Preparada en sitio
Entregamos
Entregamos 2 Complemento am pm
dos
dos tipos de
tipos
Bebida ej: avena,
deracin
Industrializada
1 racin chocolate. Preparaciones
mitad agua mitad leche
a noo Almuerzo (todos los das)
o b an Proteico
a r ina na) yo gur Proteico Origen animal: ej carne,
m and r sema na o Origen animal: ej. carne de res, pollo o pollo, pescado, ( 2 veces por
s ej. es po is, ave tas o pescado( todos los das). Huevo (una vez a la
ta c l l e semana), huevo (1 vez por
Fru s (3 ve j. kum e j: ga s) semana) semana) (3 veces por
e r
uva eos: das ) ereal s da s po Origen vegetal: ej. frjoles o lentejas ( 2
t o semana)
Lc os los del c odos l vece veces por semana)
s de
(tod ivado pan (t ( 2 l i ta Cereal: ej arroz o pasta (todos los das)
Origen vegetal: ej frjol,
r
Der que o queso p ane s po Tubrculos: ej. papa, o yuca o pltano (todos
lenteja, garbanzo (opcional)
j e
pon teico e s: e vec los das) Cereal acompaante : ej
c
Pro ana) y dul ( 2 Verduras: ej. espinaca, habichuela o galletas, tostadas, pan,
l o
sem cares cadil zanahoria (todos los das) ponqu, arepa, arroz,
Az e, bo Frutas: ej mango o papaya o guayaba (todos pltano, papa, yuca. (todos
lech ana) los das en jugo) los das)
sem Lcteos: leche ( Todos los das) Fruta ej banano, naranja,
Azcares y grasas ej: azcar o miel o papaya, mango. (2 veces por
panela / aceite o margarina (todos los das) semana)
Preguntas?
GRACIAS
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