Es doloroso el adis, pero es el que necesito

Ya no te amo Eso fue todo lo que escuch. Ni el ruido de la carretera ni el sonido motor a
toda velocidad entr a mis odos, todo se detuvo. Fue el final de un principio que nunca
imagin.

As empez todo, con un final, un final que ya poda ver llegar, y en cierto modo quera que
llegase hace tiempo, pero que nunca me imagin sera de esa forma. Esta vez fue totalmente
diferente. Quise creer que era mentira pero era exactamente lo que necesitaba en ese
momento, e inevitablemente era ms verdad de lo que presenta. Y es que en la vida hay
finales que no son exactamente felices, sino necesarios. Necesarios para marcar el fin de una
poca, para despertar, para tener una segunda oportunidad, para limpiar el alma. Este era un
final que marcaba mi vida, pero que no sera el punto final sino un nuevo comienzo, tan solo
una parte que se me daba para darme cuenta de que las cosas no andaban bien.

Y es con ese final es que empez mi historia. Una historia que trata de cmo el estar en los
lugares equivocados, momentos equivocados y con personas equivocadas pueden llevarte
a descubrir lo maravillosa que es la vida al abrirte los ojos, a veces de manera brusca,
pero regalndote la oportunidad de volver a comenzar.

La primera no fue ms que una de las diferentes situaciones en las que me vera envuelta para
poder despertar, y es que a veces la vida tiene que sacudirte fuerte para poder remover la
toxicidad en la que caste, y yo ca en un estado de coma total. Se me alej el amor, muri mi
abuela y perd mi trabajo, ya que cuando lo malo pasa, viene todo junto. Pero era lo que
necesitaba, alejarme de todo lo txico, ambientes, personas y recuerdos para volver a
nacer.

Sufr. Por primera vez perd toda la estabilidad de la que siempre hice alarde. Ca, y fue en
cada libre. Iba a ms de mil kilmetros por hora y choqu de frente con una pared de
cemento. Jams pens que me pasara.

Lo importante es saber reconocerlo, lo importante en verdad es, volverse a levantar. Y

empec mi trabajo fuerte, en darme fuerzas da a da, en recobrar mis pensamientos, mis
ideas, mi firmeza. Me haban robado todo en segundos y me tomaron meses y lgrimas
recobrarlo. Con toda el alma destrozada decid que YO decida, que YO cambiara las cosas,
que era MI vida. Y esta vez, no la dejara en manos de alguien ms. Me alej de todo lo malo,
de todo lo feo, de todo lo que no iba conmigo y empec a refugiarme en cosas que me
alimentaban el alma y lo hice por m, porque me di cuenta de que haban miles de motivos
para recuperarme, que mi vida era valiosa ms all de por quin estaba a mi lado o qu cargo
ocupaba en el trabajo. Tom las riendas, me di valor y sal adelante, porque alguien tena que
hacerloy ese alguien era yo.

Qudate con quien conozca tu peor versin y se quede a tu lado

erika semiglia 18 agosto, 2015 CONCIENCIA incondicionalidad
Qudate con quien conozca tu peor versin
y se quede a tu lado

Quireme cuando menos lo merezca porque ser cuando ms lo necesite

Cuando te fallo, tambin me fallo a m. Cuando te enfado, tambin yo me siento mal

conmigo. Porque cuando menos lo merezca ser probablemente cuando ms desorden haya
en mi interior.

Algo dentro de m no est bien cuando cometo un error o cuando huyo de mis
problemas. Probablemente est abandonando una parte de m, dejndola a la deriva en alta
mar con plena tormenta.

Es casi seguro que tengas motivos para no quererme y para desatenderme, pero quiero que
sepas que solo una parte de m te hizo dao. No conozco la perfeccin. A m tambin me
duele tu dolor y, al menos, dara lo que fuese para hacerlo desaparecer. Tengo la peor
forma de meter la pata y una gran capacidad para desmerecer lo que haces por m.

Quireme cuando menos lo merezca, dale una oportunidad a la persona que soy. Djame
aprender de los errores. Aydame a librar mis batallas emocionales, aydame a ver que eso
me completa.

Pedir ayuda es un acto de valenta

Me ha llevado tiempo entender que reconocer mis limitaciones y mis errores es la nica
manera de hacerme cargo de m misma. Ahora soy consciente de que no poseo todas las
respuestas y de que no dispongo de la verdad absoluta. A veces tambin necesitamos de los
dems para gestionar nuestro interior y nuestras emociones.

Por eso, pedir ayuda cuando se necesita no es solo una muestra de humildad, sino tambin de
valenta, pues cooperando alcanzaremos el triunfo sobre la adversidad.

Cuando estamos mal necesitamos el apoyo de los dems, que nos aguanten y nos guen,
y que nos hagan sentir la permanencia de la incondicionalidad. Siempre sale el sol, pues
somos merecedores de l aunque en un momento dado nos hayamos comportado de manera
mezquina.

Aunque nuestro mundo se derrumbe y nuestra vida haya quedado desmantelada, despus de
la tempestad, llega la calma. Todo pasa y todo se transforma, pero a veces necesitamos que
alguien se ponga en nuestro lugar y nos recuerde que no hay mal que cien aos dure y que
todo es pasajero.

Nuestra mejor versin

Qudate con quien conozca tu peor versin y, en vez de irse, se quede y te ayude a mejorar

Ofrecer la mejor versin de nuestra persona es un paso indispensable para ser

merecedores de amor, de gratitud y de confianza. As, la incondicionalidad y el respeto se
fundamentan en la sinceridad que acompaa a los malos y a los buenos momentos. O sea, es
algo as como ser nosotros mismos en las duras y en las maduras.
Hay errores que tien de negro nuestra realidad, pero no por eso merecemos menos el perdn
que en otras circunstancias o que otras personas. Lo importante es progresar y ofrecer a los
dems nuestra mejor versin, la humilde y la sincera, la que trabajar para crecer cada
da.

Esto ser lo que nos haga merecedores de la compaa de los dems en cualquier momento, a
pesar de los errores y los desaciertos. Porque nuestros peores comportamientos hacen que
valoremos a los mejores, de la misma forma que la tristeza hace que la felicidad gane valor.

Digamos que nuestros deslices y nuestras culpas son dos puntos emocionales que nos ofrecen
oportunidades, los cuales debemos entender para perdonarnos a nosotros mismos.

Qu ocurre tras una ruptura amorosa?

Save Tibet 18 septiembre, 2015 RELACIONES romper, ruptura amorosa, ruptura de pareja

Qu ocurre tras una ruptura amorosa?

Todos sabemos lo difcil que es superar una ruptura amorosa. No es lo mismo que
rompamos nosotros con alguien que nuestra pareja rompa con nosotros.

Por eso, hoy vamos a ver qu ocurre cuando se sucede una ruptura amorosa. Qu es lo que
pasa primero? Por qu nos resulta tan difcil superar una ruptura? Qu es lo que evita
que sigamos adelante?

1. Niegas la realidad

Esta es la primera reaccin que tenemos cuando han roto con nosotros. Sin quererlo,
negamos aquello que sabemos es cierto. De hecho, continuamente recreas en tu mente los
mejores recuerdos que tienes de ti y de tu pareja juntos.

La negacin te intenta proteger de lo que sabes ser un dolor insoportable

Pero la negacin debes superarla, pues te ests mintiendo a ti mismo. Tarde o temprano no
te quedar ms que aceptar la realidad y cuanto ms la niegues peor ser el golpe que
despus te dars.

2. Cuando la ira aflora

Despus de la negacin, llega la ira. Una rabia contenida hacia tu pareja porque no
entiendes por qu ha roto contigo, t no te lo mereces! Qu has hecho mal? Es que no lo
has dado todo en tu relacin? Es que acaso no lo queras lo suficiente?
Estas son algunas de las preguntas que afloran por tu mente y que van alimentando esa rabia
que intenta justificar esa ruptura que cada vez te provoca un dolor ms intenso. La ira es
una va de escape.

3. Te sumes en una profunda tristeza

Tras la ira, te derrumbas. Por muy fuerte que seas, esa tristeza que has intentado esquivar te
aborda y no puedes escapar de ella. Debes ser consciente de que cuanto ms duren las fases
de negacin e ira, ms dolor sentirs en el momento en que la tristeza asome.

La tristeza har que te derrumbes hasta sentir el dolor de la depresin

Debes tener mucho cuidado, porque la tristeza puede sumirte en una profunda depresin
si dejas que esta te lleve por delante como un tren. Por eso, debes permitirte sentirla, pero sin
dejar que te absorba.
4. Ahora es el momento de aceptar

Esta es la ltima parte de todo el proceso de ruptura, el momento de aceptar. Tras levantarte
de la tristeza, aceptas la ruptura, tragas el dolor y empiezas a vivir tu vida. Quizs en un
primer momento te sientas vaco. Es algo totalmente normal.

Cada ruptura trae algo bueno, ms madurez, ms aprendizaje. Todo ese sentimiento de dolor
te permitir madurar, crecer y aceptar esa ruptura que tanto te ha dolido.

Seguramente te sientas identificado con todas y cada unas de estas fases por las que se pasa
tras una ruptura amorosa. Fases que se pueden trasladar tambin a cuando perdemos a un ser
querido.
Es cierto que no todas las personas reaccionamos igual y que muchas, posiblemente, no
pasen por la fase de ira y se vayan directamente a la tristeza. Si te ha pasado a ti, te sientes
identificado con esto?

Tienes algn consejo que brindarle a todas las personas que estn pasando por una ruptura
amorosa?

11 razones cientficas que demuestran que tener gatos es bueno para la salud.
pepe Grillo 18 septiembre, 2015 MISCELANEA

Tener gatos es bueno para la salud.

Alegraos, fans de los felinos: vuestro gato no slo es una bola de pelo suave y achuchable;
tambin es perfecto para vuestra salud.

Hasta las personas que se inclinan por la especie canina conocen los beneficios de tener
mascotas. La ciencia demuestra que los animales pueden ayudar a prevenir alergias en los
nios, evitar infecciones respiratorias, mejorar el estado de nimo e incluso aumentar la
autoestima.

Independientemente de si eres una loca de los gatos o un obseso por los felinos, ests de
suerte. Preprate para celebrar los numerosos beneficios de tener un gato (dejando a un lado
todos los estereotipos negativos):

Mantienen sano el corazn

Segn un estudio realizado en 2008 por investigadores del Instituto Stroke de la Universidad
de Minnesota, los dueos de gatos tienen menos probabilidades de morir de un ataque al
corazn. Tras monitorizar a casi 4500 personas (tres de cada cinco participantes tenan gato)
durante un perodo de 10 aos, los investigadores pudieron determinar que los dueos de
gatos experimentaban una reduccin del riesgo de muerte por ataque al corazn del 30% en
comparacin con los participantes que no tenan gatos. Otro estudio de 2009 tambin lleg a
la conclusin de que tener gatos est asociado a una disminucin del riesgo de morir por
enfermedades cardiovasculares.

Casi se puede decir que inventaron la siesta

Estos dormilones no slo valoran la importancia del sueo, sino que adems estn monsimos
cuando duermen. Hay estudios que demuestran que una pequea cabezada a medioda puede
activar tu estado de alerta, la memoria, la creatividad, la productividad y el buen humor en
general. As que si no sacas tiempo para echarte una siesta solo, quizs la opcin de
acurrucarte junto a tu amigo peludo te convence para descansar 20 minutos al da.

No permiten que el fracaso se cruce en su camino

Por muchas veces que caigan, los gatos siempre encuentran la forma de levantarse y volver a
intentarlo. Tienen un espritu de resiliencia y probablemente sepan mejor que nosotros que
los errores no nos incapacitan para conseguir el xito que ambicionamos a largo plazo. Por
algo se dice que tienen siete vidas.
Sus ronroneos te calman de forma natural los nervios

Los estudios sealan que el ronroneo de los gatos ayuda a reducir el estrs del dueo, as
como su tensin arterial. Adems, los gatos pueden producir vibraciones de entre 20 y 140
hercios al ronronear, una frecuencia considerada beneficiosa para una gran variedad de
enfermedad, segn la Scientific American. Como si necesitaras un motivo ms para rascarle
detrs de las orejas!

Viven el momento
He vivido con varios maestros Zen; y todos eran gatos. Eckhart Tolle

Es evidente que llevan una vida mucho menos estresante que sus homlogos humanos, pero
eso no nos impide alabar su capacidad innata para mantener perfectamente la calma, a veces
durante horas, y apreciar el momento presente. Desde su codiciado puesto sobre el alfizar de
la ventana hasta su lugar reservado sobre la estantera, ven el mundo pasar con tranquilidad.
Nosotros tambin podemos cultivarla interminable lista de beneficios de la meditacin si
decidimos seguir su camino.

Te hacen rer como nunca pensaste que sera posible

Giphy/Tumblr

Cualquier persona que tenga gatos te dir que estas criaturas son tan divertidas como monas.
Ya sea por un percance jugando o por algn epic fail en toda regla, resulta imposible no rerse
(un poco a su costa) y aprovechar as los beneficios de los ataques de risa. El ao pasado,
investigadores de la Universidad Loma Linda de California descubrieron que con slo ver 20
minutos de vdeos divertidos se reduce nuestro nivel de cortisol de forma considerable y
contribua a mejorar la memoria a corto plazo de los participantes ms mayores. Otra
investigacin asociaba la risa a un corazn y un sistema inmune ms fuertes.

Nos ensean la importancia de una toma de decisiones estratgica

Si los animales pudieran hablar, el perro sera un tipo bocazas, pero el gato tendra la
elegancia de no decir nunca una palabra de ms. Mark Twain

A diferencia de sus enemigos-amigos caninos que se lanzan a la mnima oportunidad para

salir corriendo por la puerta, para cazar la pelota por el pasillo o para devorar la bolsa de
chuches derramadas por la cocina, los gatos tienden a elegir sus batallas con mucho ms
cuidado. Se toman ms tiempo para observar, pensar y ponderar antes de decidir si la
atraccin de ese momento realmente merece su atencin. Tambin se mueven con ms
intencin cuando escalan alturas aparentemente imposibles y encuentran la forma segura para
bajarse de ah despus. Son reflexivos, estrategas y deliberados: justo los rasgos que sus
dueos valoran y que les encantara dominar.

Pueden ayudar a personas con autismo a comunicarse

A los nios y adultos con autismo a veces les cuesta comunicarse con el mundo de su
alrededor. No obstante, se ha demostrado que la terapia con animales es una herramienta muy
til de aprendizaje, ya que muchas personas autistas sienten una conexin con los animales
ms fuerte que las dems personas. Un estudio realizadoen Francia en 2012 analiz a 40
nios autistas y a sus mascotas y descubri que los nios se sentan ms tranquilos y podan
socializar con ms facilidad que los que no tenan mascota. Relacionaron este cambio con un
incremento de produccin de la oxitocina, una hormona que puede ser generada al acariciar a
los gatos y que aumenta los sentimientos de confianza y amor.

Iris Grace Halmshaw, la nia britnica de cinco aos que aparece en la foto de arriba, fue
diagnosticada de autismo en 2011. Su gata Thula la ha ayudado a ganar la confianza
suficiente para hablar con las personas de su alrededor, adems de como fuente de inspiracin
en sus pinturas, otro componente de su terapia.
Ayudan a luchar contra la depresin

La relajacin de acariciar a un gato en tu regazo no slo apacigua tu estrs. Se sabe que esa
compaa tangible mejora el estado de nimo y sirve como distraccin positiva para los que
luchan contra los trastornos de la depresin. Ms all de su compaa, las mascotas
contribuyen a seguir una rutina, mantener la responsabilidad y la actividad social en das que
nos costara ms hacerlo. Aunque todas las mascotas nos pueden ayudar a superar una
depresin, los gatos son especialmente tranquilos y pacficos, y estas caractersticas pueden
ser contagiosas para sus dueos.
Saben que lo de volverse loco de vez en cuando no est nada mal
Giphy/Tumblr

Los gatos tienen una honestidad emocional absoluta: los seres humanos, por algn motivo,
pueden ocultar sus sentimientos, pero un gato no. Ernest Hemingway

Aunque los gatos son famosos por su serenidad y su calma, no les asusta perderla por
completo -tanto fsica como emocionalmente- cuando se les dispara el nimo. Y resulta que
esto tambin puede ayudar a sus dueos. Un estudio realizado en 2012 por la Harvard School
of Public Health descubri que acumular emociones negativas puede ser txico para el
cuerpo, incrementando el riesgo de muerte por una enfermedad cardiovascular o por cncer.
En cambio, los psiclogos revelaron quesentimientos negativos como la tristeza, la ansiedad,
el enfado y la culpa pueden ser muy positivos cuando la persona se permite expresar
sinceramente lo que est sintiendo.

Suprimen la sensacin de soledad con un amor incondicional

Qu mejor regalo que el amor de un gato. Charles Dickens

Hasta el Centro para la Prevencin y el Control de Enfermedades reconoce que uno de los
mayores beneficios de tener mascota es su capacidad para calmar nuestro sentimiento de
soledad. A veces son quienes mejor saben escuchar despus de un da complicado, y su cara
cuando cruzamos la puerta nos recuerda que siempre hay alguien emocionado por vernos.
Segn investigadores de las Universidades de Miami y Saint Louis, las mascotas pueden
cumplir las necesidades sociales de una persona al igual que la compaa de otros humanos.